こんにちは( ´∀｀ )

 

もうすぐ2019年も終わってしまいそうですね。寒さはまだまだ続きますが、風邪予防など体調管理はしっかりしましょうね。

 

ジュニアコースではトレーニングの成果が分かる評価測定(4ヶ月に1回)を実施しています。10月にも行い、結果をお渡ししましたが、皆様満足いく結果が出たでしょうか。

 

沢山の方がこの一年で記録を伸ばし成長されました。特に柔軟性や筋力が向上された方の測定項目の写真(beforeとafter)を一部紹介！

背筋とお腹の柔軟性がアップ！

下腹の腹筋、太もも前の筋力アップ！

  

股関節回りの安定性アップ！

太もも前の筋力と膝裏の柔軟性のバランスがアップ！

下半身の筋力、体幹部の安定性アップ！

 

今回紹介させていただいた方のほかにも記録を伸ばされた方がたくさんいらっしゃいました!!
上記の画像評価の他にも、握力など数値でトレーニング成果を計っている項目もあります。

数値での測定項目・・・握力、立位体前屈、上体そらし、片足閉眼(開眼)立ち

2019年にジュニアコースに入会された方で評価測定を初回と2回目の2度受けた会員様が20名いらっしゃいました。
そこで・・・
今回は参加クラス別で、数値記録の増減の平均をまとめました。皆様の成長を振返ってみましょう!

※ジュニアコース【年長～小2】・・・3名、【小2～中3】・・・13名、【小5～高校生】・・・4名

 

題して2019年評価測定総振り返り!!(測定初回目と二回目の変化)

 

まずは握力

握力は全身筋力の指標です。

 

(年長～小2)クラス　16：45～

右手は・・・平均約1.7㎏のプラス！　　　　　　
左手は・・・平均2.5㎏のプラス！

 

(小2～中3)クラス　17:30～　18:30～

右手は・・・平均約0.7㎏のプラス！
左手は・・・平均約0.96㎏のプラス！

 

(小5～高校生)クラス　20:05～

右手は・・・平均約3.75㎏のプラス！
左手は・・・平均約1.9㎏のプラス！　

 

皆さん全身の筋力は上がったと思われますね。

 

続いて立位体前屈

立位体前屈はひざ裏の柔軟性の指標になります。皆さん柔らかくなったのでしょうか⁉

 

(年長～小2)クラス

平均約0.3㎝のプラス！

 

(小2～中3)クラス

平均2.5㎝のプラス！

 

(小5～高校生)クラス

平均約1.12㎝のプラス！

 

おぉ！皆さんさすがですね！柔軟性アップしてますね(^O^)／

 

 

お次は上体反らし

背筋とお腹の柔軟性の指標となります。

 

(年長～小2)クラス

平均約6.67㎝のプラス！

 

(小2～中3)クラス

平均約3.53㎝のプラス！

 

(小5～高校生)クラス

平均2㎝のプラス！

 

6㎝アップはすごいですね！びっくりです。( ﾟДﾟ)

 

 

ラストは片足閉眼(開眼)立ち

 

(年長～小2)クラス【開眼】

右足(軸足)・・・平均約39秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約14.33秒のプラス！

 

(小2～中3)クラス【閉眼】

右足(軸足)・・・平均約10秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約4.5秒のプラス！

 

(小5～高校生)クラス【閉眼】

右足(軸足)・・・平均約25秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約34.3秒のプラス！

バランス感覚アップ‼

 

 

平均結果はどの項目も記録向上していますね！先生もこの結果にはびっくりしました!みなさんの頑張った成果です。
スバラシイ！！(^O^)／  
筋力、柔軟性、バランス感覚が向上することによって、姿勢改善やスポーツ上達を実現します。
評価測定は来年2月にも実施します。これからも皆さん、目標にむけて頑張って行きましょう。

 

姿勢矯正、スポーツ上達ジュニア体幹トレーニングコースや評価測定に興味がある方はぜひ無料体験にお越しください。

https://www.five-m.com/program/jr.html

 

今回のブログは最近逆立ちトレーニングにハマっている「安福」が担当しました。

 

 

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皆さん、こんにちは！こども器械体操で大人気イベントの１つ！！
『冬休み短期体操教室』を開催しました！(*^▽^*)

短期体操教室の様子をご覧下さい！！

今回のコース内容はと言うと・・・体操4種目/体育特訓/毎日４種目/走力向上/なわとび/バク転の7コースになります。

体操4種目は１日に２種目行い、お子様のレベルに合わせて進めていくコースになります。

体育特訓はマット（側転）跳び箱（開脚跳び）鉄棒（逆上がり）を完成を目指して頑張ります！！
4日間ミッチリできるので上達が早いコースになります(^^)/　　　　
『走力向上/なわとび/バク転』コースは他のお友達と差をつけたい方におすすめです♪

苦手な技や自信がない技があれば是非お問合せください。スタッフがサポートさせて頂きます。

初めは不安かもしれませんが、ニコニコ笑顔でお友達と体操を頑張りましょう！！

今回のブログはこども器械体操インストラクター森本が担当しました♪

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2019年12月14日(土曜)
四条本校３階幼児　9:40クラス・10:40クラスで
靴の履き間違いがありました。

12/14の上記クラスに、体操にお越しになられた会員様は、一度靴のご確認をお願い致します。
もし間違われていた場合は四条本校までお電話をお願い致します。
℡：075-255-4401

下記が本校に残っていた靴です。
サイズ：16.5㎝
メーカー：アシックス

無くなった靴は
同じ靴で
サイズ：１５㎝
後ろ・内側に名前の記載があります

※靴の履き間違い防止の為、靴には名前のご記入をお願いします。　

 

12/15無事解決しました。

 

 

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ウェルネス体操（大人向け）

皆さんこんにちは！

上の写真のでかい人、こども器械体操インストラクターの小出です。

昨年度に出場した京都市民総体陸上競技の「走り幅跳び・一般の部」に今年も出て参りました！

再びのチャレンジで、気合は十分に入れて臨んできました！

結果はというと…

6ｍ67cmでした！

 

昨年のベスト記録を更新して、1カ月後の府民総体にも出場する事が出来ました！

 

 

そして1ヵ月後、この府民総体の日がやって参りました。この大会では小学生の陸上の大会も同時に開催されていました。

そこでお一人、僕がプライベートレッスンで指導させて頂いている会員の方も幅跳びで出場されました！

自分の競技が始まる前だったのですが、見ていて僕もすごく緊張しました(笑)

 

頑張っている姿を見て勇気をもらい、気持ちを鼓舞して挑みました！

 

すると、試合途中、観客席の方から僕を呼ぶ声が…！！！

それに対し、僕は「今から跳ぶで～(‘ω’)ノ」と余裕を見せていたつもりでしたが、

結果は6ｍ40cmで、11人中5位でした！

目指せ7ｍと意気込んで挑戦しましたが、良いところを見せれなかったのが悔やまれます！

でも諦めるつもりはありません！

自分が子ども達に日々言っている言葉ですね、何度でも挑戦します！！

また、自分の指導で同じ気持ちになってもらえるようにも頑張ります！！

 

以上、12月22日に初の屋外でのかけっこイベントを行う小出でした！！

 

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こんにちは！！
今回の記事はこども器械体操インストラクターの森本が担当します！
今年も早いもので残り1ヵ月をきりましたね♪　やり残した事はありませんか？

ファイブＭでは先日、大掃除をしました。
使ってない物や壊れた物を整理すると・・・
びっくりするぐらい『お皿やイス、カーペット』などが沢山ありました（笑）WW
スッキリした気持ちで2020年を迎えられるように、ラストスパート頑張っていきましょう。(‘ω’)ノ

ではでは本題に・・・・
2019年11/10（日）15：00～16：00（60分）
四条本校3Fを利用し「第5回施設開放」を実施しました。
対象：１～３才のお子様（会員・ごきょうだい・お友達）と保護者様

施設開放では、鉄棒・マット・跳び箱・トランポリン・遊具などを使用し、保護者の方と一緒に身体を動かします。
絵本やおもちゃスペースもありますので、お子様のペースに合わせてやりたい事が自由に選択できます。
（時間内は出入り自由です。）

今回、日曜日開催は初めての試みでした。
お父さんと一緒に参加されたお子様も多く、過去最高の8組がご参加してくれました（＞＝＜）パチパチ♪
トンネルやトランポリン、平均台渡りなどで身体を動かせるスペースをセットしました。
60分間目一杯楽しんで頂けたのではないでしょうか！！

 

次回は2020年1月の施設開放を予定しております 😆
告知はHP、フェイスブック、ポスターで告知しますのでご確認ください。
沢山の方のご参加をお待ちしております！！

 

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☆ファイブMウィンターセールのご案内☆

毎年恒例のセールが、今年も11/18(月)～12/22(日)の期間限定で開催致します。
今年のテーマは、『調理要らずで健康に良いもの！』という事で、「骨まで食べられる焼き魚」と「長期保存対応ご飯」を新しく仕入れました！

「骨まで食べられる焼き魚」は発売初日から激売れで、発売開始3日目で完売。。。
再入荷しましたが、もうすでに残りわずかとなっているため、再々入荷を検討中です(>_<)！！
魚嫌いの方や成長期のお子様、骨粗鬆症が気になるお年寄りまで全ての方にカルシウムを美味しくたくさん摂って頂ける一品です！

「長期保存対応ご飯」は自立できるパックにスプーン付なので、洗い物が出ません！
国産の発芽玄米を使用しており、味も鰹節や昆布エキスがたっぷり配合されているので、玄米が苦手な方でも美味しく召し上がって頂けます♪

その他にも、毎年大人気！料亭にも卸しておられる商店さんの乾物や、玄米餅、甘酒4種、玄米シリアル、粉生姜などなど、
お客様の健康のお役に立てるように考えた商品をたくさんそろえています。

少しでもお得に購入して頂ける期間ですので、是非気になられた方は受付にお尋ねください(^^)/お待ち致しております！！！

 

 

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皆さんこんにちは！

涼しくなったかと思えば、額に汗がにじむ日もありますね(;’∀’)

こども器械体操インストラクターの小出です。

今回は夏休み短期教室の走力向上コースの様子をご紹介します。

このコースでは、かけっこが苦手な方も得意な方も、速く走る為にはどうすれば良いか、理論を聞いてもらい、一緒に考えながら実践していきます。

運動会シーズンだと思いますので、簡単ではありますが、説明も入れつつ紹介させて頂きます。

 

まずは腕の振り方です。

手は握りこぶしを作らないようにして、腕は肩を軸にして振り子のようにリズムよく動かします。

両腕で振って腕の重さを感じてもらいます。

 

片腕で行い、肩がぶれない様にします。分からなくなってきたらもう一度両腕に戻してくだい。

 

続いてもも上げです。膝をおへその前まであげるようにし、すばやく脚の切り返しを行います。

膝だけでなく、かかともお尻に近づけるのがポイントです！

先程の腕振りも使います。

 

そしてスタート姿勢の練習です。

前脚に体重を乗せ、前傾姿勢を作ります。

頭・腰・後ろ足が一直線になるように用意します。

 

ラダー（下写真）で走るリズムを整えていきます。

 

最後に姿勢を修正しつつ、スタートダッシュを行います。

一枚目写真が修正前、二枚目写真が修正後です。

上手く前傾姿勢をつくれていれば、スムーズに前に出る事ができます。

鏡やガラスに映った自分の姿を見て、形を覚えていくようにして下さいね(‘◇’)ゞ

 

以上が一日目の内容です！2日目は復習しつつ、足の接地の仕方やスタート後の前傾の練習なども行います！

また次回の短期教室でも開催する予定ですので、興味のある方はぜひご参加お待ちしています(｀・ω・´)ゞ

 

今回のブログ担当は、もも上げの見本をやり過ぎて翌日足がパンパンになった「小出」が担当しました?

 

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。

皆さん、こんにちは！
だんだんと秋に近づいてきましたね(*‘∀‘)秋と言えば食欲の秋ですよね♪

11/3（日）に秋の遠足を開催します！

伊丹スカイパークで飛行機✈を間近に見れたり・・・・
その後に、みどり農園に「みかん?」と「柿」をお腹いっぱい食べに行きまーす！！！
自分で採り食べると格別に美味しいと思いますよ(#^^#)

 

飛行機好き！みかん好き！柿好き！のみんな集まれーー＼(^o^)／

対象：年少～2年生
幅広い対象年齢になりますので、ごきょうだいやお友達と一緒にご参加ください。初めての方でも大丈夫です！

定員：45名
日帰りイベントは例年大変人気ですので、悩まれている方はお早めにお申込ください(^o^)丿

申込期間：10/1（火）12：30～10/26（土）24：00
申込方法はweb申込のみとなります。申込方法が分からない方は、スタッフにお問い合わせください。

 

詳細はこちらのチラシをご覧ください?

 

今回はこどもインストラクター「川口」が担当いたしました。

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皆さんこんにちは(^O^)／

お盆休みはいかがお過ごしでしたか？

今回は8/8～8/11の夏休み短期体操教室「毎日体操4種コース」の様子をご紹介していきます☆

4日間毎日マット・鉄棒・跳び箱・トランポリンを行う75分間コースです！

75分ととても長いレッスンですが、みんな本当に良く頑張っていました!(^^)!

 

まず準備体操をします。柔軟体操やブリッジをやります！

みんな大きな声で10秒数えられていました！

準備体操が終ると、メインの種目がスタートです。

 

 

【跳び箱】

幼児クラスは1段の跳び箱に手をついて足を開き座る練習をしていました。

大きく足を開いて出来ていましたね(*’▽’)

 

小学生クラスは10段に挑戦！

開脚跳び・閉脚跳びもかっこよく跳べていましたね(*^^)v

 

 

【マット】

幼児クラスは箱に手を付きジャンプする側転の導入をしました！

足を前後に開いた姿勢から箱に手をついてから、ピョンっと跳びこえ、立てていました！側転に近づいてきましたね(｀・ω・´)

 

小学生クラスは箱の上に箱をたてて足を高く上げて大きな側転に挑戦！
成功できたら、次は何もないところで側転をしていきます。

みんな大きな側転ができ、とてもかっこよかったです(^_-)-☆

 

 

【鉄棒】

幼児クラスは坂を使った逆上がりをしていました。肘を曲げ、坂を速くかけ上がり逆上がりをします。

 

高い坂でまわれたら、だんだん低い坂に挑戦です！最後は先生の助けなく、一人で逆上がりが出来ていましたね☆すごいです(*^-^*)

 

 

小学生クラスは逆上がりの次に難しい、後ろ回りや前回り(前回り降りではありません)をしました！

4日間頑張って練習した成果もあり、成功する確率がだいぶん高くなりましたね(^O^)

 

 

【トランポリン】

幼児クラスはグージャンプや膝ジャンプに挑戦！

身体に力を入れながら、いっぱいジャンプ出来ていました！とても楽しそうですね(≧▽≦)

 

小学生クラスは箱に手を付き足を大きく開くジャンプや膝ジャンプをしました。
箱に手を付き足を大きく開くジャンプは跳び箱の開脚跳びの練習です！

 

大きく足を開き膝を伸ばすことができていました！跳び箱の時も意識して出来ていたかな？
「膝ジャンプ→立つ」を連続で成功できていました！小学生になると連続技にも挑戦します(‘ω’)

 

 

みんな1日1日体操していくにつれて、どんどん上手になっていましたね(^^)/
そして何より嬉しかったのが、ニコニコ笑顔で体操を頑張ってくれていた事です！！

今回で出来るようになった事、出来なくて悔しい思いをした事、とても良い経験になったと思います！
先生達はいつでも待っています！また遊びに来てね(*^▽^*)

 

こども器械体操、通常レッスン無料体験も受付中です！是非ご参加お待ちしています(^^)/

 

今回のブログはマンゴーが大好きな「川口」が担当致しました。

 

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