2021年3月28日(日)ファイブＭ上桂校で、
こども器械体操コースの第2回会長杯が開催されました。

会長杯は、2020年11月開催のファイブМ杯、各クラス上位成績者のみが出場できる大会です！

予選通過した83名の方が、「マット・跳び箱・鉄棒」3種目の演技を行いました。　

緊張していたお友達も多かったですが、日頃の練習の成果を披露してくれました(^^♪
コロナ禍の現在、練習の様子を見て頂けない状況ですので、会長杯では保護者の方の前で演技を披露する事が、とても嬉しかったのではないでしょうか。
ご参加いただいた皆様、応援に来て頂いた保護者の皆様、ありがとうございました。

※競技結果・入賞者一覧は下記にございます。

 

 

 

2020年度 会長杯　競技結果・入賞者一覧

文字が小さくて見え辛い方は下記よりダウンロード下さい。
入賞者一覧をダウンロード 

 

 

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こんにちは。
3月も半ばを過ぎ、少しずつ寒さも和らぎ、桜が色づいてきましたね。

 

毎年この時期はファイブMを卒業される会員様もおられるので、寂しい感じもありますが、
先日、嬉しいお手紙を「こども器械体操」の会員様から頂戴しました。

 

 

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ファイブM全員の先生へ

今までありがとうございました‼
全員の先生の協力のおかげで、できるわざもできました。
たとえば、さか上がり、うしろまわり、そくてん、などが出来るようになりました‼
本当にありがとうございました‼
2年半ほぼ休まずに行けたのは、わたしの自信です。
それぐらいファイブMが大好きでした‼
これからも、何かをがんばる時、ファイブMでがんばったことを思いだして、
いろいろなことにちょうせんしたいと思います‼
2年半本当にありがとうございます‼
感謝しています♡　　かなより
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

かなちゃんは、毎週休まず体操に通われ、出来ない技にも諦めることなく、
コツコツ練習され、着実に出来る技を増やし、2年半でマットの「側転」、鉄棒の「逆上がり」「後ろ回り」、
跳び箱の「開脚跳び」も高い段まで跳べるようになられました!(^^)!

器械体操はたくさんの技があるので、「できた‼」を積み重ねる中で、自信をつけていけます。
このように体操を通して自信をつけ、様々なことに挑戦される姿を見れ、とても嬉しいです。
スタッフ一同、かなちゃんのチャレンジを応援しております。

 

 

今回のブログは最近プログラミングを学んでいる
こどもコース担当　林　晃平でした。

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皆さんこんにちは！

まだまだ寒い日が続きますが、体調をくずさないように気を付けていきましょう。

 

今回はジュニア姿勢・体幹トレーニングコース会員様の紹介です。

渡辺　理子さんです。

 

ファイブＭ歴4年目のベテランさんで、ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースと中高生マットレコースに来られています。
スポーツはラグビーをされており、最近はプレー中あたりに負けない身体を作るのが目標だそうです。

　

理子さんはトレーニングをまじめに取り組んでおられ、この4年間で筋力・柔軟性が向上し、身体の動かし方もとてもきれいになりました。

 

下腹の腹筋力の指標になる「両足上げ」です。
上半身を倒さずに高く足が上がるようになりましたね！

ひざ裏の柔軟性と下腹、太もも前の筋力の指標になる「片足上げ」です。
一つの目標値として「あげ足の角度を90度をこえよう」と皆さんにお伝えしていますが、余裕で越えちゃっていますね♪
スタッフでもここまで足を上げるのはなかなか大変です！皆さんも一度チャレンジしてみてください！

 

 

授業前後には、ラグビーの競技中の動画を持ってきて、プレー動作の向上についてよく質問頂きます。
先日はラグビーのステップをイメージ通りの動きに近づけられるように練習を行いました。
加えてスポーツ以外の軽い雑談やおしゃべり等で楽しくされておりますよ♪

和気あいあいとお話しながら、楽しくスポーツ上達を目指している姿に、私たちスタッフも元気づけられています。

感謝です！ありがとうございます。これからも頑張っていきましょう。

 

写真を撮らしていただきました。いい笑顔ですね♪

 

 

 

ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースでは姿勢改善やスポーツ上達を目標に楽しくトレーニングをしております。時には笑顔で、時には真面目に、人それぞれのペースでしっかり取り組んでいます。
4ヶ月に一度、ご自身の成長を記録する評価測定も実施しています。
興味のある方はぜひ一度無料体験にお越し下さい♪

評価測定についてはコチラ
https://www.five-m.com/staff-blog/archives/5770

 

※緊急事態宣言につき、ジュニアＣクラスは1/18～2/7の期間(予定)、オンラインの授業のみの実施となっております。つきまして上記期間のジュニアＣクラスの体験は受付ておりません。ご了承下さいますようお願い申し上げます。

 

今回のブログは「安福」が担当しました。

 

 

今年も残すところ、わずかとなりました。

本年も格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始期間中の営業について、ご案内させて頂きます。

＊年末営業最終日（四条本校ウェルネスコース、短期体操教室のみ営業）2020年12月26日（土）

　こども器械体操の通常レッスンは2020年12月22日（火）で終了しております。

＊年始営業開始日（四条本校）2021年1月6日（水）、（上桂校、西陣校）2021年1月6日（水）

尚、休業中もFAX・メールは休まずお受け致しておりますが、お問い合わせへのご返答は、年始営業開始日以降となります。

ご了承下さいませ。

本年中のご愛顧に、心より御礼申し上げますと共に、来年も社員一同、皆様の安全・安心面を考慮し、ご満足頂けるサービスの向上を心がける所存ですので、変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

師走の時節柄、ご多用のことと存じますが、くれぐれもご自愛の上、晴れやかな新年をお迎えになられますよう、心よりお祈り申し上げます。

 

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ウェルネス体操（大人向け）

こんにちは！

こども器械体操インストラクターの尾上です(o^―^o)

10月24日に太秦保育園の運動会に行ってきました！

太秦保育園には、月に1回程度器械体操の出張園指導に伺っています。

年中クラス、年長クラスを担当させて頂いています。

みんな元気いっぱいの園児さんたちです！

運動会は保育園からほど近い公園のグランドで行われました。

当初、心配されていたお天気は良く晴れて絶好の運動会日和となりました☀

 

今年は例年とは違い、新型コロナウィルスの影響もあり

年中組と年長組のみの発表となりました。

障害物走と鼓笛隊、そして体操の発表があります。

体操の演目は「鉄棒」と「跳び箱」です。

練習してきた成果が出せるかな？

保護者の方々もまわりから応援されていました(o^―^o)

 

年中クラスは鉄棒は前回り降り、もしくは逆上がり、

跳び箱は4段開脚跳び

年長クラスは鉄棒は逆上がり、もしくは後回り、

跳び箱は5段開脚跳びを披露します。

ファイブＭのスタッフも跳び箱の補助について園児たちを応援しました！

みんな上手に出来るかな～？ドキドキ?

 

練習ではなかなか跳べなかった跳び箱も跳べていた園児さんもおられました✨

逆上がりも上手に出来ていました！すごい！

みんなの頑張っている姿や成長した姿に驚き、感動しました！！ 😀 ✨

あとで園の先生に聞いたら、

体操の授業以外でもたくさん練習したそうです(#^.^#)

ここまでよく頑張ったね！！???

 

これからも、体操が楽しい！と思ってもらえるようにみんなをサポートしていきます！

今後ともファイブMをよろしくお願いいたします（o_ _)ｏ））

 

今回のブログ担当は、最近、寒さにめっぽう弱くなったこども器械体操インストラクターの「尾上」でした°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 

 

 

 

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2020年11月29日(日)ファイブＭで、
こども器械体操の第42回ファイブＭ杯が開催されました。

今回は3密を回避する為に「バーチャルコンペティション（仮想的な競技）」という形式で開催しました。
11月23日に各校で競技映像を撮影し、11月29日に撮影した映像を審判が採点しました。

例年とは違う形となりましたが、１７０名以上の会員様が参加され、
撮影日はビデオカメラに少し緊張しながらも、日頃の練習の成果を披露してくれました。
ご参加いただいた皆様、誠にありがとうございました。
※競技結果、会長杯通過者は下記にございます。

 

11月23日　撮影の様子（四条本校）

今回のファイブＭ杯は、第2回会長杯の予選も兼ねていたので、みんな予選通過を目指して頑張りました♫ 

11月29日　競技採点の様子（上桂校）

 

 

２０２０年度ファイブＭ杯
競技結果・会長杯通過者一覧

文字が小さくて見え辛い方は下記よりダウンロード下さい。
入賞者一覧をダウンロード 

  

 

 会長杯は２０２１年３月　開催予定です
詳細は通過者に後日メールでお知らせ致します。

 

 

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皆さんこんにちは！

最近寒くなってきましたが、いかがお過ごしでしょうか？
朝晩が特に冷え込みますので、あったかくしてお休みくださいね♪

 

さて、今回は10月に実施しました評価測定の新項目についてお伝えします。

今回の新項目は「ひざ付片足上げ」です！
↓こんな感じです↓

ひざ付の状態で片足を上げて何秒静止できるかを測定します。
長く安定して止まるには、ヒップ・内ももの力を上手く使ってバランスをとる必要があります。
軸足側のヒップが横へ流れて、骨盤が歪んでしまうと、バランスがとりずらくなります。
          
股関節の安定性、さらに上げ足の太もも前のトレーニングになりますよ♪

実はこの股関節の安定性は運動動作においてとても重要です。スポーツ動作では「動き出しを早くする」「きれいなフォームを維持する」等の為に体重移動やステップの安定性が求められることが多いです。ですが安定せずヒップが横に流れてしまうと、骨盤周りがぐらつき次の動作にスムーズに移行できなくなります。きれいで素早い動作の為にもヒップ回りのトレーニングはとても大事なのです。

ちなみにヒップのトレーニングにはスクワットやサイドランジなどが効果的ですよ！

 

ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースＢ＆Ｃクラスの記録をまとめてみました。

Ｂコース
軸足左・・・15.5秒

軸足右・・・15.6秒

Ｃコース
軸足左・・・34.9秒

軸足右・・・33.5秒

平均を出してみると、左右差はあまりないですね。ご自身の記録で左右差がある方は授業内のトレーニングで意識してみてください。
お家でもできますので、興味がある方はぜひ一度チャレンジしてご自身の記録と比較してみてください♪

 

ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースでは、大人の方もお子様とご一緒にトレーニングに参加できるクラスがあります。
(ジュニア姿勢・体幹トレーニングＢ・Ｃコースのみ)
和やかなムードの中、親子でトレーニングされています。

　

そして今回から大人の方も評価測定に参加できるようになりました。
お子様と記録を競っている親御様もおられ、楽しく測定を行いましたよ。

 

さらにファイブＭではストレッチキャンペーンを期間限定(11月12月)で実施しています。
(こども器械体操＆ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースの保護者様限定)
マンツーマンストレッチで全身の筋肉をのばします。首や肩などのコリや身体のだるさに悩まされている方におすすめです。
興味のある方はスタッフまでお声掛けくださいませ。
詳細はコチラをご覧ください↓
https://www.five-m.com/staff-blog/archives/6487

 

今回のブログは【軸足左】が苦手な「安福」が担当しました。

 

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皆さま！こんにちは！

冷え込んできましたね。風邪を引かないように、体調管理には気を付けてくださいね。

 

「そろそろ寒くなってきたし身体が暖かくなってスッキリするようなことしたいなぁ」と思っている皆様に一押しのお知らせです。今回は心も身体も温まるストレッチキャンペーンのご紹介です。

主役はなんと保護者様です！！
こども器械体操＆ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースの保護者様限定(会員様の同居家族様対象)の特別プランとなります。

 

ストレッチは身体にいいとされていますが、実際にはどんな効果があるかご存じでしょうか？
ニュースや新聞などでストレッチが血行促進やけがの予防に欠かせないことを知っていらっしゃる方もいるかと思います。実はストレッチによる効果はそれだけではないのです。

・血行が良くなる。
　(けだるさがなくなる⁉）
・疲労回復・リフレッシュ
・筋肉のコリや関節痛が和らぐ
・ケガしにくくなる
・運動パフォーマンスの上昇
・姿勢が良くなる
などなど

 

今回のキャンペーン内容はと言いますと↓

10分間のパーソナルストレッチ(金額：1,100円〈税込〉)

 

期間限定マンツーマンのストレッチサービスです。
ご自身では伸ばしにくい全身の筋肉を専門スタッフがしっかり引きのばします。身体の芯からじわ～っと温かくなる感覚があり、ストレッチ後には『スッキリ』とした気持ちになりますよ。

 

首・肩・腰・背中等のこりや身体の不調に悩まされている方には特におすすめです。
家事やデスクワークなど普段の生活動作は気づかぬうちに、身体の一部分に慢性的に負担をかけてしまいがちです。その結果コリや姿勢の歪みなどを引き起こしてしまいます。
調子が悪い箇所をお伝えいただければ重点的にストレッチを行うことも可能です。また改善に向けてのご相談も承っております。

 

実はこのストレッチはファイブＭスタッフの中では人気があるんですよ。

山田さん(フロントスタッフ)
「ストレッチ中は筋肉が伸びている実感があり、イタ気持ちよさを感じました。ストレッチ後は身体が温かくなりスッキリとした気分になりました。また身体もすごく動きやすくなったと思います♪」

太田先生(こども器械体操スタッフ)
「心身ともにスッキリしました。またしてもらいたいです」

経谷さん(フロントスタッフ)
「股関節の違和感が解消した気がする。気持ちよかった(*^▽^*)」

ちなみにストレッチ後には四条本校4Ｆのあいみんカフェのドリンクが1杯無料です。
スッキリした後に「ごくっと」お飲みください(^^)/

興味のある方は是非、一度ご活用ください。
ご予約はお電話またはファイブＭ四条本校4Ｆフロントにて承っております。

 

更に11月12月中は入会金無料。

こども器械体操＆ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースの保護者様が
・ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース
・ウェルネス体操コース
に入会される際の入会金が無料になります。

ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースはお子さまと一緒にトレーニングやストレッチを楽しみたい方におすすめです。
ウェルネス体操コースにはストレッチコースのレッスンもございます。
両コースとも無料体験受付中ですので、いつでもご連絡くださいませ。

 

少しでも、興味のある方は是非是非お尋ねください。

 　　➡　　　

今回のブログはストレッチされるのが好きな「安福」が担当しました。         

 

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