みなさん、こんにちは！

朝夜はだいぶと涼しくなりましたね。
気温差の激しくなるこの時期は体調管理が難しくりますが、良く寝て、良く食べ、
楽しく身体を動かしていきましょう(^^)

本日のブログでは、「四条本校こども器械体操コース」キッズクラスのレッスンの様子をご紹介させていただきます🍀

【難しい技に挑戦してみよう！】

9/24～30の週は、幼児クラスも小学生クラスもみんなに「難しい技」にチャレンジしました！

【バク転】

お子様のレベルにあわせて、コロコロを使用したり、先生に手伝ってもらったりして、安全にバク転にチャレンジしました(*^^)v

【ヘッド転回跳び】

先生にしっかり補助してもらい、何度も何度も練習しました！

初めての技の練習は、とても難しく感じることもあると思います。
練習の最初はドキドキしながら取り組んでいたお友達も、続けて練習を重ねると、次々と素晴らしい変化が見られました。

「バク転ができた！！！！！」
「もっと上手くなりたい(^○^)」
「頑張ったから自信がついた♩」

など、沢山嬉しい言葉を聞くことができました。＼(^o^)／✨

これからも、新しいことへ挑戦し、お子様たちの自信や楽しい気持ちをサポートできるよう、スタッフ一同全力で取り組んでまいります🌈🥳💓

皆様も、お子様達の成長を一緒に見守り、応援していただければ幸いです。ご家庭でも、ぜひお子様の頑張りを褒めてあげてくださいね。

今回のブログは、こども器械体操スタッフの村田が担当いたしました☺

次回更新もお楽しみに！

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 こども器械体操（1・2・3才・幼児・小中学生向け）

レベル別少人数グループで鉄棒・跳び箱・マット・トランポリンにチャレンジ

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 ジュニア体幹トレーニング（小学生～大人向け）
姿勢改善・競技力向上・ケガ予防・側弯・体幹力強化

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ウェルネス体操（大人向け）
筋トレ・ストレッチを組み合わせたオリジナル体操で生涯歩ける身体づくり

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京都市下京区四条烏丸西入月鉾町55

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皆様こんにちは!!

残暑厳しい日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

何となく体がだるい、食欲が湧かないなど体の不調はありませんか？

夏が過ぎても感じる疲れ・・・もしかして「秋バテ」かもしれません！！

夏バテは有名ですが、実は「秋バテ」も要注意！です。

今回の栄養ニュースレターでは、夏の不調引きずらない為の大切なポイントをご紹介します。

夏以降食欲が低下している方や、疲れやすい、体がだるいと感じる方に🌈おすすめの記事🌈となっております。
ぜひご覧ください!!

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栄養ニュースレター№12「夏が過ぎても感じる疲れ・・」

https://www.five-m.com/img/202409eiyouNo12.pdf

☆バックナンバー☆

栄養ニュースレターNo1.「食事と栄養」

栄養ニュースレターNo2.「9大栄養素　糖質①」

栄養ニュースレターNo3.「9大栄養素　たんぱく質①」

栄養ニュースレターNo4.「9大栄養素　たんぱく質②」

栄養ニュースレターNo5.「旬の食材を食べよう！　春編」 

栄養ニュースレターNo6.「旬の食材を食べよう！4月号」

栄養ニュースレターNo7.「ストレス」

栄養ニュースレターNo8.「夏バテ防止」

栄養ニュースレターNo9.「秋バテ防止」

栄養ニュースレターNo10.「花粉症対策」

栄養ニュースレターNo11.「熱中症対策」

ご覧いただきありがとうございました。
今回ブログを担当したのは、こども器械体操インストラクターの栗木でした(@^^)/~~~

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こんにちは！まだまだ暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

ファイブM『四条本校、西陣校、上桂校、洛西口校』の4校で、

7月8月の夏休み期間中に開催された短期教室の様子を、ご紹介させていただきます(*’▽’)

夏の暑さに負けぬ元気さでみんな楽しそうに参加してくれました！

コースによってご参加いただく日数は異なりますが、連日通って練習することで

短期間で成果がみられるというメリットもあり、お陰様で毎回人気の教室となっております♪

体操4種目･毎日体操4種目コース（四条本校）

体操4種目･毎日体操4種目は、初心者から得意なお子様までレベル別に班分けを行い、

跳び箱･鉄棒･マット･トランポリンを練習します。（体操4種目:1日2or3種目、毎日体操4種目:1日4種目)

なわとび応用コース(四条本校)

なわとび応用コースは、希望に合わせて後とび・あやとび・交差跳び・二重跳び等を練習します。

体育攻略 逆上がり(四条本校)

体育攻略 逆上がりコースは、基礎から練習し逆上がりの完成を目指します。初心者や苦手なお子様におすすめです。

バク転コース(西陣校)

バク転コースは、名前の通りバク転に挑戦するコースです。専門の指導者による補助で初めてチャレンジする方でも安心です。

今回は、四条本校と西陣校で開催した、5コースの様子を紹介させていただきました！

子供たちの「楽しかった」　「これが出来るようになった」等の声もたくさん聞けて、

私達スタッフも嬉しくなりました(^^♪

次回「冬休み短期教室」は、2024年12月24日～27日、2025年1月6日･7日に開催予定です。

皆様が元気に体操しにきてくださるのを、スタッフ一同お待ちしております！

今回のブログは、こども器械体操スタッフの馬場が担当いたしました。

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皆様こんにちは🌸

寒い冬も過ぎ去り、暖かい春と共に花粉症シーズンがやってきました。

鼻水やくしゃみ、目のかゆみなど、花粉症の症状に苦しむ方も多いのではないでしょうか？

今回の栄養ニュースレターでは花粉症の症状を和らげるためのアドバイスやおすすめの食材を紹介していますので、是非ご覧ください。

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栄養ニュースレター№10「花粉症」

https://www.five-m.com/img/202404eiyouN10.pdf

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栄養ニュースレターNo1.「食事と栄養」

栄養ニュースレターNo2.「9大栄養素　糖質①」

栄養ニュースレターNo3.「9大栄養素　たんぱく質①」

栄養ニュースレターNo4.「9大栄養素　たんぱく質②」

栄養ニュースレターNo5.「旬の食材を食べよう！　春編」 

栄養ニュースレターNo6.「旬の食材を食べよう！4月号」

栄養ニュースレターNo7.「ストレス」

栄養ニュースレターNo8.「夏バテ防止」

栄養ニュースレターNo9.「秋バテ防止」

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今回は57回目の「お客様の声」です。
2023年度の長期継続賞（5年以上継続された小学校6年生会員）を受賞された会員様に、
体操を始めた動機や、体操を通して感じられたことなどを、インタビュー形式でご紹介させていただきます。

氏名：Ｉ・Ｓ くん
学年：小学校6年生
所属コース：こども器械体操コース（西陣校）
在籍期間：５年５ヶ月（１年～6年）

あいみん

何がきっかけで、ファイブMを知りましたか？

ホームページを見て

保護者様

あいみん

ファイブMにお通いのきっかけ（目標、目的）は？

跳び箱と逆上がりが出来る様になる為

保護者様

あいみん

何が決めてとなって入会されましたか？

先生方が優しく指導して下さった為

保護者様

あいみん

入会後のお子様の様子は？

低学年の頃は練習に集中できずふざけてしまう事もありましたが、跳び箱や鉄棒で出来る技が増えてくると、嬉しくなって真面目にレッスンに取り組む様になりました

保護者様

あいみん

体操教室入会から6年生までの間に、レッスンを通してお子様の成長や変化はありましたか？

頭が大きいので、小さい時はバランスを崩して良く怪我をしていましたが、体操を通じて体幹が強くなったのか怪我が少なくなりました。

保護者様

あいみん

6年生まで、体操教室に通っていかがでしたか？

1つの事を継続して頑張れたという経験を、今後の人生に活かしてもらいたいと思います。

保護者様

あいみん

レッスン内容・指導方法・スタッフの対応はいかがでしたか？

【大満足】低学年の時には真面目にレッスンに取り組めなかった事もあり、時には厳しく優しさをもってご指導下さり有り難かったです。

保護者様

あいみん

ファイブＭの振替システム、制度などはいかがでしたか？

【満足】

保護者様

あいみん

ファイブＭイベントには参加されましたか？

【参加した】イベント本番では本当に緊張していましたが、根気強く練習する事や諦めずに挑戦する事の大切さを経験し、精神的に成長させて頂けました。大変感謝しています。

保護者様

あいみん

ファイブＭをお知り合いにお勧めできますか？勧められる場合、ファイブＭのどんなところを、お勧めされますか？

【勧めたい】先生方が優しく丁寧に指導して下さる所

保護者様

あいみん

【お子様に質問です】6年生まで継続できた理由を教えてください。最も継続できた理由はなんですか？

「体操が好き」「目標の技があった」「体操が楽しい」「先生が好き」一番の継続できた理由は体操が好き

会員様

あいみん

【お子様に質問です】体操入会後の変化（成長したこと、できるようになったことなど）はどのようなことですか？

体のバランスが良くなった

会員様

あいみん

【お子様に質問です】これまで習い事は体操以外に何をしていましたか？

そろばん、英語

会員様

あいみん

【お子様に質問です】習い事の中で体操は何番目に好きでしたか？

１体操　2 英語　3そろばん

会員様

あいみん

【お子様に質問です】体操の授業、先生はどうでしたか？

【大満足】最初は逆上がりが出来れば良いと思っていたけど、色々な技が出来る様になると嬉しくなって中学校でも体操教室を続けようと思いました。6年生までご指導下さりありがとうございました。中学生になってもよろしくお願いします。

会員様

Ｓ君は１年生から「器械体操コース」に入会し、５年間のレッスンで色々な技ができるようになり、楽しく６年生まで継続していただけました。ファイブMの演技発表会にも出場され、根気強く練習する事や、諦めずに挑戦する事の大切さを学び、成長されたことは、私たちスタッフも大変嬉しく思います。

スタッフ一同、Ｓ君の中学校でのご活躍を心から応援しております。
中学生コースでも、色々な技に挑戦し、一緒に頑張りましょう♪

今回のブログは
こどもコース担当　林　晃平でした。

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皆さんこんにちは！

２月３日(土)にファイブM雪遊び遠足を４年ぶりに開催することが出来ました！

久しぶりの開催ということで先生たちもドキドキでしたが、無事に楽しく終えることが出来ました(^^♪

当日の様子をご覧ください(^o^)／

朝早くから集まっていただき、ありがとうございます！皆さん元気！

箱館山に到着。ゴンドラで登っていきます。

地面からはかなり高くちょっとスリルがありました。山頂に近づくにつれてだんだん雪が多くなっていきましたね。

ゴンドラを降りるとあたりいっぱいの雪が待っていました(^^♪

お昼ごはん前に少しだけ遊びます！

二回目の雪遊びに備えて、お昼ご飯を食べます！

定番のカレーライスをいただきました(^O^)

しっかり腹ごしらえをした後は、順番に一人ずつソリ滑りに挑戦(*^^)v

笑顔がはじけていますね～(‘ω’)ノ

そこそこスピード出てました(; ･`д･´)

全員順番に滑った後は滑りたい人だけ行っていらっしゃい！

列がなくなることはなかったです。

ソリ担当の先生、お疲れさまでした(;´∀｀)ｂ

しばらく遊んでいると、山の頂上からホトケ様が滑り降りてきました。

ご利益があるように雪玉をやさしくなげてくださいね。

雪合戦や雪の山を作ったり、寝転んだり、走ったり思い思いに遊んでくれました！

帰りのバスではおやつタイム♪

その後はぐっすり寝ておられました。( ˘ω˘ )

天候にも恵まれ、雪も十分にあり、気温もそこまで寒くなかったので絶好の雪遊び日和だったと思います(^_-)-☆

スタッフも無邪気にめいいっぱい遊んでくれるお子様の姿をみて心から嬉しく思います。

来年も開催したいと思っておりますので、興味のある方はぜひお申込みください！

 皆さんこんにちは!!

今回は、6/4(日)開催した青空かけっこ教室の様子について紹介させていただきます。

前回はあいにくの天気でしたが今年は天候にも恵まれ無事☀青空の下☀で開催する事が出来ました(*^-^*)♪

かけっこの苦手を克服したい方や速く走るコツを知りたい方などたくさんの方にご参加いただきました♪

まずは、ケガ予防のためにウォーミングアップで体を温めていきます。

 そして、身体を温め終わったら、１回目の30ｍ走の測定です‼

 みんな、ゴールを目指して、全力で走ってくれていました‼

測定が終わったら、２班に分かれてそれぞれで走力アップの為のレッスンを行いました。

まずは、スタート姿勢、そして足の上げ方、腕の振り方などを練習していきます。細かい内容も多い中みんな真剣にレッスンに取り組んでくれていました。

その後は、ミニハードルや、ラダーを使用してより本格的に足の動かし方を練習しました。

2回目の測定では、疲れもあってタイムが落ちてしまう方もいましたが、スタート姿勢、走るフォームは、練習前よりもかっこよく走れていましたよ(*^^*)

最後は グループに分かれてリレーを行いました。今日、学んだことを思い出しながら、一生懸命に走る姿はとても素敵でした。

疲れをためないようにクールダウンをして、レッスンは終了しました。

みんな、最後までよく頑張りましたね♪

今回、練習したからすぐに足が速くなるわけではないですが、学んだ事を何度も、何度も繰り返すことで成果は現れます‼

まさに「継続は力なり」です‼

少しずつ、少しずつ目標に向かって頑張っていきましょうね(^^♪

次回は2023年秋ごろに開催を予定しています。

今回ブログを担当したのはこどもインストラクターの栗木でした。

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こんにちは！

いつもファイブＭのブログをご覧いただきありがとうございます。
最近は暖かい日が増えてきて春を感じますね🌸

本日のブログは、「栄養ニュースレター：旬の食材」のご紹介です！
野菜をはじめとする食材は旬の時期に栄養価がもっとも高くなりますのでオススメの食材を紹介しています。

食材の特徴と栄養素についてわかりやすく説明しています♪

今後はおすすめの料理も紹介する予定です。

毎月ホームページやブログで掲載していきますので、皆様是非ご覧ください!(^^)!

今月号では「貝」をテーマに紹介しています🐚

この時期の美味しい貝と言えば・・・♪

♪今月号♪👇

「旬の食材を食べよう！春編」
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栄養ニューレターNo3.「9大栄養素　たんぱく質①」
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栄養ニューレターNo4.「9大栄養素　たんぱく質②」

https://www.five-m.com/img/eiyounews4.pdf

ご覧いただきありがとうございました。
今回ブログを担当したのは、こどもインストラクターの尾上でした(@^^)/~~~

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こんにちは！！

いつもファイブMブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今日は、ファイブMのこども器械体操コース各校では、どんな練習・種目を実施しているのかを

ご紹介させていただきます。

第2回目は、森本先生が、四条本校を紹介します♪

では、はりきってどうーぞっ(^^)/！！

※第1回目はコチラ
→https://www.five-m.com/staff-blog/archives/8363

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★  

ファイブＭインストラクターの森本です。

今回は【四条本校】キッズクラスで【ダッシュ（走力向上）】を実施しました。
速く走るには、「股関節の柔軟性や正しいフォーム」を身につけることが大切です。
実施した内容をそれぞれ紹介いたします。

スタートダッシュをキレイに決められるよう正しいフォームを目指そう!(^^)!

股関節の柔軟性（トレーニング）

①箱ジャンプ

※膝や足首のトレーニングを行い、地面を踏む感覚練習

②腕振りの練習

※肘をタイミング良く曲げ伸ばしする練習

正しいフォーム（反射神経）

③手を叩いたらスタートする反応トレーニング

④ミニハードルを使った足上げ

※足の回転速度を上げるトレーニングも含まれます

⑤正しいフォーム修正

※手と足や姿勢を先生は見ています！！

また、新しい取り組みとして、『ラダー、座布団押し、リレー』等を使用してこども達の向上心を高めてレッスンに取り組んでいます。

『体操楽しい、身体をもっと動かしたい』とこれからも思ってもらえる様に取り組んでいきます(^^♪

今回のブログは、主に四条本校に勤務している森本が担当しました。

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こんにちは！！

いつもファイブMブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今日は、ファイブM各校では、どんな練習・種目を実施しているのかを

ご紹介させていただきます。

第１回目は、高谷先生が、西陣校を紹介します♪

では、はりきってどうーぞっ(^^)/！！

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★  

ファイブＭインストラクターの高谷です。

今回は【西陣校】のキッズクラスで昨年12月に実施した【体幹トレーニングとサーキット練習】をご紹介します。

体幹トレーニングとは、読んで字のごとく『体の中の力（幹）』を鍛えるトレーニングです。

こども達は、普段行わないような姿勢や動きに苦戦していましたが、楽しんでくれていたようにも思います。

もう１つご紹介するのは、『サーキット練習』になります。

サーキット練習とは、体育館内をグルっと1周し、その中で設置している体操器具や道具を使用し、全身運動をしながら、楽しく体を動かす種目となっております。

この週は、こども達からも人気の高い種目でもあります、大型トランポリンや低平均台上に障害物（スポンジ）を置き、ジャンプして飛び越えるなどこども達も楽しそうに取り組んでくれました。

また、新しい取り組みとして、『ラダー』を使用し、走るトレーニングもサーキット内で行いました。レッスン終了後、真冬にも関わらず、汗を流して、『疲れたぁぁぁ～～～～～( ;∀;)』と言っていたこども達もいましたが、『やっぱりサーキットは楽しいねんなぁぁぁぁ～～～～(/・ω・)/』とお話ししていたこども達もいました。笑

今回のサーキットは、上の写真のような器具を使用しましたが、普段はあまり種目で行わない高平均台を使用したり、高鉄棒にぶら下がったり、ホッピングマットを使用して、『跳んで跳ねて』楽しく体を動かす時もありますので、次回のサーキット練習も楽しみにしてて下さいね(^^)/

↑の写真がホッピングマットという器具になります(*^^*)

今回のブログは、西陣校でもおなじみの高谷が担当させて頂きました。ここまでブログを読んで頂き、ありがとうございました(‘ω’)ノ

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