こんにちは！！

いつもファイブMブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今日は、四条本校跳び箱テストについてお話します。

先月12月に跳び箱のテストを行いました。

テストの種類には、開脚跳び・閉脚跳び・台上前転・ヘッド転回跳び・転回跳び等があります。

また、開脚跳びと閉脚跳びは、跳び箱の向きを横向きと縦向きでそれぞれ実施します。縦向きは遠くまでジャンプする必要があり、難易度がアップします。

★開脚跳び（パー跳び）★　★閉脚跳び（グー跳び）★　

★ヘッド転回跳び★　　★転回跳び★

こちらは幼児の頃からファイブMにお通いの現在小学6年生の会員様の体操ノートです。

入会当初は、踏み切りや跳び座りの練習から始まり、どんどん上手に跳び越えられるようになり、３年生の時には10段成功！「よくできました！」がたくさんつきました。すごいですね！

現在はヘッド転回跳びや転回跳び・1/2ひねりなどのむずかしい技も練習されています。

2月には鉄棒のテストがあります。日頃の練習の成果が出せるように頑張りましょう！スタッフは一生懸命、応援・サポートいたします。

今回のブログはこども体操スタッフの小川が担当いたしました。

 

 

 

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みなさん！こんにちは！！

新年明けましておめでとうございます！！

本年もファイブMを宜しくお願い致します<(_ _)><(_ _)>

 

そして、いつもファイブMブログをご覧いただきありがとうございます。

今回のブログは・・・

 

『第2弾！！こども器械体操スタッフの１日スケジュール』

を皆さんにご紹介したいと思います！！

 

今回ご紹介するのは、ファイブMの中でもNo１☝の身長の持ち主・・・

 

いや、歴代（今年で50周年ですよーーー！！）ファイブMスタッフの中でも

1位、2位を争う身長の持ち主といっても過言ではない・・・

 

 

ファイブMの『ジャイアントスプリンター』という異名を持つスタッフの1日スケジュールをご覧になっていただこうではないかと思います！！

 

 

さーーーらーーーーーにーーーー！？？

 

今回はなーーーーーんと！！

プライベートの姿も覗けてしまうとか、しまわないとか、、、

ご覧になっていただければすべてわかります！！！！

 

ではではではーーーーー、はりきってどーぞーーー！！

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

13:30　出勤

タイムカードを押してから勤務がスタートします！！

この日の勤務先は、洛西口校になります！１

さーーーーーて！！

今日はどんな１日が始まるのでしょうか・・・？

 

 

13:40　清掃

この日は、まず掃除から1日がスタート・・・

 

小出先生の洛西口校での掃除担当は、フロアの掃除機担当になります。

ホコリ１つも許しませんよ～～～♪

 

 

14:00　事務

この日の小出先生の事務作業は、洛西口校のポップ作成になります。

冬短期の申込が開始される前でしたのでポップの掲示を行ったそうです。

 

少しわかりづらいですが、小出先生の後ろで太田先生があたたかく見守っています(/・ω・)/

キレイにポップを掲示する事が出来ました(‘ω’)ノ！！！

 

 

14:40～18:30　レッスン①（リトルクラス）

さぁー！準備も万全でレッスンの開始です。

この日は、リトルクラスからスタートします。

まずは準備運動を、しっかり行います♪

小出先生が大きな体を活かしてトンネルを作ると、本当のトンネルみたいに

大きく見えますね( ;∀;)

 

 

 

 

 

 

準備運動が終わればサーキット練習を行います。

左側の写真に写っている『赤くてボコボコしたもの？！！』は、

ファイブM洛西口に設置されている『エアトランポリン』という器具になります。

※現在設置している物と色が違いますが、器具としての変わりはありません。

この日のサーキットメニューは、トランポリンと跳び箱を織り交ぜた

メニューみたいですね！！

 

 

レッスン②（キッズクラス）

次はキッズクラスのレッスンになります。

この日の種目は、鉄棒と跳び箱でした。

 

 

鉄棒の『まえまわりおり』は一見簡単そうな技にも見えますが、お子様によっては、前にかがんだ際に、地面が顔に近づいてくるような怖さを持つ方もおられます。

下の写真のように、ファイブＭでは補助者が横につき、恐怖心や苦手意識のあるお子様に対しても安心、安全な『補助』を行っております。

 

 

次に跳び箱のレッスンになります。

下の写真を見て頂いて、『跳び箱のレッスンなのに跳び箱がないのでは？！！』と少しでも思ったそこのあなた(；ﾟДﾟ)！！！

 

写真のようなレッスン内容も跳び箱を跳ぶうえでとても大切な練習の1つになります。

跳び箱で大切なポイントは『助走』と『踏切』になります。

跳び箱を置かずに、まずは『ロイタージャンプ』から始める事により、踏切の技術が向上し跳び箱を跳ぶ際の恐怖心克服ができ、より良い跳躍につながります。

このようなレッスン内容もとても大切ですね(^^)/

 

 

20:30　退勤

最後は『いい笑顔(*^^*)』で本日の勤務が終了です！！

小出先生、お疲れ様でした(/・ω・)/

 

★番外編★

冒頭でもお話していましたが、今回は小出先生が『ジャイアントスプリンター

』という名を呼ばれる理由も写真でご紹介したいと思いまーーーーーーす(/・ω・)/

　　(; ･д･)？！

 

　　(; ･д･)？！！(; ･д･)？！

　　(; ･д･)？！　(; ･д･)？！！　 (; ･д･)？！！！

何と小出先生は、現在も陸上競技をされており立派なアスリートなのです( ;∀;)

今年も、京都代表選手として、近畿大会に出場されました！！

その競技経験を活かしてファイブMでも、走る授業も行っています。

小出先生のプライベートレッスン（走る授業）は大人気の講座にもなっています。

 

ここまでブログをご覧いただきありがとうございました。

今回のブログ担当は、一応、小学４年生～高校卒業まで野球をしていたちゃっかりアスリートのちゃっかり高谷がお送りしました⚾

SEE YOU NEXT TIME！！

次回もお楽しみに(^_-)-☆

 

 

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今年も残すところ、わずかとなりました。

本年も格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始期間中の営業について、ご案内させて頂きます。

＊年末営業最終日（全校）2022年12月27日（火）

＊年始営業開始日（全校）2022年1月5日（木）

尚、休業中もFAX・メールは休まずお受け致しておりますが、お問い合わせへのご返答は、年始営業開始日以降となります。

ご了承下さいませ。

本年中のご愛顧に、心より御礼申し上げますと共に、来年も社員一同、皆様の安全・安心面を考慮し、ご満足頂けるサービスの向上を心がける所存ですので、変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

師走の時節柄、ご多用のことと存じますが、くれぐれもご自愛の上、晴れやかな新年をお迎えになられますよう、心よりお祈り申し上げます。

 

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こども器械体操の第44回ファイブＭ杯が開催されました。

2022年11月20日(日)ファイブＭ西陣校　上級コース
2022年11月23日(水祝)ファイブＭ上桂校　上級・養成・育成コース
2022年11月27日(日)    ファイブＭ四条本校　幼児・小学生コース　

今回も感染防止対策を徹底するため、参加クラス毎に定員を定め開催する運びとなりました。
全クラスで「243名」の会員様にお申し込みいただき、誠にありがとうございます。

11/20(日)、11/23(水祝）の入賞者一覧を掲載いたします。
11/27(日)の入賞者一覧は演技終了後、掲載いたします。

 

   

2022年度ファイブＭ杯
入賞者・会長杯通過者一覧

会長杯の詳細は後日メールでお知らせいたします。

Ｄクラス2年～5年入賞者一覧にミスがありましたので、修正いたしました。

 

 

Fクラス入賞者一覧にミスがありましたので、修正いたしました。
跳び箱の順位を修正しました。

 

 

皆さん、こんにちは。

今回は、前回の「高血圧」と同じくらい気になる「コレステロール」のお話です。

2020年の定期健康診断の結果（2021年厚生労働省により発表）を見ますと、

全国の定期健康診断を受診されている就労者の内、

有所見率（何か結果で引っかかった率）はなんと58.5％！

半分以上の方が、何かしら引っかかり、再検査したり要注意と言われてる訳ですね。

その内訳を見ますと、

１位：血中脂質 33.3％  ２位：血圧 17.9％  ３位：肝機能 17.0％

と、圧倒的に多いのが血中脂質検査の異常でした。

 

＜コレステロールの基準値＞

「コレステロール」とは、血液の中に流れる脂質のひとつです。

ＬＤＬ(悪玉)コレステロールとＨＤＬ(善玉)コレステロールがあります。

2022年度版基準値は下図の通りです。

non-HDLコレステロール　＝　総コレステロール　－　HDLコレステロール
(ＬＤＬコレステロール以外の悪玉も含む値）

＜コレステロールの役割って？＞

血液中の脂肪分は、全身に運ばれエネルギー源として使用されています。

では「コレステロール」はどんな役割をしているのでしょう？

 

＜ＬＤＬ(悪玉)コレステロール値が上がる原因は？＞

①　トランス脂肪酸　

　　　➡　人工で作られた不飽和脂肪酸（マーガリンやショートニング）

②　飽和飽和脂肪酸の摂り過ぎ　

　　　➡　常温でも固体の脂（バターやラード・ココナッツ）

③　オメガ３･６･９の摂り方のバランスが悪い　

　　　➡　揚げ物･炒め油オメガ６（リノール酸系のべにばな油・ゴマ・キャノーラ油等）が多い

　　　　　摂りづらいオメガ３（α-リノレン酸系の亜麻仁油・エゴマ油・青魚等）が少ない

　　　　　生で食べたいオメガ９（オリーブオイル・アボガドオイル等）が摂れていない

④　ストレス、ホルモンバランスの乱れ　

　　　➡　ストレスを受けた時に分泌されるストレスホルモンにはコレステロールを増やす作用あり

　　　　　閉経後は女性ホルモン(エストロゲン)の減少で、ホルモンの原料として使われなくなり、

　　　　　コレステロール値が上がる

原因を見ると、油の摂り方が大いに関係していますね。

 

油の摂り方の注意点をまとめると

　人工の油は摂らない（トランス型は✖）

　青魚をしっかり食べよう

　油は過熱をしない（亜麻仁油・オリーブ油など）

　炒め物はひっつかないフライパンで油を使わずに

まず、油・脂の摂り方を見直すことから始めてみましょう！

そして、野菜・海藻・きのこ・玄米・大豆製品をしっかり摂りましょう！

 

今回の担当はウェルネス体操スタッフの濱口でした。

また次回をお楽しみに。

 

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みなさん！こんにちは！！
いつもファイブMブログをご覧いただきありがとうございます。
今回のブログは、題して・・・

あの・・・大人気！？
『こども器械体操スタッフの１日スケジュール』
を皆さんにご紹介したいと思います！！
レッスン前やレッスン後のスタッフの様子を写真を交えながらご紹介いたします！！

では、どーぞーーー！！

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

 

13:30　出勤
出勤後はまず、更衣室でスタッフウェアに着替えタイムカードを押してから
勤務がスタートします！！
さて、今日はどんな１日が始まるのでしょうか・・・？

 

 

 

13:40　清掃

各スタッフが担当している掃除場所があるので会員様をお迎えする為に、隅々まで綺麗に清掃を行います。
トイレもピカピカ✨✨に磨いていきますよう～～～(^^♪

ｋ

　

 

 

14:00　事務
掃除が完了すると、その日の担当クラスの出欠状況確認や振替の確認を行います。
その後、レッスンまでに時間があれば、事務仕事を行います。

四条本校の４階にはスタッフ休憩室があり、事務仕事はこちらで主に行います。
部屋の中はパソコンがあったり、机があったりしますのでスタッフが食事をとったり、休憩室としても使用していますよ(^^♪

 

 

 

14:45　スタッフ勉強会
週1～2回のペースで、その日のレッスン内容、疑問点の確認や補助などの練習を行っています。先生たちも勉強会等で日々スキルアップを目指していますよ(^^)/！！

 

 

 

15:20～18:30　レッスン
さぁー！準備も万全！！レッスンの開始です(^^)/
この日の種目は跳び箱とマットを行いました。クラスの人数にもよりますが、2～3班（1班あたり最大7名）に分かれてレッスンを行います。レッスンの内容は、その日の参加者の状況や、体験者の有無に応じて、各班担当スタッフが臨機応変に考えます。

 

　

写真は、マットのレッスンの様子です。
危険が伴う技に関しては、必ず補助に入るようにしています。
スタッフ勉強会の中でも、難しい技の補助の練習は繰り返し行い、

お子様のケガを未然に防げるように心がけております<(_ _)>

時にはレッスンを止めてしっかり説明する時間を設けたり、スタッフ自らが見本を見せるなどをして、より分かりやすくレッスンを行っております。
スタッフの中には、幼少期の頃から大学生まで体操を続けていたスタッフもおりますのでもし良ければ探してみて下さいね♪♪

 

 

18:40　プライベート（30分）
グループレッスン終了後には、プライベートレッスンを担当しているスタッフもいます。ファイブMでは指導歴が長いスタッフが多数在籍している事もあってか、大変ご好評をいただいております。
グループレッスンにお越しの皆さんは、なかなか見る事が出来ないと思いますが、今回は写真も交えてご紹介します！！

 

　 　　

写真の技は鉄棒の翻転倒立（ほんてんとうりつ）という高度な技になります。
プライベートレッスンは、時間、曜日、内容はすべてご希望をお伺いしたうえで行っております。

 

 

20:30　退勤
これで1日の業務は終了です！！
お疲れ様でした(‘ω’)ノ

 

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

 

 

いかがだったでしょうか(^^)/？？
普段、レッスン外でもファイブＭのスタッフはいろんな業務を行っております！！
今回は、こども器械体操スタッフの中でも人気の高い『森本先生』に協力していただきました。
次回はどのスタッフになるかな( ;∀;)？？

ここまでブログをご覧いただきありがとうございました。
今回のブログ担当は、いつの間にか若手スタッフではなくなっていた高谷がお送りしました（笑）

SEE YOU NEXT TIME！！
次回もお楽しみに(^_-)-☆

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さん、こんにちは！！

こども器械体操で大人気イベントの１つ！！
『夏休み短期体操教室』を開催しました！(*^▽^*)   

毎年様々なコースを開講しており、お子様のやりたい事に合わせてコースをお選びいただけるのも特徴の一つです。

今回は、その中から、いくつかのコースをご紹介していきます。

四条本校

●なわとび基礎・応用コース

基礎コースでは、タオルなどを使った縄の回し方や、前に進みながら縄を跳ぶ練習をしました。

応用コースでは、後とびやあやとび、交差とび、二重とび等の技に挑戦しました。

なわとびが苦手なお子様から、難しい技に挑戦したいお子様までおすすめのコースになります。

●姿勢測定付！　体幹トレーニングコース

姿勢改善、スポーツ上達を目的としてトレーニングをおこなうコース。

このコースでは

①専用機器でお子さまの身体の歪みを分析する姿勢測定

②姿勢改善やスポーツ上達の為の体幹トレーニング

をご体験いただきました。

姿勢測定では、お子さまと保護者さまへ、測定結果の画像や数値をお見せして、現在の姿勢の状態をおひとりずつ説明いたしました。自宅でできる改善体操も紹介いたしました。

トレーニング時はスタッフが姿勢をサポート！　柔軟性、体幹力、バランス感覚など様々なトレーニングを実施。「きつい筋トレメニュー」もある中、みなさん楽しんで取り組んでいただきました！

西陣校

●アクロバットコース

前方宙返り、後方宙返り、バク転、側宙の中からお子様が練習したい技を選択出来るコースになります。

普段は、なかなか練習できない技も、スタッフの補助やふかふかのマットがあるので安心して挑戦する事が出来ました。

 

次回の短期体操教室は、冬休みに開講予定です。

学校が休みの期間は、運動の機会がますます減ってしまいがちです。免疫力を高める為にもしっかり身体を動かし、苦手な種目がある方は是非克服してください!(^^)!

新しい習い事を探している方にもおすすめのお試し教室ですので、ごきょうだい・お友達等とご一緒に、ご参加お待ちしています(*^^*)♪

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皆さん、こんにちは。

もう９月というのにまだまだ暑いですね。皆様の体調はいかがでしょうか？

今回は年齢が上がってくると、特に気になってくる「血圧」のお話です。

 

昔は「血圧」の数値について、最高血圧は「年齢+90」が理想と言われていました。

60歳でしたら90を足して150、70歳なら160でいいくらいという事ですね。

それが2000年代から徐々に引き下げられ、現在では

「最高血圧」130㎜Hg以下かつ「最低血圧」85㎜Hg以下　→　正常値

「最高血圧」130～139㎜Hgかつ「最低血圧」85～90㎜Hg　→　正常高値

とされています。

　※「最高血圧」とは、心臓が縮み勢いよく血液が流れ出して、血圧が最も高くなったときの値。

　　「最低血圧」とは、心臓が広がって血流が緩やかになり、血圧が最も低くなったときの値。

老若男女・体重などに関わらず、皆一緒の基準というのはどうなんでしょう？

とおっしゃっている医師の先生方もおられるようです。

 

★そもそも「血圧」って何？★

「血圧」とは「心臓から送り出された血液が、血管を押す圧力」のことです。

「血圧の高さ」は「心臓が血液を押し出す強さ」と

「血管のやわらかさ、血液の流れやすさ」で決まります。

朝の目覚めと共に上昇し日中は高く、夜間･睡眠中は低くなります。また冬は夏より高くなります。

「高血圧」とは「安静状態での血圧が、慢性的に正常値より高い状態」です。

血圧は「血管の健康状態を見るバロメーター」です。

血管も当然老化します。毎日のアンバランスな食事や運動不足などにより

血管が硬く脆くなったり、悪玉コレステロールがたまり血管内が狭くなります。

この状態を動脈硬化と言います。

狭くなったり、硬く脆くなった血管に血液を流そうとするため、

心臓は血液を強く押し出さないといけないので、血管に大きな圧力がかかる訳です。

血圧が高いという事は、血管が不健康になっているサインなのです。

放っておくと、更に動脈硬化が進み、脳卒中・心筋梗塞などのリスクが高くなります。

 

★「高血圧」の原因とは？★

では、高血圧になる原因にはどんなものがあるのでしょうか？

・ストレス・・自律神経の交感神経（緊張）は血管を締め、副交感神経（リラックス）は

　　　　　　　　血管を開く働きがある。ストレスがかかると緊張状態(交感神経優位)となり、

　　　　　　　　血管が収縮し血圧が上がる。

・肥満　　・・内臓脂肪が蓄積し、体積に比例して一度に送り出す血液量も増加する。

・運動不足・・血流が悪くなり、血液を流す為に大きな圧力が必要となる。肥満にも繋がる。

・血管の老化・・血管内部の壁が傷つき、血管が硬くなったり、狭くなったり、もろくなる。

　　　　　　　　インシュリンの働きが悪くなり、血糖が高い状態が続き、血管にダメージを与える。

・喫煙　　　・・末梢血管（細い血管）が収縮するので、血圧が上がる。

・飲酒　　　・・少量のお酒は血管を拡張し血圧を下げるが、過度のお酒は血圧を上げる。

・脂質異常症・・血液中の中性脂肪・悪玉コレステロール値が高くなり、血管の内側に溜まり

　　　　　　　　　血管が狭くなる。

※よく言われる塩は原因？

減塩をする事で血圧が下がった方もいる中で、血圧が上がったケースもあるそうです。

過度の減塩はせず、魚介類など天然の塩を摂るよう心掛けましょう。

 

★　高血圧の薬のリスク　★

血圧が高くなる原因は血管の異常や脂質異常や糖尿病などですが、

まず血圧を下げる薬が処方されます。

その薬にも下記のようなリスクがある事を知っておきましょう。

　　 めまい・頭痛・動悸・むくみ

　　空咳・腎機能低下・脳梗塞

　　脳出血・認知症・白内障・難聴　など

血圧を薬で下げるより、元にある原因を取り除き、血圧が自然に下がるのが理想ですね。

 

★　血圧を下げるキーワード　★　

血管を柔らかくし血圧を下げるのは「一酸化窒素（ＮＯ）」です。

血管内にできたコブや傷を修復し、血管を押し広げ、血流をよくする働きがあります。

「NO」は体内で合成されます。

血圧を下げる事ができる「NO」をたくさん作りだす為のキーワードは

「たんぱく質・酢・海藻・睡眠・風呂・運動」

運動の中でも、特にファイブＭで行っている「制御体操」が効果的！

制御体操のいくつかご紹介しますと、

①　肘付きになり長座で伸ばした脚同士を足首で組み、下の脚を浮かそうとするのを、

上の脚で上から押さえる。5秒後に力を抜いて脚を下す。

 

 

②　胸の前で手のひらを合わせてお互いに押す。5秒後に放す。

 

③　背中の後ろで手を組みお互いに押す。5秒後に緩める。

などの運動です。

力を加えている間血管が収縮し、次に圧迫から解放される事で、血流が増える効果があります。

血流が血管内細胞を刺激することで「NO」の分泌を促し、血管をやわらかくします。

血圧が高くてご心配な方は、

一度ファイブＭのウェルネス体操をぜひお試しください！

今回はウェルネス体操インストラクター　濱口が担当させていただきました。

次回もお楽しみに！

 

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  皆さん、こんにちは‼

今回は、6月に四条本校と西陣校で行った能力テストの様子についてご紹介します。

四条本校は、基礎のテストを行いました‼

幼児のテストでは、『模倣（グージャンプやケンケンなど）』、『柔軟』を中心に『壁倒立』や『水平バランス』、

小学生のテストでは、柔軟や、壁倒立に加えて、『ブリッジ立ち』や、『三点倒立』など難しい技にも挑戦します。

 

ケンケンは、ゴールまで一度も足を着かないように、壁倒立は身体に力を入れて止まれるように

しっかり頑張っている姿が写真からでも伝わってきますね♪

      

『三点倒立』は、手と頭の三点で身体を支えます。

前に倒れないように慎重に足を上げて、見事に止まれていますね。

『ポーズ』も胸を張り、指先までキレイに伸ばせています。

テストの結果は体操ノートにハンコと、先生からのコメントを添えてお返しします。

前回と見比べてどれぐらい成長したのかを、実感できます♪

 

次に西陣校のテストの様子をご紹介します♪

西陣校では2週にわたって、基礎、跳び箱、マット、鉄棒の4種目のテストを行います。

 

幼児クラスでは、鉄棒の懸垂や前まわり下り、マットの前転などの基本的な技から、逆上がりや、側転などの技にも挑戦します。

跳び箱の4段(小学校で使用している跳び箱の6段の高さ)で大きく開脚をして跳んだり、跳び箱の上で前転をする技『台上前転』に挑戦したお子様もいました。

 

小学生クラスでは、少し技が難しくなり、鉄棒に足を掛けて跳ぶ『ヒコーキとび』や、倒立から回る『倒立前転』などの技に挑戦しました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

西陣校のテストは100点満点の点数で結果が出ます。

幼児、小学生ともに、80点以上で賞状、90点以上で賞状とメダル、100点を取るとさらに盾がもらえます♪

賞状やメダルを目指して、みんな日々の練習に励んでいます!!

 

普段の練習の時以上に成果が出るお子様もいれば、緊張からかいつも通りの力を発揮できない方もいましたが、皆、一生懸命頑張っていました。

出来なかった事が出来るようになる喜びは、新しい事に挑戦する時に自信になります。

少しずつ成長する子ども達の姿を目の当たりにできるのは、保護者の方と同じく嬉しく感じます♪

今回出来なかったことは、これから少しずつ練習して、出来るように一緒に頑張りましょう！！！

 

今回のブログはこども器械体操インストラクター栗木が担当しました(^^♪

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