今年も残すところ、わずかとなりました。

本年も格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始期間中の営業について、ご案内させて頂きます。

＊年末営業最終日（四条本校ウェルネスコースのみ営業）2019年12月28日（土）

＊年始営業開始日（四条本校）2020年1月5日（日）、（上桂校、西陣校）2020年1月6日（月）

尚、休業中もFAX・メールは休まずお受け致しておりますが、お問い合わせへのご返答は、年始営業開始日以降となります。

ご了承下さいませ。

本年中のご愛顧に、心より御礼申し上げますと共に、来年も社員一同、皆様にご満足頂けるサービスの向上を心がける所存ですので、変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

師走の時節柄、ご多用のことと存じますが、くれぐれもご自愛の上、晴れやかな新年をお迎えになられますよう、心よりお祈り申し上げます。

 

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ウェルネス体操（大人向け）

2019年11月16～17日に新潟県上越市にあるリージョンプラザ上越にて、
第14回全国ブロック選抜Ｕ-12体操競技選手権大会という
小学生の全国大会が行われました。

ファイブМからは土手下　星空（小6）選手が、昨年に引き続き京都予選、近畿予選を勝ち抜き出場いたしました✨

※京都予選、近畿予選のブログ記事はこちら

近畿予選以降、怪我の為に思うように練習ができず、演技構成を変更したり練習量を減らしたりしながら迎えた大会となり、当日はミスも多く土手下選手が望んでいた結果には繋がりませんでしたが?、今回の悔しさや反省点を生かし今後更なる活躍を期待しています‼

今回のブログは選手コース担当「梢」が担当しました。

 

 

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こんにちは( ´∀｀ )

 

もうすぐ2019年も終わってしまいそうですね。寒さはまだまだ続きますが、風邪予防など体調管理はしっかりしましょうね。

 

ジュニアコースではトレーニングの成果が分かる評価測定(4ヶ月に1回)を実施しています。10月にも行い、結果をお渡ししましたが、皆様満足いく結果が出たでしょうか。

 

沢山の方がこの一年で記録を伸ばし成長されました。特に柔軟性や筋力が向上された方の測定項目の写真(beforeとafter)を一部紹介！

背筋とお腹の柔軟性がアップ！

下腹の腹筋、太もも前の筋力アップ！

  

股関節回りの安定性アップ！

太もも前の筋力と膝裏の柔軟性のバランスがアップ！

下半身の筋力、体幹部の安定性アップ！

 

今回紹介させていただいた方のほかにも記録を伸ばされた方がたくさんいらっしゃいました!!
上記の画像評価の他にも、握力など数値でトレーニング成果を計っている項目もあります。

数値での測定項目・・・握力、立位体前屈、上体そらし、片足閉眼(開眼)立ち

2019年にジュニアコースに入会された方で評価測定を初回と2回目の2度受けた会員様が20名いらっしゃいました。
そこで・・・
今回は参加クラス別で、数値記録の増減の平均をまとめました。皆様の成長を振返ってみましょう!

※ジュニアコース【年長～小2】・・・3名、【小2～中3】・・・13名、【小5～高校生】・・・4名

 

題して2019年評価測定総振り返り!!(測定初回目と二回目の変化)

 

まずは握力

握力は全身筋力の指標です。

 

(年長～小2)クラス　16：45～

右手は・・・平均約1.7㎏のプラス！　　　　　　
左手は・・・平均2.5㎏のプラス！

 

(小2～中3)クラス　17:30～　18:30～

右手は・・・平均約0.7㎏のプラス！
左手は・・・平均約0.96㎏のプラス！

 

(小5～高校生)クラス　20:05～

右手は・・・平均約3.75㎏のプラス！
左手は・・・平均約1.9㎏のプラス！　

 

皆さん全身の筋力は上がったと思われますね。

 

続いて立位体前屈

立位体前屈はひざ裏の柔軟性の指標になります。皆さん柔らかくなったのでしょうか⁉

 

(年長～小2)クラス

平均約0.3㎝のプラス！

 

(小2～中3)クラス

平均2.5㎝のプラス！

 

(小5～高校生)クラス

平均約1.12㎝のプラス！

 

おぉ！皆さんさすがですね！柔軟性アップしてますね(^O^)／

 

 

お次は上体反らし

背筋とお腹の柔軟性の指標となります。

 

(年長～小2)クラス

平均約6.67㎝のプラス！

 

(小2～中3)クラス

平均約3.53㎝のプラス！

 

(小5～高校生)クラス

平均2㎝のプラス！

 

6㎝アップはすごいですね！びっくりです。( ﾟДﾟ)

 

 

ラストは片足閉眼(開眼)立ち

 

(年長～小2)クラス【開眼】

右足(軸足)・・・平均約39秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約14.33秒のプラス！

 

(小2～中3)クラス【閉眼】

右足(軸足)・・・平均約10秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約4.5秒のプラス！

 

(小5～高校生)クラス【閉眼】

右足(軸足)・・・平均約25秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約34.3秒のプラス！

バランス感覚アップ‼

 

 

平均結果はどの項目も記録向上していますね！先生もこの結果にはびっくりしました!みなさんの頑張った成果です。
スバラシイ！！(^O^)／  
筋力、柔軟性、バランス感覚が向上することによって、姿勢改善やスポーツ上達を実現します。
評価測定は来年2月にも実施します。これからも皆さん、目標にむけて頑張って行きましょう。

 

姿勢矯正、スポーツ上達ジュニア体幹トレーニングコースや評価測定に興味がある方はぜひ無料体験にお越しください。

https://www.five-m.com/program/jr.html

 

今回のブログは最近逆立ちトレーニングにハマっている「安福」が担当しました。

 

 

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皆さん、こんにちは！こども器械体操で大人気イベントの１つ！！
『冬休み短期体操教室』を開催しました！(*^▽^*)

短期体操教室の様子をご覧下さい！！

今回のコース内容はと言うと・・・体操4種目/体育特訓/毎日４種目/走力向上/なわとび/バク転の7コースになります。

体操4種目は１日に２種目行い、お子様のレベルに合わせて進めていくコースになります。

体育特訓はマット（側転）跳び箱（開脚跳び）鉄棒（逆上がり）を完成を目指して頑張ります！！
4日間ミッチリできるので上達が早いコースになります(^^)/　　　　
『走力向上/なわとび/バク転』コースは他のお友達と差をつけたい方におすすめです♪

苦手な技や自信がない技があれば是非お問合せください。スタッフがサポートさせて頂きます。

初めは不安かもしれませんが、ニコニコ笑顔でお友達と体操を頑張りましょう！！

今回のブログはこども器械体操インストラクター森本が担当しました♪

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12/1（日）に四条本校で年に一度、日頃の練習の成果を発表できる第41回『ファイブM杯』が開催されました。
（昨年までは発表会と言う名称で行っていました）

今回は200名以上の会員様にご参加頂きました。皆様ありがとうございます。

 

 

当日の様子を紹介させて頂きます。
ファイブＭ杯出場者は、まず会場に入ったら、受付で名前を言います！みんな大きな声で言えていましたね(*‘∀‘)

 

準備体操を行い、演技がスタートします！！

 

 

入賞者には、メダルか賞状の贈呈がありますので、みんな真剣な眼差しでした。
緊張や頑張りが見ている方たちにとても伝わってきました。

みんなとてもかっこよく出来ていましたよ(^o^)／

 

演技が終わった後は、6Fで森先生より「栄養クイズ」が行われました！
景品は『ふりかけ』です！みんなとても楽しそうでした(*^-^*)

その後は、いよいよ表彰式です！！

 

 

練習通り出来なくて悔しい思いをされた方、いつも通りの力を発揮できた方、中には練習での演技以上に大成功された方もいました。
出場された皆様にとって、大勢の前で演技を披露する事自体が、とても良い経験になったのではないでしょうか。
ご家族の方にとっても、お子様の新たな一面や成長が見られたのではないでしょうか。

 

今回からファイブM杯を予選とし、第一回会長杯が開催されます。
予選通過し、会長杯への出場権を得た方はこちら?

２０１９年度ファイブＭ杯　 入賞者一覧

 

【お知らせ】

12/6（金）～オールスポーツで写真販売をしています。みんなのカッコイイ姿の写真がたくさんあります!(^^)!
発表会当日にお渡し致しました、用紙をご確認の上、是非ご覧下さい！！

 

ファイブMでは、今後も様々な企画を通して子ども達の成長に
携わっていきたいとスタッフ一同考えております。
是非とも変わらぬご理解・ご支援を宜しくお願い申しあげます。

 

今回のブログは、こどもインストラクター「川口」が担当致しました。

 

 

 

2019年12月14日(土曜)
四条本校３階幼児　9:40クラス・10:40クラスで
靴の履き間違いがありました。

12/14の上記クラスに、体操にお越しになられた会員様は、一度靴のご確認をお願い致します。
もし間違われていた場合は四条本校までお電話をお願い致します。
℡：075-255-4401

下記が本校に残っていた靴です。
サイズ：16.5㎝
メーカー：アシックス

無くなった靴は
同じ靴で
サイズ：１５㎝
後ろ・内側に名前の記載があります

※靴の履き間違い防止の為、靴には名前のご記入をお願いします。　

 

12/15無事解決しました。

 

 

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ウェルネス体操（大人向け）

皆さんこんにちは！

上の写真のでかい人、こども器械体操インストラクターの小出です。

昨年度に出場した京都市民総体陸上競技の「走り幅跳び・一般の部」に今年も出て参りました！

再びのチャレンジで、気合は十分に入れて臨んできました！

結果はというと…

6ｍ67cmでした！

 

昨年のベスト記録を更新して、1カ月後の府民総体にも出場する事が出来ました！

 

 

そして1ヵ月後、この府民総体の日がやって参りました。この大会では小学生の陸上の大会も同時に開催されていました。

そこでお一人、僕がプライベートレッスンで指導させて頂いている会員の方も幅跳びで出場されました！

自分の競技が始まる前だったのですが、見ていて僕もすごく緊張しました(笑)

 

頑張っている姿を見て勇気をもらい、気持ちを鼓舞して挑みました！

 

すると、試合途中、観客席の方から僕を呼ぶ声が…！！！

それに対し、僕は「今から跳ぶで～(‘ω’)ノ」と余裕を見せていたつもりでしたが、

結果は6ｍ40cmで、11人中5位でした！

目指せ7ｍと意気込んで挑戦しましたが、良いところを見せれなかったのが悔やまれます！

でも諦めるつもりはありません！

自分が子ども達に日々言っている言葉ですね、何度でも挑戦します！！

また、自分の指導で同じ気持ちになってもらえるようにも頑張ります！！

 

以上、12月22日に初の屋外でのかけっこイベントを行う小出でした！！

 

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こんにちは！！
今回の記事はこども器械体操インストラクターの森本が担当します！
今年も早いもので残り1ヵ月をきりましたね♪　やり残した事はありませんか？

ファイブＭでは先日、大掃除をしました。
使ってない物や壊れた物を整理すると・・・
びっくりするぐらい『お皿やイス、カーペット』などが沢山ありました（笑）WW
スッキリした気持ちで2020年を迎えられるように、ラストスパート頑張っていきましょう。(‘ω’)ノ

ではでは本題に・・・・
2019年11/10（日）15：00～16：00（60分）
四条本校3Fを利用し「第5回施設開放」を実施しました。
対象：１～３才のお子様（会員・ごきょうだい・お友達）と保護者様

施設開放では、鉄棒・マット・跳び箱・トランポリン・遊具などを使用し、保護者の方と一緒に身体を動かします。
絵本やおもちゃスペースもありますので、お子様のペースに合わせてやりたい事が自由に選択できます。
（時間内は出入り自由です。）

今回、日曜日開催は初めての試みでした。
お父さんと一緒に参加されたお子様も多く、過去最高の8組がご参加してくれました（＞＝＜）パチパチ♪
トンネルやトランポリン、平均台渡りなどで身体を動かせるスペースをセットしました。
60分間目一杯楽しんで頂けたのではないでしょうか！！

 

次回は2020年1月の施設開放を予定しております 😆
告知はHP、フェイスブック、ポスターで告知しますのでご確認ください。
沢山の方のご参加をお待ちしております！！

 

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こんにちは！

冷たい風が吹いてきて、冬の到来を感じますね。体調管理には気を付けてください。

 

我がファイブМでは11/11からジュニア姿勢矯正、体幹トレーニングコースで特別レッスンがスタートしています。

その名もずばり「【小2～中3】ジュニア猫背改善2ヶ月限定レッスン」です！
今回はどんなことをするのか、その内容を一部紹介します。

 

まず猫背とは？
実は猫背にもたくさんの特徴があります。背中上部の丸み、顔が前に出る、骨盤の後傾、肩の前巻きなど様々です。猫背は背骨を過度に湾曲することで身体に負担をかけており、悪化することで肩こり、腰痛、頭痛、肥満などの症状を引き起こしてしまう可能性があります。( ﾟДﾟ)放置は怖い( ﾟДﾟ)

　➡

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今回初回のレッスンでは、親御様が悩んでおられるお子様の姿勢をヒアリングさせて頂きました。

親御様の悩み
・立ち姿勢や座った姿勢の時、背中が丸くなり、首が前に出る。
・座った時、肘をよくつく。
・背中を丸めて作業をすることが多い。
・巻き肩になる
・ひざが曲がる
・椅子に座るとき、下半身が前にでており、背もたれにもたれてしまう。

等々。

皆さんも思い当たる項目はありませんでしたか？

 

また姿勢測定を行い、現在の姿勢の特徴と改善に向けてのアドバイスをさせて頂きました。

姿勢の測定?

 

 

 

2回目からのレッスンでは実際に身体を動かして、改善に向けトレーニングを行っています。

猫背を改善するには

・「背中上部の丸み」には肩甲骨をよせることと、背筋の筋力アップ
・骨盤後傾には太もも裏のストレッチと腹筋強化(特に下腹)
・肩の前巻きには胸のストレッチ
など普段縮んでいる筋肉を伸ばし、足りない筋力を強化して全身のバランスを整える事が必要です。

レッスンでは猫背の症状一つ一つを改善に促す動きを取り入れています。

棒を使い前に出やすい肩を後ろに引っ張ています。

骨盤をたて、背筋を伸ばす練習です。丸まった背中を伸ばします。

腹筋の不足は猫背にも繋がります。皆さん頑張っています?

忘れてはいけない背筋です。背中を縮める動きで背筋アップ❕

 

今回の特別レッスンでは2日目から6日目は30分間のトレーニング。最終日の12/23にはもう一度姿勢の測定を行い、猫背改善の成果を確かめます。
姿勢が改善されてるか、こうご期待（笑）

 

子供の方だけでなく、大人の方も猫背になります。スマホの使いすぎなど、長時間「背中が丸くなる」「首が前に出る」姿勢には気を付けましょう。また背中を反らすストレッチ等も有効ですので意識してみてはいかがでしょう。

 

現在ファイブМでは姿勢測定の料金が特別料金となっています。
大人の方含め、会員様なら1,650円(通常2,200円)　一般の方なら2,750円(通常3,300円)
2019年12月28日までの期間限定料金です。お姿勢が気になっている方はこの機会に是非ご予約下さいませ。

 

ジュニアコースでは姿勢改善のための姿勢矯正コースを開講しています。無料体験を実施しておりますので、お子様の姿勢が気になる方はぜひお越しくださいませ。

無料体験はコチラから
https://www.five-m.com/program/jr.html

 

 

今回のブログは最近スマホの使い過ぎに気を付けている「安福」が担当しました。

 

 

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2019年12月1日(日)ファイブＭ四条本校で、
こども器械体操の第41回ファイブＭ杯が開催されました。

今回は２００名以上の会員様にご参加頂きました。
ご参加頂いたお子様は、少し緊張した面持ちで、日頃の練習の成果を披露してくれました。
ご参加頂き、誠にありがとうございました。
下記に各クラスの入賞者一覧を掲載致します。発表会の様子は後日ブログにＵＰさせて頂きます。

今回のファイブＭ杯は、第１回会長杯の予選も兼ねていたので、みんな予選通過を目指して頑張っていました♫
※会長杯通過者一覧はファイブＭ杯入賞者一覧の下にございます。

  

２０１９年度ファイブＭ杯
入賞者一覧

文字が小さくて見え辛い方は下記よりダウンロード下さい。
入賞者一覧をダウンロード 

 

 

 

 

 

会長杯は２０２０年３月２９日（日）
上桂校で開催されます！！

※会長杯はファイブＭ杯の各クラス総合得点上位12名が出場できます。
詳細は後日メールでお知らせ致します。

【 会長杯予選通過者専用】
申込みフォームの送信はこちら
https://forms.gle/AkzmGut2ACAsR3kA6

文字が小さくて見え辛い方は下記よりダウンロード下さい。
通過者一覧ダウンロード

 

 

 

 

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