みなさん、こんにちは！

いつもファイブMブログをご覧いただきありがとうございます。

夜は少し涼しくなり、秋の虫も鳴きだしましたね。

とはいえ、まだまだ暑い日々が続いております。

お身体には充分、お気を付けください。

 

さて、今回のブログは

『第4弾！！こども器械体操スタッフの1日スケジュール』です♪

前回の記事はコチラ

①こども器械体操　森本先生

②こども器械体操　小出先生

③ジュニア・ウェルネス体操　安福（あぶく）先生

 

ご紹介するスタッフは…

 

 

栗木先生です♪

 

 

ではでは、栗木先生の1日をのぞいてみましょう(^^)/

 

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

 

とある土曜日　
西陣校に栗木先生が出勤いたしました。

 

9:45　出勤
タイムカードを　ピ♪　1日がスタートします！

 

 

まずは掃除から。
みなさんが気持ちよく体操ができるように、細かい所までお掃除中です♪

 

 

10:00　授業打合せ
その日の種目や出席者の確認、情報共有など
安全にレッスンが行えるよう、しっかりスタッフ全員で打ち合わせを行います。

 

10:10～13:00　グループレッスン（キッズクラス）
いよいよレッスンが始まります！まずは準備運動から♪
怪我をしないように、そして体操が上手になるように
柔軟・筋トレなど、しっかり取り組みましょう(^^)/

 

 

13:00～14:00　休憩
栗木先生のお昼ご飯は何だったのでしょうか？？気になる方は聞いてみて下さい(^o^)

 

14:00～14:30　プライベートレッスン

プライベートレッスンとは、お客様のご希望に合わせた個人レッスンです。

現在、栗木先生は主に小学校体育に出てくるような種目を行っています。

例えば、跳び箱やマット運動、鉄棒です。他にも、縄跳びや模倣なども取り組んでいます。

・跳び箱で10段を飛べるようになりたい！

・バク転をできるようになりたい！

・逆上がりをできるようになりたい！

・体をたくさん動かしたい！

などなど、様々なご要望に合わせてレッスンいたします。
詳しく知りたい方は、コチラの「プライベートレッスンご希望の方はこちら」まで。

 

14:40～17:30　グループレッスン（キッズクラス）
この日は鉄棒のレッスンがありました。栗木先生は、タオルを使って「身体で鉄棒を挟む」方法を伝えています。この動きは、「前回り」や「後ろ回り」に大切です。
みんな、一生懸命にお話を聞いていますね(^o^)

 

 

17:30～　後片付け　事務　
レッスン終了後はフロアを片付け、ここからは事務作業の時間です。
色々なお仕事がありますが、その中でも、栗木先生の専門分野が活かされたお仕事を紹介いたします。

 

ファイブMでは、毎月「栄養ニュースレター」を発行しています。
実は、、、この発行の担当者は栗木先生なのです！
栗木先生は栄養士の資格を持っておられ、健康に必要な栄養の知識や旬の食材などに詳しいのです！
幅広くニュースをお届けしておりますので、ぜひ、チェックしてください♪

 

☆最新号☆

栄養ニュースレターNo.8「夏バテ防止」←クリック♪

 

☆バックナンバー☆

栄養ニュースレターNo1.「食事と栄養」

栄養ニュースレターNo2.「9大栄養素　糖質①」

栄養ニュースレターNo3.「9大栄養素　たんぱく質①」

栄養ニュースレターNo4.「9大栄養素　たんぱく質②」

栄養ニュースレターNo5.「旬の食材を食べよう！　春編」

栄養ニュースレターNo6.「旬の食材を食べよう！4月号」

栄養ニュースレターNo7「ストレス」

 

その他にも、、、栗木先生は陸上競技経験者です！
毎年、かけっこイベントも開催されています。

2023年6月4日（日）に開催された「青空かけっこ教室」の様子はコチラ♪

 

 

そして、近日では

2023年9月18日（月・祝）に開催されました！

イベントの様子は、後日ご報告いたします♪

 

18:15　退勤
さて、本日のお仕事終了です♪
栗木先生、お疲れ様でした(^^)/

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

ここまでブログをご覧いただきありがとうございました。
ぜひ、栗木先生に「ブログ読んだよ～！」と声をかけてみてください(*^-^*)
次のスタッフはどなたでしょうか？お楽しみに♪
今回のブログは、鈴木が担当いたしました。

 

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皆様こんにちは！

イベントが少しずつ再開され、街や人に賑わいが戻りつつありますね♪

今年の夏はどのように過ごされましたか？こどもたちからも
「海やプールに行った！」「旅行に行った！」等の楽しそうな声が聞けました😊

さて、今回は7月から8月にかけて各校で開催された夏休み短期体操教室から、
四条本校での様子の一部をお届けします。

 

●体操4種目
レベル別にグループに分かれて跳び箱、鉄棒、マット、トランポリンの4種目を順番に練習するコースです。
楽しく体を動かしたい方、特定の技ができるようになりたい方、いろんな方におすすめです。

　

 

●逆上がり

逆上がりに特化したコースです。
補助板やベルト等の器具やトレーニングを取り入れながら上達を目指します。
写真では、フロアで［足を振り上げて後ろに倒れる感覚］を身につけるトレーニングをしています。

 

 

●バク転

アクロバットの1つで倒立の応用技、バク転に挑戦するコースです。
導入から始まり、技を行う際はスタッフがしっかり補助するので安全に練習できます。
格好良く決まると嬉しい！

 

 

●なわとび
基礎コースでは前とびを練習、応用コースでは後ろとびや二重とび等に挑戦します。
「自分の歳の数とぶ」「引っかからずに10回とぶ」等、それぞれ目標を決めて最後に発表会を行いました♪

 

今回の短期教室もこどもたちが楽しそうに体操を頑張ってくれて、スタッフも笑顔になりました😊

次回の短期体操教室は冬開催予定です。
お子さまの体力づくり、思い出づくりにぜひいらしてください！

また、終了後は参加いただいた皆様へ向けたアンケートを実施しております。
「こんな練習がしたい！」等ご意見、ご要望がありましたらぜひお寄せください。

今回のブログは、こども器械体操スタッフの阿部が担当しました。

 

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皆さん、こんにちは！
すっかり秋めいてきましたね♪
寒暖差にお気をつけください。

 

さて今回は、こども器械体操キッズクラスのレッスンについてご紹介いたします！

 

2023年9月某日　久しぶりに、「なわとび」のレッスンが行われました！
前回の「ボールつき」に引き続き、基礎運動能力の向上のために練習します。
ただし、今回は普通に跳ぶのではありません。。。
なわとびをしながら、走ります！

 

では、レッスンの様子をのぞいてみましょう(^^)/

 

 

まずは、なわとびのまわし方をみんなで確認します。

 

 

腕を前にまわす動きは、簡単なようでとても難しい…
そんな時は、目の前に目標になる物があるとまわしやすいです。
例えば、レッスンでは床に貼ってあるシールや、三角コーンに向かって縄をまわし練習します♪

 

 

では、本番です。なわとびをまわしながら走ってみましょう！

前の人にぶつからないように、気を付けながらがんばっています(^^♪

 

 

なわとびを持つ腕の高さや、目線の高さ、縄をとびこすタイミングなど
先生のお手本を見てしっかり学んでいる様子です(*^^)v

 

 

最後まで、みんな一生懸命に取り組んでいました(^^)/

 

 

その後も、班によっては

　前跳びで進む
　後跳びで進む
　前跳びをしながら後ろ向きに進む
　後跳びをしながら後ろ向きに進む
　あや跳びや交差跳び、二重跳びで進む！

などなど、どんどんレベルアップしていきました♪

 

 

今回は移動しながら行いましたが、その場で跳ぶ「なわとび（その場系）」のレッスンも復活しました。
今後も、楽しみにしていてください♪

 

 

今回のブログは鈴木が担当いたしました。

 

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皆さま、こんにちは！

あっという間に9月となりました。

季節の変わり目ですので、お身体にはお気をつけください。

 

さて、今回はこども器械体操のキッズクラスで行われたレッスンについてご紹介いたします。

 

2023年8月某日　久しぶりに、「ボールつき」のレッスンが行われました！

ファイブMでは、跳び箱・鉄棒・マットの他にも

基礎運動能力の向上のため、柔軟・筋トレ、体幹トレーニング、ブリッジ、走力などもレッスンいたします。

その一環として、今回は「ボールつき」が行われました♪

では、レッスンの様子をのぞいてみましょう(^^)/

 

まずは、その場でボールをついてみましょう♪

 

一生懸命、練習を重ね安定してつけるようになってきました！
手の形や力加減など、簡単なようで考えることがいっぱいです(^^♪

 

利き手でついた後は、反対の手でつく
両手で交互につくなど、少しずつレベルアップです♪

 

その後、足の下をくぐらせる
ボールをついたまま歩く…など
みるみる、上手になっていきました♪

 

今後は、「なわとび」のレッスンも復活予定です！
大なわとびは行っていましたが、ひとりひとりのなわとびのレッスンは数年ぶりに行います。
楽しみにしていてください♪

 

今回のブログは鈴木が担当いたしました。

 

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皆様こんにちは！

最近は朝夕が少～し過ごしやすくなってきたように感じますが、日中はまだまだ暑い日が続いていますね🌞

体調はいかがでしょうか？夏バテを引きずっていませんか？💦

「暑さ寒さも彼岸まで」という慣用句がありますが、「冬の寒さは春分頃(3月20日前後)まで、夏の暑さ(残暑)は秋分(9月20日頃)までには和らぐ」という意味です。

にしても暑い！🌞💦💦

　　　　　　　　

なんとかこの暑さを乗り切る為に、今回ご紹介する栄養ニュースレターは夏バテがテーマとなっています♪

彼岸まで耐えられそうもない！という方必見です(^▽^)/

是非ご覧ください🎵

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栄養ニュースレターNo.8「夏バテ防止」

https://www.five-m.com/img/202308eiyouN08.pdf

 

☆バックナンバー☆

栄養ニュースレターNo.1「食事と栄養」

https://www.five-m.com/img/eiyounews1.pdf

栄養ニュースレターNo.2「9大栄養素　糖質①」

https://www.five-m.com/img/eiyounews2.pdf

栄養ニュースレターNo.3「9大栄養素　たんぱく質①」

https://www.five-m.com/img/eiyounews3.pdf

栄養ニュースレターNo.4「9大栄養素　たんぱく質②」

https://www.five-m.com/img/eiyounews4.pdf

栄養ニュースレターNo.5「旬の食材を食べよう！　春編」

https://www.five-m.com/img/eiyounewsshunharu.pdf

栄養ニュースレターNo.6「旬の食材を食べよう！4月号」

https://www.five-m.com/img/202304eiyouN06.pdf

栄養ニュースレターNo.7「ストレス」

https://www.five-m.com/img/202307eiyouN07.pdf

 

ご覧いただきありがとうございました。
今回ブログを担当したのは、こども器械体操インストラクターの尾上でした(@^^)/~~~

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みなさまこんにちは。

気温が上がり、夏本番ですね。
体調を崩さないように、気を付けてくださいね。

さて、今回はお客様の声コーナー第45回です。
苦手なことも楽しく頑張り続けた、洛西口校ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースにお通いいただいていた会員様をご紹介します。

氏名：O・Tさん
学年：小学６年
所属コース：ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース(洛西口校)
在籍期間：１年４か月

O・T君は元々、器械体操コースの参加を検討されていましたが、運動が苦手と感じており、まずは運動能力・体力アップを目標にジュニアコースに通われていました。

保護者様のコメントをご紹介します。

1年以上ジュニアコースを継続いただく中で、一緒に参加されている会員様と仲良くなったりと、和気あいあいとトレーニングを続けられました。現在では体幹力・運動能力が上がり、こども器械体操コースで楽しく体操をされています。よく頑張りました！

苦手なことながらも楽しみながらお通いいただき我々スタッフも大変うれしく思います。またO・Tさんのトレーニングに挑む姿勢には大変勉強になりました。
これからも引き続き器械体操コースで一緒に楽しく頑張っていきましょう！

 

今回のブログは「安福」が担当しました。

 

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皆様こんにちは。
今回は第44回「お客様の声」です。

四条本校のジュニア姿勢・体幹トレーニングコースにお通いいただいていた会員様のご紹介です。
テニスを長年されており、現在もテニスで大活躍中だそうです。(^O^)／

氏名：T・Sさん
年齢：16歳
所属コース：ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース(四条本校)
在籍期間：5年3ヶ月

トレーニングの成果をご紹介！

両足上げ(腹筋)・ブリッジ(背筋)

スクワット

T・Sさんは入会前は猫背などの姿勢を気にされており、姿勢改善とテニスの能力向上を目標に通われていました。毎週コツコツとトレーニングを頑張っておられ、入会当初に比べ、腹筋や背筋が強化されスラっとした姿勢に近づきました。
さらには次第に笑顔も増え、我々スタッフとのコミュニケーションも増えていき、大変うれしく思いました。T・Sさんのますますのご活躍を応援いたします。ファイト！

今回のブログは「安福」が担当しました。

 

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暑い日が続いてますね～

皆様夏バテされていませんか？

 

さて先月末、ファイブＭの子ども達とサマーキャンプに行ってきました。

天候にも恵まれ【川遊び、スイカ割り、手持ち花火等】夏を満喫

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

 

場所は京都府南丹市にある

美山町自然文化村【河鹿荘】で１泊２日のキャンプ

参加するお子様には、親元を離れてお泊りするのが初めての方や、集合時に「大勢のはじめましてのお友達」の中で、不安や緊張の表情を浮かべている方もいました。

 

座席に座り、シートベルトを確認していよいよ出発です！！

お父さん、お母さんに大きな声で「行ってきます」と伝えました

 

 

 

あっという間に現地に到着しました。到着したらすぐにお楽しみ制作の時間です。

『2023年サマーキャンプ横断幕』を作りました。自分達で制作した旗は一段とカッコよく見えます！！

完成はコチラ！！

※四条本校、洛西口校、上桂校、西陣校の順番で飾りますのでお待ちください(^^♪

色塗りに必死でお腹がペコペコです。

『持参したお弁当』を部屋班（一緒に寝るお友達）に分かれて美味しくいただきました。

 

 

緊張もほぐれてきて・・・

 

待ちに待った、『川遊び』！！準備体操をしっかりして・・・よーいスタート(*^▽^*) 　　　　　　　

栗木先生や小川先生の容赦のない水攻撃！！

みんなテンションが上がって、大はしゃぎでしたね。

 

 

『スイカ割り』

スイカに見立てたボールを割る練習をこども達が行い、ファイブMを代表して木村先生にスイカを割っていただきました。

実はスイカ割りをするのが「森本長年の夢でもありました！」

 

皆でスイカを食べて休憩～～美味しかったですね(´ω｀*)

身体が冷えないうちに宿泊施設に移動して

 

お風呂！！お風呂！！お風呂！！

 

大きな湯舟が3つもありました。

お待ちかねの『豪華な晩ご飯』

ハンバーグ、エビフライ、から揚げ等とても豪華なご飯でした。

 

「お米が美味しい、また食べたい」という感想をいただき嬉しかったです。

 

そして夜は・・・

『手持ち花火！！』と『レクレーション（じゃんけんムカデ）』元気な声が響き渡ります。

子ども達は大盛り上がり！！

 

 

楽しかった花火を終え、就寝準備です

お友達と同じ部屋になれてとても楽しそうでした。寝る場所を自分達で決めたり「怖いから一緒に寝よう？」と相談しているお子様もいました。

 

2日目の朝。みんな寝坊せずに起きられたかな？と聞くと『朝の５時から起きていた！』『僕は６時から・・』早起きの子が多くてびっくりしました(^^♪

先生も6時に起きましたよ（笑）

 

朝ご飯は『豪華な和食セット』食べきれたかな？

食べ終わった班から部屋の片付けや荷物整理です。

『はがき制作』

親御さまに向けた手紙【ありがとう】の気持ちを込めてハガキを作りました。

家に届きましたか？(*^^*)

 

お昼ご飯は『夏野菜のサラダ・流水麺・豆腐』

今田先生の畑で収穫した野菜はこども達に大人気ですぐにお皿が空っぽになりました✨

慣れない包丁で野菜をカットするのに苦労したお子さまもおられましたが、頑張った分一層おいしかったですね！

  

最後はお世話になった宿泊施設のスタッフのみなさんに感謝をお伝えしました

挨拶をしてココン烏丸に向かって出発です！！

大きな怪我もなく、最高の思い出をお子さまと一緒に作ることができとても嬉しかったです。

日程が合わずに残念ながら今回参加出来なかった方もいますが、来年もサマーキャンプイベント開催しますので、ご参加の方よろしくお願いいたします(^^)/

ファイブMでは、今後も様々な企画を通して子ども達の成長に携わっていきたいとスタッフ一同考えております。

是非とも変わらぬご理解・ご支援を宜しくお願い申しあげます。

今回のブログはこどもインストラクター「森本」が担当しました。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

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 皆さんこんにちは!!

今回は、6/4(日)開催した青空かけっこ教室の様子について紹介させていただきます。

前回はあいにくの天気でしたが今年は天候にも恵まれ無事☀青空の下☀で開催する事が出来ました(*^-^*)♪

かけっこの苦手を克服したい方や速く走るコツを知りたい方などたくさんの方にご参加いただきました♪

まずは、ケガ予防のためにウォーミングアップで体を温めていきます。

　

 

 そして、身体を温め終わったら、１回目の30ｍ走の測定です‼

 みんな、ゴールを目指して、全力で走ってくれていました‼

測定が終わったら、２班に分かれてそれぞれで走力アップの為のレッスンを行いました。

まずは、スタート姿勢、そして足の上げ方、腕の振り方などを練習していきます。細かい内容も多い中みんな真剣にレッスンに取り組んでくれていました。

 

その後は、ミニハードルや、ラダーを使用してより本格的に足の動かし方を練習しました。

 

 

 

 

 

2回目の測定では、疲れもあってタイムが落ちてしまう方もいましたが、スタート姿勢、走るフォームは、練習前よりもかっこよく走れていましたよ(*^^*)

最後は グループに分かれてリレーを行いました。今日、学んだことを思い出しながら、一生懸命に走る姿はとても素敵でした。

 

 

 

 

 

疲れをためないようにクールダウンをして、レッスンは終了しました。

みんな、最後までよく頑張りましたね♪

今回、練習したからすぐに足が速くなるわけではないですが、学んだ事を何度も、何度も繰り返すことで成果は現れます‼

まさに「継続は力なり」です‼

少しずつ、少しずつ目標に向かって頑張っていきましょうね(^^♪

次回は2023年秋ごろに開催を予定しています。

今回ブログを担当したのはこどもインストラクターの栗木でした。

 

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7/1～31の期間、ファイブM四条本校付近では『祇園祭』が開催されます。
私たちスタッフは、この時期になると夏の到来を実感します☀️
なんと、四条本校の前に「🌙月鉾」が建ちます‎•’-‘•)و✧
（ファイブM四条本校は月鉾町で、東隣が月鉾保存会です！！）

 

本日は、ファイブMから撮影した「祇園祭」「🌙月鉾」を紹介させていただきます。

 

7/1　
歩道に提灯がついた鳥居のようなものが設置され、祇園祭が始まります。

7/10～
先祭の「鉾建て」が始まります。
四条本校前の「🌙月鉾」もどんどん完成していきます。
釘を使わず、縄を使って組み建てる、伝統的な鉾建ての技術は、何度見ても素晴らしいです‼️

7/12　
「曳き初め」が行われます(*^^)v　近くの小学生のお友達も参加されています。

7/14・15
先祭の「宵々山」「宵山」です。
18時～23時の間、四条通（堀川～東大路間）、烏丸通（御池～高辻間）が交通規制され、歩行者天国になります!(^^)! 屋台もたくさん出店されています。
会員様もスタッフも帰宅するのに一苦労ですが、体操帰りに「浴衣」に着替えてお祭りを楽しんでから、帰宅される会員様もおられます♪

7/15
先祭の「巡行」です。
ファイブM前を、色々な山・鉾が通過していきます(*^^)v

今年の「長刀鉾」のお稚児さんは、ファイブMの元会員の方でした。
すごい！凛々しい！
大役を果たされてとてもかっこよかったです(*^-^*)✨
https://www.kyoto-np.co.jp/list/movie?id=4350

「🌙月鉾」が巡行から戻ってきました。盛大な拍手とお囃子が、ファイブMまで届きます(^^♪
すぐに装飾品等が外されます。

7/16
解体作業が進み「🌙月鉾」は姿を消します。
また来年も雄大な姿を見せてくださいね♪

おまけ・・
今年は、各鉾の厄除け「粽」を購入するための行列がすごかったです！
長刀鉾は、暑い中1時間くらい並ばないと購入できなかったそうです(＠_＠;)

今回のブログは、こども器械体操コースインストラクターの長岡 貴子が担当させていただきました。

 

 

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こども器械体操（1・2・3才・幼児・小中学生向け）

レベル別少人数グループで鉄棒・跳び箱・マット・トランポリンにチャレンジ

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 ジュニア体幹トレーニング（小学生～大人向け）
姿勢改善・競技力向上・ケガ予防・側弯・体幹力強化

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ウェルネス体操（大人向け）
筋トレ・ストレッチを組み合わせたオリジナル体操で生涯歩ける身体づくり

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