お客様の声コーナー28

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早いもので、もう2月ですね。

厳しい寒さの日が続きますが、そんな寒さにも負けず、元気にファイブMにお通いいただいているお客様をご紹介いたします。

まず1人目は、こども器械体操コース(西陣校)にお通いの、加藤 あすかちゃん・きょうかちゃんの姉妹です。

自発的に挑戦してくれた2018年の発表会では、鉄棒で金メダルを獲得していましたね。

おめでとうございます(*’ω’*)

妹のきょうかちゃんも、お姉さんになり、怖かった鉄棒も克服し、成長されている姿を嬉しく思います。

これからも体操大好き姉妹でいてください♪

2人目は、ジュニア姿勢矯正コースにお通いの、飯野 かりなちゃんです。
かりなちゃんは、側弯改善の目的から30分間の姿勢矯正トレーニングにご参加されています。
3カ月ごとの評価測定で、継続して成果を出されています。

学校での診断もパスできるようになったと聞き、スタッフ一同嬉しい限りです。おめでとうございます!
かりなちゃん、次は55分のトレーニングにレベルアップいかがでしょうか!?

3人目は、ジュニア姿勢矯正コースにお通いの、R・Iちゃんです。
R・Iちゃんは姿勢改善のため、ジュニアコースにご参加くださいました。

現在は、20分間のパーソナルトレーニングでR・Iちゃんの弱い箇所に特化したトレーニングに励んでおられます。苦手だった腹筋も克服して、自宅でも日々筋トレされるまでに! スゴイ!!

バイオリンの発表会、キレイな姿勢でキレイな音色が響くよう願っています♪♪♪

4人目は、こども器械体操コース(西陣校)にお通いの、R・Hくんです。

器械体操コースにご入会される方は、R君たちのように、「身体の動かし方を学んでほしい」と始められる方が多くおられます。

器械体操は全身運動なので、運動神経の発達にもつながります!(^^)!

お二人のように、徐々にステップアップし、色々なことができる様になる喜びを感じながら通って頂けることは、とてもありがたいです◎

これからも次の技に向けて一緒に頑張ろうね!

5人目は、こども器械体操コース(四条本校)にお通いの、T・K君です。

「なんとなく」ではなく「自ら目標を持ち、努力する大切さを知る」ことが出来ていると感じます。という嬉しいお言葉ありがとうございます。

3年半の習い事期間で、心も身体もすくすく成長してくれている、そんな風に感じます(*’ω’*)

これからも、一歩一歩新しいことに挑戦して頂き、楽しく体操を続けて頂ければ嬉しいです。

貴重なお声をありがとうございました。皆さまからの声がスタッフにとって何よりの励みになります。
また日々頂戴するご意見をもとに、「サービス向上」「新たなイベント」「スタッフ技術力向上」などに取組んで行きたいと思います。

引き続き様々なお声をお聞かせいただければ幸いです。
今後も宜しくお願いします。

今回のブログ担当は、腹筋と背筋をバランス良く鍛えたい フロント担当 太田 恭子でした。

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2月のおすすめ商品(^^♪

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2月は、お正月の暴飲暴食で蓄えた物が脂肪になりやすい時期ですので、

発酵食品食物繊維で身体をスッキリさせましょう!

そこで、ファイブM 2月のおすすめ商品は

『甘酒』『麹の鍋つゆ』『海藻サラダ』です(^O^)/

商品 健康 おすすめ 
他にもあります

『こんにゃく麺』

定価¥216- →今なら半額!! ¥108- (税込)
しょうひん おすすめ

『まるごと大豆ミート』

定価¥450- →10OFF 特別価格 ¥405- (税込)

原料は大豆のみ!大豆の油分を搾油してお肉に似せた商品。
お肉よりもカロリーと脂質が大幅に低い!
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ミンチタイプはハンバーグやシュウマイに、バラ肉タイプはカレーや焼きそばに(*^^*)
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とリピート購入して下さいました☆
ヘルシー!美味しい!!ボリューミー!!!な大豆ミートを是非一度お試し下さい♪

大豆 健康

 

今回のブログは、春が待ち遠しい長岡 貴子 が担当しました(^^♪

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器械体操 上達のコツ マット 後転

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今回のワンポイントアドバイスは、マットの後転の上達へのコツと上手くいかない原因と共にお伝えします。

苦手なお子様が多い後転ですが、なぜ出来ないかをしっかり理解して成功につなげましょう。

上達のコツ①後転開始姿勢の両手の位置を改善しよう

確認★ 手の平の向きが逆になっていませんか?

→両手の向きは、手の平を後ろに向け、指先は下向けです。

確認★ 両手の幅が広くなっていませんか?

→両腕で頭を軽く挟んでおくと開いてしまうのを防げます。

確認★ 両手が頭の横になっていませんか?

→正しい位置は体操座りでアゴを引き、両手は頭より後ろです。

 

上達のコツ②腰をしっかりあげましょう

確認★ 

回り始めてから、両手をつき両脚を後ろへ持っていくのですが、この時腰は上にあがっていますか?

→両足を上げるだけでなく、それと同時に腰も上げます。腰がどうしても上げられない場合は、仰向きに寝た状態から両脚と腰をあげる練習をしてみましょう。

 

上達のコツ③勢いをつけて回りましょう

確認★ 勢い・スピードをつけて回れていますか?

→体操座りの姿勢の時に、背中を丸くし、お辞儀をした状態から勢いよく回ってみましょう。それでも難しければ、両足を伸ばした姿勢から先程よりも深いお辞儀をして回るとより勢いを付ける事ができます。

 

普段の体操の練習では、補助や上記のアドバイスをするだけで改善できる場合もあります。もし、お子様の後転を見る事がありましたら、上記の3点に注意してアドバイスしてあげてください。

今回のブログ担当は、あいみんからの挑戦状【あいみんを探せ】も作成している「清水」でした。

 

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食べ過ぎ飲み過ぎに効く!!ウェルネス体操紹介!

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こんにちは!寒さが厳しい日が続きますね。

こんなに寒い日が続くと家から出るのがおっくうになります。
ですが油断していると、知らない間にお腹周りにお肉がついてる!!なんてことが…
お正月で食べ過ぎ・飲み過ぎでついた脂肪が、まだお腹に引っ付いてる方もいるのではないでしょうか?

 

今回は、食べすぎ・飲みすぎ・動かなさすぎで「膨張した胃」や、「ぽっこりお腹」を解消する体操をご紹介いたします(^0^)/

 

 

①胃の体操
 腹筋上部に負荷ををかける事で「膨張した胃」をしっかりと引き締める体操です。
 注意ポイントは胃のあたりに負荷をかけたいので、足を上げるときにひざを開かないようにすること、ひざの曲がっている角度は90°を目指しましょう。

  

②横ウエストの体操
 横ウエストといえば「くびれ」です。お腹をひねることでウエスト回りがしっかり引き締まり「くびれ」になっていきます。
 注意ポイントは曲げた足側の足裏が浮かない、ひざが開かない、ひじを張る。

③ウエスト・下腹の体操
 上半身と下半身を同時にひねる強度の高い体操です。足を上げる事で下腹も鍛えられます。
 注意ポイントはしっかり上半身をひねってひじを張りましょう。また足の曲げ伸ばしは同時に行いましょう。

④下腹の体操
 日常生活ではなかなか下腹に力を入れる機会がありません。むしろ長時間座っているなどで力が抜けている事もあります。そのため下腹は憎き脂肪がたまりやすい場所なのです。下腹の筋肉をつけて脂肪を燃焼させましょう。
さてこの体操は長座姿勢から足を上げる体操ですが、下腹の筋肉は太ももの筋肉とつながっているので体操後また体操中太ももが痛くなったら大正解です。注意ポイントは胸を張る意識をもつことです。

今回ご紹介した体操は負荷をかける部分が違いますが、どれもお腹周りに効果てきめんです。特にお腹を絞るには下腹が重要です。ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

 

またこちらの体操も紹介いたします。

 

お正月でポッコリ出てしまったお腹周り解消のために是非お家でもトライしてみてください。

 

今回のブログはお正月は家でまったり過ごしてた「安福」が担当しました。

 

 

 

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『こども冬短期体操教室』を開催しました(^O^)/

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皆さん、こんにちは!こども器械体操で大人気イベントの1つ!!

昨年12/25(火)より『冬休み短期体操教室』を開催しました!

おかげ様で、沢山の方にお申込頂きました。

ご参加してくださった皆様、本当にありがとうございます。

気になるコース内容はと言うと・・・
体操4種・体育特訓・逆上がり特訓・なわとび・バク転コースです!

 

今回は先生方に短期体操教室で印象に残ったエピソードを聞いてみました!(^^)!


今回の短期教室では、バク転コースの担当をしました。一度もバク転経験のないお子様が数名いましたが、バク転を行う上で必要な基本動作である【手の振り】【斜め後ろにジャンプする】練習を重点的に行いました。

どのお子様も怖がらず、あきらめずに練習されていました。最終日の練習の成果を披露する発表では、皆思い切ってバク転にチャレンジしていました。

お子様たちの出来る様になりたいという気持ちが強くあったからこその成果だったと思います。  清水

 

 

小学生の体操4種目を担当させて頂きました。逆上がりを小学校でやっているが、「苦手」と言っているお子様がいました。
逆上がりで重要になるのが、【腕を曲げる事】【頭を下、足を上にし、ひっくり返る事】です。そのお子様は腕を曲げる力はとても強かったので、【ひっくり返る】練習を2日間しました。
頑張って練習に取り組んで頂いたお陰で見事、逆上がりが出来ました!
出来た感覚やコツを忘れない様に、小学校や公園等でお友達やお母さん、お父さんに披露してほしいなと思います(^^)/   川口

 

 

私は幼児の体操4種目を担当させて頂きました。ファイブMに初めて来てくれたお友達がたくさんいました。
【初めての体操】【初めての場所】初めてづくしで泣いていたお子様がいました。でも他のお友達の楽しそうな姿を見たり、「お母さんと一緒にやってみよう」と先生から声かけがあったり、少しずつ体操に参加して頂けました!最終日には1日目に泣いていたお子様とは思えないほど、積極的に取り組まれていました(^^♪
「体操楽しかった!またやりたい!」と言ってくれて、私はとても嬉しかったです。あゆか

 

 

 

短期体操教室は多くのコースが4日間、頑張って体操に取り組んで頂きます。3日目には「体操を頑張ったらこんな事が出来るようになるよ!」と先生達からのデモンストレーションがあります!是非ご覧下さい!(^^)!

 

 

今回のブログ担当は今年のお正月、ディズニーのカウントダウンに行ってきた「川口」が担当致しました。

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靴の履き間違い 四条本校【2019年1月5日】 

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2019年1月5日(土曜)
四条本校3階幼児 9:40クラス・10:40クラスで
靴の履き間違いがありました。
1/5の上記クラスに、体操にお越しになられた会員様は、一度靴のご確認をお願い致します。
もし間違われていた場合は四条本校までお電話をお願い致します。
℡:075-255-4401

下記が本校に残っていた靴です。
サイズ:18㎝
メーカー:Hawkins – マッハGTシリーズ

 

無くなった靴は
赤色で写真の靴と似ている
サイズ:16㎝~17㎝
内側に名前の記載がある(たぶん)

 

※靴の履き間違い防止の為、靴には名前のご記入をお願いします。 


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年末年始営業のお知らせ

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今年も残すところ、わずかとなりました。

本年も格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始期間中の営業について、ご案内させて頂きます。

*年末営業最終日(ウェルネスコース・ジュニア姿勢・体幹トレコースのみ営業) 2018年12月28日(金)

*年始営業開始日(全コース共通) 2019年1月5日(土)

尚、2018年12月29日(土)~2019年1月4日(金)までは営業をお休みさせて頂きます。

休業中もFAX・メールは休まずお受け致しておりますが、お問い合わせへのご返答は、営業日の1月5日(土)以降となります。

ご了承下さいませ。

本年中のご愛顧に、心より御礼申し上げますと共に、来年も社員一同、皆様にご満足頂けるサービスの向上を心がける所存ですので、変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

師走の時節柄、ご多用のことと存じますが、くれぐれもご自愛の上、晴れやかな新年をお迎えになられますよう、心よりお祈り申し上げます。

 


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疲れやすい身体に!!一度糖質コントロールしてみませんか?

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こんにちは!お昼間はまだまだ暖かい日も続いておりますが、朝晩は気温が下がり、寒暖の差が激しいですね。
こんな日が続くと、お身体にもストレスが溜まってしまい、体調を崩しやすくなります。ご注意くださいませ。

お疲れ

体調を管理するのに大切なことは、睡眠・運動・食事・ストレスの発散など、さまざまあります。
今日は私たちの身体を作っている、食べ物についてのお話です。
「疲れた…。」と思った時に、甘い物を食べたくなったりしませんか?
甘い物を食べると心も体も元気になった!!と思われる方も多いのではないでしょうか?!
それって嘘?本当?ファイブM館内で掲示した情報をご紹介しますので、ぜひご覧下さい!

また、寒い日に食べたくなる食べ物にまつわるお話ありますので、参考にしてみて下さい★

ホワイトボード栄養情報

ここで知っておきたいのが…
糖とはいったいどういったものなのか?
食べ物糖尿

代表的なものでは、砂糖やお菓子などの甘いものが多いですが、実は、米やパン・麺類といった炭水化物に多く含まれているものです。
更には、ジャガイモ・玉ねぎなどの根菜類、などにも多く含まれています。

根菜類

最近『糖質制限』という言葉がトレンドになってきており、よく耳にしませんか?
甘いチョコレートをはじめ、砂糖をいっぱい使ったお菓子などを大量に摂取すると血糖値が上がります。
血糖値上昇後にしばらくすると、今度は血糖値が下がります。
その時に、「集中力が続かない」「身体の疲労感」「体のだるさ」などが出てきます。
また、過剰にとった糖はエネルギーに変換されず、中性脂肪となって身体に蓄積されます。これが、「食べる=太る」のイメージですね!
といっても過剰に糖質を制限しても、身体に不調が出てきます。上手く摂取量や摂取方法をコントロールする事が、健康にもつながります。

太る

では、どうすれば血糖値が安定するのでしょうか?
それは、食物繊維の多い食事と一緒に糖を摂取する事です。

食物繊維には、糖の吸収を緩やかにする働きがあります。一緒にとると糖質をエネルギー源として少しずつ使っていくことが出来るので、血糖値をコントロールしてくれます。

↓↓食物繊維の多い食材はこちら↓↓
★きのこ
★こんにゃく
★海藻類
などがオススメです。

先程、根菜類にも糖質が多いと紹介しましたが、食物繊維や栄養素も多く含まれていますので、「全く食べない。」
という事ではなく、食べ合わせや食べ過ぎにご注意いただき、バランスの取れた食事をして下さいね!

特に冬は、葉物が少なく、温ためるとおいしい根菜類が活躍しますよね!!
日頃のレシピに少しプラスして1品作ってみて下さい♪♪

お米(白米)を玄米に変えるのもありですよ!!

↓↓献立はこちらをご参考下さい↓↓
お鍋の具材のおススメです★
https://www.five-m.com/blog/2012/02/post-386.html
ちょっとひと手間!ほうれん草の寒天★
https://www.five-m.com/blog/2012/12/post-226.html

寒い冬は野菜も温かく食べよう!野菜の温サラダ!特製マヨネーズの作成方法もございます★
https://www.five-m.com/blog/2012/10/post-209.html

是非試してみて下さいね☆☆

今回のブログは、『お米』が大好きな熊田が担当致しました/(>?<)\

 

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ファイブМ本校内装工事のお知らせ

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ファイブМ本校の会員様へ

いつもファイブМをご利用いただき誠にありがとうございます。

さて、12月23日(日)~12月25日(火)にかけて、ファイブМ本校6Fの内装工事を実施いたします。
期間中、安全面には配慮いたしますが、工事業者の出入り及び騒音がある可能性がございますことご承知くださいませ。

詳細は下記案内をご覧くださいませ。何卒宜しくお願い申し上げます。

内装


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YouTubeであいみんを探せ 『第三弾』

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皆さん、あいみんを探せ『第三弾』ができました!!

 

少し難しくなった第二弾のあいみんを探せは、挑戦されましたか?今回もあいみんが何匹いたか分かったかな??
まだチャレンジされていない方は是非やってみて下さい(^^)/

 

第二弾は難しかったですか?

第三弾は更に難しくなりますよ!!!!

さあ、あいみんを探しにいこう(*‘∀‘)

 

 

第二弾の正解は12匹でした。

第三段の正解は12匹でした!全部見つかったかな?

 

 

今回のブログ担当は、こども器械体操インストラクター「川口」が担当致しました。

 

 

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