暑い日が続きますね。体調に気を付けてこの夏を乗り越えましょう。

 

さて今回は7/17(水)に行われた祇園祭の山鉾巡行を、ご覧頂く為に観覧席を設けましたので、その様子をご紹介致します。

 

当日参加された皆様には、ファイブＭ本校４Ｆのカフェスペース(あいみんカフェ)から祇園祭の様子をご覧頂きました。軽食(有料)やカフェのドリンク飲み放題のサービスも沢山ご利用下さいましたよ♪

 

お客様からのコメント紹介

「鉾を真上から見る機会がないので新鮮！」
「クーラーが効いてる中で鉾が見れるのは嬉しい」
「鉾が間近で見れて感動！」

などなど大好評でした。

↑めっちゃ近い！迫力満点！

 

 

軽食のたまごサンドはなんと森先生の手作り！
いちおしポイントは油を使わない自家製マヨネーズとのこと。

森先生「白みそ、豆腐を使ってマヨネーズソース風に仕上げたのよ、おいしいでしょ！」

レシピに関しては「栄養を考えた理想の和食」でご紹介しています。

４Ｆ受付にて販売しています。興味のある方はこの機会に是非ご一読ください。

 

森先生は祇園祭について大変多くの豆知識をご存じで、会員様に紹介していました。その中でも「月鉾は山鉾の中でも最も大きく、重いとされている」ことには皆さん驚いていました。会員様皆、楽しい会話をしつつ和やかなムードで祇園祭を観覧されていました。

 

 

今回活用したカフェスペースは通常でもセルフ式のカフェ、あいみん自習室として使っています。
是非ご利用くださいませ。

 

あいみん自習室について詳しくはコチラ

https://www.five-m.com/img/201906jisyusitu-tirasi-siori.pdf

 

来年も観覧席を設けるかも⁉　その場合は是非お越し下さいませ！(多分)汗

 

実はファイブM本校6Fで実施しているウェルネス体操では、この時期大きな月鉾がくみ上げられていく様子を体操しながら見ることができ、毎年のちょっとした恒例行事になっています。今年見れなかった方は、来年是非お越しになりご覧いただいてみてはどうでしょう♪

ウェルネス体操について詳しくはこちら
https://www.five-m.com/program/wellness.html　　

 

今回のブログは夏祭りが好きな「安福」が担当しました。　

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

 

皆さんこんにちは！

暑い日が続きますね。熱中症には気を付けてくださいね。

 

ジュニアコースで6月に実施した評価測定は前回までと内容を変更しましたので、その様子をご紹介します！

 

今までの測定はこども達一人一人個別に測っていましたが、今回からは登録クラスの参加者が授業内で一度に行うようになりました。一緒のクラスのお友達の記録に「すげー！」と驚いたり、前回からの記録の伸び率が気になってそわそわしたりと楽しい雰囲気でした。

 

今回の測定項目

○身長　体重

○ローレル指数
身長と体重比からこどもの発育状態を確認する体格指数です。
やせ→やせぎみ→正常→肥満ぎみ→肥満の5段階評価となります。

○握力
握力は全身筋肉の指標となります。

○立位体前屈
立位体前屈は特に太もも裏(ハムストリング)の柔軟性の指標となります。
太もも裏の筋肉が硬いと骨盤後傾を助長し、腰痛・猫背の原因になります。
まずはしっかり膝をのばして足先よりも手をのばせている＋の数値を目指そう。

「いたぁいい～～」と言いながらもみんな頑張っていました。

○上体反らし
腹部の柔軟性及び背筋力の指標です。

↑こんな風にうつ伏せの状態からお胸をあげて静止します。

あごをあげて頑張っていましたね。力み過ぎて息を止めてるお子様もちらほら(笑)

○開眼・閉眼片足立ち
バランス感覚の指標です。
ジュニア姿勢矯正(年長～小学二年コース)が開眼(NEW)
ジュニア姿勢矯正(小学二年～中学生コース)・体幹トレーニングコースが閉眼で測定しています。

この項目は写真のように一度に数人で測定しますので、隣の人に負けないように盛り上がっていました。(*^^)v

 

 

ここからは写真評価の項目です。(静止したトレーニングフォームの分析)

○ブリッジ
背中側の筋力・身体の前側の柔軟性の指標です。胸を張れていて、膝が伸びている状態がベストです。
写真を撮る時5秒ほど静止してもらいます。身体が潰れてしまわないように必死に上げていました。

 

○両足上げ
腹筋の指標です。ひざをしっかり伸ばして、上半身をしっかり立てながら足をあげていきます。

後に倒れないように、ギリギリのところで踏ん張ります。中には倒れてしまうお子様も(汗)　　( ﾟДﾟ)「うわぁぁぁぁぁぁぁ」

○ひざ付反る
ひざ付き反るは股関節周囲のバランス、上半身の柔軟性の評価です。しっかりと下半身を安定させてどれだけ上半身を反れるか確認します。

○ななめの手足(NEW) 
ななめの手足は今回からジュニア姿勢矯正(年長~小学二年)コースで新たに加わった測定項目です。体を安定させるための体幹力を評価します。 

手足を互いに同じ高さに上げ、身体がぐらぐらしないようにします。「ぴんっ！」と手の先まできれいな姿勢を目指そうとしてるお子様もいたり、楽しい雰囲気でした。

○片足上げ
太もも前の筋力とひざ裏の柔軟性のバランス評価です。

盛り上がりには欠ける地味な項目ですが、ぜひ頑張ってほしいところです。足のあがる角度を90°に目指そう！

○スクワット

スクワットは、足首、ひざ、股関節の連動、また棒を持つことで肩周りの柔軟性、荷重バランスの指標にもなります。
ジュニア姿勢矯正(年長～小学二年コース)ではもつ棒を柔らかいスポンジ製のものに変更しました。

倒れるギリギリのところで踏ん張っているので、たまに後ろに「おっとっと」と倒れそうに。
力み過ぎて顔が真っ赤になってるお子様もいました。

 

以上が数値と画像を用いての評価測定の内容です。
加えて姿勢測定でもお子様のお身体の歪みやクセを分析、評価します。

 

姿勢測定について詳しくはコチラ

https://www.five-m.com/program/shisei.html

 

測定時に姿勢の歪みが分かり易くするために骨格の一部にシールを貼らせて頂きます。今回は測定の順番待ちの時に貼りました。

シールを張る時、身体を動かさず止まってもらうのですが、腰回りの骨格を触られるのがこそばゆいお子様もいるみたいで、「ううぅーー」とじたばた。「こればっかりは我慢して――」という事もちらほら（笑）
しかしみんな遅れもなくスムーズに、シールを張ることが出来ました。
シールを貼れたら今度は写真撮影です。 

正面、側面（右、左）、後面、の4パターンの写真を撮ります。こども達にはいつも通りの姿勢を意識してもらいます。
カメラの前に立つと、顔が強張って緊張したり目が泳いだりと、そわそわしてる様子のお子様も中にはいました。「いつも通りって言われると、逆にいつも通りってどうっだったけ？」ってなる感覚、先生も分かるよと心の中で思いながら、こどもたちの気持ちをほぐせるような声掛けをして撮影しました。

 

ちなみに姿勢測定についてのブログはコチラ↓
https://www.five-m.com/staff-blog/archives/4770

 

 

 

以上、評価測定はこのような形で行いました。全てのクラスで遅れることなく無事終了出来ました。
測定結果はコメント付きでお渡ししています。次回の測定に向けてご本人に目標を立てて頂いています。
前回よりも数値が向上しているお子様も沢山いました。こらからもトレーニング頑張って行きましょう。

↑前回との比較がしやすい様なシートをお渡ししてます。

 

 

姿勢改善やスポーツ上達に悩んでいる子ども達は是非、ジュニア体幹トレーニングコースにお越しくださいませ♪

 

今回のブログはスポーツをするのが好きな「安福」が担当しました。

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

 

こんにちは！

気温も上がりお昼間は半袖で出歩いてる方も見え始めましたね。

 

前回紹介しました森明子プレミアムレッスン「健脚」レッスンを5/30に開催しました。今回はその様子、内容について書いていきます。

 

まず授業がはじまって15分ほどセミナー形式で運動の重要性と身体を動かす能力を5つに分けて説明しました。

 

5つの身体を動かす能力

①全身持久力(心、肺)
→身体を動かすスタミナ力
②筋力 下半身と体幹
→身体の胴体、下半身を支える力
③バランス感覚
④柔軟性
⑤その他(敏捷性など)

参加された会員様はとても興味深く聞いておられました。

 

 

 

さて次はいよいよ説明付きで体操です。

体操一つ毎に「5つの身体を動かす能力」のどれに当たるか、紹介させて頂きました。体操の形によって使う筋肉の場所が変わります。その筋肉がどのような動作のなかで必要なのか、ご自身のお身体で体験頂けたのではないでしょうか。

 

 

皆様「なるほど」と頷きながら、また森先生の軽快なトークに、笑顔もあふれ楽しく体操されていました。

 

さらにしっかり効果が得られるように、正しい体操のフォームを声掛けや補助で誘導させて頂き、会員様も「全然さっきとちがう！」と納得しながら楽しんでおられました。
今回、ボリューム満点のレッスンとなりました。

 

お客様のコメントから一部抜粋
・シンプルなポーズに見えて実は(効果を考えられたもの)と分かりました。
・説明つきだったので、どこを鍛えているのかよくわかった。
・足の向きや角度など、細かいポイントがわかり良かった。…etc

 

 

次回は成長期のお子様を支える親御様向けの栄養セミナーを開催予定です。
子どもの成長の為に摂っておきたい食品や避けたい食品について詳しく解説いたします。身体の不調や頻繁に出る症状は食事が原因かもしれません。もしかしたら！と思う方は是非是非お申込下さい(*^^*)
日時　7/6（土）　16：30～18：00

https://www.five-m.com/event/1676

 

 

今回のブログはウェルネスインストラクターの「安福」が担当しました。

 

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

 

 

 

今回の【器械体操 上達のコツ】は、マットの倒立前転です。正しい倒立姿勢を覚えて、静止後スムーズに回れるようにしていきましょう。

上達のコツ：倒立時両足をそろえるタイミングは、足が真上に、上りきる前です。

確認：勢い任せで倒立をやっていませんか？

片足を上げ切ってから両足をそろえると、足が前に倒れてしまいます。上げ切る途中でそろえ静止できるようにしていきましょう。

上達のコツ：回る時は、頭の後ろ側を床に着きましょう。

確認：頭のてっぺんを着いて回っていませんか？

前転同様、回る際は頭の後ろ側を床に着きます。てっぺんを着いてしまうと上手に回れず倒れてしまいます。

上達のコツ：回り出してから、起き上がる手前までは膝を曲げすぎないようにしましょう。

確認：頭を床に着くと同時に、すぐに膝を曲げて回っていませんか？

★倒立からすぐに膝を曲げて回ると、膝が顔にぶつかる危険があります。必ず転がってから起き上がる手前で、膝を曲げる様にしましょう。

★に記載した危険な場合は、スタッフが隣につき補助をしています。

 

---

YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

 

こんにちは！！
今回の記事はこども器械体操インストラクターの森本が担当します！

５月に入り『昼間暑く、夜寒く』と温度差がとてもあるな！と感じています。風邪などは引かれてないでしょうか？
体調管理はしっかり行いましょうね(^^♪
そんな５月末日にホットなニュースのお知らせです☆彡

こども器械体操会員様とお友達イベント

『優遊（ゆうゆう）ひろば』開催決定！！

２０１９年６月１８日（火）１０：１５～１２：００

対象：１～３才のお子様（会員・ごきょうだい・お友達）と保護者様

※対象年齢以外のお子様の参加はお断りさせて頂きます。

優遊ひろばでは、鉄棒・マット・跳び箱・トランポリン・遊具などを使用し、保護者の方と一緒に身体を動かします。

絵本やおもちゃスペースもありますので、お子様のペースに合わせてやりたい事が自由に選択できます。（時間内は出入り自由です。）

今回で『優遊（ゆうゆう）ひろば』はプレオープンを含めて３回目です。

プレオープン２０１９年１月８日（火）に開催しました❤

第１回２０１９年５月１４日（火）に開催しました❤（解放時間を長くしました。１時間４５分）

プレオープン時の様子を紹介させて頂きます。申込受付が始まるや否や・・・・電話が鳴りやみまず！！すぐに定員近くまで埋まりました。(*^^*)ありがとうございます！
「会員様の妹さん」や「ご兄弟で」また「お友達と参加しに行きます！」と言う方もおられました。

★鉄棒、マット、跳び箱、トランポリン、遊具などを使用し保護者様と一緒に身体を動かして頂きました★

               

★絵本やおもちゃスペースもありますので、お子様のペースに合わせてやりたい事が自由に選択できます★

（開放している時間内は出入り自由です。）

４５分間の短い時間でしたが、笑顔があふれる教室だったと思います。

 

６月１８日（火）開催の『優遊（ゆうゆう）ひろば』の
詳細はメールでお知らせ致します！！沢山のご参加お待ちしております(^O^)／

「YouTube」でバク転や逆上がりの

ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

---

ウェルネス体操（大人向け）

こんにちは。GWも終わり、お昼時は暑いぐらいまで気温が上がって来ましたね。
水分補給も忘れずに、体調に気をつけていきましょう。

 

さて今回は「第一回森明子プレミアムレッスン」についてのお知らせです。

このレッスンは森先生が体操の説明や解説を踏まえて行う授業となっており、通常の授業より詳しい内容が聞けちゃいます!!

今回第一回目のテーマは「健脚」です。足腰に不安のあるかたは是非おこしください。

開催日時は5/30(木)　13：05～14：00

定員は15名。予約制となっております。定員に限りがございますのでお早めにお申し込み下さい。

 

参加費について
ウェルネスコース55分会員様は、講習料一回分+1,080円(税込)
(ワンレッスン、プライベート、30分コースの会員様はお問い合わせください)
一般参加の方は3,240円です。

 

入会特典もございますので興味のある方は是非是非申し込みくださいませ。

 

今回のブログはGWは九州に行ってた「安福」が担当しました。

 

 

 

 

ファイブM上級コースの子ども達が、３/９（土）に東和薬品RACTABドームで行われたアクバススポーツクラブ主催のアクバス杯に出場しました。　

※上級コースとは、基準技：マット「ロンダード・転回」、跳び箱「ヘッド転回」、鉄棒「前まわり・ひこうきとび」が出来る小学生対象のクラスです。より高度な技(転回連続、ロンダードバク転、前方宙返り等)の習得を目指します。一人一人が自らの目標を持ち練習に取り組み、大会(発表会・対外試合等)に出場できるコースです。

上級コースでは、男子Aクラス［鉄棒　跳び箱　床］、男子Bクラス［跳び箱　床］、　女子Bクラス［跳び箱　床］の種目で演技を行います。

皆さんこんにちは！

暖かいを通り越して暑い日が続いていますね(;’∀’)

早いもので3年目になりました！こども器械体操インストラクターの小出です。

 

今回はバースデーカードについてお話したいと思います。

 

ファイブMでは会員様の誕生日が近づくと、授業終わりにお誕生日カードをお渡ししています。

本校では、「何歳になりましたか？」と聞いて「〇歳になって頑張りたい事は何ですか？」という質問をします。

皆思い思いに「逆上がりを出来るようにする！」「側転で足を高く上げられるように頑張る！」など答えてくれます。

小学生には具体的に答えてもらいたいので「鉄棒頑張る！」と答えたら、

「鉄棒の何を頑張りますか？かじること頑張る？」なんてボケる先生もいます。

 

(‘ω’)「サッカー頑張る！」「勉強頑張る！」「早寝早起き頑張る！」

 

(｀・ω・´)「・・・と？」

 

(‘ω’)「・・・？」

 

(｀・ω・´)「タイソータイソー・・・」

 

(‘ω’)「体操も頑張る！」

 

(｀・ω・´)?

 

目標はたくさん持ちましょう！(笑)

 

僕はそのバースデーカードを作る作業を担当しています。

月一回の仕事ですが、この誕生日カードを楽しみに待っている方もいるので、ミスが無いようにしっかりチェックです。

が！

今月、お渡しする子すべての年齢が間違っているという痛恨のミス。

事実を知った時の顔　(´ﾟдﾟ｀) 

3年目ですが、まだまだ修行が足りませんでした。気合を入れ直してがんばります！

 

新年度になって新しい誕生日カードも作成です。

可愛らしいのが出来たと思います！

 

以上、カール・ルイスと誕生日が同じ「こども器械体操インストラクター」小出でした。?

 

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

こんにちは！　

気温も暖かくなってきて春を感じる機会が増えてきましたね！

さて今回は姿勢測定編です。ファイブMでは姿勢測定というサービスを行っています。姿勢撮影を行い足元のバランスから前後左右の傾きまで姿勢のクセ、歪みを数値と画像で徹底解剖します。

 

姿勢測定について詳しくはコチラ

 

私たちスタッフは撮影した写真、データを基にお客様のお身体の歪みやクセを分析し、お伝えします。お客様にお渡しする紙面にはコメントを添えています。

 

☟こんな感じ☟

足圧バランスが後ろ側に７０％以上、前足側に体重をのせられていません。その影響からかひざを後ろに反り過ぎる反張ひざ、さらにひざが内側に入るX脚になり、両ひざともにひざ痛が出ておられます。改善のための太もも後ろ側、内もも、横ヒップのトレーニングが効果的です。また使えていない足指のトレーニングも不可欠です。

 

 

 

まず姿勢を測定する際に、歪みが分かり易い様に身体の骨格の一部にシールを貼らせて頂きます。そのシールを貼る骨の場所を覚える事から始まりました。
今まで聞いた事のないような骨の名前、身体のどこにあるのか分からず最初は大変でした。
僕も頑張って覚えたのですが、、、

ここで気づきポイント①

「人によって体格や体型が違うので骨の位置も変わってくる！！」

そうなんです。ジュニアのクラスの年長さんからご高齢の方まで様々な人の姿勢測定をさせていただきます。骨の位置も個人差があり、さらに脂肪が多いと骨がかくれて見つけにくくなります。その事も踏まえて位置を予想し、短い時間で見つけ出せるようにしなければなりません。その感覚を覚えるため何度も練習し実践で学び、ついに一人で測定を任せてもらえるようになりました。

 

さて、撮影が終わり立位写真とデータが出せたらいよいよお客様の姿勢を分析しコメントを作成します。
シールを貼ったポイントを基準に姿勢のクセや歪みを分析します。
(首、肩の傾き・側弯・Ｘ脚・O脚・骨盤前傾、後傾・偏平足など)
はじめは姿勢をどう分析すればいいかがわかりませんでした。

気づきポイント②

「部分的なひずみや偏りは姿勢全体に影響している。」

例えば右脚に荷重があるとバランスををとるために身体を反対にゆがませるというように、「歪み」にはその要因があるのです。そうとわかればその要因となる特徴を探す事が重要だと思いました。顔・首の傾き、肩の高さ、腕の長さ、骨盤の前傾・後傾・ねじれ、股関節の開き、Ｘ脚・Ｏ脚、足先のむき、などなど。
理想の姿勢からどの部分が違うかを見つけ出し、日々練習でレベルアップを目指してます！！

 

気付きポイント③

「人それぞれ姿勢が違って面白い」

前傾姿勢、後傾姿勢や捻りなどその人の生活やクセが現れ、それが多種多様なんです！！すごく勉強になりますし自分の生活にも活かせるので楽しいです‼

 

分析の後コメントを作成してお客様にお渡し、説明という流れです。
姿勢の分析は体操にも役立ちますのでこれからもっと勉強していきます。興味をお持ちの方は是非是非スタッフにお声掛けいただいて体験されてみてはいかがでしょうか。

姿勢測定について
https://www.five-m.com/program/shisei.html

 

 

今回のブログは下腹の筋肉強化中の「安福」が担当しました。

 

 

 

「YouTube」でバク転や逆上がりの
ワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。