みなさんこんにちは！
GWに入りましたね。外出される機会が多いと思います。
日中は暑く、夜間は冷え込む日が続いていますので、体調管理お気を付けくださいね♪

さて突然ですが・・・、
脳トレ体操を１つご紹介します⭐️
是非、やってみてください。

１、まずイスに座ってみましょう。
２、足踏みをしながら、数を30まで数えます。
３、３の倍数で手を叩きます。という感じです。
ではやってみましょう♪

簡単でしたか？

この体操、ファイブМのブログで昨年9月に紹介させて頂いたものなんです。
さらに難易度が高い脳トレ体操も掲載していますので、ぜひご覧ください。
ブログ内容はこちら➡脳トレで若返り体操

実はこの度、ファイブМの脳トレのブログ内容が、介護をもっと好きになる情報サイト
「きらっコノート」で紹介されました。

高齢者にオススメしたい脳トレの参考になる記事まとめ
としてたくさんの脳トレ情報の中で、ファイブМの取り組みも紹介頂いています。

記事内では脳トレ情報が満載です！

　(1)『100ー7』で、脳を訓練
　(2)「認知症予防 そろばん式脳トレーニング」
　(3)地域の介護予防任せて・今年誕生したNPO法人「のかこの会」
　(4)体操にシナプソロジーとコグニサイズをいれる方法とそのワケ
　(5)脳トレで若返り体操！！～あなたはどれだけできるかな？～(ファイブМ)
　(6)【介護】認知症にならないように脳トレに励んでもらう

「きらッコノート」のサイトぜひ見てくださいね♪
ファイブМで実施している体操やブログ情報など、日々取り組んでいる事を
ご紹介頂きとっても嬉しいです♪

脳トレは、介護予防だけでなく、お子様の発育にも大切です。
ぜひご家族で遊びの一環で取り組んでみてください。

今回のブログは脳トレがとっても苦手な曽川が担当しました。

 

 

 

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皆さんこんにちは！

暖かいを通り越して暑い日が続いていますね(;’∀’)

早いもので3年目になりました！こども器械体操インストラクターの小出です。

 

今回はバースデーカードについてお話したいと思います。

 

ファイブMでは会員様の誕生日が近づくと、授業終わりにお誕生日カードをお渡ししています。

本校では、「何歳になりましたか？」と聞いて「〇歳になって頑張りたい事は何ですか？」という質問をします。

皆思い思いに「逆上がりを出来るようにする！」「側転で足を高く上げられるように頑張る！」など答えてくれます。

小学生には具体的に答えてもらいたいので「鉄棒頑張る！」と答えたら、

「鉄棒の何を頑張りますか？かじること頑張る？」なんてボケる先生もいます。

 

(‘ω’)「サッカー頑張る！」「勉強頑張る！」「早寝早起き頑張る！」

 

(｀・ω・´)「・・・と？」

 

(‘ω’)「・・・？」

 

(｀・ω・´)「タイソータイソー・・・」

 

(‘ω’)「体操も頑張る！」

 

(｀・ω・´)?

 

目標はたくさん持ちましょう！(笑)

 

僕はそのバースデーカードを作る作業を担当しています。

月一回の仕事ですが、この誕生日カードを楽しみに待っている方もいるので、ミスが無いようにしっかりチェックです。

が！

今月、お渡しする子すべての年齢が間違っているという痛恨のミス。

事実を知った時の顔　(´ﾟдﾟ｀) 

3年目ですが、まだまだ修行が足りませんでした。気合を入れ直してがんばります！

 

新年度になって新しい誕生日カードも作成です。

可愛らしいのが出来たと思います！

 

以上、カール・ルイスと誕生日が同じ「こども器械体操インストラクター」小出でした。?

 

 

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こんにちは！　

気温も暖かくなってきて春を感じる機会が増えてきましたね！

さて今回は姿勢測定編です。ファイブMでは姿勢測定というサービスを行っています。姿勢撮影を行い足元のバランスから前後左右の傾きまで姿勢のクセ、歪みを数値と画像で徹底解剖します。

 

姿勢測定について詳しくはコチラ

 

私たちスタッフは撮影した写真、データを基にお客様のお身体の歪みやクセを分析し、お伝えします。お客様にお渡しする紙面にはコメントを添えています。

 

☟こんな感じ☟

足圧バランスが後ろ側に７０％以上、前足側に体重をのせられていません。その影響からかひざを後ろに反り過ぎる反張ひざ、さらにひざが内側に入るX脚になり、両ひざともにひざ痛が出ておられます。改善のための太もも後ろ側、内もも、横ヒップのトレーニングが効果的です。また使えていない足指のトレーニングも不可欠です。

 

 

 

まず姿勢を測定する際に、歪みが分かり易い様に身体の骨格の一部にシールを貼らせて頂きます。そのシールを貼る骨の場所を覚える事から始まりました。
今まで聞いた事のないような骨の名前、身体のどこにあるのか分からず最初は大変でした。
僕も頑張って覚えたのですが、、、

ここで気づきポイント①

「人によって体格や体型が違うので骨の位置も変わってくる！！」

そうなんです。ジュニアのクラスの年長さんからご高齢の方まで様々な人の姿勢測定をさせていただきます。骨の位置も個人差があり、さらに脂肪が多いと骨がかくれて見つけにくくなります。その事も踏まえて位置を予想し、短い時間で見つけ出せるようにしなければなりません。その感覚を覚えるため何度も練習し実践で学び、ついに一人で測定を任せてもらえるようになりました。

 

さて、撮影が終わり立位写真とデータが出せたらいよいよお客様の姿勢を分析しコメントを作成します。
シールを貼ったポイントを基準に姿勢のクセや歪みを分析します。
(首、肩の傾き・側弯・Ｘ脚・O脚・骨盤前傾、後傾・偏平足など)
はじめは姿勢をどう分析すればいいかがわかりませんでした。

気づきポイント②

「部分的なひずみや偏りは姿勢全体に影響している。」

例えば右脚に荷重があるとバランスををとるために身体を反対にゆがませるというように、「歪み」にはその要因があるのです。そうとわかればその要因となる特徴を探す事が重要だと思いました。顔・首の傾き、肩の高さ、腕の長さ、骨盤の前傾・後傾・ねじれ、股関節の開き、Ｘ脚・Ｏ脚、足先のむき、などなど。
理想の姿勢からどの部分が違うかを見つけ出し、日々練習でレベルアップを目指してます！！

 

気付きポイント③

「人それぞれ姿勢が違って面白い」

前傾姿勢、後傾姿勢や捻りなどその人の生活やクセが現れ、それが多種多様なんです！！すごく勉強になりますし自分の生活にも活かせるので楽しいです‼

 

分析の後コメントを作成してお客様にお渡し、説明という流れです。
姿勢の分析は体操にも役立ちますのでこれからもっと勉強していきます。興味をお持ちの方は是非是非スタッフにお声掛けいただいて体験されてみてはいかがでしょうか。

姿勢測定について
https://www.five-m.com/program/shisei.html

 

 

今回のブログは下腹の筋肉強化中の「安福」が担当しました。

 

 

 

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今回の器械体操上達のコツは、跳び箱のヘッド転回のくの字の姿勢（跳び箱に頭をつけた姿勢）と、跳び出し方についてお伝えします。

勢い任せや、背中の柔軟性だけで行うのではなく、正しい形で跳びだせるようにしていきましょう。

上達のコツ：正しい【「く」の字の姿勢】を覚えよう

確認★　手と頭の位置

→頭は両手の前側、中央です。両手と頭を線で結ぶと三角になるようにおきます。

確認★　腰の位置

→腰は、跳び箱に置いた頭の真上です。ロイター板ジャンプの際しっかり腰を持ち上げましょう。

確認★　両足の位置

→両足は、腰を直角に曲げ足をそろえて膝を伸ばします（「く」の字の姿勢にします）。両足を上げ過ぎても低すぎても失敗するので注意しましょう。

上達のコツ：跳び出し方は・・・

☆1：身体をしっかり持ち上げる為に、跳び箱を押し肘を伸ばしていきます。

☆2：両足をそろえたまま、大きな弧を描くように前方へふりだします。その際、助走の勢いを利用しましょう。

普段のマットの練習の中で行う三点倒立が上手にできると、「く」の字の姿勢も安定します。ヘッド転回と同時に練習しておきたい技の一つです。

今回のブログ担当は、こども器械体操インストラクターの「清水」でした。

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皆様、こんにちは！だんだんと暖かい気候になり、桜も満開になりましたね。
ファイブⅯでも、4月からの新クラスがスタートしました。今回のブログでは春休みの期間を利用して開催させて頂いた、こども器械体操『春休み短期体操教室』をご紹介します(^O^)／

春休みや夏休みの長期休み中に身体を動かしたい、新しい習い事を始めたいと言うお声を頂き、体操4種目や体育特訓などがあります。

その中でも今回は未就園児さんクラスの様子を詳しくご紹介します！

 

※2つのコースの違いは、
1.2才対象「親子サーキット」は保護者様と一緒に体操をします。
2.3才対象「サーキット」は保護者様はそっと横で見守って頂きお子様と先生で体操をします。

 

では、「親子サーキット」から授業風景を紹介していきます。

最初に1人ずつお名前を呼び、大きな声で「はーい！」と返事をしてくれました！みんなとても元気です(*^^*)

次に音楽体操をしました。先生の真似っこも頑張っていましたね(^^)/

そして何やら大きな壁が出てきました！！「あの壁を倒すぞー！！」
と全速力で走って倒していましたね！とてもかっこよかったです！！

そして少し休憩！

先生達は頑張って工事（サーキットを作る事）をし、出てきました！！

トンネル・箱の道・鉄棒・すべり台等楽しそうな物がたくさん！！
「もう1回！」と何回もチャレンジしていました(*’ω’*)

前回りは手をつき、おへそを見て回ります。少しお手伝いすると、クルっと上手に回れていましたね☆

 

お母さんと一緒に身体を動かすのって、とても楽しいね(*‘∀‘)

 

 

次は「サーキット」の授業風景を紹介！

今回サーキットには、3人参加してくれました。
3人とも大きなお返事が出来ていて、とてもかっこよかったです！！

 

体操の中で特に難しい柔軟体操やブリッジやスーパーマン（うつ伏せになり手と足をあげる事）！
ブリッジはお尻をあげたり、スーパーマンは手と足を一緒にあげたり、初めてやる動作ばかりだったけど、とても上手に出来ていました(^o^)／

音楽体操もクマ歩きや、先生トンネルが楽しくて、何回も通りぬけてくれました(*^^*)

 

次はみんなのお楽しみ『サーキットコース』です。

 

①箱ジャンプ

登って、ジャンプで降りる。手を付かずに立てていました(^^)

 

②跳び箱

大きく脚を開き、「よいしょ！よいしょ！」と前に進みます。何人かですると電車みたいですね(*’▽’)

 

③鉄棒ぶらさがり

鉄棒をしっかり握って大きな声で10秒数えられていました！とてもかっこよかったです(*^^)v

 

④壁倒立

 

クマの形（手と足の裏をついたポーズ）から壁を足でトコトコ上ります。4日目には「自分で出来る！」と完ぺきでしたね(^^♪

 

 

初めは広い空間に走り回ったりしていましたが、4日目にはしっかり座れるようになりましたね！すごい成長ですね!(^^)!
実は、【座る】【見る】【聞く】この3つの事が2.3才の方には、一番難しいことなんです。

また、みんなとても楽しそうに体操してくれていたことが印象的でした！
お子様にとって身体を思いきり動かすことはとても大切です(^^)

 

先生達はいつでもみんなを待っています！
また体操しにきてね(^O^)／

 

今からでも体操を始めたいと言う方におススメ！！
現在チャレンジ体操コースを行っています！
通常クラスを3回お試しして頂けます。お子様がどのクラスに合っているのか？もう少しやってみてから考えようかな？とお考えの方にピッタリなコースです(^^♪
チャレンジコースを受けて頂いた特典としまして、入会金無料
※期間：5/20（月）までに3回ご参加頂きます様、宜しくお願い致します。
https://www.five-m.com/event/1677.html

 

今回のブログはおしゃべりが大好きな「川口」が担当致しました。

 

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春の訪れを少しずつ感じる気候になって来ましたね。

こんにちは、あいみんです！　少しずつ暖かくなり桜が待ち遠しい季節になりましたね！

【イクメン図鑑　ｖｏｌ8】ご覧頂けましたか？

2月刊行の無料の小冊子　【イクメン図鑑　ｖｏｌ8】に、こども器械体操インストラクターの清水先生がお子さまと一緒に紹介されています。

突撃取材！清水先生に、親子で紹介された経緯をお聞きしましたよ。

「以前、ファイブMのブログでご紹介させて頂いた、子ども誕生のブログ記事がきっかけで、今回イクメン図鑑に載る事になりました。去年の10月に写真撮影と、インタビューをして頂きました。インタビュー当日は、まだ子どもが人見知りになる前だったので、ぐずる事もなく順調に終える事ができました。掲載記事の担当の方は保育園の事等子どもに関する知識も豊富な方で、私達夫婦も安心してお話する事ができ、とても助かりました。完成までドキドキでしたが、大きく写真も載せて頂きとても嬉しく思います。まだまだ育児の勉強中ですが、良いパパとなるべく頑張ります」

現在は、ずりばいで家中を活発に動き回り、大変元気にされているそうです。もしかしたら、ファイブMの体操に来られるかもですね 😛 

今回、突撃取材をしたのは、ファイブMのマスコット　あいみん　でした！

 

(さらに…)

こんにちは！

3月の暖かさを感じる機会が増え、春が近づいた気がしますね。

 

今回はウェルネスコースの3月・4月チャレンジ！痛み改善3ケ月プランについてご紹介します。

 

今回こちらの3ケ月プランでご入会されますとなんと入会金無料!!

体操3カ月間で15回分、姿勢測定、お試しトレーニングチケット5分×5回などを含めた期間限定特別価格です。
55分コース対象：29,900円(税込)　　30分コース対象：21,500円(税込)

 

姿勢測定では姿勢の歪みやバランスを測定できる!
スタッフとのカウンセリングで改善に向けて、ご自身の身体を理解することができます。

 

姿勢測定の詳細はコチラ

 

お試しトレーニングチケットはスタッフとのマンツーマントレーニングに使えます。お客様のご意向にあわせて痛み改善メニューやリラクゼーションなどメニューを選択できます。

 

紹介者様にも素敵なプレゼントが‼
⇩

リラク・ストレッチ(15分)チケット!!
リラク・ストレッチ(マンツーマンでのリラクゼーションコース)が無料に!!

 

ぜひこの機会に痛み改善を目指して体操されてみてはいかがでしょう。
このキャンペーンは4月29日までです。まずは無料体験にお越しください。

「痛み改善3カ月プラン」ポスターはコチラ
https://www.five-m.com/campaign/1679.html

 

今回の記事はリラク・ストレッチを特訓中の「安福」が担当しました。

 

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こんにちは！

この走っているでかい人は誰だ！という事で、

こども器械体操インストラクターの小出です。

 

実は、去年の10月27日に「京都府民総合体育大会」というものがあり、陸上競技の「走り幅跳び」一般の部に出場してきました。

前回の記事でも少しお話しましたが、僕は学生時代、陸上競技の跳躍種目をしていました。

京都で毎年開催されているこの大会がある事を知り、現役引退から3年ぶりに出てまいりました。

普段、体操教室で身体を動かしている(つもり)なので張り切って挑みました！

 

が、身体は正直なようです。

本当に久々の大会にでるという事で、仕事の合間を縫って練習をしていたのですが、

しんどい(*´ω｀*)

3年のブランクは甘くなかった！

次の日から身体中バキバキでした?

 

でも本番当日は一生懸命に跳んできました。

やはり大会は緊張するものですね。

 

記録は6ｍ43cmでした！ちなみに自己ベスト記録は6ｍ86cmです。

さすがに現役の時ほどは跳べませんでしたが、これを機に来年度も、記録更新に向けて挑戦してみたいと思います(/・ω・)/

 

以上、専門種目は上に跳ぶ「走り高跳び」のこども器械体操インストラクター小出でした。?

 

 

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2/3(日）に年中～年長組【雪遊び遠足】、小学生組【日帰りスキー】に行ってきました(^O^)／

7：45にココン烏丸に集合！受付ではみんな元気な顔、大きな声で名前を伝えてくれましたね。早速バスに乗り込みます★

ウキウキ、ワクワクした気持ちを抑え、まず遠足での注意事項や先生の紹介を聞きました。

1号車のバスでは森本先生・尾上先生と「色あてゲーム」、2号車のバスでは小川先生・あゆか先生と「クイズと絵当てゲーム」をしました！
みんなの笑い声でバスの中は大盛り上がりでした(*^^*)

 

そうこうしていると箱館山スキー場に到着！！

 

スキーウェアに着替え、帽子、手袋、ゴーグルを装着！！準備完了！

 

各班に分かれゴンドラに乗りました。ゴンドラの中では下を見て「怖ーい！落ちたらどうなるの？！」すれ違うゴンドラに「バイバイ(^^)/」をしたり、みんな興奮気味(;´∀｀)

 

あっという間に山頂駅に到着☆

 

ここからは【雪遊び遠足】と【日帰りスキー】に分かれて、楽しみました。

 

 

まず【雪遊び遠足】の紹介です。

「腹が減っては戦はできぬ」とことわざでもあるように、少し早めですが、ご飯を食べました。
みんな大好き「カレーライス」です(^^♪

みんなお腹が減っていたのか、キレイに完食！！

 

 

さぁ、みんなが楽しみにしていた雪遊びの時間です(^o^)／

ソリ遊びをしたり、雪山をすべり台にして滑ったり、大きな雪玉を作ったり、とてもみんな楽しそうでした(*^^*)

 

そして雪山には雪のホトケ様がいます。雪のホトケ様にお供えをしようと雪玉作りをしていると、、雪山の上からホトケ様がソリに乗って下りてきてくれました！！

お願い事をしながら、雪玉を優しくお供えしました。また何をお願いしたのか、教えてね(^_-)-☆

 

 

そして次はレクレーション「１番高い雪山作り」をしました！

どうしたら高く雪を積めるか、仲良く協力しながら頑張っていましたね(*´▽｀*)みんなとても上手でした！！

 

 

 

 

 

次は【日帰りスキー】の紹介です。

まずはスノーブーツ、とスキー板を履き準備万端！！

 

最初にストックの持ち方を練習！！
次にその場で出来る足踏みやしゃがむ動作を繰り返します！

ある程度慣れてきたら、「歩く」「こけた時に立つ」「こける」「止まる」等を練習をしました！
これらの動きは、滑った時に自分でコントロールできるようになるので、とても大切です。みんな上手に立てていましたね(*^^*)

 

 

頑張った後は、昼食です！
雪遊びのお友達と同じく「みんなが大好きなカレーライス」です！！！

 

お腹がペコペコだったのか、みんな綺麗に完食！！すばらしい(≧▽≦)

 

ご飯を食べた後は、楽しみにしていた滑る時間です！！

初めはこけていた方も、最後にはみんなとても上手に滑れるようになりました(*^^)v
練習の成果をしっかり発揮できていましたね(｀・ω・´)とてもかっこ良かったです！！

 

 

そして最後は雪合戦をして大盛り上がり！

 

 

 

 

 

 

 

楽しい時間はあっという間に過ぎ、帰る時間になりました。

ゴンドラに乗り、バスに戻ります。
バスに戻ったお子様から着替えていきます。ここからがもうひと頑張り！！！！

「自分で着替えられる！」とスムーズに着替えられた方や、「少しお手伝いをして」とちゃん自分でお願いできた方もいました。みんな偉かったです！！

 

 

そしてもう一つ楽しみにしていた「おやつタイム」(^O^)／

ＤＶＤをみながら、お菓子をもぐもぐ(‘ω’)
疲れて寝てしまった方、まだまだ元気いっぱいの方もいましたね。

 

 

 

 

 

初めての事が出来るようになるってとても嬉しいし、楽しいですよね。先生達もとても楽しかったです。

【雪遊び遠足】【日帰りスキー】に参加してくれた皆様
本当にありがとうございました(^O^)／

 

 

ファイブMでは、今後も様々な企画を通して子ども達の成長に
携わっていきたいとスタッフ一同考えております。
是非とも変わらぬご理解・ご支援を宜しくお願い申しあげます。

 

 

3/17迄フォトレコで写真を購入頂けます。みんなの素敵な笑顔がいっぱいの写真が沢山あります！是非ご覧下さい(^^)/

 

 

そして次のイベントは3/9（土）～3/10(日）スノーキャンプです！
先生達とお友達と楽しい思い出を作りに行きましょう(‘ω’)ノ

 

 

今回のブログ担当は、雪遊び遠足でミッキーを作った「川口」が担当致しました。

 

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