こんにちわ！もうすぐクリスマスですね。

今年も残すところあとわずか…やり残したことを少しでも進めて、新年を迎えたいですね。

さて、今日は、京都市内の幼・保育園～中学校に配布されている土曜塾冬号(12/1(金)発刊)についてのお知らせです。

内容は、①冬休み短期体操教室　②チャレンジ体操コース　③姿勢改善コース　④怪我予防・体幹強化コースの4本立てです(*’ω’*)

それぞれのコースの詳細は下記よりご覧ください。

①冬休み短期体操教室　→　https://www.five-m.com/event/1640.html

②チャレンジ体操コース　→　https://www.five-m.com/event/1641.html

③姿勢改善コース＆④怪我予防・体幹強化コース　→　https://www.five-m.com/program/jr.html

ご希望の方は、無料体験も随時実施しておりますので、お気軽にお問合せ下さい♪

そして、恒例！？の、太田先生による、土曜塾紹介の写真ですが、

「体操の先生ぽい感じで！」というリクエストに答えて、こんな感じになりました。

一応、土曜塾を持って？いますね。膝もしっかり伸びていますね！

壁の前で撮影していますが、壁は使っていませんよ。

今回のブログ担当は、管理部　太田　恭子でした。

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テスト

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2018年2月4日（日）『雪遊び遠足』『日帰りスキー』

 

 

【Web 先行予約】

2017年12月20日（水）11：00～ 22日（金）24：00迄
雪遊び遠足：40組 / 日帰りスキー遠足：10名
（雪遊び遠足のみ、1名様参加・ごきょうだい連名の申し込みも1組とさせて頂きます。）

※Web先行予約の方法はこちらからご覧ください。
※<本校・西陣校 会員様>と<一般・休会・出張所 会員様>のWeb先行予約の方法は異なりますのでご注意下さい。
詳細はコチラをご覧ください。➡https://www.five-m.com/event/1645.html

 

【本校 ☎電話受付】
2018年1月5日（金）13：30~

【本校・西陣校 直接受付】
2018年1月5日（金）15：00~

 

◎『雪遊び遠足』
対象：年中・年長
定員：60名（定員となり次第キャンセル待ちとさせて頂きます。）
料金：会員￥9,500（税込）/休会・一般￥10,500（税込）
内容：雪遊び・雪合戦・そり遊び・レクリエーション等

 

◎『日帰りスキー』（初心者向け）
対象：1年生～6年生
定員：20名（定員となり次第キャンセル待ちとさせて頂きます。）
料金：会員￥15,500（税込）/休会・一般￥17,000（税込）
レンタルウェア可 ※別途￥2,000必要です。

楽しい思い出になるのは間違いなし！！
京都市内ではなかなかできない『雪遊び』と『スキー』を先生達と一緒に体験してみませんか(^^)/？
皆様の多数のご参加、心よりお待ちしております♪

 

今回のブログは、自分の身長よりも大きなサイズの雪だるまを作る事を夢みている『吉田』が担当致しました(^^♪

10/29日（日）『おかげ様で４５周年！ファイブMホームパーティ』を開催致しました。

当日は台風が直撃しましたが、雨にも負けず、風にも負けず沢山の方に御参加いただけました！本当にありがとうございます。
ホームパーティ６F（イベントブース）の様子をご紹介いたします！

まず、『ガンは予防できる！～対談・体操でご納得間違いなし～』から始まりました。
こちらは、大浦　理子さまをゲストにお招きしての体操を交えながらの対談セミナーでした。

まずは、栄養のお話です。
発がん性物質となる食品や、調味料等をご紹介致しました。
普段口にしているマヨネーズや、ウインナーソーセージ、ハム、パン等にはたくさんの有害物質が入っているという事。
保存料自体、体には毒になるものです。コンビニで買うものや外食などでは、無添加を選ばなければ意図せずに摂ってしまっているのです。
解毒のキーワードは『腸です』。腸を活性化することで、腸の解毒作用が高まり、病気になる確率はぐっとさがります。

次に、運動のお話です。

理想体重を維持することでがん予防になります。どうすれば理想体重に近づけるかをご紹介致しました。
一番大切なのが、腹筋・背筋のコア（インナーマッスル）の部分になります。腹筋運動などトレーニングの際に、「ゆっくり行う事によって、アウター（外）の筋肉ではなく、インナー（内）の筋肉のトレーニング効果が高まります。コア（インナーマッスル）の強化で基礎代謝が上がり、太りにくい体質に変わってきます。」
インストラクターの実技を見て、「これはやらなくては！」「頑張ろう！」と皆様決起されていました（笑）

ご自身のお身体の為には、栄養と運動を気を付けなければならない！と感じて頂けたようでした。
今度は皆様を応援させて頂きますので、一緒に頑張っていきましょう！

 

次に、『西遊記』（スタッフ劇）です。

１部　１２：００～１２：３０／２部　１４：１５～１４：４５と行いましたが、
どちらも60名を超える沢山の方にご来場いただきました。当日券も売り切れるという大盛況！本当に嬉しい限りです✨
（実は、大盛況の中、お客様で会場が埋まるにつれて、スタッフ全員緊張感が高まり、焦っていたのは内緒です（汗））
劇は、映像（プロジェクター）と演技を組み合わせたものだったのですが、それぞれ役をしっかりと固め、主人公を食ってしまうのでは？！
というぐらいキャラが濃かったです(笑)
イエイ♪

また、音響が聞こえないほど皆様の大きな声援を頂き、会場中が盛り上がった瞬間が感動的でした。
映像との掛け合いの、タイミングを必死で練習した成果を出せて良かったです！！
一番嬉しかったのは、お子様だけでなく、大人の方まで楽しんで下さり、スタッフと観客の皆様が一体となれた事です。
毎年見に来て下さっている方からは、「年々クオリティが上がっていきますね。」と嬉しいお言葉を頂きました。次回の劇に少々プレッシャーを感じました(笑)
しかし、更に良いものを考えていきますので、今後ともよろしくお願い致します★

 

次は、『ぴょんこ先生の雑学講座』です。
ぴょんこ先生ってなぁに？と思う方もいらっしゃると思いますが、この子です。

いったい誰なのか、何者なのかは内緒です(笑)★

さて、『ぴょんこ先生の雑学講座』は、
『食べ物編』『バラエティ編』『動物編』と3分野に分けてクイズ方式でスタート！
ぴょんこ先生のお友達「にゃーみ」と「こんた」を呼んで講座を開催致しました。

ギャラリーの方の最初の反応は「…？？ 🙄 （苦笑）」と呆然とされていた方もいらっしゃいました?
しかし、クイズが進むにつれ、「へぇ～」と言う声や、「それ知ってる！」というリアクションも出てきました！
終盤に近づくにつれ、ぴょんこ先生の身体を張った（笑）クイズや、可愛い動物を見て盛り上がりました！（良かったです！）

最後は、バルーンアートで風船のプレゼント！今日を忘れないように持って帰ってね～☆

そして、是非ぴょんこ先生を覚えてあげて下さい！また、色んなイベントで大活躍されると思いますので(笑)

 

 

次いで、『特技発表会』です。
ホームパーティ最後のイベントもあってか、ギャラリーも沢山来てくださいました★

大人の方～年中さんまでが、
「詩吟、縄跳び、ピアノ、カリンバ（ブラジルの楽器）、空手の型等」多種多様な特技を発表して頂きました！

どの発表も、お一人お一人自信をもって発表され、本当に素晴らしかったです！

審査員は

ファイブＭ代表：森　明子
ちびっこインストラクター：高城
大人インストラクター：三枝
以上の三名で行いました。

優秀賞を決定するまでファイブＭの先生の特技発表を行いました。
野球に関してのパフォーマンス、歌、ピアノ、ギター等、普段の先生とは印象が違い、楽しんでいただきました！

さぁ！最後に優秀賞の発表です！！

優秀賞は、縄跳び（あやとび連続）をされていた年長さんに決定致しました！！おめでとうございます！！

優秀賞には商品券5,000円をプレゼント！
参加賞には500円の図書カードがプレゼントさせて頂きました！

ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございます！
また皆様に喜んで頂けるイベントを企画してまいります。今後ともよろしくお願い致します。

 

➡おかげ様で４５周年ファイブMホームパーティ～裏側編～
実はこんな感じで頑張ってたんですよ(笑)
作り上げている先生達の姿も是非見てみてください☆

 

今回のブログは、大人インストラクター熊田こと「にゃーみ」が担当したにゃ?

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１０月２９日（日）おかげ様で４５周年！ファイブＭホームパーティー！

当日の全体の様子は、『ひまわり通信12月号』へ　
当日の各階の様子は、ファイブMブログ等で更新していきます♪ぜひ、チェックしてみて下さいね☆彡

〖当日の館内の様子〗
３階　飲食コーナー（焼きドーナツ・辛くないカレー・おでん・飲み物等）
４階　北九州豪雨復興支援あいみん写真館・脳トレゲームコーナー・物販販売
５階　ゲームコーナー（スーパーボール・スタンプラリー・トントン相撲・的あて・射的・スライム作り・缶積み・がちゃがちゃ）
６階　森先生×大浦さんによる『ガン予防セミナー＆体操』・スタッフによる演劇『西遊記』・特技発表会・ピョン子先生による雑学王

 

ファイブMは、創立して４５周年を迎えました！
皆様への感謝の気持ちをこめてこのような形ではありますが、皆様に楽しんで頂こうと、スタッフ一同一丸となって当日まで準備をしてまいりました(^^♪

ではここで、当日までの裏側の様子をちょこっと覗いてみましょう…♪

 

 

【飲食チーム】
何度も試食を繰り返し、完成させたレシピで当日に臨みました。
当日は、開始時間までに完成させなければ…と早起きをして、急ピッチで準備に取りかかりました。
「こんなにたくさんの量の野菜を切ったのは初めて♪」と和やかな雰囲気の中準備は進み、何とか時間に間に合いました♪
おでんの出汁から香る、いい匂いに、何度もお腹が鳴りました(笑)
実は、このドライカレーとおでんのレシピには、秘密がいっぱい詰まっています。
詳しくは、ホームパーティー ～飲食コーナー編～のブログをご覧ください(^^)/

 

 

 

 

【ゲーム担当チーム】

どんなゲーム内容だと皆様に喜んでもらえるのかな…？まずはそこから会議はスタートしました♪
的あての的は何にしたら喜んでもらえるのかな…？簡単すぎず難しすぎないルールは何かな？
何日もかけて方向性が決まり、さあ！いよいよ物作りのスタートです！！
先生たちは、完成品でシミュレーションを実施！！あーでもないこーでもない！！楽しそうにルールを決めていました（笑）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【西遊記　劇スタッフチーム】
西村先生が作の台本で、先生達の練習が始まりました！！
皆さん…セリフを覚えるのが必死な様子。各自歩き回ってぶつぶつ…。座り込んでぶつぶつ…
何度も間違い何度もやり直し…も～覚えられない…倒れこんでしまった先生達でした（笑）　

いざ、本番を迎えるとそわそわと緊張は最高潮！！本番前の緊張する姿は…皆様には内緒です(笑)
詳しくは、ホームパーティー ～イベント編～のブログをご覧ください(^^)/

 

体操とは違うかたちで会員様にふれあい、普段見ることの出来ない姿を見ることができたこと、会員様に喜んでもらいたいと社員が一丸となって同じ方向に進めたこと、

我々社員にとっては、とてもとても幸せで最高の1日となりました！

 

この日を迎えられたのも、皆様のおかげだど思っております。本当にありがとうございます(^^)/
これからも引き続きファイブＭをよろしくお願い致します♪

 

今回のブログ担当は、イベント劇の『西遊記』で敵役の鉄扇公主を演じた『吉田』が担当いたしました！

私に騙されて、おさるのダンスをしてくれた皆様と、最後までブログを読んでくれた皆様に感謝をせんとな！！はっはっはっは！！

 

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ウェルネス体操（大人向け）

 

ファイブMでは、YouTube動画を利用して、場業風景や体操教室のテストで行う技のアドバイスを行い、また各イベントのにおける宣伝やその様子も掲載しています。

今後もより多くの視聴者の方にファイブMを知って頂く為、月に数回動画をアップしていきます。

是非、チャンネル登録をして頂き、ファイブMスタッフによる動画をお楽しみください。

ちびっ子器械体操　ワンポイントアドバイス

みらいキッズランド優　授業風景

今回のブログ担当は、ワンポイントアドバイスの作成者ちびっ子インストラクターの清水でした。

 

 

 

みなさんこんにちは！　
あっという間に12月、一層寒さも厳しくなってきましたね。
年末年始の準備をはじめた方も多いのではないでしょうか。

ただいまファイブＭのジュニアコースでは、姿勢矯正コース・体幹トレーニングコースの
会員様さまにアンケートをお渡ししています。

アンケート内容は、
Ｑ→ジュニアコースに参加された目標・目的
Ｑ→トレーニングを継続して、どういった変化があったか
Ｑ→2018年度の目標
Ｑ→レッスンに参加しやすい希望日
などなどを伺っています。

すでに回答を頂いた方のお声を少しご紹介。

★姿勢矯正コースA.Mくん(8才　男の子　姿勢改善)★

Ｑ→トレーニングを開始してどれくらいで効果を感じられましたか？
Ａ→開始して２・３回で、姿勢が良くなってきていることに気付き、驚きました。
今まだトレーニング開始から1ヶ月半ほどですが、明らかに変わってきていることを感じています。

A.Mくんは、いつも先生の正面で周りのお兄さん・お姉さんに負けないぐらい真剣に
トレーニングに励んでおられます。毎回100％頑張っているから目に見える改善が
すぐに見られていると思います。
A.Mくん！　この調子で頑張りましょうね！！

 

★ジュニア体幹トレーニングコースＲ.Ｈさん(14歳　女性　陸上短距離)★

Ｑ→2018年度の目標をお書き下さい。
Ａ→ 100m=12秒20、200m=25秒20　全国大会で決勝に残る。

Ｒ.Ｈさんは、市内の陸上大会で100m=12秒93で3位、200m=27秒28で2位の結果を残して、
さらなるタイムアップのために体幹トレーニングに参加されています。
毎回トレーニングを通じて、自分の弱点を発見して改善に取り組まれています。
明確で具体的な目標タイムを掲げているので必ず実現するはず！　引き続き頑張りましょう！

 

★ジュニアコースのみなさまへ★
アンケートの提出は12月20日(水)までとなります。
今年を振り返り、2018年度はよいスタートを切れるようにしていきましょうね。

 

今回のブログは、「年初に掲げた目標達成がまだできていない事に気づき
ヒヤッとしている」ジュニアコースインストラクター曽川が担当しました。

 

こんにちは。今回は、4か月ごとに発行されている、ひまわり通信のご紹介をさせて頂きます♪

ファイブMが発行している情報新聞である、ひまわり通信ですが、今回は「おかげさまで45周年！ファイブMホームパーティー特集」と題して、10/29に開催したイベントを中心にご紹介しています。

また、社長である森明子から皆さまへのメッセージも含まれておりますので、是非お読みください。

続きは、こちらからご覧ください。

https://www.five-m.com/img/201712himawari.pdf

ひまわり通信最後の寿ニュースリンクはこちら→　https://www.five-m.com/staff-blog/archives/1637

こんにちは★秋も深まってきて、朝晩ととても寒くなってきましたね！！
そんな時に気になるのが、ひざや腰の関節痛、自律神経の乱れ…

みなさんの悩みにお応えすべく、10月に特別授業を開催いたしましたので当日の様子をご紹介いたします 😛 ★

10/16（月）14：05～15：00　不定愁訴改善　スッキリ体操

「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、「よく眠れない」などの、何となく体調が悪いというお悩みございませんか？
こういったはっきりとした理由や原因が見当たらないお悩みは『不定愁訴』と言います。ほおっておくと、病気の原因になる可能性もあるので見過ごせませんね！
 

不定愁訴改善には全身運動が効果的？
不定愁訴は、自律神経のアンバランスが原因となっていることが多いです。運動によって自律神経が整い、症状が改善される事があります。

自律神経には、『交感神経』と『副交感神経』の2種類があります。
『交感神経』…心と体を活動的にする働きをしており、主にストレスを感じた時や緊張した時に働きます。
『副交感神経』…安静時等、主にリラックスしている時に働きます。

バランスが崩れると…
例）夜寝る時間なのに、目がさえて中々眠れない（交感神経優位）
例）緊張感なくゆったりとリラックスし過ぎてしまっており、理由はわからないが疲れが取れない（副交感神経優位）

運動中は交感神経優位、運動後は副交感神経優位の状態になります。毎日運動する事により、自律神経が整いやすくなります。

簡単な運動方法（体操）をご紹介致しますので、是非参考にしてみて下さい★

足の筋トレ（ストレッチ）https://www.five-m.com/blog/2008/11/post-457.html
腰のストレッチhttps://www.five-m.com/blog/2008/11/post-458.html

もちろん運動だけが全てではなく、正しい生活習慣や、食事なども関係してきます。
更に詳しく聞きたい方は、６Fスタッフまでお聞きください ♪

運動の大切さや、毎日の生活習慣の大切さをみなさまに知って頂ける良い機会になりました！
自分の体は自分でしか守れません！是非、この機会に、一度自分の生活習慣を見直して下さいね 🙂 ✨
ご参加して頂いたみなさま、本当にありがとうございました★
ご参加された方たちから、この特別授業はまたやって欲しい！もっと知りたい！というお声を沢山頂きました。
また、みなさまに喜んで頂けるような特別授業やセミナーをご用意させて頂きたいと思いますので、よろしくお願い致します！
反対に、こんな話聞きたい！私こんなことで悩んでいます。というのがございましたら、是非スタッフにお聞きくださいね♪

最近眠りが深すぎて、アラームの音が聞こえない、「冬眠熊のくまもん」こと「熊田」が担当致しました。

 

ウェルネス体操（大人向け）