ファイブM 5つの特徴
ファイブMオリジナル『ウェルネス体操』はマシンを使わない筋トレとストレッチを組み合わせた森明子オリジナルの体操です。体に負担をかけるような体操は、逆効果であるばかりか、心まで憂鬱にしてしまいます。
『ウェルネス体操』の筋トレは皮下脂肪を燃やし、内蔵強化・ダイエットに効果的、そして、ストレッチは心臓の負担なく過労を取り除き、ストレス解消に最適です。
バランスの取れた筋肉と柔軟性が、しなやかな、軽やかな、心身ともに調和のとれた健康体を導くために、体に余計な負担を掛けず、やればやるほど疲れがとれるのが『ウェルネス体操』最大の特徴です。
この快感は経験してみて初めてわかります。
地域密着で愛され続けて40年、京都でも数少ない、半世紀近く続く老舗のフィットネスクラブです。
会員様は幅広く、1歳のちびっ子から90歳のご高齢者まで。20年30年の長期継続者が多く、2世代・3世代に渡り、家族で通っている会員様がいるのもファイブMの特徴です。
最近では京都以外にも近隣の大阪、滋賀、奈良、兵庫からも沢山の方が来られていて、アットホームな雰囲気で楽しく体操を行えます。
コース選択は、強制ではなく提案型・選択型なので、体調に合わせてクラスを選択できたり、月一回だけプライベートレッスンを受けてみたり、自分のペースで自由に選んでいただくことができます。
腰痛、肩痛、便秘などの慢性病でお困りの場合は、併設している接骨院で治療も合わせて行えるので早期回復が望めます。
※コース選びに不安がある方は、ベテランのインストラクターが現在の状態やご要望をお聞きした上で、最適なコースをいっしょに考えますので、お気軽にご相談ください。 お問い合わせはこちら
【対象】大人／大学生／高校生／中学生
- 健康的なダイエットコース
（パワフル・ベーシック・バランス） - ストレス解消コース
（ボディアップヨガ・疲労回復ボディコア・若返り背すじアップ） - 痛み予防改善コース
（腰痛・ひざ痛・健脚30） - プライベートレッスン
（予約制）
例えばこんなことをします
スポンジ体操
独自で開発、創案したオリジナル体操で、少しの力で大きな筋トレの効果を得ることができます。
バー体操
レッスン場に設置した独自の2本のバーを使い、足をかけたり、手で持ったりしながら、全身の筋トレを息切れすることなく組み合わせダイエット効果を高めます。
横ウエスト
手枕で横向きになり、足と手を動かし、背筋・股関節・腕を強化していきます。
ストレッチ
ストレッチは心臓の負担無く疲労を取り除き、ストレス解消に最適です。
【対象】2〜3歳／幼児／小学生／中学生／高校生／大学生くらい
- 器械体操（上級・育成養成・育成・選手含む）
- プライベートレッスン（予約制）
- パーソナルトレーニング（マンツーマン）
- ジュニア姿勢矯正・体幹トレーニング（小学校〜高校生）
例えばこんなことをします
とび箱（2.3才コース）
とび箱を電車に見たてて進みます。将来、とび箱を飛ぶ時の腕の力・腹筋を楽しく身につけていきます。
とび箱（幼児・小学生）
しっかり補助をして何度も飛び、恐怖心を持たせる事なく高い段にもチャレンジしていきます。
ファイブMには経験5年以上のベテランインストラクターが多数在籍しています。定期的に指導勉強会を実施しているので指導力が高く、体操経験者が多いので、レベルの高い見本を間近で見せることができます。
集団レッスンでは、複数の補助の先生が、順番に回りながらつく、半個別トレーニング方法を取り入れているので『ほったらかしで自分のことを見てもらえない』『先生によって指導法にかたよりがある』などの悩みは無くなります。
ちびっ子の指導はプラス思考の指導方針（ほめる）で自信とやる気を育て、スポーツの基礎づくりをすることをモットーにしております。その他、専門の保育士や前職が校長先生だったインストラクターも在籍しているので、子育てに関する相談などもお聞きすることができます。
人にはいろんなタイプがあるように、体も悩みも十人十色。当然必要な体操も、人によって違ってきます。そのため、ファイブMでは会員様1人1人に合わせたカルテを作成しています。
会員様1人1人の体と心の状態を常に把握しているので、向上につなげる的確なアドバイスができ、食事療法、栄養指導・運動指導など、専門的な相談内容にも柔軟に対応することができます。
※こどもコースの体操ノートは2022年度で終了しました。
私たちはみなさんのより楽しく快適な日々を応援するために、チカラをおしみません。
