8/1（木）～9/20（金）期間限定！

『チャレンジ体操コース』

『チャレンジジュニア姿勢矯正コース』

『チャレンジ体幹トレーニングコース』　申込み開始！！

本日7月25日（木）14：00～　お申込みが始まります(^O^)／
時間的に余裕のある夏休みに、新しい習い事にチャレンジしたい！！とお考えの方におすすめです！ 

【実施コース内容】
四条本校
こども器械体操コース　
1.2才・2.3才・幼児・小学生クラス（50分レッスン）
西陣校
こども器械体操コース　
2.3才・幼児・小学生クラス（50分レッスン）

鉄棒・跳び箱・マット・トランポリンを使って楽しく運動能力を高めます。
お子様のレベルに合わせた少人数制の指導で強い「心」と「身体」づくりを目指します！！
✨こんな方におススメです✨
●運動 ・ 体操が苦手 ！
●習い事を続けられるか不安・・・
●新しい習い事を探している！

四条本校
ジュニア姿勢矯正コース　
年長～中学生（30分レッスン）
ジュニア体幹トレーニングコース　
小学5年～高校生（55分レッスン）

30・55分間の姿勢矯正・体幹トレーニングコースです!
運動が苦手な方から「スポーツ上達」を目指 す方まで幅広くご参加頂けます。
✨こんな方におススメです✨
●側弯、X 脚、猫背が気になる・・・
●よくこける、怪我をする！
●競技力を向上させたい！

※会員様も別コースの「チャレンジコース」はお申込頂けます。

8/1（木）～9/20（金）の期間内で3回通常授業をお試しできます♪
（参加後1ヶ月以内のご入会で入会金5,400円が無料！）
※初めてファイブＭに来られる方は、チャレンジ参加前に無料体験が出来ます。参加後の体験は出来ませんのでご了承下さい。
※空きのあるクラスが対象となりますので、定員のクラスはお選び頂けません。
※曜日・時間は要予約です。
詳しいお日にちに関しましては、電話又は直接、受付にてご相談下さい。

【受講料】
四条本校 こども器械体操：￥5,930（税込）
西陣校 こども器械体操：￥5,730（税込）
四条本校 ジュニア姿勢矯正：￥3,960(税込)
四条本校 ジュニア体幹トレーニング：￥5,820（税込）　

チャレンジコースを受講したら…
◎毎週の授業の流れが分かる
◎運動・体操の楽しさが分かる
◎苦手に挑戦する気持ちが育つ

皆様のご参加、是非お待ちしております(^_-)-☆

▼チャレンジコースの詳細・レッスンタイム一覧はこちらからご覧ください♪
https://www.five-m.com/event/1684.html

 

今回のブログは、『長岡　貴子』が担当しました(*^_^*)

 

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【祝】2019年9月にファイブＭの3店舗目となる

✨上桂校✨を開校する事になりました！

これもひとえに皆様のご支援の賜物と、心より感謝しております(*^▽^*)

場所は京都市西京区桂上野東町で「上野橋ディサービスセンター」の跡地になります。
ファイブM初の駐車場完備の施設です✨（約14台1時間100円）
もちろん駐輪場も完備しております(*^^)v

上桂校では、幼児・小中学生のこども器械体操クラスを開講します！
オリンピックでも使用する器具を設置し、選手クラスも天井を気にする事なく練習できます！

体育館は縦２０ｍ×横１７ｍ×高さ５、５ｍの広いスペースに、
９ｍのタンブリングトランポリン、スプリング式の床、鉄棒、跳び箱、跳馬、段違い平行棒、吊り輪、平行棒、あん馬、平均台などが設置されます。

2019年9月～の開講日は、月・火・水・金・土曜日となります。
（木曜日は2020年4月開講予定です。）

そこで、9月開校に先立ちまして、入会キャンペーンを行います♪
●上桂校講習料　こども器械体操（幼児・小学生）週1回　6,870円、設備費等/月　320円

キャンペーン内容

【上桂校 入会特典】新規会員様対象

特典① 入会金75％オフ！ (¥5,400→¥1,350）
特典② スクールＴシャツ プレゼント！
特典③ ハーフパンツ プレゼント！
●8/1（木）～9/30（月）にご入会手続きの方に限ります
●上桂校の希望クラス登録は、8/1（木）14：30～四条本校・西陣校にて電話又は直接受付開始致します。
入会手続きに関しても四条本校・西陣校受付にて同時に開始させて頂きます。
※クラス登録は先着順の為、定員となった場合はキャンセル待ちとなります。

四条本校入会受付時間　
月～金10：00～19：00、土10：00～17：30、日10：00～15：30（営業日のみ）
※四条本校休館日―8/11（日）・8/12（月祝）・8/14（水）～8/17（土）
西陣校入会受付時間　月・金14：45～17：30、火・水・木13：45～17：30、土9：50～17：00
※西陣校休館日―8/4（日）・8/8（木）～8/18（日）・8/25（日）
上桂校入会受付時間　
月・火・金　15：00～15：30、17：30～17：45
水　14：00～14：30、17：30～17：45
土　9：10～9：40、12：30～13：00
※上桂校休館日―日曜日・9/23

【移動特典】現会員様対象
現在、四条本校・西陣校にお通い頂いている方が、9月から上桂校へ移動される場合、8月20日（火）までに変更手続きをして頂くと、特典として「500円分のQUOカード」をプレゼントさせて頂きます♪
●希望クラス登録は8/1（木）14:30～四条本校・西陣校にて電話又は直接受付開始致します。
●洛南・山科の会員様が上桂校へ変更（移動）される場合は、新規ご入会となり、入会キャンペーン特典がご利用頂けます。

【紹介特典】
お友達・ごきょうだいの方が上桂校に入会されると、ご紹介者様に「500円分のQUOカード」をプレゼントさせて頂きます♪
※1名のご入会につき、紹介者は1名でお願いします。

【体験について】
上桂校開校までは、四条本校・西陣校でご体験下さい。
上桂校でのご体験は、四条本校・西陣校で体験した事がある方・現会員（休・退会会員）の方は、有料体験￥1,080とさせて頂きます。

「上桂校施設開放・体験会」
日程はこちらからご覧下さい↓↓
https://www.five-m.com/staff-blog/archives/5292

「養成・育成・上級コース募集・テスト実施のお知らせ」
9月～上桂校でスタートする、養成・育成・上級コースにチャレンジしてみませんか？
★ご興味のある方は、下記から詳細をご覧下さい↓↓↓
https://www.five-m.com/img/201906yosei.ikusei.jyokyu.test.pdf
※スタッフよりテスト申込用紙をお渡しさせて頂く場合もございます。
　テスト申込用紙は各校にございますので、ご希望の方はスタッフにお申し出下さい。

 

今回のブログは、『長岡　貴子』が担当しました(*^_^*)

 

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皆さん、こんにちは！暑い日が続き、夏に近づいてきていますね。
熱中症にならない様に、栄養をしっかり摂りましょう！

 

先日、こども器械体操　西陣校では「スポーツテスト」がありました。
年に6月・2月の2回行われます。どのような事をするのか、ご紹介いたします！！

 

〇立位体前屈

箱の上に乗り、ギリギリのところに立ちます。そこから膝が曲がらない様に、下に手を伸ばしてどこまでいけるかを測ります！身体が硬いお子様は「痛い！！」と言いながらもみんな頑張っていました(*^^*)

 

 

〇上体反らし

箱の上にうつぶせで寝ます。そこから上半身を反らしどこまで反れるかを測ります。
あごの位置で測るので、みんなあごをグイっと上げて出来ていましたね！

 

 

〇小学生：懸垂　　幼児：ぶら下がり

小学生は腕の力比べです。鉄棒よりもあごが上にある時間を測ります。
幼児は何秒ぶら下がってられるかを測ります。
待っているお友達から「頑張れー！」とたくさんの応援が聞こえてきました(*^^*)

 

 

〇3ｍ往復走

20秒間で、箱を何回タッチできるかを測ります。頑張っているお友達の回数を皆で大きな声で数えられていましたね(^^♪

 

 

〇幅跳び

どれだけ前に跳べるかを測ります。
「1・2・3」の掛け声で前にとびます！！チャンスは2回あります！いい記録が残るので、1回目よりも遠くに跳ぼうとみんな必死です(＾ω＾)

 

 

只今、みんなの成績の発表の準備中です！楽しみに待っててね(*’▽’)

 

 

今回のブログはこどもインストラクターの「川口」が担当いたしました。

 

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こんにちは！

気温も上がりお昼間は半袖で出歩いてる方も見え始めましたね。

 

前回紹介しました森明子プレミアムレッスン「健脚」レッスンを5/30に開催しました。今回はその様子、内容について書いていきます。

 

まず授業がはじまって15分ほどセミナー形式で運動の重要性と身体を動かす能力を5つに分けて説明しました。

 

5つの身体を動かす能力

①全身持久力(心、肺)
→身体を動かすスタミナ力
②筋力 下半身と体幹
→身体の胴体、下半身を支える力
③バランス感覚
④柔軟性
⑤その他(敏捷性など)

参加された会員様はとても興味深く聞いておられました。

 

 

 

さて次はいよいよ説明付きで体操です。

体操一つ毎に「5つの身体を動かす能力」のどれに当たるか、紹介させて頂きました。体操の形によって使う筋肉の場所が変わります。その筋肉がどのような動作のなかで必要なのか、ご自身のお身体で体験頂けたのではないでしょうか。

 

 

皆様「なるほど」と頷きながら、また森先生の軽快なトークに、笑顔もあふれ楽しく体操されていました。

 

さらにしっかり効果が得られるように、正しい体操のフォームを声掛けや補助で誘導させて頂き、会員様も「全然さっきとちがう！」と納得しながら楽しんでおられました。
今回、ボリューム満点のレッスンとなりました。

 

お客様のコメントから一部抜粋
・シンプルなポーズに見えて実は(効果を考えられたもの)と分かりました。
・説明つきだったので、どこを鍛えているのかよくわかった。
・足の向きや角度など、細かいポイントがわかり良かった。…etc

 

 

次回は成長期のお子様を支える親御様向けの栄養セミナーを開催予定です。
子どもの成長の為に摂っておきたい食品や避けたい食品について詳しく解説いたします。身体の不調や頻繁に出る症状は食事が原因かもしれません。もしかしたら！と思う方は是非是非お申込下さい(*^^*)
日時　7/6（土）　16：30～18：00

https://www.five-m.com/event/1676

 

 

今回のブログはウェルネスインストラクターの「安福」が担当しました。

 

 

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6/8（土）小学生2：10クラス　3：10クラスの方、その時間にお振替をされた方へ

上記の写真の靴　【バンダイ　22センチ】　を探しています。

お子様が、もし間違えて履いて帰られていましたら、ファイブＭ本校までご連絡ください。

追記：無事見つかり、ご本人様の元へ返されました。

 

 

今回の【器械体操 上達のコツ】は、マットの倒立前転です。正しい倒立姿勢を覚えて、静止後スムーズに回れるようにしていきましょう。

上達のコツ：倒立時両足をそろえるタイミングは、足が真上に、上りきる前です。

確認：勢い任せで倒立をやっていませんか？

片足を上げ切ってから両足をそろえると、足が前に倒れてしまいます。上げ切る途中でそろえ静止できるようにしていきましょう。

上達のコツ：回る時は、頭の後ろ側を床に着きましょう。

確認：頭のてっぺんを着いて回っていませんか？

前転同様、回る際は頭の後ろ側を床に着きます。てっぺんを着いてしまうと上手に回れず倒れてしまいます。

上達のコツ：回り出してから、起き上がる手前までは膝を曲げすぎないようにしましょう。

確認：頭を床に着くと同時に、すぐに膝を曲げて回っていませんか？

★倒立からすぐに膝を曲げて回ると、膝が顔にぶつかる危険があります。必ず転がってから起き上がる手前で、膝を曲げる様にしましょう。

★に記載した危険な場合は、スタッフが隣につき補助をしています。

 

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6月に入り、だんだんと夏の陽気に近づいてきましたね。

今回は、お客様の声コーナー29回目ということで、たくさんのお客様のお声を頂戴しておりますのでご紹介させていただきます。

まず1人目は、ウェルネス体操にお通いいただいておりますAさんです。

「ふと気付くと、何んと長い間お世話になっている事かと…

運動も苦手、変化にも弱い私が、ずーと続けさせて頂けるのは、森先生はじめ皆様の優しく厳しい？！ご指導、親切なお声掛けが有ればこそと感謝しております。

体操の後はスッキリ、ほっこりして帰らせて頂いています。

高齢者に成り、何かと不具合が出ますし、長年の悪い癖もなかなか直りませんが、根気強くご指導頂いて嬉しく思います。これからも宜しくお願い致します。」

2人目は、ウェルネス体操にお通いいただいておりますK・Sさんです。

「数年前からお医者様より痩せるように言われていましたが、太っていると思っていなかった（笑）

糖尿病予備軍と言われても、そうなんですかと思っていました。

しかし年毎に身体が硬くなってきて多少時間が出来たので、思い切ってファイブMさんの体験レッスンを受ける事にしました。

えらくきつかったのですが、身体を動かす事が心地よくスタッフの皆さんの対応も良かったので、即入会しました。

特に痩せたいとは思ってなかったのですが、アドバイスのもと夕食を控えたことで、体重も減少し（3kg）背中・腰・太ももがスッキリしました。

今は、続けていくことで体幹が良くなり腹筋が出来るようになりたいと思っています。

月5回ですが、1時間身体を動かすイタ気持ちいい時間が楽しいです。」

3人目は、ウェルネス体操にお通いいただいておりますY・Tさんです。

「私は、仕事の休みが不定期のため、通うクラスもバラバラ。

今現在通い始めて7ヶ月経過。体重は6kg減。

以前は、下半身が太いことも、膝の脂肪が取れないことも諦めていましたが、今では体型にも変化を感じています。

レッスン中は、自分では伸ばしきれない筋肉を先生方に手を添え、足を添え伸ばして頂き、痛みと共にこんなに伸びるのかと驚いています。

通い始めの頃にあった腰痛、膝痛、肩の痛みはほぼ感じなくなりつつあります。

身体も軽くなりました。これからもマイペースで長く続けて行きたいと思っております。」

4人目は、ジュニア体幹トレーニングコースにお通いいただいております渡辺　理子さんです。

「私はラグビーをしていてパフォーマンスの向上、怪我防止のためJr.筋トレ（現在のジュニア体幹トレーニングコースのことです）に通い始めました。

この2年間で速く走れるようになったり、力強いタックルができるようになりました。

また、姿勢もよくなりました。

いつも優しく楽しく指導して頂けるので毎回のレッスンが楽しみです。」

5人目は、こども器械体操にお通いいただいております村松　香菜子さんです。

「3才になる前から始めました。

きっかけは大人しい性格の娘に体を動かすことで自信を持たせてやりたいという思いでした。

身体能力は高くありませんが、今では自ら発表会にも出たい、と前向きに楽しんで取り組んでいます。

上手にできた時の達成感や、勝つ喜び、負ける悔しさなど経験することで、人として成長し、また芯が強くなったように思えます。

今の目標は、バク転！！

短期コースでこつこつ頑張っています。」

貴重なお声の数々、ありがとうございました。

きっかけや目標は様々ですが、一人一人のお客様のご希望を少しでも叶えるお手伝いをさせて頂ければと、スタッフ一同励んでおります。
また日々頂戴するご意見をもとに、「サービス向上」「新たなイベント」「スタッフ技術力向上」などに取組んで行きたいと思います。

引き続き様々なお声をお聞かせいただければ幸いです。
今後も宜しくお願いします。

今回のブログ担当は、フロント担当　太田　恭子でした。

▼　その他のお客様の声・口コミはこちら　▼

こんにちは(^^♪
5月だというのに、先日は30度を越える暑さに、ビックリ(*_*;でしたね！

ファイブMでも、そんな暑さに負けない、熱いコース?

2019年5月21日（火）11：00～11：50
（女性限定）大人器械体操チャレンジコース　を

四条本校で開催しました♪

第1回目の今回は、こども器械体操コース四条本校・西陣校の保護者様5名に参加して頂きました。
普段あまり運動されていない方が多かったですが、皆様とても楽しそうに練習されていました♪

★授業の様子をご紹介させて頂きます★

まずは、こども達と同じ様に、整列してご挨拶?

次に、怪我をしないように念入りにストレッチ・トレーニングで身体をあたためほぐします！

長座前屈・開脚前屈・前後開脚・ブリッジ・スーパーマン・腕立て伏せ・腹筋・・・
など等・・・15分間の運動で汗だくに?

少し水分補給を行い、いよいよ器械体操の始まりです(*^_^*)
マットでは
前転・開脚前転・倒立・側転・側転1/4・ロンダート・ホップ側転
トランポリンでは
ストレートジャンプ・抱え込みジャンプ・開脚ジャンプ・膝ジャンプ・台上前転
等を、練習しました?

?開脚前転　　　　　　　　　　　　　　

?側転

?開脚ジャンプ　　　　　　　　　　　　　

「しんど～！」「難しい～！」
「たのしい♪」「できた♪」
「いつもこども達こんなしんどい事やってたんや～！」

と、お話されながら、皆様頑張っておられました。
こども達の大変さと、身体を動かす楽しさを体感してもらえたのではないかと思っています。
そして、私たちが驚くほど上手で、向上心も高く、素晴らしい方々でした(*^^)v

参加後、また来たいと言って頂き、今回参加できなかった方からも、次回は参加してみたいという声を頂いておりますので、今後も開催していきます。
参加しやすい時間帯等がありましたら、お声掛け下さい(^^♪

今回のブログは、息子達が勉強してくれなくて困っている
こども器械体操インストラクター「長岡　貴子」が担当いたしました(‘◇’)ゞ

 

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皆様こんにちは(^^)/
急に暑くなり、もう夏ですね・・・

夏といえば、夏休み！！今回のブログは、夏休み短期体操教室のお知らせです♪
跳び箱・マット・鉄棒・トランポリンを使って楽しく運動能力を高めませんか？
お子様のレベルに合わせた少人数制度なのでスキルアップも間違いなし！！

 

夏休みにしっかり体を動かし、苦手な種目がある方は是非克服してください!(^^)!
人気の「体操4種目」コースの他にも、「バク転」「逆上がり」「なわとび」コースもございます。
ご希望に合わせて、コースをお選びください。

 

新設コース
★走力向上コース　　　　　
陸上専門指導者によるレッスンで、運動会・かけっこで1番になろう♪

★鉄棒コース　　　　　　　
逆上がり・後回り・前回りから技を1つ選択して練習します！

★姿勢矯正体幹トレコース　
姿勢矯正・運動不足改善・受験の為に体力・集中力をつけたい方におすすめです♪

★1～3歳施設開放コース　　
設置してある体操器具を使用して、親子で楽しく身体を動かしましょう！

 

大人対象コース
●20代～60代対象：肩＆肩こり解消ストレッチコース　　
●60代～80代対象：脳トレ・痛み改善体操コース

大人対象コースは初めて短期教室で開講します(^^)/

いろんなコースをご用意させて頂きましたので、ご希望にあわせてコースをお選び頂き、ご家族そろって是非ご参加下さい♪

☟内容・コースの詳細・申込方法はコチラからご覧下さい☟
https://www.five-m.com/event/1682.html

【お申込みについて】
ウェブ受付　6月18日（火）12：30～　7月16日（火）24：00
※6月18日（火）～7月16日（火）の期間はウェブ受付のみ、
　7月17日（水）以降は電話・直接受付のみとなります。
※ウェブ受付は、ごきょうだい等連名では受付できませんので、お子様1人ずつお申込み下さい。

☟過去の短期教室の様子はコチラからご覧下さい☟
・https://www.five-m.com/staff-blog/archives/4790
・https://www.five-m.com/staff-blog/archives/4217
・https://www.five-m.com/staff-blog/archives/2991

今回のブログは、夏の暑い日差しが苦手な、こども体操インストラクター「長岡　貴子」が担当いたしました。

 

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こんにちは！！
今回の記事はこども器械体操インストラクターの森本が担当します！

５月に入り『昼間暑く、夜寒く』と温度差がとてもあるな！と感じています。風邪などは引かれてないでしょうか？
体調管理はしっかり行いましょうね(^^♪
そんな５月末日にホットなニュースのお知らせです☆彡

こども器械体操会員様とお友達イベント

『優遊（ゆうゆう）ひろば』開催決定！！

２０１９年６月１８日（火）１０：１５～１２：００

対象：１～３才のお子様（会員・ごきょうだい・お友達）と保護者様

※対象年齢以外のお子様の参加はお断りさせて頂きます。

優遊ひろばでは、鉄棒・マット・跳び箱・トランポリン・遊具などを使用し、保護者の方と一緒に身体を動かします。

絵本やおもちゃスペースもありますので、お子様のペースに合わせてやりたい事が自由に選択できます。（時間内は出入り自由です。）

今回で『優遊（ゆうゆう）ひろば』はプレオープンを含めて３回目です。

プレオープン２０１９年１月８日（火）に開催しました❤

第１回２０１９年５月１４日（火）に開催しました❤（解放時間を長くしました。１時間４５分）

プレオープン時の様子を紹介させて頂きます。申込受付が始まるや否や・・・・電話が鳴りやみまず！！すぐに定員近くまで埋まりました。(*^^*)ありがとうございます！
「会員様の妹さん」や「ご兄弟で」また「お友達と参加しに行きます！」と言う方もおられました。

★鉄棒、マット、跳び箱、トランポリン、遊具などを使用し保護者様と一緒に身体を動かして頂きました★

               

★絵本やおもちゃスペースもありますので、お子様のペースに合わせてやりたい事が自由に選択できます★

（開放している時間内は出入り自由です。）

４５分間の短い時間でしたが、笑顔があふれる教室だったと思います。

 

６月１８日（火）開催の『優遊（ゆうゆう）ひろば』の
詳細はメールでお知らせ致します！！沢山のご参加お待ちしております(^O^)／

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ウェルネス体操（大人向け）