みなさん、こんにちは！
あっという間に、今年も残りわずかとなりましたね。
寒い日々が続いておりますが、いかがお過ごしですか？

さて、今回は
「2022年のブログをふり返ってみよう！」と思います。
あんなこともあったなぁ…
こんなこともあったのか！
などなど、気になるブログがあればぜひクリックしてみて下さい(^o^)

それでは、時は2022年1月21日から！

お楽しみください♪

2022年1月21日
西陣校に雪が積もりました

2022年2月1日
2021年『冬休み短期体操教室』開催しました！(*^▽^*)

2022年3月10日
はじめての足圧計を使った授業を実施！

2022年3月27日
【2021年度 第3回ファイブＭ会長杯】結果・入賞者一覧

2022年4月14日
【四条本校こども器械体操】２０２１年度長期継続者賞

2022年4月20日
2022年『春休み短期体操教室』開催しました！

2022年5月16日
お客様の声コーナー32　こども器械体操2021年度長期継続者①

2022年5月20日
お客様の声コーナー33　こども器械体操　2021年度長期継続者②

2022年5月28日
お客様の声コーナー34　こども器械体操2021年度長期継続者③

2022年5月28日
季節の変わり目の体調不良に効く食材

2022年6月1日
2022年バージョン☆ドライTシャツ販売いたします。

2022年6月4日
月例社内勉強会

2022年6月11日
こども器械体操、出張所のご紹介！今年度から〇〇がなしになりました(゜o゜)

2022年6月17日
ヤセられないのは、意志の弱さではなかった！！

2022年7月26日
6月に四条本校と西陣校でテストがありました!!

2022年9月1日
血圧がみるみる下がる！？

2022年9月10日
2022年『夏休み短期体操教室』開催しました(^^♪

2022年10月3日
『こども器械体操スタッフの１日スケジュール』

2022年10月7日
バク転の連続回数日本一になりました！

2022年10月7日
ＬＤＬ(悪玉)･総コレステロール値のお話

2022年11月16日
お客様の声コーナー35　ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース

2022年11月24日
【2022年度ファイブＭ杯】入賞者・会長杯通過者一覧

2022年11月29日
【四条本校】器械体操の練習用「箱」について

2022年12月14日
【メディア情報・試合報告】選手コース『土生 楓太』くんが「スポーツニッポン」に掲載されました！

 

いかがでしたか？
ずらっと並ぶと圧巻ですね(^^)

今日という日を迎えられたのも、みなさまのおかげです。
いつも本当にありがとうございます。
これからも、社員一同
みなさまに健康で豊かな人生を過ごす機会をご提供できるよう、尽力して参ります。

 

今年もお世話になりました。
来年もよろしくお願いいたします。

 

今回のブログ担当は、こども器械体操インストラクター鈴木が担当いたしました。
では、よいお年を(^^♪

 

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皆さん、こんにちは。
12月に入り一段と寒さがましてきましたね。

今回は、2022年11月26.27日に開催された【第40回関西ジュニアカップ】の「新聞記事のご紹介」と「試合結果のご報告」をさせていただきます。

11月25日発刊の「スポーツニッポン」にファイブＭ選手コースの「土生 楓太」くんの写真が掲載されました。
左上の写真（鉄棒）が土生くんです。

【写真拡大】

    

 

【関西ジュニアカップ】
長い歴史を持つ「関西ジュニアカップ」
第1回優勝者は1988年ソウル五輪男子団体銅メダリストの「池谷 幸雄」さんや、
2004年アテネ五輪男子団体金メダリストの「米田 功」さん、「富田 洋之」さんなど、
世界へ羽ばたく多くの選手を排出してきた大会となります。

世界の登竜門ともいえる本大会の出場資格は、春に行われた西宮大会の上位入賞者のみが出場できます。男女とも小学1年～中学3年までで「初級・中級・上級」に分かれ、自由演技で美しさ、雄大さ、正確さを競います。

 

今回のジュニアカップはファイブMから7名の選手が出場し、
男子中級クラスで「土生 楓太」くんが個人総合9位、床6位に入賞しました。

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◇大会結果◇

［女子初級］
村田　愉良(小4)：跳馬：14位・段違い平行棒12位・平均台10位・ゆか16位・個人総合13位
高瀬　結衣(小5)：跳馬：24位・段違い平行棒23位・平均台24位・ゆか25位・個人総合25位
谷本　陽南(小4)：跳馬：34位・段違い平行棒30位・平均台27位・ゆか33位・個人総合32位
疋田　詩桜(小4)：跳馬：30位・段違い平行棒34位・平均台17位・ゆか34・個人総合34位

［女子上級］
高津　海愛(中2)：跳馬：16位・段違い平行棒21位・平均台7位・ゆか17位・個人総合25位

［男子中級］
土生　楓太(小6)： ゆか6位・鞍馬12位・つり輪11位・跳馬18位・平行棒11位・鉄棒8位・個人総合9位
中井　統慎(小6)： ゆか16位・鞍馬7位・つり輪15位・跳馬13位・平行棒11位・鉄棒11位・個人総合11位

 

詳細は「主催者ホームページ」
男子成績
女子成績

 

春に開催された【第４８回ジュニア体操西宮大会】の結果はこちら
「主催者ホームページ」
男子成績
女子成績

【選手コース紹介動画】

 

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こんにちは！！

いつもファイブMブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今日は、こども達が普段体操の時に使っている箱の紹介をしたいと思います！

実はこの箱、スタッフが自作しています。
作り方は簡単です。百円ショップなどで購入した発泡スチロールのブロック緩衝材やセノックを束ねて箱状にした物を、ブルーシートに包んで完成です。用途や目的に合わせて、大きめの箱や、小さめの箱を作っています。

         

お子さまの身長や柔軟性に適したサイズの箱を使う事で、より効果的に技の練習を行うことができます。痒い所に手が届く補助具がこの「箱」です！

　　

 

ファイブМでは、お子さま一人ひとりに適した「練習方法」を日々模索しています。
楽しみながらも一所懸命に取り組み、上達できるような体操教室を目指しています！

今回のブログの作成はこども体操スタッフの木村が担当いたしました。

▼　その他のお客様の声・口コミはこちら　▼

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みなさんこんにちは。

ゴールデンウィークが終わり、日によって暑かったり、湿度が高かったり、ここ最近はなかなか気候が安定しませんよね。
季節の変わり目のこの時期、体調はいかがですか？
「めまいや頭痛」や「身体がだるい」「やる気がでない」といった症状を巷ではよく耳にします。貧血や花粉症などのアレルギーによるものや自律神経の乱れによる影響など、原因はさまざまです。

今回はそんなこの季節におすすめの食品を紹介します。

 

その前に、体調不良の原因の一つ「自律神経の乱れ」について説明しましょう。

自律神経には交感神経（活動モード）と副交感神経（休息・回復モード）の2種類があります。
交感神経（活動モード）
日中、運動時や興奮した時、緊張やストレスを強く感じた時、身体の各部の活動性を高めます。

副交感神経（休息・回復モード）
眠っているときや、食後、癒しを感じた時など、リラックスしている時に強くはたらき、身体の各部の活動を休めます。

交感神経と副交感神経はお互いがシーソーのようにバランスを取りながらはたらいており、状況に応じて交感神経のはたらきが強かったり（交感神経優位）、副交感神経のはたらきが強かったり（副交感神経優位）します。

交感神経と副交感神経はどちらがいいというわけではなく、両方がオン・オフになり、バランスよく切り替わる状態が理想的で、血液循環や内臓の動き・呼吸の速さを一定に調整しています。

しかしこの時期は暑かったり寒かったりなど、気温と気圧の変動が大きく、私たちの身体の中は大忙しです。
気候の変動に対応しきれずに自律神経が乱れると身体に不調をきたす場合があります。例えば・・・

活動モード（交感神経優位）が続くと、「不眠症」やエネルギーを消耗して「疲れやすく」なります。
休息モード（副交感神経優位）が続くと、血液やリンパ液がうまく循環できず、余分な水分がたまってしまい「めまい」「頭痛」「冷え」「むくみ」が起こります。

 

さて、では自律神経の乱れについて理解したところで、この季節の体調不良におすすめの食品の紹介です。

体内の余分な水分を排出し、身体を温める食材、貧血やアレルギーを改善する食材でを積極的に摂りましょう。

利尿作用を促す食材　→　しょうが・小豆・きゅうり・黒酢　など
貧血を改善する食材　→　レバー・えび・かに・イクラ・ニラ・小松菜　など
花粉症・アレルギーを改善する食材　→　ニラ・ねぎ・にんにく・生たまねぎ・しょうが・七味とうがらし　など

是非お食事に取り入れてみてください。

 

さらに汗をかくことも大切です。
ちょっと暑くなってきたらクーラーをつけて快適温度にしてしまう方。身体が冷えて汗が出づらくなっていませんか？この時期に運動で汗をかく事で、汗腺が開き体内のを排出し、体温を調整してくれます。熱中症の予防にもなります。

運動と栄養で季節の変わり目の体調不良を改善しましょう。

ファイブM四条本校の6階のホワイトボードに毎月このようなお得情報を載せています。

今回のブログは「安福」が担当しました。

 

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こんにちは！

9月に入りはんのり秋の風がまざり始めてきましたね?

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

 

今回は、7月8月の夏休み期間中に開催した夏の短期教室についてお話します。

コースによって参加頂く日数は異なりますが、連日通って練習することで

短期間で成果がみられるというメリットもあり、お陰様で毎回人気の教室となっています♪

ファイブMでは、四条本校、西陣校、上桂校、洛西口校の4校があり、

それぞれで短期教室を実施しました。

今回は上桂校の短期教室の「体操4種目」の様子をご紹介します♪

 

体操4種目というコースは4日間で

マット・鉄棒・跳び箱・トランポリンを1日2種目ずつ行います。

 

まずは、全員で準備体操と柔軟をして体をほぐします。

柔軟体操は大事です！怪我をしにく体になります?

そのあとは道具を使ったアップ体操をしました。

写真は箱を使ってジャンプの練習です。

楽しく体を動かしながら、跳び箱やトランポリンの練習にもなります！

　

 

次に、班に分かれて跳び箱やマットの練習をしました。

フープを使って足をグーパーに開く練習は跳び箱の開脚跳びの練習♪

箱に手をついて黄色の線を跳び越える練習は側転の練習♪

楽しく、また早く上達できるように先生たちもいろんな工夫をしているんですよ(^▽^)

　　

　

 

鉄棒では逆上がりや後ろ回りに挑戦したり、

跳び箱では小学生高学年は跳び箱に手と頭をついて跳ぶヘッド転回跳びに

挑戦しました！

　　

 

上桂校には長～いトランポリン（タントラ）があります！

長いトランポリンは珍しいようで、とても楽しみにされていたお子様が多かったです。

「今日はトランポリンしないの？」と毎日質問を頂きました。

トランポリンを跳んでいる時のこども達は笑顔がはじけていました?✨

　

 

4日目が終わるときには「楽しかった！」「もっとやりたい！」

というお声をたくさん頂きました！

こども達の笑顔のためにスタッフも毎回知恵と技術を絞っています。

 

次回の短期教室は冬に開催を予定しています。

会員様もご参加頂けます♪

皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしています°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 

今回ブログを担当したのは、ちょっと夏バテ気味のこどもインストラクターの尾上でした??

 

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こんにちわ。日に日に暖かさが増し、夏に近づいていますね。

今回は、毎年人気のドライTシャツ販売のお知らせです。

今年の新色は「ミックスレッド・ミックスパープル・ロイヤルブルー×ブラック」の3色です。

ミックスというのは、白とカラーを合わせた生地の事で、「白みがかった」色となっております。

原色よりもやさしい色合いの印象を持ってもらえると思います。

ロイヤルブルー×ブラックは、ドライTシャツ初のツートンカラーです。

首元の黒が引き締まった感！？でカッコいい色合いです。

昨年までの、ミックスピンク・イエロー・ガーネットレッドも在庫分に関しては販売致しますので、購入希望の方はお申込み下さいませ。

購入申込は、6/1（火）13：30～です。詳しくはチラシをご覧下さい。

https://www.five-m.com/img/20210531doraiT.pdf

今回のブログ担当は、娘に着せたくて、気に入ったTシャツを色違いで買ってしまう 太田 恭子でした。

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こんにちは、日中は温かくなり、過ごしやすくなって来ましたね。

今回は、こども器械体操の授業で使用している練習の道具についてご紹介させて頂きます。

写真の青い箱は、側転や跳び箱の技の練習等に使用する箱です。

ホームセンターに売っている断熱材とブルシートで作られているこの箱は、実はスタッフの手作りなんです。

箱の大きさは、縦９１０㎝　横３０㎝　高さ１０㎝です。

このくらいの大きさだと、学年問わず使用出来るちょうど良いサイズになります。

作成する時に難しいのは、ブルーシートで箱をまく作業です。ラッピングの技術？が必要だと思うのですが、毎回手こずりながら何とか完成させています。

今回、断熱材が割れてしまっていたので、青い板上の物を表裏に貼り付け補強しました。

※箱の補修作業をしている様子はこちらからご覧下さい→https://youtu.be/oslwl0vY3H4

ご自宅で練習する為に似たものが欲しい方は、上記の物と同じ箱を作る事もできますが、雑誌を積み重ねてテープで固定したものでも代用できます。

今後も、お子様の練習に役に立つ手づくり道具を用意させて頂きます。お楽しみに！

今回のブログ担当は、去年上桂校の鏡の壁の作成にも挑戦した、こども器械体操インストラクターの清水でした。

 

皆さんこんにちは！

まだまだ寒い日が続きますが、体調をくずさないように気を付けていきましょう。

 

今回はジュニア姿勢・体幹トレーニングコース会員様の紹介です。

渡辺　理子さんです。

 

ファイブＭ歴4年目のベテランさんで、ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースと中高生マットレコースに来られています。
スポーツはラグビーをされており、最近はプレー中あたりに負けない身体を作るのが目標だそうです。

　

理子さんはトレーニングをまじめに取り組んでおられ、この4年間で筋力・柔軟性が向上し、身体の動かし方もとてもきれいになりました。

 

下腹の腹筋力の指標になる「両足上げ」です。
上半身を倒さずに高く足が上がるようになりましたね！

ひざ裏の柔軟性と下腹、太もも前の筋力の指標になる「片足上げ」です。
一つの目標値として「あげ足の角度を90度をこえよう」と皆さんにお伝えしていますが、余裕で越えちゃっていますね♪
スタッフでもここまで足を上げるのはなかなか大変です！皆さんも一度チャレンジしてみてください！

 

 

授業前後には、ラグビーの競技中の動画を持ってきて、プレー動作の向上についてよく質問頂きます。
先日はラグビーのステップをイメージ通りの動きに近づけられるように練習を行いました。
加えてスポーツ以外の軽い雑談やおしゃべり等で楽しくされておりますよ♪

和気あいあいとお話しながら、楽しくスポーツ上達を目指している姿に、私たちスタッフも元気づけられています。

感謝です！ありがとうございます。これからも頑張っていきましょう。

 

写真を撮らしていただきました。いい笑顔ですね♪

 

 

 

ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースでは姿勢改善やスポーツ上達を目標に楽しくトレーニングをしております。時には笑顔で、時には真面目に、人それぞれのペースでしっかり取り組んでいます。
4ヶ月に一度、ご自身の成長を記録する評価測定も実施しています。
興味のある方はぜひ一度無料体験にお越し下さい♪

評価測定についてはコチラ
https://www.five-m.com/staff-blog/archives/5770

 

※緊急事態宣言につき、ジュニアＣクラスは1/18～2/7の期間(予定)、オンラインの授業のみの実施となっております。つきまして上記期間のジュニアＣクラスの体験は受付ておりません。ご了承下さいますようお願い申し上げます。

 

今回のブログは「安福」が担当しました。

 

 

今年も残すところ、わずかとなりました。

本年も格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始期間中の営業について、ご案内させて頂きます。

＊年末営業最終日（四条本校ウェルネスコース、短期体操教室のみ営業）2020年12月26日（土）

　こども器械体操の通常レッスンは2020年12月22日（火）で終了しております。

＊年始営業開始日（四条本校）2021年1月6日（水）、（上桂校、西陣校）2021年1月6日（水）

尚、休業中もFAX・メールは休まずお受け致しておりますが、お問い合わせへのご返答は、年始営業開始日以降となります。

ご了承下さいませ。

本年中のご愛顧に、心より御礼申し上げますと共に、来年も社員一同、皆様の安全・安心面を考慮し、ご満足頂けるサービスの向上を心がける所存ですので、変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

師走の時節柄、ご多用のことと存じますが、くれぐれもご自愛の上、晴れやかな新年をお迎えになられますよう、心よりお祈り申し上げます。

 

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ウェルネス体操（大人向け）

こんにちは！

こども器械体操インストラクターの尾上です(o^―^o)

10月24日に太秦保育園の運動会に行ってきました！

太秦保育園には、月に1回程度器械体操の出張園指導に伺っています。

年中クラス、年長クラスを担当させて頂いています。

みんな元気いっぱいの園児さんたちです！

運動会は保育園からほど近い公園のグランドで行われました。

当初、心配されていたお天気は良く晴れて絶好の運動会日和となりました☀

 

今年は例年とは違い、新型コロナウィルスの影響もあり

年中組と年長組のみの発表となりました。

障害物走と鼓笛隊、そして体操の発表があります。

体操の演目は「鉄棒」と「跳び箱」です。

練習してきた成果が出せるかな？

保護者の方々もまわりから応援されていました(o^―^o)

 

年中クラスは鉄棒は前回り降り、もしくは逆上がり、

跳び箱は4段開脚跳び

年長クラスは鉄棒は逆上がり、もしくは後回り、

跳び箱は5段開脚跳びを披露します。

ファイブＭのスタッフも跳び箱の補助について園児たちを応援しました！

みんな上手に出来るかな～？ドキドキ?

 

練習ではなかなか跳べなかった跳び箱も跳べていた園児さんもおられました✨

逆上がりも上手に出来ていました！すごい！

みんなの頑張っている姿や成長した姿に驚き、感動しました！！ 😀 ✨

あとで園の先生に聞いたら、

体操の授業以外でもたくさん練習したそうです(#^.^#)

ここまでよく頑張ったね！！???

 

これからも、体操が楽しい！と思ってもらえるようにみんなをサポートしていきます！

今後ともファイブMをよろしくお願いいたします（o_ _)ｏ））

 

今回のブログ担当は、最近、寒さにめっぽう弱くなったこども器械体操インストラクターの「尾上」でした°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

 

 

 

 

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