シニアのひざ痛、腰痛予防改善体操から幼児小学生の器械体操・体幹トレーニング、1歳2歳習い事までどなたにもピッタリの運動コースを提供している京都のフィットネスクラブです。
会員様の声 〜成功体験談〜
姿勢改善やスポーツ上達に大切なこと
猫背やX脚など、お子様の姿勢にお悩みの保護者様は多いのではないでしょうか。
現代生活では、ゲーム、勉強、食事など、手に何かを持った状態で座っている時間が長くなりがちです。座って腕を前に出す姿勢では、背中が丸まり、頭は前に出やすくなります。この姿勢が続くと、首や肩、胸の筋肉が縮んだままになり、背中の筋肉は伸びっぱなしで弱くなります。結果として、体が猫背を覚えてしまうのです。さらに悪化すると、呼吸が浅くなったり、肩こりや腰痛の原因になることもあります。
改善のためには、まず縮んだ筋肉はストレッチし、伸びすぎた筋肉は筋トレで縮む能力を取り戻す必要があります。次に、よい姿勢（立ち方・座り方・動き方）を練習して覚えることが効果的です。
ジュニア姿勢・体幹トレーニングでは、「姿勢」や「全身の筋肉のアンバランス」を定期的に評価し、レッスンでは苦手な箇所を克服できるようトレーニングに励んでいただきます。
よい姿勢・動き方（歩き方・走り方・しゃがみ方、とび方など）を身につけることは、あらゆるスポーツの土台として活きるため「体育の成績が上がった（運動不足解消）」「ボールがとぶようになった（野球）」「相手にあたり負けなくなった（サッカー）」など様々な成果をお聞きしています。また、よい座り方がわかると、「長時間集中して机に向かえるようになった」「根気強くなった」などの声もいただいています。
猫背やX脚などの歪みは自然に改善することはありませんので、早期の取組みで、文武両道を実現できる健やかな身体づくりはじめませんか？まずは無料体験にお申込みください。
ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースレッスン風景紹介)
キレイな立ち方の練習
正しい座り方の練習
姿勢矯正・スポーツ上達のためにファイブMが行うこと
①姿勢・運動能力測定で、成長を「見える化」！
ご入会時および定期的に、会員様の姿勢や運動能力を測定しています。測定内容は「体格・姿勢・筋力・柔軟性・平衡性・調整力・敏捷性・持久力（筋持久力）」など多岐にわたります。猫背が気になる方でも、その原因は「体の硬さ」や「体幹の弱さ」など様々です。測定結果から弱点を把握して、目標を設定していただきます。現在の状態を理解しながらトレーニングを進めることで、次回の測定では数字や画像、動画を通じて、目に見える成長を実感していただけます！
②正しいトレーニングフォームで静止する
トレーニングでは、まず正しい姿勢で5秒間静止することを大切にしています。多くのお子様は体幹が安定せず、姿勢がぐらつきやすいです。「立位・座位・ひざ立ち・仰向け・うつ伏せ」など様々な姿勢で静止する事で、自然と体幹力や柔軟性が向上し、全身のバランスが調整されます。猫背改善やスポーツ上達にも体幹力を身につけることは効果的です。
③動き方の基本を身につける
「速く走る・高く跳ぶ・力強く蹴る・遠くへ投げる」など、スポーツ動作の上達には、基本動作の「片足で静止」「真っすぐしゃがむ」「体幹を丸める、反らす、ひねる」などがスムースにできることが土台となります。例えばランニング動作で左右にぶれて地面を真っすぐに蹴れないと、前に進む力が低下します。真っすぐしゃがむ動作を身につけることは、走力アップ、疲れにくさ、またひざの怪我予防にもつながります。 理想は、自分の身体を思い通りに動かせるようになることです。レッスンでは様々な姿勢でトレーニングを行います。インストラクターの見本を、頭から足先まで真似ることで、見て学ぶ能力も身につきます。
④スタッフのサポートで「正しい姿勢・動作」を実感
右利きの方は右側ばかりを使うため、左右の筋力バランスが崩れがちです。また、自分自身で正しい姿勢や動作を把握するのは難しいものです。そこで私達は、トレーニング時の姿勢を「補助」させていただきます。グループレッスンでは5名につき1名のスタッフが対応し、日頃使えていない筋肉や弱い箇所を適切な負荷と角度で鍛えられるようサポート。これにより、ストレッチや筋力トレーニングの効果を最大限引き出します。
⑤パーソナルトレーニングで早期目標達成
グループレッスンに前後に、10分間のパーソナルトレーニングを追加することが可能です。自分では伸ばしきれない箇所のストレッチ、一人ひとりの姿勢や動き方に合わせた改善方法をマンツーマンでお伝えいたします。ケガからの早期復帰を望まれる方などにおすすめです。
【料金】10分1,320円(税込)
⑥お通いいただきやすい安心システム
安心してレッスンに参加いただけるシステムが充実しています。
【振替制度】専用アプリで24時間いつでも振替・欠席を登録・変更いただけます。さらに「振替期限延長オプション（有料）」を利用すれば、当月全レッスンを翌月まで振替可。
【特別措置】急なケガ・病気等での長期欠席時は申請により、振替期限の延長が可能です。（適応条件あり）
【入退館通知】
お子様の入館・退館時間を専用アプリで即時お知らせいたします。
わたしたちがインストラクターとしてご指導します
チーフマネージャー
濱口 美由紀
未来のアスリートを育てる事が夢でもあります。ケガなく戦績を上げられるようお手伝いをしております。
マネージャー
曽川 裕之
姿勢改善やスポーツ上達のヒケツを、一緒に楽しく学べる場にできればと思っています。
ファイブMの利用方法
姿勢矯正、運動不足改善、受験の為に集中力をつけたい方におすすめです。 運動経験のない方からスポーツ上達を目指す方まで幅広くご参加頂けます。
■Bクラス【対象】 小学２年生から大人の方まで ※体力によってもご参加いただけるコースが変わります。お問い合わせください。 ※スポーツ上達を目指す中学生は、Cクラスをオススメ致します。
スポーツ上達のために、自分の身体を「上手く・楽に・思い通り」に動かせるようになる事を目的としたコースです。部活動上達、アスリートを目指す方はもちろん、音楽など芸能上達にも適しているコースです。また、運動不足解消や姿勢矯正目的でもご参加いただけます。 ■Cクラス【対象】 小学５年生から大人の方まで
※体力に自信がない中学生は、姿勢・体幹トレーニングBクラスをオススメ致します。
グループレッスン前後にご利用いただけます。お悩みに応じたオリジナルのメニューを作成し、マンツーマンでトレーニングをサポート致します。 ストレッチ・筋トレ含め、スタッフが「徹底補助」を致します。早期改善を目指す方におススメです。 【料金】 1,320円(10分)
無料体験から入会の流れ
①体験お申し込み・お問い合わせ
無料体験フォームより直接体験予約が可能です。ご体験クラスでお悩みの場合は、お電話・問い合わせフォームよりお問い合わせください。ご希望やお悩みを伺い、最適なクラスをご提案させて頂きます。
②実際に体験！
体験当日は、お悩みの詳細をお伺いさせていただき、ご体験スタートです。
動きやすい服装でおこし下さい（更衣室あり）。
※四条本校に限り靴下着用です。
③お悩み改善アドバイス
姿勢の歪や筋力・柔軟性のバランスなどをお伝えします。また、お悩み改善に必要なトレーニングなどを紹介いたします。
④ご検討・ご入会
ご体験後、ご納得いただけましたらご入会ください。即日入会される方もいらっしゃいますし、ご検討の上、後日ご入会される方もおられます。
入会金・講習料（税込）
月の途中でも入会は随時受付ております。 万一の事故に備えてスポーツ傷害保険に加入しております。 保険料は講習料に含まれております。 事故の場合はスポーツ傷害保険内で誠意を持って対処いたします。 特典の併用はできませんのでご了承ください。詳しくは受付にお尋ねください。 お支払い頂いた入会金、講習料、設備費等は一切お返しできませんので予めご了承ください。 入会月に限り、月の途中入会の場合は講習料を回数割りいたします。 休会・退会の場合は必ずコースに限らずご一報ください。
会員様の声 〜成功体験談〜
「体操を始めてみたい」「もっとうまくなりたい」という方にオススメしたいのが「無料体験」です。
まったく初めてでも、運動が久々な方でも構いません。ファイブMではちびっ子からお年寄りまで、楽しく健康に過ごせるように様々なコースを用意し、その人の得意・不得意、またはご要望に合わせて体操方法をご提案しています。どんな方にも、きっと楽しいひと時を過ごしていただけると思います。
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