皆さん、こんにちは！こども器械体操で大人気イベントの１つ！！

『冬休み短期体操教室』を開催しました！(*^▽^*)

短期体操教室の様子をご覧下さい！！

四条本校でのコース内容は・・・体操４種目/毎日４種目/アクロバットチャレンジ/なわとび/柔軟トレーニング/体幹トレーニングの６コースです。

『体操４種目』は１日に２種目行い、お子様のレベルに合わせて進めていくコースです。

★鉄棒で逆上がりをしたり、トランポリンで開脚ジャンプをしたり、楽しそうですね ！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

『アクロバットチャレンジ』は他のお友達と差をつけたい方におすすめです♪

『なわとび』は４日間連続で行うので、たくさんのお子様が上達してくれます(笑)

『柔軟トレーニング・体幹トレーニング』は姿勢改善・スポーツ上達のためのトレーニングを行うコースです。

上桂校でのコース内容は・・・体操４種目/アクロバットチャレンジ/なわとび/バク転の４コースです。

★体操４種目の跳び箱で台上前転をしたり、アクロバットチャレンジで前方宙返りをしたり、上手に頑張っていますね！

 

 

以上、四条本校と上桂校での様子をご紹介しました。

その他、西陣校や洛西口校でも実施していますので、苦手な技や自信がない技があれば是非お問合せください。

スタッフが全力でサポートさせて頂きます。

初めは不安かもしれませんが、ニコニコ笑顔でお友達と体操を頑張りましょう！！

今回のブログはこども達の頑張る姿にすぐに涙腺が崩壊してしまうこども器械体操インストラクター小川が担当しました♪

おはようございます。
2021年12月末から今年にかけて、雪の降る回数が例年よりも多くなっていますね。
今年はスノーキャンプを企画していましたが、コロナウィルスのオミクロン株の感染拡大を見越して、中止とさせていただきました。

近年、雪不足でスキー場にも「雪がなかなか積もらない」「降っても直ぐに溶ける」という事が多かったので、今年はそのような心配がまったくないので開催できないのは非常に残念です。コロナウィルスが収束したら、また企画していきます♪

「雪」が降ると皆様はどんな気持ちになりますか？

子どもたちは、雪が降ると目を輝かせて、「雪合戦」「雪だるま」と楽しみが増えますが、大人は「寒い」「電車が動くかな」「雪かきをしないと」と少し憂鬱な気持ちになる方も多いのではないでしょうか。
私は、雪が降るとテンションが上がり、子どもたちと「雪合戦」や「スキー」がしたくなります⛄

2022年1月21日
京都では大雪警報が発令され、ファイブⅯ中で一番「北」に位置する西陣校の前に雪が積もりました。

道にも薄っすらと積もり、屋根、車の上には15cm程の積雪がありました。
体操に来られる際は、足元にご注意下さい。

コロナ禍で自粛することが多くなっている、子どもたちに少しで楽しく体操に通っていただけたらと思い、朝7時から小さな雪だるまを「３つ」作りました⛄
いつまで残っているかは分かりませんが、探してみてください(*^-^*)

今回のブログは、学生時代にスキー部で「クロスカントリー」をやっていた林晃平が担当しました。

---

「YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

今年も残すところ、わずかとなりました。

本年も格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始期間中の営業について、ご案内させて頂きます。

＊年末営業最終日（四条本校ウェルネスコースのみ営業）2021年12月27日（月）

　こども器械体操・ジュニア姿勢体幹トレーニングの通常レッスンは2021年12月22日（水）で終了しております。

＊年始営業開始日（全校）2022年1月5日（水）

尚、休業中もFAX・メールは休まずお受け致しておりますが、お問い合わせへのご返答は、年始営業開始日以降となります。

ご了承下さいませ。

本年中のご愛顧に、心より御礼申し上げますと共に、来年も社員一同、皆様の安全・安心面を考慮し、ご満足頂けるサービスの向上を心がける所存ですので、変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

師走の時節柄、ご多用のことと存じますが、くれぐれもご自愛の上、晴れやかな新年をお迎えになられますよう、心よりお祈り申し上げます。

 

---

「YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！

こども器械体操の第43回ファイブＭ杯が開催されました。

2021年11月23日(火祝)ファイブＭ西陣校・上桂校　上級・養成・育成コース
2021年11月28日(日)    ファイブＭ四条本校　幼児・小学生コース

今回は感染防止対策を徹底する為に、参加クラス毎に定員を定め、2日に分けて開催する運びとなりました。
全クラスで「２００名」の会員様にお申し込みいただき、誠にありがとうございます。

11/23(火祝)、11/28(日）の入賞者一覧を掲載いたします。

11/23【西陣校】

11/23【上桂校】

11/28【四条本校】

  

当日は少し緊張した面持ちで、日頃の練習の成果を披露してくれました。
今回のファイブＭ杯は、第3回会長杯の予選も兼ねていたので、みんな予選通過を目指して頑張っていました♫

２０２１年度ファイブＭ杯
入賞者・会長杯通過者一覧

※会長杯通過者はＣ・Ｄクラスは12名から24名に変更となりました。

会長杯の詳細は後日メールでお知らせいたします。

 

 

---

「YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

こんにちは！

9月に入りはんのり秋の風がまざり始めてきましたね?

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

 

今回は、7月8月の夏休み期間中に開催した夏の短期教室についてお話します。

コースによって参加頂く日数は異なりますが、連日通って練習することで

短期間で成果がみられるというメリットもあり、お陰様で毎回人気の教室となっています♪

ファイブMでは、四条本校、西陣校、上桂校、洛西口校の4校があり、

それぞれで短期教室を実施しました。

今回は上桂校の短期教室の「体操4種目」の様子をご紹介します♪

 

体操4種目というコースは4日間で

マット・鉄棒・跳び箱・トランポリンを1日2種目ずつ行います。

 

まずは、全員で準備体操と柔軟をして体をほぐします。

柔軟体操は大事です！怪我をしにく体になります?

そのあとは道具を使ったアップ体操をしました。

写真は箱を使ってジャンプの練習です。

楽しく体を動かしながら、跳び箱やトランポリンの練習にもなります！

　

 

次に、班に分かれて跳び箱やマットの練習をしました。

フープを使って足をグーパーに開く練習は跳び箱の開脚跳びの練習♪

箱に手をついて黄色の線を跳び越える練習は側転の練習♪

楽しく、また早く上達できるように先生たちもいろんな工夫をしているんですよ(^▽^)

　　

　

 

鉄棒では逆上がりや後ろ回りに挑戦したり、

跳び箱では小学生高学年は跳び箱に手と頭をついて跳ぶヘッド転回跳びに

挑戦しました！

　　

 

上桂校には長～いトランポリン（タントラ）があります！

長いトランポリンは珍しいようで、とても楽しみにされていたお子様が多かったです。

「今日はトランポリンしないの？」と毎日質問を頂きました。

トランポリンを跳んでいる時のこども達は笑顔がはじけていました?✨

　

 

4日目が終わるときには「楽しかった！」「もっとやりたい！」

というお声をたくさん頂きました！

こども達の笑顔のためにスタッフも毎回知恵と技術を絞っています。

 

次回の短期教室は冬に開催を予定しています。

会員様もご参加頂けます♪

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 

今回ブログを担当したのは、ちょっと夏バテ気味のこどもインストラクターの尾上でした??

 

---

「YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

１年生 女の子	夏休みの自由研究の一つにしました！ 次回はヘアピンが作りたいです✨ 消しゴムはんこと、手作りの虫除け、うちわ、が作りたいです? 今度は男子が楽しめる企画、例えば、工作（飛行機、船、鉄炮等）、科学実験（磁石で遊べるリニアモーターカー、電磁ゴマ）後は、イベントクッキング（例えば、ハローウィン、クリスマス、バレンタイン）体操とは、かけ離れてしまいましたが、いろんな企画をしていただければ嬉しいです?
４年生 女の子	イベント内容は大満足でした。また参加したいと思います。

ご意見ありがとうございました。
次回のイベントの参考にさせて頂きます。

---

参加していただいた皆様、本当に有難うございました(*’ω’*)

今回のブログは、意外と手先が器用な「林　晃平」が担当しました。

 

「YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！

【参加者の感想】

5年生 男の子	ダンスに興味があったのでとても喜んでいました。コロナの中色々と気を遣うことも沢山あったと思いますが開催して下さってありがとうございました。
3・5年生 女の子	とても楽しかったようで、家に帰っても動画を見たがったり、それっぽいムーンwalkを披露してくれました。笑　先生も優しかったとのことで、大満足だったようです。
1年生 男の子	息子は初ダンスだったので緊張していたようでしたが、帰宅後「こんなことしたよ〜」と腕を振ったりジャンプしたり、マイケルのポーズを取って私に見せてくれました。
4年生 女の子	娘は普段ダンスを習っていますが、いつもと違う先生に習えて新鮮だったと思います。帰宅後「ムーンウォーク」を見せてもらいました！ふたりとも、楽しかったと話してくれました。貴重な機会をありがとうございました。

---

5名中4名はダンス未経験者でしたが、「マイケル・ジャクソン」の曲に合わせ、楽しく踊っていました！

参加していただいた皆様、本当に有難うございました(*’ω’*)

今回のブログは、横で一緒に「ムーンウォーク」を練習して、
子どもたちよりもテンションが上っていた「林　晃平」が担当しました。ポーーーー！

 

「YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！

みなさん、こんにちは！

気温が高くなってきましたが、水分補給など忘れずに体調管理をしっかりしましょう。

 

今回はジュニアコースで実施している評価測定の項目リニューアルを紹介します。
（評価測定とは日頃のトレーニングの成果や成長を確認する為に行っている測定会です。似たようなものでいうと学校で行ってるスポーツテストですね)
新しい測定項目が増えて、より多くのことが分かりやすくなりましたよ。

 

新規項目紹介

「立ち幅跳び(両足Ver&片足Ver)」 
助走をつけずに(身体の屈曲運動だけで)遠くへ跳ぶ種目です。両足Verと片足Verでとても面白い結果が見れましたよ。

立ち幅跳びはヒップの使い方や上半身の腕の振り等、全身の力を無駄なくジャンプ力に変える必要があります。この動作が踏切時、片足(右・左)になるとさらに難易度が上がります。右足と左足の得意・不得意等が実感できると思います。

会員さまの記録を見てみると、様々な傾向が見られました
軸足右と左では差がそんなに見られない
軸足右と左ではかなり数値に差が出た
●軸足右と左の記録の差が10㎝以下
　ジュニアBクラス：12/24名　ジュニアCクラス：8/12名

●軸足右と左の記録の差が11㎝以上
　ジュニアBクラス：12/24名　ジュニアCクラス：4/12名　

Bクラスでは半分に分かれましたね。左右差が大きい人ほど軸足の使い方に得手不得手があるかもですね。

片足の記録が両足の記録と変わらない

●両足と片足(左右のいい方)の記録の差が19㎝以下
　ジュニアBクラス：9/24名　ジュニアCクラス：5/12名

●両足と片足(左右いい方)の記録の差が20㎝以上
　ジュニアBクラス：15/24名　ジュニアCクラス：7/12名

差が少ない人は両足ジャンプをキレイな形で飛べば、もっと記録が伸びるかも⁉
次回の測定でチャレンジしてみてください。

身体の動かし方や筋力バランスによって数値の傾向が様々で、私たちスタッフもなるほど！と思うことがしばしば。ぜひ皆さんも記録を確かめてみてください♪

 

続きましての新項目は・・・
「足首・脚力チェック」です。
ずばり足首の柔らかさの指標になります。難易度順に見ていきましょう。
レベル１
両足少しひらいた状態でヒップを下ろしていきます。

 
レベル2
両足をそろえてヒップを地面近くまでおろしていきます。

レベル3
片足のひざを伸ばし、片足は曲げた状態。ヒップを床から浮かしたところで、5秒キープする。

レベル4
レベル3と同じ体勢から片足立ちまでゆっくり起き上がる。

みなさんはご自身の足首の柔らかさを意識されてみたことはありますか？実はスポーツされている方にはもちろんのこと、普段運動をされない方にとっても重要な要素なんですよ。
足首が硬いと・・・
ねん挫などのけがを誘発しやすくなる
足首やふくらはぎ付近の筋肉や腱が硬くなり、負担が大きくなりやすいです。

土踏まずのアーチが失われていき、偏平足になりやすくなる
偏平足はふくらはぎの血行が悪くなり、冷え性やむくみが出やすくなります。

足首・脚力チェックの項目は足首の硬い人にとって、柔軟性をあげるストレッチでもありますので、お家でもぜひ試してみてください。

 

新項目ラストは「片足立ち」です。

上の写真のように、片足で上体をキレイに保てるかを確認しています。

 

上げ足のひざを曲げてキープできた場合は、ひざを伸ばしての片足立ちにも挑戦しています。
この項目では「股関節やヒップなどの骨盤周り・下半身を上手く使えているか」をチェックします。股関節周りが安定しなかった場合、上半身が左右によれやすくなります。さらに片足を伸ばすと、太ももや下腹の筋力が必要になります。

↑バランス崩しています。

「股関節やヒップを使って骨盤周りを安定させる」能力はきれいな姿勢を維持するためにとても重要です。骨盤が歪むと上半身も歪みやすく身体の一部分に負担がかかりやすいです。腰痛やひざ痛の原因が実は「股関節やヒップの左右の筋力不足やアンバランス」だったケースもあるんですよ。
またスポーツの動作において、体重移動やステップの動きを素早くきりかえす為に安定した股関節やヒップの動きは必要不可欠です。

上げ足は90度、上半身は後ろに倒さない片足立ちを目指していきましょう(*’ω’*)

 

以上が今回の測定から新しく実施した項目になります。参加されたお子様の中には、新しい項目にちょっぴりドキドキされていたり、気に入った項目を何度もチャレンジされたりと好評でした。3つの項目は次回の測定でも実施予定です。是非、練習してみてくださいね♪(立ち幅跳びは安全なスペースを確保してケガしないように(;’∀’))

 

今回から測定結果をメール内にデータを添付して差し上げております。次回の測定は四条本校は10月　洛西口校は９月を予定しております。皆様の成長が楽しみです♪

只今ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースでは無料体験を実施しています。
トレーニングは裏切りません。姿勢改善やスポーツ上達に悩まれている方、ご興味ある方はぜひ一度お越しくださいませ。

https://www.five-m.com/program/jr.html

 

今回のブログは「安福」が担当しました。

 

「YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

こんにちは、暑い日が続いていますが、みなさんお元気でしょうか？

今回は、上桂校で栽培中の野菜達をご紹介させて頂きます。

5月末からスタッフの今田先生より頂いた野菜を上桂校裏で栽培しています。

頂いた頃は、まだ苗の状態でしたが今は大きく育っています。

　

写真はミニトマト(手前側と奥側)・フルーツトマト(真ん中)と、スイカもあります。

　

 

　トマトと一緒に栽培しているスイカは成長が止まっているので、育ちが悪いようです。植え替えた方がいいのでしょうか？家庭菜園は、簡単にはいかないですね。

トマトは実がなり、順調に成長しています。実ったトマトは採っておいしく頂いています。

 

 

 

 

 

 

 

現在も上桂校の裏で栽培中ですので、気になる方は見にいって下さいね。

今回のブログは、自宅でも家庭菜園に挑戦中の清水が担当しました。

 

写真は、自宅で採れたトウモロコシです。長男と一緒に採りました。

 

 

 

 

「YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。