シニアのひざ痛、腰痛予防改善体操から幼児小学生の器械体操・体幹トレーニング、1歳2歳習い事までどなたにもピッタリの運動コースを提供している京都のフィットネスクラブです。
会員様の声 〜成功体験談〜
姿勢改善やスポーツ上達に大切なこと
お子様の「スマホ・ゲーム中」「勉強中」「食事中」などの姿勢はどのようでしょうか。
これらは、手を前に出すことで、巻き肩に、また首が短くなり、頭が前に出やすい姿勢です。この姿勢を続けると首・肩・胸の筋肉は縮んだままに、一方で背中の筋肉は伸ばされ縮む能力が弱くなります。まさに猫背姿勢を身体が覚えてしまいます。より悪化すると、呼吸が浅くなったり、肩こり、腰痛にもなりかねません。
改善のためには、まず縮んだ筋肉はストレッチし、伸びすぎた筋肉は筋トレで縮む能力を取り戻す必要があります。次に、よい姿勢（立ち方・座り方・動き方）を練習して覚えることが効果的です。
ジュニア姿勢・体幹トレーニングでは、「姿勢」や「全身の筋肉のアンバランス」を定期的に評価し、レッスンでは苦手な箇所を克服できるようトレーニングに励んでいただきます。
よい姿勢・動き方（歩き方・走り方・しゃがみ方、とび方など）を身につけることは、あらゆるスポーツの土台として活きるため「体育の成績が上がった（運動不足解消）」「ボールがとぶようになった（野球）」「相手にあたりまけなくなった（サッカー）」など様々な成果をお聞きしています。また、よい座り方がわかると、「長時間集中して机に向かえるようになった」「根気強くなった」などの声もいただいています。
猫背やX脚などの歪みは自然に改善することはありませんので、早期の取組みで、文武両道を実現できる健やかな身体づくりはじめませんか？
まずは無料体験にお申込みください。
キレイな立ち方の練習
正しい座り方の練習
姿勢矯正・スポーツ上達のためにファイブMが行うこと
①５秒静止＋苦手な方は「もう１回」の全身トレーニング
「正しいトレーニング姿勢で５秒止まる」事を大切にしています。５秒止まるには、体幹を安定させる力が必要になるからです。「柔軟性には長けているがふにゃふにゃして止まれない」「筋力はあるけど、柔軟性が乏しい」などお一人お一人のクセや特徴があります。筋トレ・柔軟ともに、弱い側のトレーニング回数を多く実施することで、弱点を克服して、バランスのとれた身体づくりを目指します。
②正しく姿勢改善して、慢性的な緊張をほぐす
日常生活やスポーツにおいて右利きの方は右手ばかりを使い、右側が緊張気味、左側は筋力不足の方が多いです。トレーニング中の姿勢を自覚できればいいのですが、簡単な事ではありません。そこで私達は、トレーニング時の姿勢を「補助」させて頂きます。日頃使わない筋肉や弱い筋肉を、適切な負荷・角度で「ストレッチ・筋トレ」を実施するからこそ効果があがります。
③トレーニング成果が見える！？
年に3回程度トレーニング成果の評価測定を実施しています。項目は姿勢の評価として「姿勢測定」、腹筋力の評価として「手枕足上げ」、背筋力の評価として「ブリッジ」、その他、身長、体重、握力、立位体前屈などです。測定後はは、前回からの変化を確認の上、次回測定までの目標を立てて頂いています。
④姿勢測定
姿勢測定では、4方向の立位姿勢と足圧測定により、左右差など身体の歪みがミリ単位で表示されます。猫背、巻き肩、Ｘ脚、捻れなど、現在の姿勢の癖をご理解頂けます。姿勢不良やケガの原因は、日常生活の過ごし方の影響が少なくありません。ご自宅での座り姿勢、運動時の姿勢などアドバイスさせて頂きます。
⑤マンツーマントレーニング、側転・バク転など体育の技上達、怪我の対応も可
お悩みに応じたオリジナルのメニューを作成し、マンツーマンでトレーニングをサポートさせて頂きます(１０分から最大５０分まで)。 姿勢改善、筋力アップ、柔軟性アップ、マット、鉄棒、跳び箱など体育種目、またバク転・宙返りなどのアクロバットな技のトレーニングも相談頂けます。 ＜活用例＞ ・10歳 姿勢改善 側彎防止のための10分間の筋トレ＋ストレッチ ・15歳 チアリーディング 側転・バク転上達のための50分間の技の練習 ・17歳 ラグビー 柔軟性アップのための30分間のストレッチ
ファイブMの利用方法
姿勢矯正、運動不足改善、受験の為に集中力をつけたい方におすすめです。 運動経験のない方からスポーツ上達を目指す方まで幅広くご参加頂けます。
■Bクラス【対象】 小学２年生から大人の方まで ※体力によってもご参加いただけるコースが変わります。お問い合わせください。 ※スポーツ上達を目指す中学生は、Cクラスをオススメ致します。
スポーツ上達のために、自分の身体を「上手く・楽に・思い通り」に動かせるようになる事を目的としたコースです。部活動上達、アスリートを目指す方はもちろん、音楽など芸能上達にも適しているコースです。また、運動不足解消や姿勢矯正目的でもご参加いただけます。 ■Cクラス【対象】 小学５年生から大人の方まで
※体力に自信がない中学生は、姿勢・体幹トレーニングBクラスをオススメ致します。
グループレッスン前後にご利用いただけます。お悩みに応じたオリジナルのメニューを作成し、マンツーマンでトレーニングをサポート致します。 ストレッチ・筋トレ含め、スタッフが「徹底補助」を致します。早期改善を目指す方におススメです。 【料金】 1,320円(10分)
無料体験ではどんなことをするの？ 無料体験の流れ
①体験お申し込み・お問い合わせ
無料体験フォームより直接体験予約が可能です。ご体験クラスでお悩みの場合は、お電話・問い合わせフォームよりお問い合わせください。ご希望やお悩みを伺い、最適なクラスをご提案させて頂きます。
②実際に体験！
体験当日は、スタッフが本日の体調やお悩みの詳細をお伺いさせて頂きご体験頂きます。 動きやすい服装・靴下着用でおこし下さい（更衣室あり）。
③お悩み改善アドバイス
柔軟性・筋力差などお悩み改善へのアドバイスをさせて頂きます。
④ご検討・ご入会
ご体験後、ご納得頂けましたらご入会ください。即日入会される方もいらっしゃいますし、ご検討の上、後日ご入会される方もおられます。
入会金・講習料（税込）
月の途中でも入会は随時受付ております。 万一の事故に備えてスポーツ傷害保険に加入しております。 保険料は講習料に含まれております。 事故の場合はスポーツ傷害保険内で誠意を持って対処いたします。 特典の併用はできませんのでご了承ください。詳しくは受付にお尋ねください。 お支払い頂いた入会金、講習料、設備費等は一切お返しできませんので予めご了承ください。 入会月に限り、月の途中入会の場合は講習料を回数割りいたします。 休会・退会の場合は必ずコースに限らずご一報ください。
会員様の声 〜成功体験談〜
わたしたちがインストラクターとしてご指導します
チーフマネージャー
濱口 美由紀
未来のアスリートを育てる事が夢でもあります。ケガなく戦績を上げられるようお手伝いをしております。
マネージャー
曽川 裕之
姿勢改善やスポーツ上達のヒケツを、一緒に楽しく学べる場にできればと思っています。
「体操を始めてみたい」「もっとうまくなりたい」という方にオススメしたいのが「無料体験」です。
まったく初めてでも、運動が久々な方でも構いません。ファイブMではちびっ子からお年寄りまで、楽しく健康に過ごせるように様々なコースを用意し、その人の得意・不得意、またはご要望に合わせて体操方法をご提案しています。どんな方にも、きっと楽しいひと時を過ごしていただけると思います。
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