みなさんこんにちは。
運動会シーズン真っただ中ですね。学校や町内での運動会ご参加されましたか？

本日は、姿勢測定および10分間のパーソナルトレーニングで姿勢改善を
頑張っておられる会員様を紹介させて頂きます。

お母さまより「ふにゃふにゃした姿勢が気になる」と姿勢測定にいらっしゃった
笑顔が素敵な6歳のRさん。

 

5月当時の測定結果

立位姿勢

カカト側に体重がのり重心が後ろに行き過ぎるのを防ぐため、
お腹を前につきだすような姿勢になっています。

この姿勢ではお腹に力が入りにくいので、お母さまが気になるといわれた
「ふにゃふにゃした姿勢」になってしまっていました。

足圧測定

前後・左右50%ずつ体重が乗れると、バランスがいいのですが、
両足ともにカカト側に70-80%の体重がかかっています。
足指が使いにくい状態でした。

 

10分間のパーソナルトレーニング

Rさんには、週に1回10分間のパーソナルトレーニングを提案。
ちびっ子器械体操の授業前に、姿勢改善のトレーニングに励んでおられます！

腹筋・背筋など体幹部の強化を中心としたメニュー。
足指を使うトレーニングも含まれています。

トレーニング開始時は、身体を反らして静止するのもグラグラでしたが、
約3か月でしっかり止まれるようになり、トレーニング姿勢も安定してきました。

 

3か月後の2度目の姿勢測定

立位姿勢

お腹を前につきだす姿勢は改善傾向。
お腹・背中周囲がしっかりした印象になっています。　
一方、身体を左側に傾けてしまっています。
また、右側に身体を捻る（左肩を前にだす）クセがでています。

足圧測定

前足側にも体重がのるようになってきました！
あれれ・・・一方で左足側で立つクセが出ています。

 

お母さまに日常生活「身体を右に捻ったりされてないですか？」と
お聞きすると、ご自宅でRさんが「テレビを見る大好きなイス」が
まさに右側に身体をひねってしまう場所にあるとの事！？

 

姿勢改善には、不足の筋力・柔軟性のトレーニングも大切ですが、
普段のよくしてしまう姿勢のクセを改めることも重要です。

 

先日、Rさんから
・学校でいい姿勢ですねと褒められた
・運動会の短距離走で、はじめて1位になれた！
と嬉しいコメントを頂きました。

Rさんおめでとう！　

Rさんのトレーニングの頑張りといつもあたたかく見守っておられるお母さまのお力ですね。
引き続きキレイな姿勢目指して頑張りましょうね！

 

成長期には姿勢のクセも変化がよくあります。
左右の筋力差が原因のケースもあれば、「イスの高さ」や「靴の大きさ」など
身の回りの環境の影響も大きいです。

また、野球・テニスなど利き手ばかりを使うスポーツを頑張りすぎると
アンバランスを助長し、姿勢不良になってしまうケースもあります。

成長期に定期的な姿勢のチェックをすることは、文武両道の身体づくり
に効果的ですよ。

「猫背」「X脚・O脚」「よくこける」「ケガが多い」「スポーツ上達」
などが気になる方は、ぜひ一度姿勢測定にお越しください。

測定には20～30分かかりますが、ゆっくりとスタッフがお姿勢のクセと
改善案をご提案させて頂きます。

 

姿勢測定詳細はこちら

また、パーソナルトレーニングは、10分間からお受け頂けます。
「ちびっ子器械体操」や「ジュニア体幹トレーニング」の授業前後に
お受け頂くことも可能です。

忙しいけれど、姿勢改善に取り組みたい方も、
是非お問合せください。

 

今回のブログは、右足重心のクセがある曽川が担当しました。

 

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ジュニア体幹トレーニング

 

皆さんこんにちは！
日中はまだ日差しが強いですが、少しづつ過ごしやすい気候になってきましたね(^-^)

さて、ただ今『みらいキッズランド優』では

秋の２回無料体験キャンペーンを実施しています。

通常、無料体験が１回のところ、キャンペーン中は２回して頂く事が出来ます♪

以前に優・ちびっこ１,２才・２,３才クラスで体験したことがある方も
キャンペーン期間中は２回目の体験をして頂けます。

さらに、体験後一週間以内のご入会で入会金半額・教材費無料、

体験後即日入会でトートバッグプレゼントなどの特典もありますので

入会をご検討されてる方は、この機会にぜひご利用下さい(^^♪

 

詳しくは下記チラシをご覧下さい!!
また、優の授業風景の動画も公開しておりますので、そちらもぜひご覧下さい♪

＊トライアル・チャレンジコースに参加したことがある方は、対象外となります。

動画はこちら↓

今回のブログ担当はちびっこ担当の『小出』でした。

 

https://www.five-m.com/campaign/2017akinomuryoutaiken.html

8月20日（日）にファイブＭ初の試みとなる、
宝探し・お化け屋敷イベントを開催致しました(^^♪
ご参加して頂いた皆様、本当にありがとうございました！！

では！当日の様子をご覧ください!(^^)!

 

〖宝探し〗

あらすじ
ここはファイブＭ城…ここには美しいお姫様が住んでいました。
しかし魔女の呪いによってお姫様は5つの秘宝に封印され、城内にばらばらにされてしまったの。
お姫様を助けようと執事も魔女と戦うが、魔女の魔法により執事も魔女の仲間にされてしまったの。
さあ、ここに集まった勇敢な者たちよ。みんなで協力し、お姫様と執事を助けるのよ。

 

✦6階受付の様子

受付を終えた方から、宝探しのしおり・秘宝をいれる袋をもらいます。
みんな、わくわくした表情でしおりをおうちの方と一緒に読みながら待ちます。
『みなさん！こんにちは！今から宝探しのイベントを開始いたします。
まず最初にこちらの動画をご覧ください。』

あらすじのオープニング動画が流れると、子ども達は食い入るようにパソコン画面をのぞき込みます♪
魔女が怖くて泣いてしまうお友達もいたけれど…『みんなは、誰と誰を助けにいくのかな？』と問いかけると、
大きな声で『お姫様と執事！！』と勇敢な者になりきって答えてくれました。
さあ！みんなで気合を入れていざ出発！！

 

✦5階の様子

制限時間10分以内にすべてのミッションをクリアし５つの秘宝を集めよう！！
１、沼の中にある秘宝を見つけよ
２、天高くつるしてある秘宝を見つけよ
３、スーパーボールの中から秘宝を見つけよ
４、みんなで同じポーズをとり秘宝を見つけよ
５、宝箱の中の秘宝を見つけよ

みんな秘宝をゲットするためのミッションに必死で挑みます。
全員での水平バランスは、子どもも大人も悪戦苦闘(笑)
頑張っている姿にスタッフも思わず笑顔でお手伝い！
無事制限時間内に５つの秘宝をゲットをし次のミッションへ向かいます。

 

✦4階の様子
うさぎのピョンコの問題に正解し、魔法の呪文をゲットせよ！

出題された問題の答えをうさぎのぴょんこに見せると、ロッカーの鍵とお姫様を助ける為の呪文のカードがもらえます。
みんなにとっては、難しかったかな？おうちの方と一緒に答えを考える姿は可愛かったです(^^♪
ここまできたら、お姫様と執事の救出まであと少し！みんな頑張って(^^)/

 

✦3階の様子
執事とお姫様を助けよ！

 

さあ！いよいよ呪いにかけられた執事とご対面！
執事が出題する最終問題をみんなで協力をして無事クリア！！
ぴょんこにもらった魔法の合言葉『かるはずみし』を大きな声で唱えます♪
『かるはずみし！！』

やったー♪美しいお姫様（？）と執事を無事救出する事ができました♪
美しいお姫様の正体は誰か分かったかな…(^▽^;)(笑)

 

〖お化け屋敷〗

あらすじ
ここはファイブＭ。ある１人の男性が、倉庫に荷物を運んでいた。
倉庫に荷物を置いたその時『ガッシャーン！！』なんと…ゾンビウイルスの入った瓶を割ってしまった。
時間が経つにつれて…その男性はゾンビと化し…みんなは迫りくる恐怖に耐え逃げ切れるのか…

◆4階受付の様子
オープニング動画を見て「本当にゾンビがいるのかな」「どうしよう」とすでに泣きそうになっているお友達も…

◆5階ゾンビの部屋（アイテムを集めゾンビを倒せ）

  

ゾンビは音に反応するという情報を手に入れたみんなは、足音一つも立てないように静かに進みます。
暗闇の先に見えたゾンビの姿に恐怖心が増します。怖くて思わず声を出した瞬間…ゾンビが襲いかかってきます！！
泣きながらもアイテム銃・鎖・お札をゲットしゾンビと戦ってくれました。

◆6階ゾンビ化とした男性の部屋（パスワードをパソコンに入力し脱出カードをゲットせよ）

部屋の隅には檻に入ったゾンビと化した男性の姿が…檻が閉鎖しているのは10分間。
制限時間10分以内にパスワードを入力し脱出カードをゲットできるのか…

部屋には、数台のパソコンと番号が書かれたボールが床一面に置いてあります。
仲間の一人が部屋から出るために必要なカードをゲットするために、「パスワードを教えてくれ！！」と切羽詰まった様子で助けをもとめてきました。みんなは迫りくる恐怖に耐えながらパスワードを必死で入力！

だが…エラー入力失敗が続き…ついに檻に入ったゾンビが襲い掛かかってきました。
「ぎゃああああああああ！」みんなは大パニックで部屋中を逃げ回ります！！(笑)
なんとゾンビの服に正しいパスワードがあったのです。みんなで協力しゾンビを倒して、無事パスワードの入力成功！！！
みんな！！よく頑張ったね！！

◆3階ラスボスゾンビと戦え！！

ここは唯一安全の部屋。よくここまで頑張ったね。…と思いきや…
巨大なボスゾンビが出てきました！！安全だと思っていたみんなの恐怖は最高潮！
叫び、逃げながら、鉄砲で必死に戦います！

ようやくゾンビを倒して一安心。みんな最後まで本当によく頑張ったね(#^^#)

初めてのイベントにも関わらずたくさんのご参加本当にありがとうございました！
夏の思い出の1つになれば幸いです(^^)/先生達もすごく楽しかったです(^^♪
また体操教室でお待ちしております！！

 

今回のブログは、実は…怖いのがとっても苦手なちびっ子体操インストラクター「吉田」が担当いたしました(^^)♪
また夏の思い出を聞かせてくださいね(^^)/

 

 

ウェルネス体操（大人向け）

 

 

9月に入り、涼しい日が多くなってきましたね(#^^#)
季節の変わり目は、夏の疲れや気温の変化から、体調を崩しやすい時期でもありますので、皆様お気を付けくださいね！！

本日は、みらいキッズランド優 の制作

前回・前々回の「星空を描こう♪」「海を描こう♪」に引き続き
「アイスクリーム描こう♪」をご紹介させていただきます。

ーー制作の工程ーー

①アイスクリームの用紙（和紙）の上に、原料であるアイスクリームの素（絵の具）を置く。
②その上に氷置き、絵の具を塗り広げていく。

ーー制作のねらいーー

こんな発見があります(*^。^*)

?発見①　氷が溶けていくと、和紙に絵の具が染み込んでいく?
?発見②　氷が溶けると、アイスクリームが溶けていくように見える?
?発見③　いろんな色の絵の具が混ざり合い、色が変化していく?

つめた～い！美味しそう！いちご（赤色）とバナナ（黄色）にする！
バナナ（黄色）とソーダ（青色）がくっついてメロン（緑色）になった！
などの反応があり、みんな楽しそうでした。

子ども達の様子を聞いた保護者の方も「へぇ～、すごい！」と感嘆の声を漏らしていました。

 

今回のブログ担当は、チョコミントアイスクリームが好きなちびっ子インストラクター「長岡 貴子」でした(^^♪

 

ウェルネス体操（大人向け）

 

 

 

夏休みも終わる時期になり、朝晩は秋を感じる季節になりましたが、日中はまだまだ暑い日が続いていますね((+_+))

今日は、ファイブM 選手コースのお友達を、ご紹介させて頂きます。
この夏たくさんの大会に出場し、頑張って良い成績を残してくれました♪

7/26（水）～30（日）
「西日本ジュニア体操選手権退会」会場：岡山県ジップアリーナ
男子Bクラス
塚本　忠信　出場者98名中52位
　⇒来年は30位以内に入り全日本ジュニア出場をめざします！！
女子Aクラス
森村　奈々子　出場者159名中52位

7/29（土）30（日）
「京都ジュニアカップ（近畿ジュニア・U－12京都府予選）」会場：向日市民体育館
男子5級
林　航希（小2）個人総合2位、ゆか4位、跳び箱3位、鉄棒4位
小林　輝竜（小1）個人総合2位、ゆか3位、跳び箱優勝、鉄棒5位
土生　楓太（小1）個人総合4位、ゆか優勝、跳び箱7位、鉄棒6位

土生　楓太　　林　航希　　小林　輝竜

女子5級
青木　理紗（小1）個人総合6位、跳び箱10位、段違い平行棒7位、平均台6位、床3位
森　柚花（小2）個人総合7位、跳び箱11位、段違い平行棒5位、平均台19位、床優勝

　　青木　理紗　　　　森　柚花　

女子7級
高津　海愛（小3）個人総合14位、跳馬10位、段違い平行棒14位、平均台4位、床9位

　　 　高津　海愛

女子8級
土手下　星空（小4）個人総合優勝、跳馬3位、段違い平行棒2位、平均台4位、床3位
奥村　美里（小3）個人総合4位、跳馬8位、段違い平行棒4位、平均台2位、床14位

男子8級
大槻　光輝（小4）個人総合6位、床4位、円馬5位、跳び箱12位、鉄棒6位

大槻　光輝　  土手下 星空　  奥村　美里　　

男子9級
塚本　忠信（小5）個人総合6位、床8位、あん馬2位、跳馬3位、鉄棒6位

　塚本　忠信

女子9級
伊藤　和奏（中1）個人総合3位、跳馬11位、段違い平行棒2位、平均台優勝、床9位
杉本　ひより（中1）個人総合5位、跳馬優勝、段違い平行棒4位、平均台6位、床10位
高津　美空（中2）個人総合6位、跳馬9位、段違い平行棒7位、平均台4位、床3位
森野　のい（中1）個人総合7位、跳馬8位、段違い平行棒6位、平均台9位、床11位

　　伊藤 和奏　  杉本 ひより　 高津 美空 　森野 のい

女子10級
森村　奈々子（中3）個人総合4位、跳馬14位、段違い平行棒3位、平均台5位、床11位

　　 森村　奈々子

7/30（日）・31（月）
「京都府中学校総合体育大会」会場：向日市民体育館
森村　奈々子（中3）個人総合2位、跳馬10位、段違い平行棒2位、平均台7位、床11位
　⇒予選通過し『近畿大会」へ出場決定！！
杉本　ひより（中1）個人総合12位、跳馬11位、段違い平行棒8位、平均台13位、床24位

8/7（月）・8（火）
「近畿中学校総合体育大会」会場：向日市民体育館
森村　奈々子（中3）個人総合14位、跳馬23位、段違い平行棒17位、平均台10位、床26位
　⇒あと少しで、「全国中学校総合体育大会」に進出できそうでした。
次は、8月末の「国体近畿ブロック大会」に出場し、「国体」出場を目指します(^^)/

　　　森村　奈々子

 

今回のブログは、小学生の頃ファイブMの選手コースで体操していた
長岡  貴子 が担当いたしました！！
選手コースは、ファイブM西陣校で練習しています。これからも応援よろしくお願いします(^^♪

 

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ジュニア体幹トレーニング

 

こんにちは(^^♪
残暑が続いておりますが、皆様、元気にお過ごしですか？
夏の思い出はつくれましたか？体操教室にお越しの際には、皆様の楽しいお話をお聞かせくださいね(#^^#)

さて！！
8月1日（火）より西陣校でも
夏休み体操教室が始まりました！！

気になるコース内容は、体操4種目・逆上がりコースの2コースです。

今回は、前回の本校『大縄跳びコース』の様子に引き続き、
西陣校の『体操4種目コース』の様子をお伝えしていきます♪

★大縄跳びコースの記事はコチラ→https://www.five-m.com/staff-blog/archives/498

 

【ご挨拶】

「体操始めます。お願いします。」きれいに整列をして挨拶です♪
みんなの元気な声が部屋中いっぱいにひろがります！

 

 

【準備運動】

体操を行う際に、怪我をしない為にも、準備運動は大切です。
お膝をのばしての前屈や開脚の柔軟体操もしっかりと行います。
みんなとっても柔らかい！！すごい(^^)/

 

 

そして、筋肉トレーニングもかねて跳箱・平均台・大きな箱からジャンプ！！
平均台の上では「飛行機だー！！」と走っているお友達もいました♪
普段、なかなか出来ない動きにみんなは、とっても楽しそう！！

 

 

【マット】

後ろまわりの練習です。
・手の平をしっかり床につける
・回る時は腰を上にあげて、スピードは速く
先生から大事な事を教えてもらって、練習です(^^♪

…ごろりん！！とっても上手！！

 

 

やったあ！！かっこよく決まったね☆
後ろまわりチャンピオンだ！！(笑)カメラに向かってはい！ポーズ(^^)/

 

 

【鉄棒】

鉄棒の基本となる『ことり（腕支持）』の練習や『逆上がり』の練習です。
★逆上がりの文字をクリックするとワンポイントアドバイスの記事が見れます。

『ことり（腕支持）』は前回りや後ろまわり等、次の技にもつながるとても大切な動作です。
肘を伸ばして、鉄棒を手で下にぎゅーと押す事が大切になってきます。
最初は肘が曲がっていたお友達も、最後は５秒ピタっと止まれました(^^)/

『逆上がり』では、肘を曲げる事と、坂道を使用してキックの練習をしました！
坂道を上るのは少し難しかったかな？
「最初は出来なくて当たり前。失敗してもいいんだよ。」

先生に励ましてもらいながら、何度も何度も練習です！

 

みんな汗を流しながら頑張っていたね☆みんなかっこいい(^^)/！！

 

【跳び箱】

開脚とびの練習です。
手は跳び箱のどこにつくのかな？
足はどこに伸ばすのかな？

 

皆で集まって確認中！！

「分かりましたか？」「はーい！！」と元気にお返事です(#^^#)

 

 

ファイブＭでは、こうして1人１人がしっかり理解できるまで、何度も確認・練習をしていきます！

お子様の成長、レベルに合わせたアドバイスを行っております(^^)/
『あきらめずに頑張る』
自分の足で1歩ずつ前へ、進む力を体操を通じて身につくお手伝いが出来たらと先生達は考えています(^^♪
これからも楽しく先生たちと一緒に楽しく体操を頑張っていこうね(^^)/

 

 

今回のブログは、トレーニング大好き吉田が担当いたしました！！

 

 

 

例年通り、今年も猛暑がやってまいりました。
京都の夏は、去年以上にじめっとしているような気がします。
熱中症になる方も多くいらっしゃるようですので、皆様もお気を付けください！

さて、今回はウェルネス体操の『快身ストレッチ』コースをご紹介致します。
このコースでは、筋トレよりも、「力を抜く」体操を沢山取り入れています。
「そんなん簡単ですよ！」って思ったあなた！
実は、身体は力を入れる方が簡単です。全身の力を抜いている時って寝ている時ぐらいなんですよ。だから、力を抜こうと思っても中々難しいんですよね。

まずは、ひざの裏を伸ばしたり、腰を反らせたりしながら、全身の血流を良くしていきます。

そして、このコースで使用するのは、黄色いポールの様なもの。
高反発になっておりますので、足を乗せても大丈夫なんです★

この状態で、脱力し、脚を前後に振ってみたり、左右に揺らしてみたり、お尻だけ動かす！
なんてことをしていきます。

脱力した状態で、自分で思ったように各部所を動かせるか等も上達します。
腹筋を行う際に、お腹以外の肩や腰に力が入りすぎてしまう方や、あまり体操や筋トレをされていない初心者の方にオススメです。

仰向け姿勢がが終わると、うつ伏せに変わります。
最後に寝返りの体操をしたら、もぅ夢の世界へ…

と気持ちよくなるのですが、皆様にはお家まで安全に帰って頂くために、
イタ気持ち良い体操をして少し目覚めていただきます。

では、前半はここまで！

2人組のストレッチや、バーを使用しての1人でのストレッチ、棒を使用してのストレッチ等をしながら、その日に参加された会員様のお身体にあったメニューを選んで体操しています。
その中でも、今回は2人組のストレッチをご紹介いたします。

まずはこちら！

片足を上げた所から、ヒップが浮かないように顔の方へ近づけます。
床に置いている足は、ひざが曲がりやすいので相棒さんに押さえておいてもらいます。
これは、太ももの前を縮めてヒップから足の裏までを伸ばしています。

カカトを床に付けてひざを伸ばし、ヒップが高い状態で手を着きます。
頭を手の中に入れようとするのを、相棒さんは、『肩』か『肩甲骨の真ん中』を押してあげます。
するとひざの裏が伸びて、肩甲骨が動き、胸が拡がるので、とっても気持ちが良いんですよ。

ストレッチは1人で行なうと限界がありますので、2人組みでもう一歩伸ばしてあげるだけで、効き方や気持ちよさが変わってきます。
これは、体験しないと分からない心地ちよさがあります。是非ご体験にお越しくださいませ。

快身ストレッチは

水曜日　13：05～
土曜日　16：05～　　　　　とございます。

人気のコースになっていますが、比較的
水曜日　13：05～　のコースが空いておりますので、ゆっくりされたい方は、是非水曜日にどうぞ^^★。

また、インストラクターとのマンツーマンのリラク・ストレッチも随時行っております。
15分・30分とお時間の許す限りご堪能ください★
受けられた皆様は、「体が軽くなった。」「気持ちよかった。」「今日も1日頑張れるわ。」と嬉しいお声を沢山いただいております。

※画像をクリックすると詳しい内容が出てきます。

また、力を抜く事をマスターしたいのであれば、
ほっと癒しゼーションもお試しいただければと思います。

※画像をクリックすると詳しい内容が出てきます。
リラク・ストレッチは筋肉をのばし、癒しゼーションでは関節を動かしていきます。
興味はあるけど、どちらが良いか分からない方はスタッフまでお気軽にお聞きください(＞＜)！

今回のブログ担当は熊田でした★
では！快身ストレッチでお待ちしております(ノ≧▽≦)ノ

ウェルネス体操（大人向け）

★手の位置はできるだけ遠くに！

お腹を下げずに出来るだけ遠くに手をついてキープする。
かなりレベルの高い体幹トレーニング！　挑戦してみてください！！

 

みなさんこんにちは。
まだまだ日中は厳しい暑さですが、朝晩は少し涼しさを感じるようになってきましたね。

さて本日は、ジュニア体幹トレーニングコースを紹介させて頂きます。
ジュニア体幹トレーニングは(月)(火)(水)(金)の20:05-21:00まで実施しています。

(月)(水)(金)のコースでは、正しいトレーニング姿勢で5秒「静止する」ことを
意識したトレーニングを実施。

一方(火)は正しいトレーニング姿勢で「動く」ことを意識したトレーニングコースです。
今回は(火)のレッスン風景をご紹介します！

 

★グラグラせず安定して動けるかな？　パート１

足を前後に開いた状態で、前後に重心を移動させることで、
ふくらはぎのストレッチと軸足の安定性を高めるトレーニングです。

注意するポイント
・前後の足先がしっかり前を向いているか
・上半身を立てた状態で動けているか
・左右にぐらつかずに動けるか　

 

★グラグラせず安定して動けるかな？　パート2

ひざ立ちの状態から片足を浮かせます。
股関節の安定性が低いとグラグラします。結構難しいですよ！

注意するポイント
・軸足がまっすぐ向いているか
・足を浮かす際は上半身を真っ直ぐ立てたまま下腹の力を意識する

左右差が大きくみられる方もいらっしゃいます。

 

★目指せ90度以上！

仰向けで片足を浮かせてひざを伸ばした状態から、挙げた足を顔に近づけます。
太もも前・下腹強化・太もも後ろの柔軟性アップのトレーニングです。
ひざが伸びにくい方にはスタッフがサポートします！！

注意するポイント
・上げる足は完全にひざを伸ばし、足首を返す
・床におろしている側の足も動かさない。ひざを曲げない。

アスリートを目指すみなさんは、床から90度以上はあがるよう目指して頂きたいです。

 

続いて、トレーニング後半15分程度は、フロアの端から端まで動き続ける
トレーニングを実施しました。この日は・・・、

 

★四足歩行

ヒップを高く上げた状態で、ひざをしっかり伸ばします。
斜めの手足を同時に動かして前方に進んでいきます。

太もも裏からアキレス腱の柔軟性アップと腸腰筋などお腹周りの深部のトレーニング。
動き続けることで息も上がります。

注意するポイント
・ひざを伸ばしきり足先はまっすぐ。
・手足の間隔はできるだけ近く移動する

 

★サイドジャンプ

横にジャンプしながら移動します。
高く大きく跳ぶだけではなく、着地姿勢が安定しているかが重要です。

注意するポイント
・着地姿勢でグラつきがないか
・着地をする際のひざの向きが左右にぶれないか

 

(火)のジュニア体幹トレーニングでは、体幹力を上げるだけではなく、
体幹力を競技動作に活かせるために、多様な動きを取り入れトレーニングしています。

参加されているジュニアの皆さんには、
トレーニング時の姿勢で、

・ひざや足先の向き
・骨盤の前後傾
・背中が丸まっていないか
・頭の位置
・体幹部がブレていないか
・左右に差がないか
・もうひと頑張りできないか

などなど細かい点をあえてお伝えさせて頂いています。
トレーニング時は動かす部分が大切なのはもちろんですが、
動かす部位以外をいかに安定させるのかが重要です。

また、自分の苦手な部位や身体のクセを自覚して、
トレーニングするからこそ、早期改善・向上できます。

 

★3か月毎のトレーニング成果

※学年は測定時のものです。

トレーニングは、正しい方法で継続して取り組むことで、
結果が必ずついてきます。

・姿勢改善（猫背、Ｘ脚・Ｏ脚・側彎など）
・スポーツ上達（サッカー、野球、ゴルフ、チアダンス、など）
・芸能上達
・集中力アップ
・ケガからの早期回復
・動作を美しくしたい

などなどお悩みを持つ皆さんは、是非無料体験におこしください！

 

◆ジュニア体幹トレーニングコース（中学生～高校生対象）
開講日：20:05～21:00(月、火、水、金)
55分間で50種ほどのトレーニングを実施！

◆ジュニア姿勢矯正コース（小学生低学年～中学生対象）
開講日：17:30～18:00(月、火、水、木、金)
30分間で30種ほどのトレーニングを実施！

プログラムの詳細はコチラ

無料体験お申込みはコチラ

今回のブログ担当は曽川でした。
トレーニングは裏切りませんよ！　一緒に頑張りませんか？

 

今年のサマーキャンプは、7/29・30に大阪の赤坂村にあるちはや園地金剛山キャンプ場へ行ってきました。

今回は、一泊二日のサマーキャンプの様子をお伝えします。

1日目は、ワールド牧場へ行き、沢山の動物に触れ、犬とお猿のショーを楽しみました。放牧ふれあい広場では、ヤギや羊達が恐かったのか苦手な子もいましたが、皆上手に餌やりができていました。

 

 

 

 

 

 

2日目は、水遊びと班対抗の水運び競争の様子です。水のかけあいは子どもだけでなく、先生も一緒になって楽しんで遊びました。

   　

 

 

 

 

 

午後は、キャンプ場のスタッフに教えてもらいながら木工制作をし、みんなそれぞれ好きな形を作っていました。子どもたちの想像豊かな発想は、先生も現地のスタッフさんもびっくりするような形がありました。

　　

 

 

 

 

今回のキャンプ場は、山の上だった事もあり、徒歩で山登りとロープウェーを使ってキャンプ場へ向かうというものでした。荷物も持つの大変だった子もいたと思いますが、みんなあきらめず頑張って登ってくれていました。

テントでのお友達とのコミニケーションも子ども達にとっても良い経験だったと思います。

今年も多くのご参加ありがとうございました。

キャンプの様子は、作成中のお便りでもご覧になれますので、そちらも宜しくお願いします。

今回のブログ担当は、ちびっ子体操インストラクター　清水　治彦　でした。