みなさん！こんにちは(^^♪

本校ちびっこ体操では、7月24日（月）より、
２０１７年夏休み短期体操教室が始まりました！

 

おかげ様でほとんどのコースに、沢山のお友達がお申込み頂いております！

ご参加してくださった皆様、本当にありがとうございます！

気になるコース内容はというと…！？

体操4種目・体育特訓・逆上がり特訓・ボール・なわとび・バク転コース！

そして今夏、初めて登場した新コース!

 

大縄跳びコース、中高生～大人向けのバク転コース等

盛りだくさんの内容となっております(^^)/

 

ファイブM体操教室では、体操だけでなく、集団生活の中で必要な整列・挨拶・返事といった基本的な事も伝えていきます。

子どもたちは、先生の言っている事を真剣に聞いて分かった事は大きな声で「はーい(^^)/」と返事をしてくれます。元気な声に先生たちも気合がはいります♪

 

では、ここで、大縄跳びコースの様子を写真で紹介していきましょう！！

今日は、大縄跳びの醍醐味、八の字の練習です(*^^)v

まずはみんなで挑戦です！！

あれ？…あれれ？

最初は入るタイミングや跳ぶ位置が分からない様子。。。

分かっているのに難しいな…思わず、悔しくて涙する場面も…

 

でも！大丈夫!(^^)!

ここで、先生から上手に跳ぶコツを教えてもらいました。

入るタイミングは…？すぐ？ゆっくり？

跳ぶ場所は…真ん中？はしっこ？どこで跳べばいいのかな？
みんなで確認中！！

 

『入るタイミング』『跳ぶタイミング』『出るタイミング』を自分でしっかりと分かるまで何度も何度も練習！

失敗してもみんなで笑顔で、楽しそうでした♪

 

 

初めて挑戦する技でも、『やりたい！』『できる！』といった前向きな気持ちで取り組む

みんなの姿に先生たちは、とても嬉しく感じまた、元気をもらっています！

 

まだまだ、夏休み短期体操教室は始まったばかり！！

体操が大好きなお友達と一緒に楽しい時間を過ごせることを、先生たちは楽しみに待っていますよ(^^)/

 

今回のブログ担当は、ちびっこ兼大人コース担当の吉田でした(^^♪
教室で見かけたら声をかけてくれると嬉しいです！

 

 

 

みなさんこんにちは！
祇園祭りもひと段落。いつもの四条烏丸にすっかり戻りましたね。

さて、本日はファイブМのウェルネス体操の
腰痛コースのレッスン風景をご紹介させて頂きます。

こちらのコースでは、腰痛改善を目的として
腹筋・背筋強化を中心にトレーニングを実施しています。
今回は火曜日11:05-12:00の会員様のご協力を得て写真撮影させて頂きました。

ではさっそくレッスン風景を紹介させて頂きます！！

ひねる！　腰や骨盤周囲のアンバランスを改善するのに最適なストレッチです。
スタッフも捻る動さをお手伝いさせて頂きます。
自分ひとりでは伸ばせないところまでストレッチできるので、とても気持ちいいですよ。

 

反らす！　腰痛を抱える方には、お身体を反らせるのが苦手な方が多いです。
一つずつゆっくり背骨を反らせたり、左右片側ずつ背筋体操をすることで、左右差を整えていきます。

今回ご紹介している腰痛コースはレッスンの前半は毎回同じ体操、
後半は毎回異なる体操を実施しています。
本日は棒を使ってお二人でペアになっての体操でした。

棒以外にも
ボール、低反発のスポトレキューブ、ダンベル、
フラフープ、ざぶとん、バーなど
様々なアイテムを使って体操をしています。

棒まで足を上げよう！　棒を目指して足をあげる事で下腹やヒップ横のトレーニング。
どんどん棒の位置を遠くされているペアの方もいらっしゃいましたよ。
反対に「もっと棒近づけて！」なんて声を上げる方も。
和気あいあいとした雰囲気でした！

 

さらに！　片手でグラグラする棒を支えながらの背筋運動！
腰や背中だけでなく腕も同時に鍛えられます。
みなさんキレイにお身体が上がっていました。素晴らしいです！

今回は腰痛コースのレッスン風景をご紹介させて頂きました。
こちらのコースにご参加されている会員様の中には、
腰痛はすっかり改善され「予防のためにきているの」
という方も多数いらっしゃいます。

みなさん、引き続き、腰痛改善さらには腰痛知らずのお身体づくり、
頑張ってください！

慢性的な腰痛、ひざ痛、肩痛などは、安静にするよりトレーニングをすることで、
改善するケースが少なくありません。
運動不足・痛みや姿勢改善にはウェルネス体操がおすすめですよ！

ファイブＭでは、7月末まで腸活若返り月間キャンペーンを行っております。
キャンペーン終了まであとわずかですがまだまだ間に合います！　ご参加下さいませ。

↓↓詳しくはこちら↓↓

又は、こちらのブログをご覧下さい★

今回のブログ担当は曽川でした。
撮影にご協力いただいた皆様、誠にありがとうございました！

 

7月9日(日)11:00~　若返りセミナー第二弾を開催いたしました。
講師は、ファイブM代表の森明子です。

「若返り・老化の習慣」をテーマに、
『運動』と『栄養』にの観点からお話しさせていただきました。

『運動』では、
①心拍数を上げて息切れしながら行うアウターマッスルの運動。
②ゆっくりと筋トレとストレッチを行って鍛えるインナーマッスルの運動。
どちらの方が若返りになると思いますか？

実は、②のインナーマッスルを鍛える方なんです。
①のアウターマッスルを鍛えても、瞬間的な力は出ても、持続性がなく、すぐに息切れを起こします。
その時に発生する活性酸素が老化を促しているからです。
外ばかりでなく、内をしっかり鍛えて、引き締まった体を作っていきたいですね☆

『栄養』では、
ファイブMの標語（食材の頭文字をとったもの）を中心にお話しさせていただきました。

積極的にとって頂きたい食材
⇒『おさかなすきやねん』
避けるべき食材
⇒『にくいしろおさけよう』
※１つ１つクリックしてみてね☆説明が出てきます！

 

そして、この日の最も大切なキーワードは…
『酵素』でした。
酵素とは一体どういったものなんでしょうか？

酵素は体の代謝に大きく関係してます。
酵素が不足してしまうと代謝が悪くなり、免疫力が低下して様々な病気のリスクを高めたり、
太りやすく痩せにくい体になったり、シワやシミ、白髪や抜け毛などの老化現象を進行させてしまいます。

酵素には2種類あります。
①体内に存在している「内部酵素（潜在酵素）」と、
②食べ物から取り入れる「外部酵素（食物酵素）」です。

内部酵素は、さらに2種類に分かれます。
「消化酵素」（食べ物の消化・吸収に必要）
「代謝酵素」（免疫力やダイエット、美容に関わる新陳代謝等に関与）
があります。

この消化酵素と代謝酵素は密接な関係にあります。
消化酵素を多く使えば代謝酵素の量が減り、消化酵素を節約すれば代謝酵素の量が増え、働きも良くなります。

食べ過ぎ、飲み過ぎ、油物、ファーストフード、インスタント食品、スナック菓子、肉類等は、
消化酵素を大量に使うといわれているので、避けておきたい食品です。

酵素は、身体の中で作られる量が決まっていますので、
足りない酵素は②外部酵素から摂り入れます。

酵素を野菜から摂取しようとすると生で食べないといけませんが、
この時期に生はちょっと…という方もいらっしゃいますので、
↓↓森先生のオススメ食材↓↓をご参考下さい。

⇒納豆、しょう油、みそ、お漬物（ぬか漬け、奈良漬け）等
を少し気にして献立に入れるようにしてみて下さい☆

セミナーの最後に皆さんで森先生の手作りお弁当を実食しました！

森先生の手作りお弁当はこちら

・納豆入り玉子焼きとパセリ
・ナス、こんにゃくの田楽
・アスパラ、豆腐の木の芽味噌
・パプリカの酢の物
・きゅうり
・海藻と人参と大根の和え物
・鮭の玄米おにぎり（奈良漬けのせ）
・わかめの玄米おにぎり（奈良漬けのせ）

以上の食材のバランスを意識してみて下さい☆
また、お肉ではなくお魚をプラスして頂いてもOKです！

皆様美味しそうに雑談しながら召し上がっていただきました。
美味しくて体に良いのが一番ですね☆

また、ファイブＭでは、7月末まで腸活若返り月間キャンペーンを行っておりますので、
是非、ご参加下さいませ。

↓↓詳しくはこちら↓↓

又は、こちらのブログをご覧下さい★

今回のブログ担当は大人スタッフ、くまモンこと熊田が担当しました！
もっと詳しい事が知りたい方は捕まえて下さいね☆

梅雨が空け、次は『夕立やゲリラ豪雨』といった、夏の変わりやすい天候が到来してきましたね(*_*;

 

本日は、みらいキッズランド優 の制作

「星空を描こう」をご紹介させていただきます。

絵の具を使った大胆な、クラス全員での制作です(^^)/

ーー制作の工程ーー

①昼に見立てた模造紙の上に黄色のクレパスで星を描く

②星型の画用紙を両面テープで貼り付ける

③紺色の絵の具をローラーにつけて、模造紙に塗る（昼から夜に変わっていく様子を作り上げる）。

④塗り終えたら、星形の画用紙を取る

ーーお子様にはこんな発見がありますーー

①クレパスの上に水分を多めに含んだ絵の具で塗る事により、はじき絵ができあがる。
（クレパスの油分によって水は弾かれる）

②星形の画用紙をマスキングシートとすることで、塗られた後に画用紙をはがすと、塗られていない部分が浮き出た青い星が現れる。

みんな眼を輝かせて、楽しく絵を描いていました！！

動画はこちら↓↓↓

 

ウェルネス体操（大人向け）

 

腸活若返り月間の途中経過をご紹介致します。

エントリー者が40名を越えました！皆さまご参加ありがとうございます。

 

現在体年齢を測定している方で、実年齢よりも若い方がたくさんいらっしゃいました。
なんと！
34歳の方が26歳！
76歳の方が70歳！ととてもお若くいらっしゃいます。

しかし、満足しないで下さい。
まだまだなんです！
81歳の方が71歳！
42歳の方が28歳！
70歳の方が52歳！

と10歳以上お若い方も多くいらっしゃいました。

では、インストラクターの先生も見てみましょう！
35歳が29歳！

44歳が26歳！

57歳が34歳！

驚異の数字が表れていますね…。

やっぱり運動を毎日している人、食事に気を付けている人達は若いんですねぇ…。
ちなみに皆様は、今から10歳・20歳若い時、何をされていましたか？

ハイキング？旅行？おしゃれ？etc…歳だからと言って諦めていませんか？
諦める前に、まず生活習慣を改善してみませんか？

ファイブMでは7/31(月)まで腸活若返りキャンペーンを行っております。
まず生活習慣を変える！という意識を持ってみませんか？
入会金0円のキャンペーン期間中です。是非ご参加下さいませ。

↓↓詳しくはこちら↓↓

又は、こちらのブログをご覧下さい★

 

ではここで、若返りのキーワードをご紹介いたします。

食生活をかえて、1ヶ月に数回運動する。というものです☆
食生活はファイブM独自の標語（頭文字を当てはめたもの）にはなりますが、

『おさかなすきやねん』
『にくいしろおさけよう』
を1ヶ月の間、徹底するということです。
※一つ一つクリックしてね★

更にまとめてみたい方や、もっと勉強したい。献立が知りたい！という方は、

こちらの『栄養バランスを考えた理想の和食』をご覧ください★
今回のブログ担当は熊田でした☆
私と一緒に若返りを目指しませんか？！何か分からないこと等ありましたら、お気軽にお尋ね下さい♪

こんにちは。
この夏、ファイブM本校にて開催される新感覚、体験型アトラクションについてのご案内です。

なんと、８月２０日（日）に1日限りの新アトラクションを、二部制で開催します！！！
その内容とは・・・『宝探し』と『おばけやしき』

●『宝探し』では、ファイブM城に住む美しいお姫様が、突如現れた魔女によって魔法をかけられ、５つの秘宝にされてしまったというお話。お姫様を助ける為にはみんなで協力しながら、数々のミッションをクリアし、ファイブM城内に散りばめられた秘宝をみつけること！対象年齢は年少～小学２年生です。

●『おばけやしき』では、研究所内で保管されていた世にも恐ろしい“ゾンビウィルス”が誤って飛散し、ファイブM内にゾンビが現れてしまったという…。ファイブM内はすでにゾンビがうごめき、人類を危険にさらしています。助かる方法は、武器を見つけ、数々の試練をこなし、迫りくるゾンビを倒しながら、抗ウィルス剤をゲットすること。さもないと…。勇敢な諸君、恐怖に耐えぬき、人類を救うのだ！！！対象年齢は小学1年生～小学６年生です。

※怖がらす等の過激な演出がありますので、ご承諾頂ける方のみご参加下さい。

<日程>8月20日(日)
・一部17：00～19：00(時間制)
・二部19：30～21：30(時間制)

※一部・二部ともに所用時間はおよそ40分です。

※お申込み頂いた方には、後日開始時間をお知らせいたします。

<参加費>１グループ1,500円(★飲み物、ドリンク付)

<お申込み日>
7月23日(日)13:30～　Web申込開始
7月28日(金)13:30～　ファイブM本校にて電話受付開始

詳細はコチラをご覧ください。→　https://www.five-m.com/event/1221.html

グループは2～５人までのグループを作ってご参加下さい。会員様を含む一般のお友達の参加も可能です。
どちらも夕方以降のイベントとなります為、保護者（18歳以上）の方１名、必ずご引率下さい。

※各イベントの注意事項を上記のアドレスより詳細をお読みの上、お申込み下さい。

ファイブMでみんなで楽しく、そして背筋も凍っちゃう！？ひと夏の思い出を作りましょう！！！
皆様のご参加、お待ちしています！！！

本校・西陣校では、より詳しい宣伝動画を放送しています。そちらも是非ご覧下さい。

 

幼児・小学生対象の、期間限定チャレンジ体操コースの申し込みが始まります(*^^*)

申し込み開始　7月25日（火）13：00～本校電話受付

 

2017年8月1日（火）～9月20日（水）の期間限定で、ファイブМの通常スクールを3回お試し出来きます！
＊曜日・時間は要予約です
＊ご新規様は、参加前に無料体験が出来ます

鉄棒・跳び箱・マット・トランポリン等を使って楽しく、お子様の運動能力を
高めませんか？
少人数制度でお子様のレベルに合わせた指導で健やかな心と身体づくりを目指します！

どんなお子様にオススメかというと…
●新しい習い事を探している
●運動・体操が苦手
●習い事が続けられるか不安
●もっと身体をうごかしたい

曜日・時間によってはすでに定員に達しているクラスもある為、チャレンジコースを受講できない場合もございますので、詳しいお日にちに関しましては、電話か直接受付でご相談下さい。

チャレンジコースの詳細・レッスンタイム一覧はこちらからご覧ください。
https://www.five-m.com/event/1092.html

 

幼児・小学生の授業の様子です！！
★本校
 

★西陣校