皆さん、こんにちは。

皆さんは、「甘～いものの誘惑」に強いですか？弱いですか？

ジメジメする梅雨のストレス！会社で仕事に追われるストレス！こどもがお片づけしてくれないストレス！

ストレスが溜まるたびに、ちょっと甘いものでブレイクなんてしてませんか？

ついつい食べ過ぎて太ってしまった！ってこともありますよね。

 

今回は、「ヤセられないのは意志の弱さではなかった！！」というお話です。

では、何が原因？・・それは「糖質中毒」になった脳に理由があったんです。

糖尿病専門の医学博士、牧田善二先生の著書「糖質中毒　痩せられない本当の理由」には、

人はどうして太ってしまうのか。

そして、なぜ痩せられないのか。 それはあなたのせいではありません。

知らず知らずのうちに、脳内が糖質に侵されて、「糖質中毒」になってしまったからです。

意思で痩せようなどとは思わないことです。それはムリです。

では、どうすればいいのか。「中毒」になった脳を変えればいいのです。　※引用

と書かれています。

 

「糖質中毒」とは、世の中のアルコール中毒やニコチン中毒と同じく、

「糖質」がやめられなくなる中毒です。

それは脳がもう一度美味しい実感を味わいたいという誘惑です。

「糖質中毒」になると、ヤセられないだけでなく、

見た目が太っていなくても糖尿病などの生活習慣病になるリスクが高まります。

ではどうすればいいのでしょうか？

 

まずは、「糖質」が含まれている食べ物を理解する事から始めましょう。

控えていただきたい順に、グループ分けでご紹介します。

①　砂糖入り缶コーヒー・清涼飲料水・ジュース

　・コーラ・野菜ジュース

②　砂糖入りのお菓子・スナック菓子・せんべい・クッキー

③　果物

④　白米・白いパン・うどん・ラーメン・パスタ

⑤　玄米・全粒粉パン・いも類

　　　

野菜ジュースやフルーツジュースは身体にいいと思われてませんか？

市販のものには、糖質が思っている以上に含まれていて、残念な事にオススメできません。

・コーラ　500ml　角砂糖　14.1個

・缶コーヒー　250ｍl　角砂糖　6.1個

・野菜ジュース　200ml　角砂糖　4個

栄養の詰まった胚芽部分を取り除いた白米は、糖質の塊になっています。

小麦粉から作られる麺類も同じです。

・うどん　1玉　角砂糖　13個

例えばお昼に、ざるそばのみ（のりとネギが少量以外はすべて糖質）

おにぎり2個と野菜ジュースとバナナ（すべて糖質）

なんて食べ方はしていませんか？糖質だらけですね。

また、白米に比べたら玄米には栄養は含まれますが、糖質の量としてはさほど変わりません。

量を食べれば変わらないということですね。

 

現代人は糖質の摂り過ぎである事がわかりますね。

食べ過ぎていると思われる方は少し控えてみましょう。

 

 

 

※牧田善二先生は、テレビの「金スマ」にも何度も出演されています。

他にも「医者が教える食事術」「医者が教える食事術２」などたくさんの本を出されています。
詳しく知りたい方は、ぜひ読んでみてください。　

　

今回のお話はここまで。この続きの改善法は、次回ご紹介いたします。お楽しみに！ 

今回はウェルネス体操コースの濱口が初投稿いたしました。

---

「YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！

こども器械体操インストラクターの小出です。

蒸し暑くなって、夏が近づいてきてるのを感じますね！?

今回はファイブMスタッフが出張しているイオン洛南、西友山科の授業風景をご紹介します♪

 

まずは、私が担当している山科出張所より「準備体操と全体ＵP」の様子です✊

全体UPとは、全員で行う準備体操で、毎回テーマを変えて実施しています。その後、レベル別で2班にわかれて、鉄棒・跳び箱・マットなどの中から２種目を行います。

前後開脚とブリッジです。ブリッジは手足に力を入れ、きれいに反れるようになってきました。

この日の全体UP は倒立（逆立ち）を行いました。

真っすぐ止まれるように、肩・お腹・つま先等全身に力を入れます(; ･`д･´)

 

 

(;´Д｀)

 

続いて「鉄棒の逆上がり、跳び箱の開脚跳び」の様子です。

やり方とポイントを聞いて技の習得を目指しています！

跳び箱も勢いよく跳べるようになってきました♪

 

こちらは洛南出張所です。教室の内観はこんな感じです。

・山科出張所もですが、大きい鏡があるので、自分で膝や腰が曲がっていないか、確認しながら練習することができますね。

・2,3才コースです。先生が見本で実施した技の内容や順番を覚えて、その通りにできるかチャレンジします。

 

全体ＵＰで大繩を跳んでいます！

 

さて、タイトルの〇〇についてですが、今年度よりテスト制度を廃止しました。

今までは年4回テストがあり、その日に技が成功すれば、体操ノートにハンコを押して、技の習熟度が分かる様にしていました。

今後はテストの日はありませんが、技が成功すれば、すぐに自分でハンコを押していただく形となります。

テストの時だけ頑張るのではなく、常に意欲的に技の習得に励んでもらうためです。

出来る様になりたい技を、どんどん先生たちに伝えてください(^^)

 

以上、最近夢の中でバク転している小出が担当しました。?

 

皆さん！こんにちは！！

いつも『ファイブMブログ』をご覧いただきありがとうございます。

 

今日はスタッフが社内で行っている取り組みの１つでもある、『月例社内勉強会』について、
写真を交えながら、ご紹介したいと思います。

ファイブMでは、体操指導の技術勉強会はもちろん行っていますが、毎月月末に『理念と経営』という資料を使用し『人間力を高める勉強会』も行っています。

大切なお子様をお預かりしたり、人生の大先輩方のご指導をさせていただいてますので、先生と呼んでいただけるにふさわしい人間に成長する為です。

 

毎回、ファイブＭ独自のテーマを決め、自分の思いや提案を発表します。

テーマの例は

　・マイナス言葉をプラス言葉に変えてみよう！

　・「すぐやる！」自分になる為に今すぐ出来る事は？

　・ストレスに強くなるためにやっている事　　　　　など

人によって発表の内容が様々なので、勉強にもなりますし、その方の人柄も見えて結構おもしろいですよ！！

 

勉強会は５～６名程の人数で、オンラインも利用しながら行っています。参加者の中からリーダー（進行）と書記を担当制で割り振り、リーダーは、発表者の発言を要約しながら進行するので、話を聴く力、まとめる力、進行する力が身に付きます。

書記は、発表した内容を全集中、耳の呼吸（少し古い例えですが。笑）で聞き取り、簡潔にまとめて報告書を作成しますので、聴く力、まとめる力が身に付きます。

 

勉強会の中であがった提案は、働きやすくなったり、会員様へのより良いサービスが出来上がるきっかけになることも多々あります。

例えば

　・四条本校の「あいみんカフェ」レッスンモニター設置

　・館内案内ポスター

　・スタッフ休憩室の配置換え　　などなど

 

現在ファイブＭでは、私達と一緒に働いてくださるスタッフを、正社員・アルバイト共に募集しております。

興味を持たれた方はぜひご連絡ください。皆様とのご縁がある事を、心待ちにしております。

採用情報についてはこちらをご覧ください➡https://www.five-m.com/recruit.html

 

ここまで読んで頂きありがとうございました。

↑各フロア、校に分かれて月例社内勉強会を実施している様子です♪

 

---

「YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

こんにちわ。日差しの強い日が増えてきましたね。

ファイブMでは、お子様向けに毎年ドライTシャツを限定販売させていただいております。

今年の新色は、「ピンク」「ミックスブルー」「イエロー×グリーン」の3色です。

「ピンク」は女の子に人気がでそうな、かわいい色です。

薄くも濃くもない、王道のピンクは、お子様のかわいさをより引き出してくれること間違いないと思います♪

「ミックスブルー」のミックスというのは、白とカラーを合わせた生地の事で、「白みがかった」色となっております。

原色よりもやさしい色合いの印象になると思います。

キレイな青色なので、気になる方は是非チェックしてみて下さい。

「イエロー×グリーン」は、ツートンカラーのドライTシャツです。

イエロー生地に、首回りがグリーンの配色なので、サッカーブラジル代表のユニフォーム色のイメージに近いです。

元気をもらえそうな、楽しい雰囲気の色です。

昨年までの、ロイヤルブルー×ブラック・ミックスレッド・ミックスパープルも在庫分に関しては販売致しておりますので、購入希望の方はお申込み下さいませ。

購入申込は、6/1（水）～です。詳しくはチラシをご覧下さい。

https://www.five-m.com/img/20220601doraiT.pdf

今回のブログ担当は、年中ワンポイントTシャツを着用している「経谷」が担当しました。

---

「YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。