こんにちは！！

いつもファイブMブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今日は、ファイブM各校では、どんな練習・種目を実施しているのかを

ご紹介させていただきます。

 

第１回目は、高谷先生が、西陣校を紹介します♪

では、はりきってどうーぞっ(^^)/！！

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★  

 

ファイブＭインストラクターの高谷です。

今回は【西陣校】のキッズクラスで昨年12月に実施した【体幹トレーニングとサーキット練習】をご紹介します。

体幹トレーニングとは、読んで字のごとく『体の中の力（幹）』を鍛えるトレーニングです。

 

こども達は、普段行わないような姿勢や動きに苦戦していましたが、楽しんでくれていたようにも思います。

 

 

もう１つご紹介するのは、『サーキット練習』になります。

サーキット練習とは、体育館内をグルっと1周し、その中で設置している体操器具や道具を使用し、全身運動をしながら、楽しく体を動かす種目となっております。

 

この週は、こども達からも人気の高い種目でもあります、大型トランポリンや低平均台上に障害物（スポンジ）を置き、ジャンプして飛び越えるなどこども達も楽しそうに取り組んでくれました。

 

また、新しい取り組みとして、『ラダー』を使用し、走るトレーニングもサーキット内で行いました。レッスン終了後、真冬にも関わらず、汗を流して、『疲れたぁぁぁ～～～～～( ;∀;)』と言っていたこども達もいましたが、『やっぱりサーキットは楽しいねんなぁぁぁぁ～～～～(/・ω・)/』とお話ししていたこども達もいました。笑

 

 

今回のサーキットは、上の写真のような器具を使用しましたが、普段はあまり種目で行わない高平均台を使用したり、高鉄棒にぶら下がったり、ホッピングマットを使用して、『跳んで跳ねて』楽しく体を動かす時もありますので、次回のサーキット練習も楽しみにしてて下さいね(^^)/

↑の写真がホッピングマットという器具になります(*^^*)

今回のブログは、西陣校でもおなじみの高谷が担当させて頂きました。ここまでブログを読んで頂き、ありがとうございました(‘ω’)ノ

 

 

 

 

 

 

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みなさんこんにちは。
お正月も終わり、いつも通りの生活に慣れましたか？
環境の変化で体調を崩さない様にしましょうね。

さて、今回は第36回お客様の声です。ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースにお通いの会員様をご紹介です。
氏名 N・S君
学年 高校2年生　
在籍期間3年4か月

中学2年生で入会された頃のN.S君は、シャイで線が細く、ブリッジは得意だけど腹筋は苦手なタイプというイメージでした。高校に入学された頃には、どんどん身長が伸び(先生達をゴボウ抜き〜)、たくましい身体つきになってこられました。

そんなN・S 君の成長過程を紹介！

「スクワット」
下半身の筋力・連動性の指標です。ヒップを低く、上半身を起こした姿勢を目指します。

●ヒップの位置が下がりました。
●上半身の前傾が改善されました。

「両足あげ」
腹筋力の指標です。背すじを立て、両足は高い位置を目指します。

上半身が後ろに倒れなくなり、足の高さが上がりました。

姿勢測定の変化

 

●顔を前に突き出していた猫背姿勢が改善し、耳と肩のポイントが赤線上になりました。
●お腹を前に突き出した姿勢が改善し、すらっとした立ち方が出来る様になりました。スゴイ！
身長もとても伸び、姿勢改善された結果、スタイルがとてもよくなられました。かっこいい！

この度大学受験のため勉強が忙しくなり、当クラブを卒業されるN.S君からのコメントをご紹介いたします。

 

高校受験の時期に忙しい中でも、レッスン振替制度を利用して真面目に出席してくれた成果は、評価測定でも表れていました。ある評価測定時には、学校で怪我をされたのか足の爪が剥がれて血だらけなのにも関わらず、先生や同じクラスの大人会員様が「痛いから止めとき」と言っても、がんばって参加された姿が忘れられません。

入会当初は、レッスン中しんどいメニューの時に5秒静止が持たず、早目に断念する事もありましたが、近頃は背筋だけでなく腹筋も強くなり、先生達も補助(歪みを直したり、より効果があがるようにサポートしています)にやり甲斐を感じていました
これから勉強が忙しくなると思いますが、身体のためにファイブMのトレーニングを思い出して、お家でも運動を続けてくださいね。先生達も応援しています。ガンバレ〜！！

 

学校の体育だけでは運動不足と思われている方、猫背をなんとかしたい方にも、ジュニア姿勢体幹トレーニングがおすすめです。評価測定の内容も年々見直しをかけ、親御様にもわかりやすくなるよう取り組んでおります。
どうぞ今後ともよろしくお願いいたします。

無料体験はこちらから
https://www.five-m.com/freetrial/

 

今回のブログは「濱口・安福」が担当しました。

 

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みなさん！こんにちは！！

新年明けましておめでとうございます！！

本年もファイブMを宜しくお願い致します<(_ _)><(_ _)>

 

そして、いつもファイブMブログをご覧いただきありがとうございます。

今回のブログは・・・

 

『第2弾！！こども器械体操スタッフの１日スケジュール』

を皆さんにご紹介したいと思います！！

 

今回ご紹介するのは、ファイブMの中でもNo１☝の身長の持ち主・・・

 

いや、歴代（今年で50周年ですよーーー！！）ファイブMスタッフの中でも

1位、2位を争う身長の持ち主といっても過言ではない・・・

 

 

ファイブMの『ジャイアントスプリンター』という異名を持つスタッフの1日スケジュールをご覧になっていただこうではないかと思います！！

 

 

さーーーらーーーーーにーーーー！？？

 

今回はなーーーーーんと！！

プライベートの姿も覗けてしまうとか、しまわないとか、、、

ご覧になっていただければすべてわかります！！！！

 

ではではではーーーーー、はりきってどーぞーーー！！

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

13:30　出勤

タイムカードを押してから勤務がスタートします！！

この日の勤務先は、洛西口校になります！１

さーーーーーて！！

今日はどんな１日が始まるのでしょうか・・・？

 

 

13:40　清掃

この日は、まず掃除から1日がスタート・・・

 

小出先生の洛西口校での掃除担当は、フロアの掃除機担当になります。

ホコリ１つも許しませんよ～～～♪

 

 

14:00　事務

この日の小出先生の事務作業は、洛西口校のポップ作成になります。

冬短期の申込が開始される前でしたのでポップの掲示を行ったそうです。

 

少しわかりづらいですが、小出先生の後ろで太田先生があたたかく見守っています(/・ω・)/

キレイにポップを掲示する事が出来ました(‘ω’)ノ！！！

 

 

14:40～18:30　レッスン①（リトルクラス）

さぁー！準備も万全でレッスンの開始です。

この日は、リトルクラスからスタートします。

まずは準備運動を、しっかり行います♪

小出先生が大きな体を活かしてトンネルを作ると、本当のトンネルみたいに

大きく見えますね( ;∀;)

 

 

 

 

 

 

準備運動が終わればサーキット練習を行います。

左側の写真に写っている『赤くてボコボコしたもの？！！』は、

ファイブM洛西口に設置されている『エアトランポリン』という器具になります。

※現在設置している物と色が違いますが、器具としての変わりはありません。

この日のサーキットメニューは、トランポリンと跳び箱を織り交ぜた

メニューみたいですね！！

 

 

レッスン②（キッズクラス）

次はキッズクラスのレッスンになります。

この日の種目は、鉄棒と跳び箱でした。

 

 

鉄棒の『まえまわりおり』は一見簡単そうな技にも見えますが、お子様によっては、前にかがんだ際に、地面が顔に近づいてくるような怖さを持つ方もおられます。

下の写真のように、ファイブＭでは補助者が横につき、恐怖心や苦手意識のあるお子様に対しても安心、安全な『補助』を行っております。

 

 

次に跳び箱のレッスンになります。

下の写真を見て頂いて、『跳び箱のレッスンなのに跳び箱がないのでは？！！』と少しでも思ったそこのあなた(；ﾟДﾟ)！！！

 

写真のようなレッスン内容も跳び箱を跳ぶうえでとても大切な練習の1つになります。

跳び箱で大切なポイントは『助走』と『踏切』になります。

跳び箱を置かずに、まずは『ロイタージャンプ』から始める事により、踏切の技術が向上し跳び箱を跳ぶ際の恐怖心克服ができ、より良い跳躍につながります。

このようなレッスン内容もとても大切ですね(^^)/

 

 

20:30　退勤

最後は『いい笑顔(*^^*)』で本日の勤務が終了です！！

小出先生、お疲れ様でした(/・ω・)/

 

★番外編★

冒頭でもお話していましたが、今回は小出先生が『ジャイアントスプリンター

』という名を呼ばれる理由も写真でご紹介したいと思いまーーーーーーす(/・ω・)/

　　(; ･д･)？！

 

　　(; ･д･)？！！(; ･д･)？！

　　(; ･д･)？！　(; ･д･)？！！　 (; ･д･)？！！！

何と小出先生は、現在も陸上競技をされており立派なアスリートなのです( ;∀;)

今年も、京都代表選手として、近畿大会に出場されました！！

その競技経験を活かしてファイブMでも、走る授業も行っています。

小出先生のプライベートレッスン（走る授業）は大人気の講座にもなっています。

 

ここまでブログをご覧いただきありがとうございました。

今回のブログ担当は、一応、小学４年生～高校卒業まで野球をしていたちゃっかりアスリートのちゃっかり高谷がお送りしました⚾

SEE YOU NEXT TIME！！

次回もお楽しみに(^_-)-☆

 

 

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今年も残すところ、わずかとなりました。

本年も格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始期間中の営業について、ご案内させて頂きます。

＊年末営業最終日（全校）2022年12月27日（火）

＊年始営業開始日（全校）2022年1月5日（木）

尚、休業中もFAX・メールは休まずお受け致しておりますが、お問い合わせへのご返答は、年始営業開始日以降となります。

ご了承下さいませ。

本年中のご愛顧に、心より御礼申し上げますと共に、来年も社員一同、皆様の安全・安心面を考慮し、ご満足頂けるサービスの向上を心がける所存ですので、変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

師走の時節柄、ご多用のことと存じますが、くれぐれもご自愛の上、晴れやかな新年をお迎えになられますよう、心よりお祈り申し上げます。

 

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みなさん、こんにちは！
あっという間に、今年も残りわずかとなりましたね。
寒い日々が続いておりますが、いかがお過ごしですか？

さて、今回は
「2022年のブログをふり返ってみよう！」と思います。
あんなこともあったなぁ…
こんなこともあったのか！
などなど、気になるブログがあればぜひクリックしてみて下さい(^o^)

それでは、時は2022年1月21日から！

お楽しみください♪

2022年1月21日
西陣校に雪が積もりました

2022年2月1日
2021年『冬休み短期体操教室』開催しました！(*^▽^*)

2022年3月10日
はじめての足圧計を使った授業を実施！

2022年3月27日
【2021年度 第3回ファイブＭ会長杯】結果・入賞者一覧

2022年4月14日
【四条本校こども器械体操】２０２１年度長期継続者賞

2022年4月20日
2022年『春休み短期体操教室』開催しました！

2022年5月16日
お客様の声コーナー32　こども器械体操2021年度長期継続者①

2022年5月20日
お客様の声コーナー33　こども器械体操　2021年度長期継続者②

2022年5月28日
お客様の声コーナー34　こども器械体操2021年度長期継続者③

2022年5月28日
季節の変わり目の体調不良に効く食材

2022年6月1日
2022年バージョン☆ドライTシャツ販売いたします。

2022年6月4日
月例社内勉強会

2022年6月11日
こども器械体操、出張所のご紹介！今年度から〇〇がなしになりました(゜o゜)

2022年6月17日
ヤセられないのは、意志の弱さではなかった！！

2022年7月26日
6月に四条本校と西陣校でテストがありました!!

2022年9月1日
血圧がみるみる下がる！？

2022年9月10日
2022年『夏休み短期体操教室』開催しました(^^♪

2022年10月3日
『こども器械体操スタッフの１日スケジュール』

2022年10月7日
バク転の連続回数日本一になりました！

2022年10月7日
ＬＤＬ(悪玉)･総コレステロール値のお話

2022年11月16日
お客様の声コーナー35　ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース

2022年11月24日
【2022年度ファイブＭ杯】入賞者・会長杯通過者一覧

2022年11月29日
【四条本校】器械体操の練習用「箱」について

2022年12月14日
【メディア情報・試合報告】選手コース『土生 楓太』くんが「スポーツニッポン」に掲載されました！

 

いかがでしたか？
ずらっと並ぶと圧巻ですね(^^)

今日という日を迎えられたのも、みなさまのおかげです。
いつも本当にありがとうございます。
これからも、社員一同
みなさまに健康で豊かな人生を過ごす機会をご提供できるよう、尽力して参ります。

 

今年もお世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。

 

今回のブログ担当は、こども器械体操インストラクター鈴木が担当いたしました。
では、よいお年を(^^♪

 

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皆さん、こんにちは。
12月に入り一段と寒さがましてきましたね。

今回は、2022年11月26.27日に開催された【第40回関西ジュニアカップ】の「新聞記事のご紹介」と「試合結果のご報告」をさせていただきます。

11月25日発刊の「スポーツニッポン」にファイブＭ選手コースの「土生 楓太」くんの写真が掲載されました。
左上の写真（鉄棒）が土生くんです。

【写真拡大】

    

 

【関西ジュニアカップ】
長い歴史を持つ「関西ジュニアカップ」
第1回優勝者は1988年ソウル五輪男子団体銅メダリストの「池谷 幸雄」さんや、
2004年アテネ五輪男子団体金メダリストの「米田 功」さん、「富田 洋之」さんなど、
世界へ羽ばたく多くの選手を排出してきた大会となります。

世界の登竜門ともいえる本大会の出場資格は、春に行われた西宮大会の上位入賞者のみが出場できます。男女とも小学1年～中学3年までで「初級・中級・上級」に分かれ、自由演技で美しさ、雄大さ、正確さを競います。

 

今回のジュニアカップはファイブMから7名の選手が出場し、
男子中級クラスで「土生 楓太」くんが個人総合9位、床6位に入賞しました。

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◇大会結果◇

［女子初級］
村田　愉良(小4)：跳馬：14位・段違い平行棒12位・平均台10位・ゆか16位・個人総合13位
高瀬　結衣(小5)：跳馬：24位・段違い平行棒23位・平均台24位・ゆか25位・個人総合25位
谷本　陽南(小4)：跳馬：34位・段違い平行棒30位・平均台27位・ゆか33位・個人総合32位
疋田　詩桜(小4)：跳馬：30位・段違い平行棒34位・平均台17位・ゆか34・個人総合34位

［女子上級］
高津　海愛(中2)：跳馬：16位・段違い平行棒21位・平均台7位・ゆか17位・個人総合25位

［男子中級］
土生　楓太(小6)： ゆか6位・鞍馬12位・つり輪11位・跳馬18位・平行棒11位・鉄棒8位・個人総合9位
中井　統慎(小6)： ゆか16位・鞍馬7位・つり輪15位・跳馬13位・平行棒11位・鉄棒11位・個人総合11位

 

詳細は「主催者ホームページ」
男子成績
女子成績

 

春に開催された【第４８回ジュニア体操西宮大会】の結果はこちら
「主催者ホームページ」
男子成績
女子成績

【選手コース紹介動画】

 

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こんにちは！！

いつもファイブMブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今日は、こども達が普段体操の時に使っている箱の紹介をしたいと思います！

実はこの箱、スタッフが自作しています。
作り方は簡単です。百円ショップなどで購入した発泡スチロールのブロック緩衝材やセノックを束ねて箱状にした物を、ブルーシートに包んで完成です。用途や目的に合わせて、大きめの箱や、小さめの箱を作っています。

         

お子さまの身長や柔軟性に適したサイズの箱を使う事で、より効果的に技の練習を行うことができます。痒い所に手が届く補助具がこの「箱」です！

　　

 

ファイブМでは、お子さま一人ひとりに適した「練習方法」を日々模索しています。
楽しみながらも一所懸命に取り組み、上達できるような体操教室を目指しています！

今回のブログの作成はこども体操スタッフの木村が担当いたしました。

▼　その他のお客様の声・口コミはこちら　▼

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こども器械体操の第44回ファイブＭ杯が開催されました。

2022年11月20日(日)ファイブＭ西陣校　上級コース
2022年11月23日(水祝)ファイブＭ上桂校　上級・養成・育成コース
2022年11月27日(日)    ファイブＭ四条本校　幼児・小学生コース　

今回も感染防止対策を徹底するため、参加クラス毎に定員を定め開催する運びとなりました。
全クラスで「243名」の会員様にお申し込みいただき、誠にありがとうございます。

11/20(日)、11/23(水祝）の入賞者一覧を掲載いたします。
11/27(日)の入賞者一覧は演技終了後、掲載いたします。

 

   

2022年度ファイブＭ杯
入賞者・会長杯通過者一覧

会長杯の詳細は後日メールでお知らせいたします。

Ｄクラス2年～5年入賞者一覧にミスがありましたので、修正いたしました。

 

 

Fクラス入賞者一覧にミスがありましたので、修正いたしました。
跳び箱の順位を修正しました。

 

 

皆さんこんにちは。
すこしづつ肌寒さを感じるようになってきて秋の到来を感じますね。
風邪をひいてしまわれない様にお気を付けください。

さて、今回は35回目の「お客様の声」です。ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースにお通いの会員様をご紹介します。

氏名：Y・N君
学年：中学校３年生
在籍期間：３年8カ月間

Y・N君はサッカーをされており、プレイ中のケガをきっかけに柔軟性や体幹の強化を目的にトレーニングに参加されました。約4年間コツコツとトレーニングを継続中で、4か月に1回実施している評価測定(日々のトレーニングの成果を測る測定会)では記録をどんどん伸ばし続けています。ご本人からも「成長を実感している！！」とコメントをいただいています。

Y・N君の成長記録を一部紹介

「ブリッジ」
背筋力、腹部の柔軟性の指標です。高いアーチで、ひじ・ひざを伸ばした姿勢を目指します。


頭が上がり、アーチの高さが徐々に上がっていますね♪

「両足あげ」
腹筋力の指標です。背すじを立て、両足は高い位置を目指します。

上半身の後ろ倒れが改善しつつ、足の高さが上がっています！！

「立位体前屈」

ひざ裏の柔軟性の指標です。足先の位置が±0㎝です。ひざを伸ばして足先より下へ手を伸ばそう！

何と＋7㎝。素晴らしい！苦手な項目でしたがしっかり成長しています！

姿勢の変化

 

●胸を張っていたのがリラックスした姿勢に！
●骨盤の歪みが改善し、左右にブレていない真っすぐな姿勢になりました！

●お腹を前につきだしていた姿勢が改善！
●耳・肩・腰・ひざのポイントが赤線（真ん中）上になり、すらっとした姿勢になりました！

「Y・N君とお母様の声」をインタビュー形式でご紹介！

 

Y・N君が所属しているチームは先日、サッカー大会に出場し、念願の決勝戦まで勝ち進むことができたそうです。おめでとう！(^O^)
さらにさらに、チームのOBや保護者様、今まで対戦したライバルチームの皆さんまでもが応援に駆けつけてくれるというドラマのようなエピソードがあったそうです。(≧▽≦)スゲー

サッカーや学校の話をお聞かせ頂き、我々スタッフ大変うれしく思います。
Y・N君のさらなる活躍を心より応援しています！がんばってくださいね。

 

日々頂戴するご意見をもとに、「サービス向上」「新たなイベント」「スタッフ技術力向上」などに取組んでいきたいと思います。
今後とも宜しくお願いします。

今回のブログはジュニア姿勢・体幹トレーニングコースの「安福」が担当しました。

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皆さん、こんにちは。

今回は、前回の「高血圧」と同じくらい気になる「コレステロール」のお話です。

2020年の定期健康診断の結果（2021年厚生労働省により発表）を見ますと、

全国の定期健康診断を受診されている就労者の内、

有所見率（何か結果で引っかかった率）はなんと58.5％！

半分以上の方が、何かしら引っかかり、再検査したり要注意と言われてる訳ですね。

その内訳を見ますと、

１位：血中脂質 33.3％  ２位：血圧 17.9％  ３位：肝機能 17.0％

と、圧倒的に多いのが血中脂質検査の異常でした。

 

＜コレステロールの基準値＞

「コレステロール」とは、血液の中に流れる脂質のひとつです。

ＬＤＬ(悪玉)コレステロールとＨＤＬ(善玉)コレステロールがあります。

2022年度版基準値は下図の通りです。

non-HDLコレステロール　＝　総コレステロール　－　HDLコレステロール
(ＬＤＬコレステロール以外の悪玉も含む値）

＜コレステロールの役割って？＞

血液中の脂肪分は、全身に運ばれエネルギー源として使用されています。

では「コレステロール」はどんな役割をしているのでしょう？

 

＜ＬＤＬ(悪玉)コレステロール値が上がる原因は？＞

①　トランス脂肪酸　

　　　➡　人工で作られた不飽和脂肪酸（マーガリンやショートニング）

②　飽和飽和脂肪酸の摂り過ぎ　

　　　➡　常温でも固体の脂（バターやラード・ココナッツ）

③　オメガ３･６･９の摂り方のバランスが悪い　

　　　➡　揚げ物･炒め油オメガ６（リノール酸系のべにばな油・ゴマ・キャノーラ油等）が多い

　　　　　摂りづらいオメガ３（α-リノレン酸系の亜麻仁油・エゴマ油・青魚等）が少ない

　　　　　生で食べたいオメガ９（オリーブオイル・アボガドオイル等）が摂れていない

④　ストレス、ホルモンバランスの乱れ　

　　　➡　ストレスを受けた時に分泌されるストレスホルモンにはコレステロールを増やす作用あり

　　　　　閉経後は女性ホルモン(エストロゲン)の減少で、ホルモンの原料として使われなくなり、

　　　　　コレステロール値が上がる

原因を見ると、油の摂り方が大いに関係していますね。

 

油の摂り方の注意点をまとめると

　人工の油は摂らない（トランス型は✖）

　青魚をしっかり食べよう

　油は過熱をしない（亜麻仁油・オリーブ油など）

　炒め物はひっつかないフライパンで油を使わずに

まず、油・脂の摂り方を見直すことから始めてみましょう！

そして、野菜・海藻・きのこ・玄米・大豆製品をしっかり摂りましょう！

 

今回の担当はウェルネス体操スタッフの濱口でした。

また次回をお楽しみに。

 

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