皆様こんにちは(^^♪
ファイブＭは創立して、今年で４５周年を迎える事となりました！
感謝の気持ちを込めましてイベントを開催いたします(^^)/その名も…♪

『おかげ様で４５周年
ファイブＭホームパーティー！』


おいしい食べ物のお店あり！楽しいゲームのお店もあり！先生たちによる劇もあり！
いつもの体操教室が楽しいパーティー会場へと大変身(#^^#)!!
ぜひ体操教室以外のお友達も一緒に誘って、遊びにきませんか(^^)/？

 

詳細は、コチラ?
?https://www.five-m.com/event/1587.html

 

【日時】

10月29日（日）
11：00~16：00

【場所】
ファイブＭ本校
３階～6階

 

【チケット情報】

前売り券は、９月２７日（水）１０：００～販売開始!!

<お問合せ>
本校ファイブＭ☎075-255-4401

※電話☎または、直接申込みとなります。
※特技発表会、劇、スタンプラリーのみのご購入は出来ません。必ず入場券と共にご購入ください。
※特技発表会、劇につきましては、9/25（月）13：00~WEB先行予約が出来ます。

 

〇入場券前売
大人　￥４００（入場料+飲み物+招待券）
小人　￥３００(入場料+１００円+招待券)

〇当日券
大人　￥５００（入場券のみ）
小人　￥４００（入場券のみ）

 

●特技発表会
前売り券のみ　１人　￥３００／団体（２～４人）￥５００
※特技発表会のWEB申込は、９/２５(月)１３：００～（見学・応援のみの方も入場券は必要となります。）

詳しくはこちら→https://www.five-m.com/staff-blog/archives/1189
※ファイブMの先生たちが特技を発表しているので、是非見てみてね★
※こどもから大人まで、ご参加頂けます！もちろん親子でもご参加頂けますので是非、お申込み下さい。

 

●劇『西遊記』
あの先生が！？こんな役に…！！いつもとは違う先生の姿が見れるかも！！
▼鑑賞料　１人　￥４００
(１部　１２：００～１２：３０／２部　１４：１５～１４：４５)

※劇『西遊記』のWEB申込は、９/２５(月)１３：００～
詳しくはこちら→https://www.five-m.com/img/20171029gekisetumei.pdf

 

 

●スタンプラリー（幼児用・一般用）
ファイブMに関する問題を出題！みんなで答えてスタンプを集めよう☆

前売り券　１人　￥１５０
当日券　１人　￥２００

 

●大浦さん×森先生　対談式セミナー
ぽじポジたまごが１日限りの復活！！
ゲストに大浦理子さん（元ぽじポジたまごメイン司会者）をお招きしての楽しいトークセミナーを行います(^^)/
「ガン予防」について聞きたい方は、是非ご参加下さい。

▽受講料　１人　￥１,６２０（入場券代込み）
▽時間　　１０：００～１１：３０
▽会場　　本校６階

 

楽しい1日なるのは間違いなしです(^^)/
ぜひ、遊びに来てくださいね♪

 

今回のブログ担当は、ダンスが得意な「吉田」が担当いたしました♪
皆様の特技はなんでしょうか(^^)/？体操に来られた際は、こっそり教えてくださいね☆

 

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ジュニア体幹トレーニング

 

おかげ様で45周年ファイブMホームパーティ内にて特技発表会を開催いたします。
1分30秒以内で行える皆様の特技を募集しております。

『なわとび』『歌』『けん玉』『ダンス』『高速腹筋』等、思いつくものがあれば、この機会にご披露下さい。
（※危険な発表等はこちらで禁止させて頂く事もございますので、ご了承下さい。詳しくは下記をご覧下さい。）
何と！優秀賞の方には、45周年にちなんだ豪華賞品をプレゼントいたします！

先生たちの特技をみて、是非参考にしてみて下さいね★

高度な技ではなくても、『なわとび』の『交差跳び』や『前とび、後ろとび』でももちろんOK！
ファイブMでの、普段の練習をこの機会に特技に変えて発表してみよう！
親子で参加される方は大縄跳びなんかも楽しみですね♪

★特技発表会参加方法★
【参加方法】 
　開催場所：ファイブM本校6階
　時　間　：10/29(日)大人の部→13：00～13：45　こどもの部→15：15～16：00
　　　　　　※各部20組限定とさせていただきます。
参　加　費：1人300円　1グループ(4人まで)500円
受付開始日：Web先行予約→9/25(月)13：30～24：00　こどもの部10組限定
　　　　　　電話・直接申込→9/27(水)10：00～　定員になり次第終了
　　　　　　電話番号→0120-58-4401(本校に繋がります)
                         ※お子様とご一緒に参加される大人の方は、Web先行でお申込みが出来ます。

【禁止事項】
・水、インク、シャボン玉等は禁止
・ボールの使用は禁止
・ファイブ M の道具等の貸し出しはありません。使用するものは各自でお持ち頂き
ます様、お願い致します。
※発表内容によっては、ボール等も使用して頂ける場合もございます。ご不明な点
がございましたら、ちびっ子インストラクター太田または、ウェルネスインスト
ラクター熊田までお問合せ下さい。

【注意事項】
・人数変更、キャンセルでの払い戻しは出来ませんのでご了承下さい。
・特技発表の順番はこちらで指定させて頂きます。参加者には当日スタッフより発
表させて頂きますので、各部門開始 15 分前に 6 階へお越し下さい。
・お友達やご家族等、どなたでもご鑑賞頂けます。
・小さなお子様で泣いたり、立ち上がったりされますと、発表の妨げになったり、
周りの方にご迷惑となります。ルールをお守り頂ける方のみご鑑賞下さい。
・WEB 先行予約方法についての詳しい用紙をご希望の方は受付にてお渡しいたしま
す。過去に WEB 先行予約を利用された方は以前の予約方法と同様です。
※特技発表のWEB先行につきましては、コチラからご確認ください。

 

 

今回のブログ担当は、ウェルネス体操インストラクター「熊田」が担当いたしました(^^)/

 

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ジュニア体幹トレーニング

 

 

みなさんこんにちは。
運動会シーズン真っただ中ですね。学校や町内での運動会ご参加されましたか？

本日は、姿勢測定および10分間のパーソナルトレーニングで姿勢改善を
頑張っておられる会員様を紹介させて頂きます。

お母さまより「ふにゃふにゃした姿勢が気になる」と姿勢測定にいらっしゃった
笑顔が素敵な6歳のRさん。

 

5月当時の測定結果

立位姿勢

カカト側に体重がのり重心が後ろに行き過ぎるのを防ぐため、
お腹を前につきだすような姿勢になっています。

この姿勢ではお腹に力が入りにくいので、お母さまが気になるといわれた
「ふにゃふにゃした姿勢」になってしまっていました。

足圧測定

前後・左右50%ずつ体重が乗れると、バランスがいいのですが、
両足ともにカカト側に70-80%の体重がかかっています。
足指が使いにくい状態でした。

 

10分間のパーソナルトレーニング

Rさんには、週に1回10分間のパーソナルトレーニングを提案。
ちびっ子器械体操の授業前に、姿勢改善のトレーニングに励んでおられます！

腹筋・背筋など体幹部の強化を中心としたメニュー。
足指を使うトレーニングも含まれています。

トレーニング開始時は、身体を反らして静止するのもグラグラでしたが、
約3か月でしっかり止まれるようになり、トレーニング姿勢も安定してきました。

 

3か月後の2度目の姿勢測定

立位姿勢

お腹を前につきだす姿勢は改善傾向。
お腹・背中周囲がしっかりした印象になっています。　
一方、身体を左側に傾けてしまっています。
また、右側に身体を捻る（左肩を前にだす）クセがでています。

足圧測定

前足側にも体重がのるようになってきました！
あれれ・・・一方で左足側で立つクセが出ています。

 

お母さまに日常生活「身体を右に捻ったりされてないですか？」と
お聞きすると、ご自宅でRさんが「テレビを見る大好きなイス」が
まさに右側に身体をひねってしまう場所にあるとの事！？

 

姿勢改善には、不足の筋力・柔軟性のトレーニングも大切ですが、
普段のよくしてしまう姿勢のクセを改めることも重要です。

 

先日、Rさんから
・学校でいい姿勢ですねと褒められた
・運動会の短距離走で、はじめて1位になれた！
と嬉しいコメントを頂きました。

Rさんおめでとう！　

Rさんのトレーニングの頑張りといつもあたたかく見守っておられるお母さまのお力ですね。
引き続きキレイな姿勢目指して頑張りましょうね！

 

成長期には姿勢のクセも変化がよくあります。
左右の筋力差が原因のケースもあれば、「イスの高さ」や「靴の大きさ」など
身の回りの環境の影響も大きいです。

また、野球・テニスなど利き手ばかりを使うスポーツを頑張りすぎると
アンバランスを助長し、姿勢不良になってしまうケースもあります。

成長期に定期的な姿勢のチェックをすることは、文武両道の身体づくり
に効果的ですよ。

「猫背」「X脚・O脚」「よくこける」「ケガが多い」「スポーツ上達」
などが気になる方は、ぜひ一度姿勢測定にお越しください。

測定には20～30分かかりますが、ゆっくりとスタッフがお姿勢のクセと
改善案をご提案させて頂きます。

 

姿勢測定詳細はこちら

また、パーソナルトレーニングは、10分間からお受け頂けます。
「ちびっ子器械体操」や「ジュニア体幹トレーニング」の授業前後に
お受け頂くことも可能です。

忙しいけれど、姿勢改善に取り組みたい方も、
是非お問合せください。

 

今回のブログは、右足重心のクセがある曽川が担当しました。

 

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ジュニア体幹トレーニング

 

皆さんこんにちは！
日中はまだ日差しが強いですが、少しづつ過ごしやすい気候になってきましたね(^-^)

さて、ただ今『みらいキッズランド優』では

秋の２回無料体験キャンペーンを実施しています。

通常、無料体験が１回のところ、キャンペーン中は２回して頂く事が出来ます♪

以前に優・ちびっこ１,２才・２,３才クラスで体験したことがある方も
キャンペーン期間中は２回目の体験をして頂けます。

さらに、体験後一週間以内のご入会で入会金半額・教材費無料、

体験後即日入会でトートバッグプレゼントなどの特典もありますので

入会をご検討されてる方は、この機会にぜひご利用下さい(^^♪

 

詳しくは下記チラシをご覧下さい!!
また、優の授業風景の動画も公開しておりますので、そちらもぜひご覧下さい♪

＊トライアル・チャレンジコースに参加したことがある方は、対象外となります。

動画はこちら↓

今回のブログ担当はちびっこ担当の『小出』でした。

 

https://www.five-m.com/campaign/2017akinomuryoutaiken.html

8月20日（日）にファイブＭ初の試みとなる、
宝探し・お化け屋敷イベントを開催致しました(^^♪
ご参加して頂いた皆様、本当にありがとうございました！！

では！当日の様子をご覧ください!(^^)!

 

〖宝探し〗

あらすじ
ここはファイブＭ城…ここには美しいお姫様が住んでいました。
しかし魔女の呪いによってお姫様は5つの秘宝に封印され、城内にばらばらにされてしまったの。
お姫様を助けようと執事も魔女と戦うが、魔女の魔法により執事も魔女の仲間にされてしまったの。
さあ、ここに集まった勇敢な者たちよ。みんなで協力し、お姫様と執事を助けるのよ。

 

✦6階受付の様子

受付を終えた方から、宝探しのしおり・秘宝をいれる袋をもらいます。
みんな、わくわくした表情でしおりをおうちの方と一緒に読みながら待ちます。
『みなさん！こんにちは！今から宝探しのイベントを開始いたします。
まず最初にこちらの動画をご覧ください。』

あらすじのオープニング動画が流れると、子ども達は食い入るようにパソコン画面をのぞき込みます♪
魔女が怖くて泣いてしまうお友達もいたけれど…『みんなは、誰と誰を助けにいくのかな？』と問いかけると、
大きな声で『お姫様と執事！！』と勇敢な者になりきって答えてくれました。
さあ！みんなで気合を入れていざ出発！！

 

✦5階の様子

制限時間10分以内にすべてのミッションをクリアし５つの秘宝を集めよう！！
１、沼の中にある秘宝を見つけよ
２、天高くつるしてある秘宝を見つけよ
３、スーパーボールの中から秘宝を見つけよ
４、みんなで同じポーズをとり秘宝を見つけよ
５、宝箱の中の秘宝を見つけよ

みんな秘宝をゲットするためのミッションに必死で挑みます。
全員での水平バランスは、子どもも大人も悪戦苦闘(笑)
頑張っている姿にスタッフも思わず笑顔でお手伝い！
無事制限時間内に５つの秘宝をゲットをし次のミッションへ向かいます。

 

✦4階の様子
うさぎのピョンコの問題に正解し、魔法の呪文をゲットせよ！

出題された問題の答えをうさぎのぴょんこに見せると、ロッカーの鍵とお姫様を助ける為の呪文のカードがもらえます。
みんなにとっては、難しかったかな？おうちの方と一緒に答えを考える姿は可愛かったです(^^♪
ここまできたら、お姫様と執事の救出まであと少し！みんな頑張って(^^)/

 

✦3階の様子
執事とお姫様を助けよ！

 

さあ！いよいよ呪いにかけられた執事とご対面！
執事が出題する最終問題をみんなで協力をして無事クリア！！
ぴょんこにもらった魔法の合言葉『かるはずみし』を大きな声で唱えます♪
『かるはずみし！！』

やったー♪美しいお姫様（？）と執事を無事救出する事ができました♪
美しいお姫様の正体は誰か分かったかな…(^▽^;)(笑)

 

〖お化け屋敷〗

あらすじ
ここはファイブＭ。ある１人の男性が、倉庫に荷物を運んでいた。
倉庫に荷物を置いたその時『ガッシャーン！！』なんと…ゾンビウイルスの入った瓶を割ってしまった。
時間が経つにつれて…その男性はゾンビと化し…みんなは迫りくる恐怖に耐え逃げ切れるのか…

◆4階受付の様子
オープニング動画を見て「本当にゾンビがいるのかな」「どうしよう」とすでに泣きそうになっているお友達も…

◆5階ゾンビの部屋（アイテムを集めゾンビを倒せ）

  

ゾンビは音に反応するという情報を手に入れたみんなは、足音一つも立てないように静かに進みます。
暗闇の先に見えたゾンビの姿に恐怖心が増します。怖くて思わず声を出した瞬間…ゾンビが襲いかかってきます！！
泣きながらもアイテム銃・鎖・お札をゲットしゾンビと戦ってくれました。

◆6階ゾンビ化とした男性の部屋（パスワードをパソコンに入力し脱出カードをゲットせよ）

部屋の隅には檻に入ったゾンビと化した男性の姿が…檻が閉鎖しているのは10分間。
制限時間10分以内にパスワードを入力し脱出カードをゲットできるのか…

部屋には、数台のパソコンと番号が書かれたボールが床一面に置いてあります。
仲間の一人が部屋から出るために必要なカードをゲットするために、「パスワードを教えてくれ！！」と切羽詰まった様子で助けをもとめてきました。みんなは迫りくる恐怖に耐えながらパスワードを必死で入力！

だが…エラー入力失敗が続き…ついに檻に入ったゾンビが襲い掛かかってきました。
「ぎゃああああああああ！」みんなは大パニックで部屋中を逃げ回ります！！(笑)
なんとゾンビの服に正しいパスワードがあったのです。みんなで協力しゾンビを倒して、無事パスワードの入力成功！！！
みんな！！よく頑張ったね！！

◆3階ラスボスゾンビと戦え！！

ここは唯一安全の部屋。よくここまで頑張ったね。…と思いきや…
巨大なボスゾンビが出てきました！！安全だと思っていたみんなの恐怖は最高潮！
叫び、逃げながら、鉄砲で必死に戦います！

ようやくゾンビを倒して一安心。みんな最後まで本当によく頑張ったね(#^^#)

初めてのイベントにも関わらずたくさんのご参加本当にありがとうございました！
夏の思い出の1つになれば幸いです(^^)/先生達もすごく楽しかったです(^^♪
また体操教室でお待ちしております！！

 

今回のブログは、実は…怖いのがとっても苦手なちびっ子体操インストラクター「吉田」が担当いたしました(^^)♪
また夏の思い出を聞かせてくださいね(^^)/

 

 

ウェルネス体操（大人向け）

 

 

9月に入り、涼しい日が多くなってきましたね(#^^#)
季節の変わり目は、夏の疲れや気温の変化から、体調を崩しやすい時期でもありますので、皆様お気を付けくださいね！！

本日は、みらいキッズランド優 の制作

前回・前々回の「星空を描こう♪」「海を描こう♪」に引き続き
「アイスクリーム描こう♪」をご紹介させていただきます。

ーー制作の工程ーー

①アイスクリームの用紙（和紙）の上に、原料であるアイスクリームの素（絵の具）を置く。
②その上に氷置き、絵の具を塗り広げていく。

ーー制作のねらいーー

こんな発見があります(*^。^*)

?発見①　氷が溶けていくと、和紙に絵の具が染み込んでいく?
?発見②　氷が溶けると、アイスクリームが溶けていくように見える?
?発見③　いろんな色の絵の具が混ざり合い、色が変化していく?

つめた～い！美味しそう！いちご（赤色）とバナナ（黄色）にする！
バナナ（黄色）とソーダ（青色）がくっついてメロン（緑色）になった！
などの反応があり、みんな楽しそうでした。

子ども達の様子を聞いた保護者の方も「へぇ～、すごい！」と感嘆の声を漏らしていました。

 

今回のブログ担当は、チョコミントアイスクリームが好きなちびっ子インストラクター「長岡 貴子」でした(^^♪

 

ウェルネス体操（大人向け）

 

 

 

夏休みも終わる時期になり、朝晩は秋を感じる季節になりましたが、日中はまだまだ暑い日が続いていますね((+_+))

今日は、ファイブM 選手コースのお友達を、ご紹介させて頂きます。
この夏たくさんの大会に出場し、頑張って良い成績を残してくれました♪

7/26（水）～30（日）
「西日本ジュニア体操選手権退会」会場：岡山県ジップアリーナ
男子Bクラス
塚本　忠信　出場者98名中52位
　⇒来年は30位以内に入り全日本ジュニア出場をめざします！！
女子Aクラス
森村　奈々子　出場者159名中52位

7/29（土）30（日）
「京都ジュニアカップ（近畿ジュニア・U－12京都府予選）」会場：向日市民体育館
男子5級
林　航希（小2）個人総合2位、ゆか4位、跳び箱3位、鉄棒4位
小林　輝竜（小1）個人総合2位、ゆか3位、跳び箱優勝、鉄棒5位
土生　楓太（小1）個人総合4位、ゆか優勝、跳び箱7位、鉄棒6位

土生　楓太　　林　航希　　小林　輝竜

女子5級
青木　理紗（小1）個人総合6位、跳び箱10位、段違い平行棒7位、平均台6位、床3位
森　柚花（小2）個人総合7位、跳び箱11位、段違い平行棒5位、平均台19位、床優勝

　　青木　理紗　　　　森　柚花　

女子7級
高津　海愛（小3）個人総合14位、跳馬10位、段違い平行棒14位、平均台4位、床9位

　　 　高津　海愛

女子8級
土手下　星空（小4）個人総合優勝、跳馬3位、段違い平行棒2位、平均台4位、床3位
奥村　美里（小3）個人総合4位、跳馬8位、段違い平行棒4位、平均台2位、床14位

男子8級
大槻　光輝（小4）個人総合6位、床4位、円馬5位、跳び箱12位、鉄棒6位

大槻　光輝　  土手下 星空　  奥村　美里　　

男子9級
塚本　忠信（小5）個人総合6位、床8位、あん馬2位、跳馬3位、鉄棒6位

　塚本　忠信

女子9級
伊藤　和奏（中1）個人総合3位、跳馬11位、段違い平行棒2位、平均台優勝、床9位
杉本　ひより（中1）個人総合5位、跳馬優勝、段違い平行棒4位、平均台6位、床10位
高津　美空（中2）個人総合6位、跳馬9位、段違い平行棒7位、平均台4位、床3位
森野　のい（中1）個人総合7位、跳馬8位、段違い平行棒6位、平均台9位、床11位

　　伊藤 和奏　  杉本 ひより　 高津 美空 　森野 のい

女子10級
森村　奈々子（中3）個人総合4位、跳馬14位、段違い平行棒3位、平均台5位、床11位

　　 森村　奈々子

7/30（日）・31（月）
「京都府中学校総合体育大会」会場：向日市民体育館
森村　奈々子（中3）個人総合2位、跳馬10位、段違い平行棒2位、平均台7位、床11位
　⇒予選通過し『近畿大会」へ出場決定！！
杉本　ひより（中1）個人総合12位、跳馬11位、段違い平行棒8位、平均台13位、床24位

8/7（月）・8（火）
「近畿中学校総合体育大会」会場：向日市民体育館
森村　奈々子（中3）個人総合14位、跳馬23位、段違い平行棒17位、平均台10位、床26位
　⇒あと少しで、「全国中学校総合体育大会」に進出できそうでした。
次は、8月末の「国体近畿ブロック大会」に出場し、「国体」出場を目指します(^^)/

　　　森村　奈々子

 

今回のブログは、小学生の頃ファイブMの選手コースで体操していた
長岡  貴子 が担当いたしました！！
選手コースは、ファイブM西陣校で練習しています。これからも応援よろしくお願いします(^^♪

 

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ジュニア体幹トレーニング

 

こんにちは(^^♪
残暑が続いておりますが、皆様、元気にお過ごしですか？
夏の思い出はつくれましたか？体操教室にお越しの際には、皆様の楽しいお話をお聞かせくださいね(#^^#)

さて！！
8月1日（火）より西陣校でも
夏休み体操教室が始まりました！！

気になるコース内容は、体操4種目・逆上がりコースの2コースです。

今回は、前回の本校『大縄跳びコース』の様子に引き続き、
西陣校の『体操4種目コース』の様子をお伝えしていきます♪

★大縄跳びコースの記事はコチラ→https://www.five-m.com/staff-blog/archives/498

 

【ご挨拶】

「体操始めます。お願いします。」きれいに整列をして挨拶です♪
みんなの元気な声が部屋中いっぱいにひろがります！

 

 

【準備運動】

体操を行う際に、怪我をしない為にも、準備運動は大切です。
お膝をのばしての前屈や開脚の柔軟体操もしっかりと行います。
みんなとっても柔らかい！！すごい(^^)/

 

 

そして、筋肉トレーニングもかねて跳箱・平均台・大きな箱からジャンプ！！
平均台の上では「飛行機だー！！」と走っているお友達もいました♪
普段、なかなか出来ない動きにみんなは、とっても楽しそう！！

 

 

【マット】

後ろまわりの練習です。
・手の平をしっかり床につける
・回る時は腰を上にあげて、スピードは速く
先生から大事な事を教えてもらって、練習です(^^♪

…ごろりん！！とっても上手！！

 

 

やったあ！！かっこよく決まったね☆
後ろまわりチャンピオンだ！！(笑)カメラに向かってはい！ポーズ(^^)/

 

 

【鉄棒】

鉄棒の基本となる『ことり（腕支持）』の練習や『逆上がり』の練習です。
★逆上がりの文字をクリックするとワンポイントアドバイスの記事が見れます。

『ことり（腕支持）』は前回りや後ろまわり等、次の技にもつながるとても大切な動作です。
肘を伸ばして、鉄棒を手で下にぎゅーと押す事が大切になってきます。
最初は肘が曲がっていたお友達も、最後は５秒ピタっと止まれました(^^)/

『逆上がり』では、肘を曲げる事と、坂道を使用してキックの練習をしました！
坂道を上るのは少し難しかったかな？
「最初は出来なくて当たり前。失敗してもいいんだよ。」

先生に励ましてもらいながら、何度も何度も練習です！

 

みんな汗を流しながら頑張っていたね☆みんなかっこいい(^^)/！！

 

【跳び箱】

開脚とびの練習です。
手は跳び箱のどこにつくのかな？
足はどこに伸ばすのかな？

 

皆で集まって確認中！！

「分かりましたか？」「はーい！！」と元気にお返事です(#^^#)

 

 

ファイブＭでは、こうして1人１人がしっかり理解できるまで、何度も確認・練習をしていきます！

お子様の成長、レベルに合わせたアドバイスを行っております(^^)/
『あきらめずに頑張る』
自分の足で1歩ずつ前へ、進む力を体操を通じて身につくお手伝いが出来たらと先生達は考えています(^^♪
これからも楽しく先生たちと一緒に楽しく体操を頑張っていこうね(^^)/

 

 

今回のブログは、トレーニング大好き吉田が担当いたしました！！

 

 

 

例年通り、今年も猛暑がやってまいりました。
京都の夏は、去年以上にじめっとしているような気がします。
熱中症になる方も多くいらっしゃるようですので、皆様もお気を付けください！

さて、今回はウェルネス体操の『快身ストレッチ』コースをご紹介致します。
このコースでは、筋トレよりも、「力を抜く」体操を沢山取り入れています。
「そんなん簡単ですよ！」って思ったあなた！
実は、身体は力を入れる方が簡単です。全身の力を抜いている時って寝ている時ぐらいなんですよ。だから、力を抜こうと思っても中々難しいんですよね。

まずは、ひざの裏を伸ばしたり、腰を反らせたりしながら、全身の血流を良くしていきます。

そして、このコースで使用するのは、黄色いポールの様なもの。
高反発になっておりますので、足を乗せても大丈夫なんです★

この状態で、脱力し、脚を前後に振ってみたり、左右に揺らしてみたり、お尻だけ動かす！
なんてことをしていきます。

脱力した状態で、自分で思ったように各部所を動かせるか等も上達します。
腹筋を行う際に、お腹以外の肩や腰に力が入りすぎてしまう方や、あまり体操や筋トレをされていない初心者の方にオススメです。

仰向け姿勢がが終わると、うつ伏せに変わります。
最後に寝返りの体操をしたら、もぅ夢の世界へ…

と気持ちよくなるのですが、皆様にはお家まで安全に帰って頂くために、
イタ気持ち良い体操をして少し目覚めていただきます。

では、前半はここまで！

2人組のストレッチや、バーを使用しての1人でのストレッチ、棒を使用してのストレッチ等をしながら、その日に参加された会員様のお身体にあったメニューを選んで体操しています。
その中でも、今回は2人組のストレッチをご紹介いたします。

まずはこちら！

片足を上げた所から、ヒップが浮かないように顔の方へ近づけます。
床に置いている足は、ひざが曲がりやすいので相棒さんに押さえておいてもらいます。
これは、太ももの前を縮めてヒップから足の裏までを伸ばしています。

カカトを床に付けてひざを伸ばし、ヒップが高い状態で手を着きます。
頭を手の中に入れようとするのを、相棒さんは、『肩』か『肩甲骨の真ん中』を押してあげます。
するとひざの裏が伸びて、肩甲骨が動き、胸が拡がるので、とっても気持ちが良いんですよ。

ストレッチは1人で行なうと限界がありますので、2人組みでもう一歩伸ばしてあげるだけで、効き方や気持ちよさが変わってきます。
これは、体験しないと分からない心地ちよさがあります。是非ご体験にお越しくださいませ。

快身ストレッチは

水曜日　13：05～
土曜日　16：05～　　　　　とございます。

人気のコースになっていますが、比較的
水曜日　13：05～　のコースが空いておりますので、ゆっくりされたい方は、是非水曜日にどうぞ^^★。

また、インストラクターとのマンツーマンのリラク・ストレッチも随時行っております。
15分・30分とお時間の許す限りご堪能ください★
受けられた皆様は、「体が軽くなった。」「気持ちよかった。」「今日も1日頑張れるわ。」と嬉しいお声を沢山いただいております。

※画像をクリックすると詳しい内容が出てきます。

また、力を抜く事をマスターしたいのであれば、
ほっと癒しゼーションもお試しいただければと思います。

※画像をクリックすると詳しい内容が出てきます。
リラク・ストレッチは筋肉をのばし、癒しゼーションでは関節を動かしていきます。
興味はあるけど、どちらが良いか分からない方はスタッフまでお気軽にお聞きください(＞＜)！

今回のブログ担当は熊田でした★
では！快身ストレッチでお待ちしております(ノ≧▽≦)ノ

ウェルネス体操（大人向け）