みなさん、こんにちは。
秋ですね。家の近くの小学校では運動会が開催されてました。みなさんは運動会どうでしたか？
良い結果の子も、悪い結果の子も身体いっぱい動かせたんじゃないでしょうか。

さて今日はジュニアコースから「無料体験時、足圧測定も出来ちゃうゾ⁉」のお知らせです！！

ただいま無料体験していただくと足圧計に無料で乗れちゃいます！
中々見る機会が少ない足圧計ですが、ファイブMではウェルネス体操やジュニアコースのトレーニングで利用しています。

そもそも足圧計に乗ったら何が分かるの？と疑問に思った人も多いでしょう。
下の図を見て頂けると分かりやすいですが、右足・左足・足先・かかとに何パーセントずつ体重をのせているかがわかります。

また足圧は人によって様々です。
測定することによって立ち方のクセ・身体のバランスも分かります。

・偏平足(土踏まずがない)
・浮き指(指が浮いている)
・外反母趾(足の親指が人差し指の方に曲がる)
などなど

例えば、、、

 ←足の後ろ側で立っている。土踏まずが高くハイアーチ

←指が使えていない

正しい重心でいることは、姿勢がよくなりスポーツの上達にも繋がります。
逆にバランスの悪い立ち方では姿勢が悪くなったり、上手く体を動かしにくかったりします。ですので自分の立ち方のクセを知っていた方が日常生活だけでなく趣味やスポーツに大いに役立ちます！
(野球、サッカー、テニス等のスポーツからバイオリンやダンス時の姿勢まで)

 

自分がどういう荷重で立っているかは自身では気付きにくいものです。
今回の測定では静止画だけでなく、ライブで足圧変化を測定いたしますので、正しい重心の位置をご体感いただけます。
さらにスタッフが改善ポイントを分かりやすく説明します。

無料体験時、足圧測定できるのは11月1日～11月30日まで！

 

 

立位時のクセは様々な症状の原因にもなりえます。

 

 

このようなお悩み改善の為に「柔軟性×体幹力×バランス」を鍛えるコースがジュニア体幹トレーニングコースです。

「正しいトレーニング姿勢で五秒間静止する」　「左右で苦手だったほうをもう一回」を実施しています。
体幹の安定やバランスよく体を鍛えることが出来ます。また三カ月に一度評価測定も実施しているので、ご自身で成長を実感して頂けます。
▷評価測定詳細はコチラ
https://www.five-m.com/staff-blog/archives/3403

　　

・ジュニア姿勢矯正コース
　【対象】　年長から小学二年生
　【開講日】火・金　16:45-17:15

　【対象】　小学三年生から中学生
　【開講日】火・水・木・金　17:30-18:00

・ジュニア体幹トレーニングコース
　【対象】　中学生から高校生
　【開講日】火・水・木・金　20:05-21:00

▷ジュニア体幹トレーニングコースの詳細はコチラ
https://www.five-m.com/program/jr.html

▷姿勢測定の詳細はコチラ
https://www.five-m.com/program/shisei.html

 

運動会で悔しい思いをしたそこのあなた！
今回の体験キャンペーンで正しい重心を理解してスポーツ上達！　周りのみんなと差をつけちゃえ!!（笑）

 

ジュニアコース体験時に足圧測定ができるのは11月1～11月30まで。
是非この足圧測定の機会をお悩み解決の第一歩にされてみてはいかがですか？

 

今回のブログは、小学校の運動会では応援団をしていた「安福」が担当しました。

 

 

こんにちは。

11月に入り、寒さも本格的になってきましたね。

ファイブMでは、11月19日より、冬休み短期体操教室のお申込みが始まります。

また、今回からは申込方法が変わります。

以前からご希望があった、「ウェブ受付」を導入させていただきます。

申込方法変更に伴い、直接受付・電話受付はございませんのでご了承下さい。

このブログでは、ウェブ受付の方法について実際のサイトの画像も併せてご紹介させていただきます。

①　ファイブMホームページ⇒イベント情報【2018年　冬休み短期体操教室】のページを開いてください。

② 【短期ウェブ申込はこちら】http://fivem5m.cart.fc2.com/　をクリックし、申込ページを開いてください。

サイトを開くと、左図のようなページが表示されます。

ご希望のコースを間違えないように選択して下さい。

※申込開始時間前は、「只今準備中」の画面が表示されます。

 

 

③ ご希望のコースを選択し、カートに入れる。複数選択も可能です。

コースを選択すると、このような画面になります。

お間違いがなければ、数量を確認して
「カートに入れる」を押してください。

※きょうだい以外の連名申し込みはできません。

 

※定員に達しているクラスはキャンセル待ちとなります。

キャンセル待ちをご希望の方は四条本校へお問い合わせ下さい。

 

 

④ 【カートの確認をする】をクリックし⇒レジへ進み、お客様情報（お子様の名前）を入力して下さい。

※お支払いは、「銀行振込」または「四条本校・西陣校フロント」が選択できます。

※お客様情報にはお子様のお名前を入力して下さい。

ごきょうだいでのお申込みの場合は、お名前・学年の欄に人数分の名前と学年を入力して下さい。

注文後、注文内容がメールで送信されます。

「noreply@cart.fc2.com」からのメールが受信できるように設定をご確認下さい。

 

 

⑤ 【注文内容の確認】をクリック⇒【注文を確定する】⇒仮予約が完了です。

⑥ ご注文内容がメールで送信されます。メールに従い、ご案内を一読いただき、申込フォームのお手続きをお願い致します。

⑦ 入金後申込み完了です。

※定員のクラスはキャンセル待ちとなります。キャンセル待ちをご希望の方は四条本校へお問い合わせ下さい。

 

いかがでしょうか？ネットショッピングのような感覚で短期を購入する（ご予約）頂くことができるシステムになっております。

大切なポイントとしては、注文後「noreply@cart.fc2.com」からのメールが送られますので、この受信設定をして頂くこと、

もしくは、パソコンのメールでのご利用を頂くことです。

また、メールアドレスの打ち間違いにもお気を付けください。

初めての試みでお客様にはご不便をおかけするかもしれませんが、何卒ご理解ご協力お願い致します。

今回のブログは、この冬ネットで比較検討し、布団乾燥機を購入した　太田　恭子が担当しました。

▼▼▼　2018年 冬休み短期体操教室のページはこちら　▼▼▼

10月も終盤となり、秋も深まってきましたね！

沢山の方に『秋になりましたね。何か楽しみありますか？』と聞くと、
『やっぱり秋ならではの食材が楽しみ♪♪』『食欲の秋でしょ！！』と答える方がいーっぱい！(笑)

『サンマ』『なし』『カキ』『松茸』『栗』など、本当に美味しいものが沢山♡　毎日が楽しくなります♪
特に果物類は、ご飯を食べた後に『別腹』として食べてしまいますよね?
その少しずつが、積み重なっていくカロリー…。
美味しいから！と沢山食べていては、「ぽっこりお腹」などの原因に…(´；ω；`)

なぜ秋になると食欲がわくのか。食欲コントロール法やオススメの秋の食材もご紹介致しますので、是非ご覧ください♪

旬のお野菜があまりない中で、しっかりと栄養を摂るためには、何を食べたら？？と疑問に思われる方も多いのではないでしょうか？

+.＊↓↓秋にオススメしたいのが、こちら↓↓＊.+

そう！きのこ類をとにかくオススメ致します。

きのこの効果は見て頂いてもお分かりになるかと思いますが、

・高血圧、動脈硬化予防
・抗ガン作用
・抗酸化作用、美肌効果
・骨粗鬆症予防
・コレステロール値を下げる
・低カロリー
・食物繊維が多い

など嬉しいことが盛り沢山です！！食欲がわく、秋の季節だからこそ！！
低カロリーだけども、栄養もたっぷりあるきのこ！！ぜひお召し上がりください☆

また、きのこを使ったレシピをご紹介致しますので、参考にしてみて下さいね!!

・イカときのこの野菜炒め

・まつたけの煮びたし

・高野豆腐ときのこの卵とじ

 

作ってみたくなるレシピはございましたか？
みなさまの『きのこ料理』もぜひ教えて下さいね!!

今回のブログは、『えのき』と『しいたけ』が大好きな熊田が担当致しました??

 

今回のワンポイントアドバイスは、マットの転回です。助走からホップを行い、倒立姿勢で前方へ回転する技を転回（前方倒立回転跳び）と言います。バク転と同じく難しい技の一つです。勢い任せではない正しい姿勢で回れるように練習していってください。

※ホップとは、助走から技をする手前で行う為の動作の事です。

1勢いのある倒立をしよう
いくら早い助走をしても、勢いのある倒立が出来ないと成功しません。後ろ足をしっかり振り上げて出来る様にしましょう。

2空中姿勢を覚えよう
倒立を経過して回る技ですので、空中姿勢は両脚を閉じ、身体を伸ばした形になります。回る事を意識し過ぎて肘・膝を曲げたり、身体を小さくしないようにしましょう。

3着地姿勢は、腰が高い位置で立てるようにしましょう。

勢い任せや、力ずくで技を行うと、しゃがみ立ちになってしまいがちです。初めは、両足を開いた着地でも良いので、身体を伸ばした姿勢で立てるように練習しましょう。
※注意：着地の際は、軽く膝は曲げて下さい。伸ばしたまま着地をすると膝を痛めてしまいます。

今回のブロク担当は、子育て奮闘中の、こどもインストラクター「清水」でした。

 

 

皆さん、こんにちは(^o^)丿
10月に入り過ごしやすい気温になって来ましたね♪いかがお過ごしですか？

今回のブログでは『こども器械体操 テストの様子』をご紹介していきます(^^)/

ファイブMで行う「テスト」とは、練習してきたものが今どれくらい出来ているのか、そして前回と比べてどれだけ成長しているのか、自分のもっている力を確認する為に行っています。なので、出来なくても大丈夫！！！

 

本校では10/1（月）～10/7（日）マットのテスト、
西陣校では10/8（月）～10/20（土）基礎・マット・鉄棒・跳び箱・トランポリンのテストが行われます。

 

それではみんなが頑張っている様子を見ていきましょう!(^^)!

 

まずは、『本校』 小学生クラス！

小学生になるとテストの採点基準が厳しくなるので、みんな細かいところまで気をつけながらテストに挑みます！
「やったー！できた！」「先生もう一回やらして！」とみんな必死な様子！！！

先生達も「頑張れー」と心の中でエールを送りながらテストを進行。ドキドキしながら評価をつけます。
「上手にできたね(*^^)v」「もう少しお膝を伸ばそう(>_<)」「おしい！！！！もう一回やってみよう」と熱意が入ります！

  

 

練習では出来なかったことが、テストになると出来ているお友達もいましたね！やったね!(^^)!

 

 

次は、『西陣校！』　小学生クラス

西陣校では、基礎・マット・鉄棒・跳び箱・トランポリンがあるため2週間にわたりテストを行います。

 

【基礎】　三点倒立

足を曲げて10秒止まれた人は、足を伸ばして、10秒止まります。

10秒止まる事が出来きました！！とてもかっこ良かったです(*^^)v

 

【マット】　側転

側転では真っ直ぐに出来ているか、膝がきれいに伸びているかを見ます。

一直線に出来るかな？　挑戦だ！！

「お！すごい！」バシッと入る事ができましたね(＾ω＾)　綺麗です☆

 

【鉄棒】　逆上がり

 

膝が伸び、綺麗な逆上がりができましたね！良い笑顔も見せてくれました(*^-^*)

 

前回り

惜しいー！！もう一回チャンスをもらい挑戦！

服の神様！？(笑)が降りてきて見事成功！(笑)　やったね(*^^)v
※説明しよう☝　服の神様とは…前回りや後ろ回りの際に、鉄棒に服が巻き付く現象の事です(笑)

 

【跳び箱】　横8段  開脚跳び

「お膝が少し曲がったよ！もう一回やってきな」と声かけが聞こえます！
「よし！もう1回！！」と子ども達も気合が入り…

 

見事、膝が綺麗に伸びて、かっこよく飛べました(^^♪
高谷先生から「ＯＫ！！！」をもらいとても嬉しそうでした(*^-^*)

 

【トランポリン】　膝～お尻～1回転

小学生は連続技に挑戦です！

 

技の順番を覚え、身体に力を入れて上手に出来ましたね!(^^)!

 

 

緊張して練習通り出来なくて涙してしまう子ども達もいましたが、諦めずに頑張れば必ず出来る様になります。
大切なのは一生懸命取り組むことです！

 

みんなファイブMのお約束③を覚えていますか？

『③あきらめずに頑張りましょう』でしたね♪

みんなが頑張った結果を今、先生達は記録しています！
テストノートの返却を楽しみに待っていて下さいね(*´ω｀)

 

今回のブログは子どもの頃テストが嫌いだったこども器械体操インストラクター「川口」が担当致しました。

 

 

 

10月に入り、秋らしくなるのかな？と思いきや、先週末にはなんと京都では「30度」を観測した日もありました。
今年は暖冬になる可能性があるようですね。
ただ、秋の気候は、急に寒くなる可能性もありますので、体調にはお気を付け下さいね(*’ω’*)

さて、今回は、お客様の声コーナー26回目ということで、4名のお客様の声をご紹介させて頂きます♪

まず、お一人目は、西陣校　こども器械体操（小学生）コースにお通いのY.M君です。
発表会の銀メダルをきっかけに、体操が頑張れるようになったというY.M君ですが、
自分自身でしっかり分析し、次の目標目指して頑張っているところが素晴らしいですね！
次の発表会でも練習の成果を発揮できるよう、応援しています(*’ω’*)

お二人目は、本校　器械体操1,2才コースにお通いの、
岡本　たつきくんです(*’ω’*)
実は、たつきくんママも元会員様！！
選手コースで頑張っておられた実力派だそうです♪
たつきくんも明るく元気で活発な男の子。
少しずつお兄さんになる様子を楽しみにしています。

三人目の会員様は、ウェルネス体操にお通いの、T.T.様です。
なんと！！20年も継続でお通いいただいております。
いつも黙々と体操に取り組まれ、腹筋・背筋のバランスなど理想の体型をしっかり維持されています。
悩みだった腰痛もすっかり不安がなくなったそうです。
ウェルネス体操の効果をしっかり感じて頂けて、こんなお声も頂戴しうれしい限りです。
これからも元気な体を維持するために、体操お待ちしております!(^^)!

4人目は、ウェルネス体操にお通いの、北尾　哲夫様です。
ご入会時より約5キロの減量に成功され、理想のボディに近づいておられいます。
ご努力の成果が現れていく様子を、スタッフも一緒に喜んでいたことを覚えております。
今後はゴルフやさらなる健康維持のために、プライベートレッスンにもチャレンジされるそうです♪
これからも北尾様の体操ライフのサポートを精一杯させていただきます(‘ω’)ノ

貴重なお声をありがとうございました。皆さまからの声がスタッフにとって何よりの励みになります。
また日々頂戴するご意見をもとに、「サービス向上」「新たなイベント」「スタッフ技術力向上」などに取組んで行きたいと思います。

引き続き様々なお声をお聞かせいただければ幸いです。
今後も宜しくお願いします。

今回のブログ担当は、勤続12年、フロント担当　太田　恭子でした。

▼　その他のお客様の声・口コミはこちら　▼

皆さん、こんにちは(^^)/
朝夕には秋風が感じられるようになってまいりました。
気温差が激しいのでみなさま、体調にはくれぐれも気を付けて下さいね。

さて今回は親子で出来きる暇つぶしゲームのご紹介です(笑)
ファイブMは、▶YouTubeで動画配信を行っております♪
まだご覧になられていない方は、▶YouTubeの検索ボタンから『ファイブＭ』『ファイブＭちびっこ器械体操』で検索！！
または、ファイブMのHPからご覧ください。
清水先生による器械体操の技の「ワンポイントアドバイス」や「授業風景」「先生達の特技発表」等様々な動画が配信されています♪
特技発表会動画には、私も少しばかり出演しております(笑)　探してみてね(^^)/

 

さて今回は、新たなる新企画をご用意しました！！　その名も…！？
『▶YouTubeであいみんを探せ！！』　いえ～い!(^^)!

ルールを説明しよう♪

動画には、ファイブＭ本校5階教室の風景が流れます！　
「あいみん」は隠れるのがだーいすき(^^)/　
教室の色んな所に隠れているからよーく見て、あいみんを探してね(*^^)v
※動画は、初めは早送りで再生されますが、その後ゆっくり再生します。

★☆　▶YouTube動画はコチラ☟のURLからご覧ください！　☆★
https://www.youtube.com/watch?v=LgcPjsWJZ-s&feature=youtu.be

 

答えは、次回の▶YouTube動画で♪　次いで「あいみん」からの挑戦状をクリア出来るのは誰か！？
次回作は11月に配信予定！！　乞うご期待(^^)/

 

 

最後に、Q、「あいみん」はどの子？
　　　　▽
　　　　▼
　　　　▽

 

 

 

今回のブログ担当は、小さい頃に「ウォーリーを探せ」を毎日やっていた「吉田」が担当致しました(^^)/

 

 

 

 

みなさんこんにちは！
豪雨や台風など悪天候が多く晴れ間が少ない日々が続いています 😥
一方で、気温は随分と涼しくなり運動するには最適な気候になってきましたね 😆 

さて、本日は姿勢矯正・スポーツ上達のためのジュニア体幹トレーニングコースの
評価測定をご紹介します。

こちらの画像は、4月からスタートしたジュニアコース「年長～小２クラス」に
ご参加くださっている子ども達の3ヶ月間の頑張りの結果です♪♪♪

ブリッジをできるようになったり、腹筋力が強化して足の高さがあがったり
良い変化がありました！！　トレーニング継続してよくがんばったね。スゴイ！！！

評価測定は3ヶ月ごとに実施しており、身長や握力などの数値と立ち姿やトレーニング姿勢
の画像で子ども達の努力の結果を評価しています。

今回、ウェルネス体操で日々トレーニングに励んでいる安福(あぶく)先生に評価測定チャレンジして頂きました！

実は、安福先生は高校時代にソフトテニスでインターハイ出場の経歴を持つ強者なんですよ。
さらにバンドマンでギター弾きです。
只今、栄養学も勉強中で、実践として料理にもチャレンジされているんですよ。
最近は魚の煮つけに挑戦したそうです。

そんな安福先生の3ヶ月のトレーニング結果がコチラ！！！

それでは、測定項目を一つずつ見ていきましょう！
ちなみに安福先生と共に受付の経谷さんにも評価測定にもチャレンジして頂きましたよ。

＜測定項目＞
・身長：7月174.5cm→9月174.5cm(±0cm)
・体重：7月54.9kg→9月55.3kg(+0.4kg)

2か月ほど前まで、古風な身長計を用いていましたが、故障したため、現在は超音波身長計を導入。

便利な世の中になりました(笑)

 

・ローレル指数:7月104.4(やせぎみ)→9月105.0(やせぎみ)

身長と体重比から子どもの発育状態を確認する体格指数です。
やせ→やせぎみ→正常→肥満ぎみ→肥満の5段階の評価となります。

すでに成人を越えている年齢の方にはローレル指数ではなく、BMIや体脂肪率が体格の指標となりますが、安福先生をローレル指数換算すると「やせぎみ」の指標に。

 

・握力
右：7月55.0kg→9月55.5kg(+0.5kg)
左：7月41.5kg→9月42.5kg(+1kg)

必死の形相・・・。
握力は全身筋力の指標になります。
50kgはスポーツをしていた男性としては超えたい数値ですのでOKです。
しかし左右差がとても大きいので、ここは「がんばりましょう」の評価となります。

 

・立位体前屈：7月4cm→9月13cm(+9cm)

立位体前屈は身体の背面の柔軟性の指標となります。
中でも太もも裏（ハムストリング）の状態がよくわかります。

太もも裏の筋肉が硬い（立位体前屈の数値が自分の足まで届かずマイナスになる）と骨盤後傾を誘発し、腰痛や猫背の原因となります。

安福先生の+9cmの向上は素晴らしいです！！！
苦手だったストレッチを3ヶ月間しっかり頑張られた結果ですね。

 

・上体反らし：7月60.5cm→9月60cm

腹部の柔軟性及び背筋力の指標です。
画像に見られるように、しっかり胸は上がっていますのでOKです。
身長によっても多少目標数値が変わりますが50cm越えが最初の目標です。

安福先生は、腹筋や太ももなど身体の前側はしっかり強化されましたが、こちらの数値はあまり変動ありませんでした。今後は背中側も意識していきましょう。

 

・肩可動域
右上：7月40cm→9月38cm(-2cm)
左上：7月45cm→9月43cm(-2cm)

肩回りの柔軟性の指標です。
画像のように、両手を後ろで上下からタッチしにいきます。

こちらは数値が低いほど高評価となります。
安福先生肩回りの柔軟性若干向上されています。

猫背や巻き肩などで肩が前にでてしまうと、良くない数値となっています。

右利きの方は、普段から右手で字を書いて、お箸をもってなど右手を前に出す動作が多いので、右肩が前に出がちです。
ご自身でも確認してみてくださいね。

 

・垂直跳び：7月51.7cm→9月53.3cm(+1.6cm)

見ての通りジャンプ力です。

垂直跳びは足やヒップなど下半身の筋力だけでなく、手のふりなど全身の筋力を上手く連動させて、瞬間的に最大パワーを出す動作です。

安福先生53.3cmでしたが、
なんと・・・経谷さんが61.7cmのハイスコアでした！！

今回、多くの項目で安福先生に軍配が上がっていましたので、

経谷さんここぞとばかりのドヤ顔でした(笑)

経谷さんは高校時代バドミントン部だったそうで、ジャンプ力には自信ありとのこと。
ちなみに現在は卓球にはまっていおられますよ♪

・閉眼片足立ち：
右：7月13秒→9月50秒(+37秒)
左：7月9秒→9月4秒(-5秒)

バランス感覚の指標です。
バランスは、足裏・足指、視覚、耳の器官などが共同して、
平衡感覚を保ってくれています。

安福先生、左軸足4秒・・・「がんばりましょう」の評価です。

30代からバランス感覚は低下しますので、早目に改善目指していきましょうね。
ちなみにアスリートに目指して欲しいのは1分越えです！！

続いて画像評価の項目をご紹介いたします。

・ブリッジ

背中側の筋力及び身体の前側の柔軟性の指標です。
7月と比較して9月はブリッジのアーチが高くなり、胸を前に出すよい形に改善されています。

 

・両足上げ

腹筋の評価です。しっかりと足を上げられるようになっています。
背中上部が少し丸まっているので、もう一歩胸をはれると尚Goodです！
また、目線の高さまで足をあげられるとベストです。

 

・ひざ付き反る

ひざ付姿勢は股関節周囲のバランスがよくないとグラグラしてしまいます。
しっかり下半身を安定させて状態で上半身をどこまで反れるか確認します。
背中の上部が前回よりもしっかり反れるようになってきていますね。

 

・片足上げ

片足あげは腹筋、太もも前筋力と太もも裏の柔軟性のバランス評価。
理想は足が90度まであがる状態です。

安福先生3ヶ月でかなり改善されています。この変化は・・・素晴らしいです！！

 

・スクワット

スクワットは、足首、ひざ、股関節の連動、また棒を持つことで肩周りの柔軟性、
荷重バランスの指標にもなります。

安福先生スクワット姿勢は・・・3ヶ月前よりも指摘ポイントが増えちゃっています。
足は肩幅、足先とひざが真っ直ぐでの状態が理想です。

前向きの画像では、足先を広げてしまっており、また足先の向きも外側を向いてしまっています。

横向きの画像では、上半身をしっかり立ててキープできていますが、もう少しヒップを下げていきていです。今後の改善に期待です。

 

以上が、数値と画像を用いての評価測定の内容となります。
上記内容に加えて姿勢測定も含めて、子ども達のお身体の状態を評価しています。

 

・姿勢測定の詳細はコチラより

測定結果は子ども達とご家族の方にコメント付きでお渡しして、次回3ヶ月後の目標設定をご本人に立てて頂いていますよ♪

今回、長々と評価測定の内容を紹介させて頂きました。

評価測定を導入して約3年。これまで100名近くの子ども達の変化を目の当たりにする
機会を頂きました。

トレーニングは裏切りません！！

姿勢改善やスポーツ上達に悩んでいる子ども達は是非、
ジュニア体幹トレーニングコースにお越しくださいませ♪

・ジュニアコース詳細はこちら

今回のブログは、
小学生～高校までは野球・大学以降はカポエィラにはまっている曽川が担当しました。