皆さん、こんにちは！

11月に入り朝晩がぐっと冷えてきましたね～?

昼間は日差しが暖かくて気持ちいいですが、寒暖差で体調を崩しやすい季節でもあります。

皆さんは体調は大丈夫ですか？

 

さて、去る11月3日(日)にファイブMのこども達は遠足に行ってきました！　

10月は台風や雨の日が多かったですが、遠足のこの日は良いお天気に恵まれました。

 行き先は、伊丹スカイパーク?と、みかん・柿狩り?です♪

 

集合時間にみんな間に合ったね！さぁ出発～＼( ‘ω’)／♪

バスの中では小川先生と栗木先生がレクリエーションをして盛り上げていました♪

 

伊丹スカイパークに到着～♪

大きな飛行機がものすごい爆音で飛んでいました！！???

みんな音にびっくりしていました！

 

そして、公園内ではジャングルジムやローラーすべり台で

いっぱい遊びました！楽しかったー！！?

ジャングルジムは迷路みたいになっていましたが、みんな出口までたどり着けたかな？？

 天気が良かったので公園内でお昼ごはんを食べました?

用意してきたお弁当全部食べたよ！外でみんなで食べるお弁当おいしかったね！

 

 

お昼ごはんの後は、みかん・柿狩りへ?レッツゴー！！

バスで農園まで移動します。

農園に着くと、スタッフの方に美味しいみかんの見分け方を教えてもらって、

自分でみかんを取って食べます。

意外と小さいみかんが美味しいんだって！

このみかんは酸っぱいかな？甘いかな？

みんな、自分でみかんをもいでいっぱい食べたね！

柿は先生がむいてくれたのを食べました。美味しかったー！！

 

みかんと柿でお腹い～っぱい！！?（●＾o＾●）?

お土産のみかんと柿を持ってさぁ帰ろ～?

 

帰りのバスの中で、先生から『ありがとうのお話し』がありました。

遠足に参加できたのは、ご家族が申し込んでくれたことや、バスの運転手さん、

いろんな人のお陰なんだよ。というお話です。

帰ってから楽しかったことだけでなく、「ありがとう」と感謝の気持ちが伝えられたかな？？?

今回、秋の遠足に参加してくれたお友達、本当にありがとう！！

 

11/20から12/31までフォトレコで写真販売をしています。

素敵な笑顔がいっぱいの写真が沢山ありますので是非ご覧ください?

ファイブMでは、今後も様々な企画を通して子ども達の成長に携わっていきたいとスタッフ一同

考えております。是非とも変わらぬご理解・ご支援を宜しくお願い申しあげます。

次回のイベントは、雪山遠足（年中～年長対象）・日帰りスキー（小学生対象）を予定してます！⛄

是非ご参加下さい(^^♪

 

今回のブログは美味しい秋のお陰で食欲が止まらない、

こどもインストラクター「尾上」が担当させて頂きました ????????

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

「あいみん柄 綿100％Tシャツ」の販売が決定しました?

2019年 秋の新色は

?  ライトパープル
?  シーブルー

の2色です！とってもかわいくていい色なので、注目度アップ間違いなし✨

こんな方におすすめです❕
　★ファイブM杯で目立ちたい！
　★ドライTシャツが肌に合わない！
　★綿100％のTシャツが好き！
　★大きくなったので、買い替えたい！
　★洗い替え用に　などなど・・・

期間限定・数量限定の特別仕様ですので、今しかご購入のチャンスがありません！！
是非ご検討ください(*’ω’*)

今回のブログは「長岡　貴子」が担当致しました♪

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

皆さん、こんにちは。
気温が一気に下がり、冬に近づいてきましたね。

今年の夏に、ファイブＭ代表の体操選手として大会に出場する選手コースでは、暑い戦いが繰り広げられていました！

それでは大会報告ご紹介していきます！！！

 

今回、演技を動画でも紹介しています。
最後までご覧ください(^O^)／

8/1(木）「京都ジュニアカップ（近畿ジュニア・Ｕ－12京都府予選）」
会場：向日市民体育館

男子8級

土生　楓太(小3)　個人総合6位、ゆか6位、円馬2位、跳び箱12位、鉄棒5位
いつも通り楽しんで演技ができました、新しい技も4つ増やして演技ができたので、本人も納得の出来だったと思います。今後は鉄棒と柔軟性の強化に努めます。　（指導者担当：西村）

小林　輝竜(小3)　個人総合9位、ゆか7位、円馬5位、跳び箱17位、鉄棒6位
前年度は近畿に進めずに辛い思いをしましたが、今年は通過することができました。おとなしく、競争心が少ない性格ですが、マイペースで成長してほしいです。（指導者担当：西村）

男子10級

塚本　忠信(中1)　個人総合8位、ゆか8位、鞍馬8位、跳馬5位、鉄棒8位、吊輪5位、平行棒2位
最終種目のあん馬で、ノーリスクな演技をすれば１０点後半は取れるので、通過権に入ると気づいていたそうですが、通過を目標にせず、新たな技に取り組みました。前日の試合で跳馬を失敗した気持ちの弱さを克服するために、チャレンジしました。結果失敗しましたが、やるべき事は出来た試合でした。　（指導者担当：西村）

女子8級

青木　理紗(小3)　個人総合10位、跳び箱14位、段違い平行棒11位、平均台12位、ゆか2位
初めて予選のかかったクラスへ出場しました。得意種目の平均台で落下がありましたが、ゆかで２位になり賞状を頂けた事は自信に繋がると思います。結果３位で予選通過をしてくれました。今後、少しずつ技を増やしていけるよう、頑張ってほしいと思います。（指導者担当：高津）

女子9級

土手下　星空(小6)　個人総合優勝、跳馬2位、段違い平行棒優勝、平均台2位、ゆか2位
２年続けて9級に出場しました。不調の時期もありましたが、大会に近づくにつれ少しずつ調子が上がってきました。試合はノーミスの演技が出来た事で、優勝する事が出来ました。今回の結果で自信を持ち、近畿ジュニアで、U－１２全国選抜への切符を手にして欲しいと思います。　（指導者担当：高津）

女子10級

杉本　ひより(中3)　個人総合6位、跳馬4位、段違い平行棒7位、平均台4位、ゆか5位
今回、３年振りに近畿ジュニアへ出場出来る事になりました。Ｄスコアの低い演技構成ではありますが、ミスなく出来た事で、近畿ジュニア出場を手に入れる事が出来ました。近畿ジュニアでは、Ｄスコアも上げれるよう頑張ってほしいです。　（指導者担当：高津）

森野　のい(中3)　個人総合9位、跳馬9位、段違い平行棒11位、平均台5位、ゆか11位
今回、３年振りに近畿ジュニアへ出場出来る事になりました。怪我続きで思うような練習ができていませんでしたが、丁寧にミスの無い演技が出来た事が結果につながったと思います。これを自信につなげ、今後も努力を続けてほしいと思います。　（指導者担当：高津）

 

「京都ジュニアカップ（近畿ジュニア・Ｕ－12京都府予選）」を見事突破し
9/21(土)・22(日)「近畿ジュニア体操競技選手権大会」会場：向日市民体育館
に出場した選手を紹介します(^^♪

土生　楓太(小3)、小林　輝竜(小3)、青木　理紗(小3)、土手下　星空(小6)、杉本　ひより(中3)

 

今回はこの選手の中で5位入賞と素晴らしい結果を残した、

土手下　星空(小6)選手をピックアップ！！！

個人総合5位、跳馬9位、段違い平行棒優勝、平均台13位、ゆか10位

「５位以内で通過し、全国選抜出場」が本人の今年の目標でした。昨年も通過している為、通過しないといけないプレッシャーとの戦いでした。平均台で落下がありましたが、最終種目の段違い平行棒で高得点を取り、見事に目標を達成してくれました。また、初めて近畿ジュニアにて種目別優勝を飾る事も出来ました。今後は、１１月の全国大会に怪我無く迎えれる様に練習します。（指導者担当：高津）

当日の演技をこちらからご覧ください?

11/15(金)～17(日)　「全国ブロック選抜U-12体操競技選手権大会」
会場：新潟県リージョンプラザ上越

土手下　星空(小6)選手が出場します！
どんなパフォーマンスを繰り広げてくれるのか、楽しみにしています。
頑張ってください、応援しています(*^^*)

 

今回のブログはこどもインストラクター「川口」が担当致しました。

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

朝晩がだいぶ涼しくなってきましたね。気温の変化で体調を崩さないようにしましょう。

 

さて今回は、9/16にウェルネス体操「ひざ痛と腰痛」改善セミナーが実施されましたので、その様子を紹介します。

 

今回は痛みについて理論のセミナーと解説つきで体操を紹介しました。

セミナーでは、食生活と痛みの関係について等を行いました。

痛みの原因は筋肉の使い過ぎや軟骨のすり減りなど様々ですが、その他に大きな要因があります。その答えはずばり「脂肪の多さ」です。

脂肪が多いと体重が増え、それを支えるひざや腰に負担がかかります。また脂肪が‘‘邪魔をして‘‘「腰をひねりにくい」など動きに制限がかかり、特定の筋肉や間節ばかりを使ってしまいます。

最近の研究では脂肪細胞が痛みを誘発する物質を発生させている可能性がある!?とも言われています。
痛みが出ている人はもしかしたら、食生活の見直しが必要なのかもしれません。

など実例をふまえて説明をしていました。

会員様も「あぁ、私のことだ」と驚いてる方もいました。

 

後半は解説付きの体操紹介です。
実はご家庭で何気なくしている姿勢やポーズにはひざや腰に負担のかかるものが多々あります。今回はその恰好の説明と、反対に負担がかかりにくい姿勢の紹介を行いました。また誰でもご家庭で簡単にできるひざや腰の痛み予防改善ための体操も行いました。

例えば左の写真のように腰が丸まった状態は腰に負担がかかります。

↑腰を反らす事が腰痛の予防につながります。ヒップを上げるのも効果的です。

　   

↑寝た時の姿勢。ひざ痛の方は横向きより仰向けが負担減。脚をクロスにして膝を伸ばしています。

↑ひざにに負担のかからない立ち方の紹介

 

会員様皆様が実際に身体を動かしながら説明をお聞きになられていたので、納得されながら聞いておられました。

会員様のご感想紹介

・体感しながらすることができてわかりやすかった。

・痛いからと言ってその部分をかばい他の部分に負担をかけるのは良くないという事がよく分かりました。

・家で出来る体操をもっと知りたいです。

等々・・・

 

勉強になったと好評でした。

 

皆様も普段の生活で何気ない姿勢や動作でひざや腰などに負担をかけていませんか？大人ウェルネスコースではひざ痛と腰痛予防コースも開講しておりますので、もし心当たりがある方はぜひ一度お越しになられてみてはいかがでしょう。

「ひざと腰痛」コースの開講時間は月曜、木曜、日曜の11：05～12：00　水曜13：05～14：00、18：05～19：00
お越しになる場合は営業日のご確認もお願いします。
https://www.five-m.com/

ウェルネス体操のレッスンタイムはコチラから
https://www.five-m.com/wp/wp-content/themes/main/images/lesson_program.pdf

 

今回のブログは大人ウェルネス担当「安福」担当しました。

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

。

皆さんこんにちは！

涼しくなったかと思えば、額に汗がにじむ日もありますね(;’∀’)

こども器械体操インストラクターの小出です。

今回は夏休み短期教室の走力向上コースの様子をご紹介します。

このコースでは、かけっこが苦手な方も得意な方も、速く走る為にはどうすれば良いか、理論を聞いてもらい、一緒に考えながら実践していきます。

運動会シーズンだと思いますので、簡単ではありますが、説明も入れつつ紹介させて頂きます。

 

まずは腕の振り方です。

手は握りこぶしを作らないようにして、腕は肩を軸にして振り子のようにリズムよく動かします。

両腕で振って腕の重さを感じてもらいます。

 

片腕で行い、肩がぶれない様にします。分からなくなってきたらもう一度両腕に戻してくだい。

 

続いてもも上げです。膝をおへその前まであげるようにし、すばやく脚の切り返しを行います。

膝だけでなく、かかともお尻に近づけるのがポイントです！

先程の腕振りも使います。

 

そしてスタート姿勢の練習です。

前脚に体重を乗せ、前傾姿勢を作ります。

頭・腰・後ろ足が一直線になるように用意します。

 

ラダー（下写真）で走るリズムを整えていきます。

 

最後に姿勢を修正しつつ、スタートダッシュを行います。

一枚目写真が修正前、二枚目写真が修正後です。

上手く前傾姿勢をつくれていれば、スムーズに前に出る事ができます。

鏡やガラスに映った自分の姿を見て、形を覚えていくようにして下さいね(‘◇’)ゞ

 

以上が一日目の内容です！2日目は復習しつつ、足の接地の仕方やスタート後の前傾の練習なども行います！

また次回の短期教室でも開催する予定ですので、興味のある方はぜひご参加お待ちしています(｀・ω・´)ゞ

 

今回のブログ担当は、もも上げの見本をやり過ぎて翌日足がパンパンになった「小出」が担当しました?

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

。

皆さん、こんにちは！
だんだんと秋に近づいてきましたね(*‘∀‘)秋と言えば食欲の秋ですよね♪

11/3（日）に秋の遠足を開催します！

伊丹スカイパークで飛行機✈を間近に見れたり・・・・
その後に、みどり農園に「みかん?」と「柿」をお腹いっぱい食べに行きまーす！！！
自分で採り食べると格別に美味しいと思いますよ(#^^#)

 

飛行機好き！みかん好き！柿好き！のみんな集まれーー＼(^o^)／

対象：年少～2年生
幅広い対象年齢になりますので、ごきょうだいやお友達と一緒にご参加ください。初めての方でも大丈夫です！

定員：45名
日帰りイベントは例年大変人気ですので、悩まれている方はお早めにお申込ください(^o^)丿

申込期間：10/1（火）12：30～10/26（土）24：00
申込方法はweb申込のみとなります。申込方法が分からない方は、スタッフにお問い合わせください。

 

詳細はこちらのチラシをご覧ください?

 

今回はこどもインストラクター「川口」が担当いたしました。

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

皆さんこんにちは(^^)/

ファイブM上桂校では、8月25日(日)~9月1日(日)までオープン前イベントを実施し、
たくさんの方に上桂校のお披露目をさせていただきました。

今回は、上桂校の館内やイベントの様子をご紹介いたします！！

8月上旬、何もなかったところから・・・・

before

8月中旬、床を張って・・・

体操器具を搬入して・・・

こんなに器具が入り、体操教室らしくなってきました。
館内を一覧するとこんな感じです。デデーン(^O^)／

After

選手コースの皆さんでスプリング式の床で演技の試し練習も実施！！
準備万端でオープン前イベントを迎えました。

オープン前イベントでは200名以上の方に足を運んでいただきました。
ご来館ありがとうございます！

8/25(日) 無料開放！　体操教室で遊ぼう！
上桂校のタンブリングトランポリン、鉄棒、平均台などで身体を動かして遊んでいただきました。
親子でいらした方やお友達同士で誘い合って参加された方など館内が賑わいました！

8/26(月)~28(水)　短期体操教室　体操４種目コース
跳び箱・マット・鉄棒・トランポリンの4種目に3日間で徹底して取り組みました。
広い館内で思う存分、体操にチャレンジして頂きました。

この度、上桂校にお越しいただいたみなさまありがとうございました！
また、開校準備でお世話になったみなさま方にも改めて感謝申し上げます。

9月2日(月)より上桂校では、下記のレッスンタイムで通常授業がスタートします。
上桂校への入会を検討されている方、どんなところか気になる方！！
無料体験受付中ですので、是非ご参加ください!(^^)!

今回のブログはこどもインストラクター「川口」が担当致しました。

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

暑い日が続いてますね～

皆様夏バテされていませんか？

先月末、ファイブＭの子ども達とサマーキャンプに行ってきました。

京都府井手町にある大正池グリーンパークで

１泊２日のキャンプをしてきました。

前日まで台風の影響が心配されていましたが、当日は天候に恵まれ無事に開催することができました。

 

参加する子ども達の中には親から離れてお泊りするのが初めてだったり、集合の時に知らないお友達の中で不安や緊張の表情を浮かべている子もいました。しかし、バスに乗り込むと森本先生の面白～い挨拶のお陰か、緊張もすぐにほぐれて賑やかな車内でした。(^^♪

移動の途中で休憩した公園では、子供たちが虫を見つけ栗木先生を追いかけまわしていました。実は・・栗木先生は『虫』がとても苦手だったのです。（笑）！

 

そしてあっという間に現地に到着しました。到着したらすぐに昼食作りの準備です。

『ハヤシライス』を作りました。自分達で作ったごはんは一段と美味しかったー！！今田先生に頂いたトマトとキュウリも子供たちに大人気ですぐにお皿が空っぽになりました✨

 

さて、お腹いっぱいになったら次は工作です。施設の方に・・・

『バードコール』を教えてもらいました。バードコールというのは、木のブロックに付けたネジを回すと摩擦でキュッキュッと鳥のような音が鳴る道具です。なかなか鳴らないものは先生達も手伝いながら作りました。バードコールが出来たらそれを持って散歩に行きます。近くにある池の周りは森のようになっていて、池の周りをぐるっと１周しました。作ったバードコールを鳴らしながら歩いていると鳥が近くまで寄ってきたとか来なかったとか！？途中、迷子になりそうになった班もありましたが、全員無事に散歩から帰ってきました。

  　　　　　　　　　　　　

皆でチューペットアイスを食べて休憩～～

その後は楽しみにしていた、レクリエーション『ゴムとび』をしました。

ゴムとび知ってますか？ゴムを跳び越えたり足で引っ掛けて越えたりする遊びです。片手を使いゴムを下にして跳んだり、捻って跳んでみたり！何種類もあり簡単な跳び方から難しい跳び方までチャレンジしているチームが沢山いました。体操で練習している側転で越えたりもしましたね。(/・ω・)/

 

さぁ、たくさん動いた後はお待ちかねの夕食！天気も良かったので外で班ごとに食べました。

炭で焼いた焼きそばやお肉が凄く美味しかったです！！何回もおかわりする子もいましたね。「お腹いっぱい♪、すごく美味しかった(^^)！」皆、ビックリするぐらい食べていて驚きました。

 

 

そして夜はキャンプファイヤー！！?『燃えろよ燃えろーよ♪』と元気な声が響き渡ります。

点火する際に・・・悪者登場！今回も〇〇先生が身体を張りました！！櫓を崩そうとします(ﾟДﾟ;)

その時、火の神様が登場！！子ども達は大盛り上がり！！

星も綺麗に見えました✨バンガローではお友達と同じ部屋になれてとても楽しそうでした。寝る場所を自分達で決めたり「怖いから一緒に寝よう？」と相談している子もいました。冷暖房完備なので安心して眠れました。

 

二日目の朝。みんな寝坊せずに起きられたかな？と聞くと『朝の５時から起きていた！』『僕は６時から・・』早起きの子が多くてびっくりしました(^^♪

先生も６時には起きていましたよ(笑)

朝ごはんは『もも・パン・ジュース』の豪華セット！ももは山盛り用意しました。食べきれたかな？食べ終わった班から各バンガローの片付けや荷物整理です。今回は忘れ物が無くとても優秀でした。パチパチ✨

 

待ちに待った、水遊び！！ホースをセットし・・・よーいスタート(*^▽^*)

森本先生や小川先生の容赦のない水攻撃で子ども達のテンションも上がってきました。水を使ったレクリエーションもしましたね。『水風船運び』壊さない様に班対抗で頑張りました(´ﾟдﾟ｀)ファイト！

 

 

大きな怪我もなく、最高の思い出を子ども達と作れてとても嬉しかったです。日程が合わずに残念ながら今回参加出来なかった方もいますが、来年もサマーキャンプイベント開催しますので、ご参加の方よろしくお願い致します(^^)/

 

 

ファイブMでは、今後も様々な企画を通して子ども達の成長に携わっていきたいとスタッフ一同考えております。
是非とも変わらぬご理解・ご支援を宜しくお願い申しあげます。

 

今回のブログは夏が大好きなこどもインストラクター「尾上」が担当させて頂きました 😀 

 

 

 

皆さんこんにちは(^O^)／

お盆休みはいかがお過ごしでしたか？

今回は8/8～8/11の夏休み短期体操教室「毎日体操4種コース」の様子をご紹介していきます☆

4日間毎日マット・鉄棒・跳び箱・トランポリンを行う75分間コースです！

75分ととても長いレッスンですが、みんな本当に良く頑張っていました!(^^)!

 

まず準備体操をします。柔軟体操やブリッジをやります！

みんな大きな声で10秒数えられていました！

準備体操が終ると、メインの種目がスタートです。

 

 

【跳び箱】

幼児クラスは1段の跳び箱に手をついて足を開き座る練習をしていました。

大きく足を開いて出来ていましたね(*’▽’)

 

小学生クラスは10段に挑戦！

開脚跳び・閉脚跳びもかっこよく跳べていましたね(*^^)v

 

 

【マット】

幼児クラスは箱に手を付きジャンプする側転の導入をしました！

足を前後に開いた姿勢から箱に手をついてから、ピョンっと跳びこえ、立てていました！側転に近づいてきましたね(｀・ω・´)

 

小学生クラスは箱の上に箱をたてて足を高く上げて大きな側転に挑戦！
成功できたら、次は何もないところで側転をしていきます。

みんな大きな側転ができ、とてもかっこよかったです(^_-)-☆

 

 

【鉄棒】

幼児クラスは坂を使った逆上がりをしていました。肘を曲げ、坂を速くかけ上がり逆上がりをします。

 

高い坂でまわれたら、だんだん低い坂に挑戦です！最後は先生の助けなく、一人で逆上がりが出来ていましたね☆すごいです(*^-^*)

 

 

小学生クラスは逆上がりの次に難しい、後ろ回りや前回り(前回り降りではありません)をしました！

4日間頑張って練習した成果もあり、成功する確率がだいぶん高くなりましたね(^O^)

 

 

【トランポリン】

幼児クラスはグージャンプや膝ジャンプに挑戦！

身体に力を入れながら、いっぱいジャンプ出来ていました！とても楽しそうですね(≧▽≦)

 

小学生クラスは箱に手を付き足を大きく開くジャンプや膝ジャンプをしました。
箱に手を付き足を大きく開くジャンプは跳び箱の開脚跳びの練習です！

 

大きく足を開き膝を伸ばすことができていました！跳び箱の時も意識して出来ていたかな？
「膝ジャンプ→立つ」を連続で成功できていました！小学生になると連続技にも挑戦します(‘ω’)

 

 

みんな1日1日体操していくにつれて、どんどん上手になっていましたね(^^)/
そして何より嬉しかったのが、ニコニコ笑顔で体操を頑張ってくれていた事です！！

今回で出来るようになった事、出来なくて悔しい思いをした事、とても良い経験になったと思います！
先生達はいつでも待っています！また遊びに来てね(*^▽^*)

 

こども器械体操、通常レッスン無料体験も受付中です！是非ご参加お待ちしています(^^)/

 

今回のブログはマンゴーが大好きな「川口」が担当致しました。

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。