こんにちは！

最近は巷では感染病の話でもちきりですが、手洗い・うがいなどの予防を徹底して体調管理に気を付けてくださいね。

 

さて本日は、ジュニア体幹トレーニングコースで2月に実施した評価測定の新項目ついてお伝えします。前回は敏捷性を測る項目を追加しましたが、今回は瞬発力です。
ちなみに評価測定についてはこちらから→https://www.five-m.com/staff-blog/archives/5770

今回追加した項目は・・・

なんと「立ち幅跳び」です。

 

そう、小・中学校の体力測定でも実施しているアレです。助走をせず、身体の屈伸運動だけで遠くへ跳ぶ種目です。
「立ち幅跳び」は実は身体を思いのままに動かす練習としてぴったりの種目です。

 

例えば・・・踏切り時、上半身の倒れ具合や下半身の安定性によって、ジャンプの高さ、距離が大きく変わってきます。全身の力を無駄なくジャンプ力にかえるにはひざを曲げた時、足だけでなく腰、ヒップなど様々な部位の筋肉を上手く連動させないといけません。それに加え上半身の腕の振り方も跳躍距離に関わってきます。

つまりこの種目は動作において両腕、両足および全身の協調性、連動性がとても大切であるのです！！

 

ちなみに・・・
記録一回目と二回目、三回目で数値が伸びた例を紹介！！

小学4年生男の子
一回目115㎝→二回目156㎝(+41㎝)‼

小学1年生女の子
一回目93㎝→三回目134㎝(+41㎝)‼

中学三年生男の子
一回目245㎝→二回目260㎝(+15㎝)‼

跳び方一つでこんなにも記録が変わるものなんですね。

 

では、実際に測定中の子どもたちの雰囲気についてご紹介します！

 

ジャンプ前はちょっと緊張。まわりの子どもたちも真剣に見守ります。

手を振ってジャンプに備えています。

 すぅ～～(←集中してる⁉)

 ひざを曲げて！

ジャンプ！！

着地！！

 

今回は普段しないジャンプ力を計測したことで、全体的にとても楽しい雰囲気でした。中には友達同士で記録を競い合ったり、大記録で会場がわいたりと子ども達のいつも見れない一面が見れて私たちスタッフも大変楽しくサポートさせて頂きました。
(先ほど長々と「立ち幅跳び」は凄い‼みたいに説明させて頂きましたが、やはり、楽しいのが一番ですね(*^▽^*))

　　

 

「立ち幅跳び」は子ども達も盛り上がっていたのでまたどこかの機会で、行うかも⁉　みなさん楽しみにお待ちください。

 

今回、実施しました評価測定は3月から測定結果をファイルにしてお渡しさせていただきます。コメント、目標欄がありますので皆さん書いて持って来て下さいね。

↓サンプル画像↓

次回の評価測定は6月を予定しております。

ファイブMジュニア姿勢矯正・体幹トレーニングコースでは無料体験受付中です。お子様の姿勢にお悩みの保護者様や、スポーツ能力アップの為に体幹を鍛えたい方は是非、一度お越し下さいませ。

ファイブMジュニアコースHPはこちらから
https://www.five-m.com/program/jr.html

 

今回のブログは「立ち幅跳び」を子ども達より楽しんでしまった「安福」が担当しました。

 

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皆さんこんにちは！

こども器械体操インストラクターの小出です。

少し暖かい日が続いていますね。

夜は外に出ると思わず身体が縮こまりますが(((；ﾟДﾟ)))

 

昨年の12月に青空かけっこ教室を開催いたしました。

屋外でのかけっこ教室は初の開催だったのですが、17名の方にご参加いただけました！

ご参加いただいた方、寒空の下お集まりいただき、ありがとうございました！

当日の天候は皆のやる気が通じたのでしょう！曇ってはいましたが雨は降りませんでした！僕は雨男なので心配でした（イベント終了後、帰り道で降られましたが☂）

どんな様子だったかをお伝えしていきます(・∀・)

まずは準備体操です。

腕の振り方や呼吸の仕方を教わり、体を温めて行きます。

 

姿勢を正した形から、腕振り、ウォーク、体重の乗せ方、前傾の形、と順を追って練習して行きます。

みんな真剣な表情で聞いてくれていましたね。

 

そしてラダートレーニングや、走る場所が制限されている鬼ごっこなど難しい練習もこなしつつ、楽しんで取り組んでくれました。

 

基本練習後は短距離と長距離に分かれて練習です。

短距離はミニハードル走で歩幅の矯正や走るリズムをつかむ練習。

長距離組は一定の距離を同じタイムで走り続ける、ペース走を行いました。

自分の限界との勝負です。一所懸命に走っている姿はかっこ良かったですよ！

 

 

最後は全員でリレーを行いました！

栗木先生、大人げない！（笑）

からの僕がゲリラ参戦という一番の大人げなさ(^o^)

果たして勝負の行方は・・・!?

 

あっという間に過ぎた2時間でしたが、皆さん疲れつつも楽しめて頂けたようで良かったです。

しかし、中には思うように走れず涙を見せていた方もいらっしゃいました。

 

走るという単純な動きですが、同じ歩幅で1歩進むのに0.1秒遅い動きがあれば、10歩で1秒遅くなる事になります。

速く走る為には知識の習得と繰り返し練習することが大切なので、今回学んだ事を是非とも続けて頂けると幸いです。

また第2回を開催したいと思いますので、是非ご参加下さい。

 

以上、短距離は得意、長距離は苦手の小出でした?

 

 

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2020年2月9日から関西一円でテレビで放送されている
成基の個別教育「ゴールフリー」のＣＭに
〇〇先生が浅越ゴエさんの代役で出演しました。

※約2週間程度放映されるそうです。

そのCMはこちら

このCMのどこかにファイブMの先生が映っているのですが分かりましたか？
たぶん分かりませませんよね。もしこれで分かったらすごいです！！
顔は映っていないので。。。

実際に撮影した本人が見ても、直ぐに分かりませんでしたから。
先生の映っているシーンはこちら

この跳び箱を跳んでいるのが〇〇先生です。
まだ分かりませんか？

 

ヒント：四条本校によくいる、こども器械体操の先生です。

 

 

では、正解の前にCM出演の経緯をご説明します。

 

 

2019年12月
CM制作会社からファイブＭに電話が掛かってきました。

制作会社・・・・「身長180cmで跳び箱が跳べる先生はおられますか？」

ファイブＭ・・・「身長180cmくらいで跳び箱を跳べるスタッフは、数名おりますがどの様な内容でしょうか？」

制作会社・・・・「ある企業のＣＭを撮影するのですが、出演されるタレントさんが足を負傷されたので、代役を探しています。」

というご依頼でした。
しかも撮影は2週間後。

とても困っておられる様子でしたので、
ファイブＭがお役に立てるならと、快くご協力させていただきました。

 

 

それから2週間後
四条烏丸付近の貸しスタジオで撮影しました。

 

 

その様子がこちら

もう誰だか分かりましたね！

そうです「林  晃平先生」です。

 

今回、初めてのＣＭ撮影で少し緊張しましたが、とても貴重な経験ができました。
監督の細かい指示に対して、様々な表情を作るタレントさんの表現力や
撮影スタッフさんの先を読んだ動きなど、色々な学びもあり楽しかったです。

現在、ゴールフリーさんでは自分ゴエ無料体験会を実施されています。
塾をお探しの方はこのチャンスに、是非ご利用ください。
【ゴールフリーホームページ】https://www.goalfree.co.jp

 

ファイブＭも2020年3月・4月に春休み短期教室が開催されます。
跳び箱・鉄棒・トランポリンを使って、身体を動かしたい方は、是非お申し込みください。
その他にも「バク転クラス」、走り方を改善する「走力向上クラス」、「なわとびクラス」などもございます。
皆様のご参加をお待ちしております。

https://www.five-m.com/event/1705.html

 

今回のブログは、小・中学校の頃ゴールフリーさんにお世話になっていた、
「林晃平」が担当しました。

 

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みなさん、こんにちは！
1/26（日）に箱館山スキー場に日帰り遠足に行ってきました(^O^)／

今年は暖冬と言うだけあり、雪不足の心配がありましたが、人口雪のおかげで無事イベント開催できました(#^^#)
年中～年長さんは「雪遊び遠足」、小学生さんは「日帰りスキー」を楽しんできました！！
行きのバスの中ではレクレーションで、みんな大はしゃぎ(≧▽≦)

現地に着き、スノーウェアに着替え、帽子、ゴーグル、手袋を装着し準備完了！！
ゴンドラに乗り込み、みんなのテンションは更に上がります!(^^)!

そして山頂駅に到着！

ここからは「雪遊び遠足」と「日帰りスキー」に分かれていきます！

 

雪遊び遠足の紹介をしていきます！
大きな雪山の前で集合写真を撮った後、昼食です！みんなが大好きなカレーライスでした！！
各班揃ったところから「いただきます」をして食べました。お友達と「美味しいね(^O^)」「ちょっと辛いね(;´∀｀)」などお喋りしながら、楽しそう＼(^o^)／
お腹が空いていたのか、完食している子が多かったです(^^♪

 

全員で「ごちそうさまでした」をした後は、
メインイベント！！「雪遊び」です(*^▽^*)

ソリに乗り写真を撮ってもらったり、大きな雪山に登って遊んだり、みんな大興奮！！！
「先生！雪合戦をしよー！」と誘ってきてくれたり、「雪だるま⛄が作れたよ(*^^*)」「大きい雪の塊があったよ！」と、
とても楽しんでいましたね(^_-)-☆

そして、太田先生がみんなの為に雪山の「ホトケ様」を呼んでくれました。雪玉を作り待っていると、
上からソリに乗ってホトケ様が来てくれました。優しく雪玉をホトケ様に当てると良いことがあるそうです!(^^)!
初めて見たホトケ様に興味深々でした！今年みんなに良い事があるといいね(^O^)

その後、レクリエーションをしました！
班に分かれて「雪だるまを作ろ！」
「大きい雪だるまでもいいし、1人ずつ沢山雪だるまを作ってもいいよ！」と班のみんなで協力しながら、作りました！
班によっては、高い山を作っていたり、個性が出ていて面白かったです(＾ω＾)

その後は、自由時間で思う存分楽しみました！！

 

 

 

 

次に日帰りスキーの紹介をします！

スノーブーツを履いてスキー板を手に持ち、ちびっこパークまで歩いていきました。
慣れない靴や、自分と同じくらいの大きさのスキー板に苦戦しながらもなんとかちびっこパークまでたどり着きました。

そして、ここからスキー板を着けパーク内で練習を開始です。

スキー板で雪の上を歩いたり、傾斜をカニ歩きで登ったりして少しずつスキー板や雪に慣れていきました。

 

そして午前中最後の練習は「ハの字」です。ハの字とは足をカタカナの「ハ」の形にして滑る事です。

滑るスピードを調節したり、ターンをするときにすごく大切な動きです。
難しいですがこれが出来ればスキーの上達につながります。まずは、先生たちに足の動かし方をレクチャーしてもらい、
少しずつ、感覚をつかんでいき、いざ実践です!!!
怖くてすぐにこけてしまったり、なかなか滑り出せなかったりする子もいました。
でも、みんな途中で諦めたりせず、真剣に練習していましたね。素晴らしいです(*^▽^*)!!!

   

たくさん練習した後はお昼ご飯の時間です。
お昼ご飯はスキー場では定番の「カレーライス」です。
みんなお腹が空いていたのか綺麗に完食してました。えらいです(*^^)ｂ

そして、お昼ご飯の後は午前中に練習したハの字を実践して雪山を滑りました。
初めは上手く滑れなかった子もコツをつかんできたのか、
最後にはかっこよく滑れていました!!!みんなの努力の成果ですね♪
見ていて感動しました!!!

    

 

 

 

楽しい時間はあっという間に過ぎ、帰る時間になりました！「もう帰るのー？」「まだ遊びたいよー！」と言っているお友達も沢山いました。

ゴンドラに乗り、バスに戻ります。ここからがもう一つの頑張り所です。
普段、着慣れないウェアから私服に、着替えることです。
1人で着替えられていた人や、「先生、手伝って下さい」と自分で言えていた人もいました！

着替えが終わり、バスが出発します！
もう一つ楽しみにしていた「おやつタイム」です！！

おやつを食べながら、DVDに夢中になったり、疲れて寝てしまっているお友達もいました(*´ω｀*)

 

みんなで遊んだり、初めて出来る様になったりする事って、とても楽しいですね(＾ω＾)
先生達もとても楽しかったです！！

 

 

 

「雪遊び遠足」と「日帰りスキー」に参加してくれたみんな
本当にありがとうございました!(^^)!

ファイブMでは、今後も様々な企画を通して子ども達の成長に
携わっていきたいとスタッフ一同考えております。
是非とも変わらぬご理解・ご支援を宜しくお願い申しあげます。

 

みんなの笑顔いっぱいの写真が3/31（火）迄フォトレコでご購入頂けます！是非ご覧ください(^^♪

 

そして次回のイベントは2/23（日）～2/24（月祝）にスノーキャンプがあります！
みんなで楽しい思い出を作りに行きましょう＼(^o^)／

 

今回のブログはこどもインストラクターの「川口・栗木」が担当致しました。

 

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2月11日(火・祝)、イオンモール京都桂川3階イオンホールにて、日商社クルール編集室様主催の

【子どもキラリ発見フェスタ】という催しに出展させて頂く事になりました！

未就学児の子どもの習い事に悩むパパママや、子どもの得意な事・才能を見つけたい、伸ばしてあげたいと考えるパパママと子どもに体験の場やヒントを提供し、親子で楽しめるイベントとなっております！

ファイブMは『逆上がりにチャレンジ！子ども体操教室』として、

11：50～12：30の時間で模擬授業を行います♪(対象：年中～2年)

四条本校にある、エアートラック(空気で弾む大きいマット)も当日設置予定です！ 

ファイブM以外にも、親子で楽しめるイベントが目白押しですよ(*^^*)もちろん入場は無料！

お友達をお誘い合わせの上、是非皆様お越し下さい！

今回のブログ担当は　子育て奮闘中　こどもコース担当　「太田」　でした♪

 

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こんにちは。

 

ここ最近街を歩いているとパーソナルストレッチの看板をよく見かけます。巷では結構流行っているみたいですね。

ですが「我らファイブMも負けてないぞ」ということで今回は大人ウェルネスコースの授業風景を紹介させていただきます。

 

ウェルネス体操には様々なコースがあります。(痛み予防コースや脂肪燃焼コース、ストレス解消のためのストレッチコース)
どのコースでもたくさんのトレーニングメニューがあります。スポトレキューブ、ダンベル、イスなどの道具も使ってバリエーション豊富です。

腹筋、背筋をはじめ、下腹、二の腕、ヒップ、首など全身のトレーニングをしています。一つの部位の筋力アップを図るだけでなく、お身体の筋力、柔軟性のバランスを整える事で、痛みや姿勢の改善を促す目的があります。

 

https://www.five-m.com/wp/wp-content/themes/main/images/lesson_program.pdf
↑ウェルネスコースのレッスンタイム

 

会員様はお身体の調子にあわせて、自由に参加クラスが選べます。参加される会員様によって授業の雰囲気は様々です。

・会員様同士で楽しく会話されるなど和やかなムードの授業。
・もくもくと真剣にトレーニングされている授業。
・強度が強めのメニューを皆さんで応援しながらわいわいムードの授業。・・・などなど

たくさんの方が体操を楽しんでおられます。

 

私たちスタッフは体操の効果を最大限発揮できるようにサポートする「補助」を行っています。

↑こんな感じ

 

ご自身では鍛えにくい部位でもスタッフがサポートしますので、しっかり体操の効果を実感できます！
会員様からは「スタッフの方に補助してもらうとよくききます～」や「ストレッチで自分一人ではできない所まで伸びて気持ちいいわ」等々の感想をよく頂いています。特にストレッチの補助は会員さまに大人気です。　
なんとファイブMでは全てのクラス、複数名のスタッフで皆さんの体操を補助しております。グループレッスンであっても参加者の人数に応じて補助をするスタッフが増えます。手厚く補助をさせていただきますよ!!（←ここ重要）笑

 

グループレッスンだけでなくマンツーマンでの体操（リラク・ストレッチ、ほっと癒しゼーション、足指ストレッチなど）も行っております。

リラク・ストレッチ・・・腰やふともも等の筋肉を伸ばし緊張を和らげ怪我を予防したり、疲労回復の効果が得られます。
癒しゼーション・・・ゆったりとしたリズムで関節を動かし、慢性的なコリの回復を促進します。

身体をリラックスされたい方は是非スタッフにお声掛け下さい。

 

 

このように大人ウェルネスコースは様々なサービスがあります。筋トレやストレッチで一緒にお身体を整えていきませんか。ウェルネス体操無料体験受付中です!

 

今回のブログはストレッチしてもらうのが大好きな「安福」が担当しました。

 

 

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今冬は例年にない温暖な気候で、過ごしやすい年末年始となりましたね。
京都・滋賀では1月15日現在までに一度も雪が積もっておらず、積雪ゼロは観測史上初めてとなるようです☃

今回は、30回目のお客様の声コーナーです。
「こども器械体操コースにお通いの4組」と「ウェルネスコースにお通いの1組」のお客様のお声をご紹介させていただきます。

 

まず1組人目は、四条本校こども器械体操にお通いいただいております西嶋　萌映ちゃん・茜子ちゃんです。

子供達が「やりたい！」ということは、まずやらせてみるのが我が家の方針です。体操という、両親も未知のジャンルにいささか不安はありましたが・・・

通ってみるとその不安も引き飛ぶくらいの、のめり込みようにお驚きでした！できなければくやしい！これが向上心なんだなと見守っています。

年長の運動会では、逆上がりに跳び箱6段も完璧！先生方は、本当に懇切丁寧に接していただいており、感謝です。

2組目は、秋の遠足に参加していただいた杉原　遼太郎くん・颯真くんです。

2人とも学校・幼稚園以外での親から離れておでかけは初めてでしたが、

普段の授業を担当していただいている先生方が引率していただけるので安心して送り出せました。

下の子は飛行機が見られる事をたのしみに、上の子は弟の世話をしなければと不安もあったでしょうが、

帰ってきたときには、1日に体験したことを楽しそうにたくさん話してくれました。

またこの様な機会があれば2人で参加させたいです。

3組目は、上桂校こども器械体操【上級コース】にお通いいただいております安井　絢香ちゃんです。

レッスンに通い始めたのが小5と遅かった上に、人見知りの性格の為、皆についていけるのか、

本人も私もとても不安でした。でも、レッスンは真剣に、時には楽しみながらと、

集中力を途切れさせないメリハリのある進め方で、また、本人の頑張りをほめてもらったりと、

先生の気遣いのおかげで楽しくレッスンに通っています。これからもよろしくお願いします。

4組目は、西陣校こども器械体操にお通いいただいておりますＮ・ちひろちゃんです。

”未来キッズランド優”　”こども器械体操”とお世話になりもうすぐ5年になります。年少まではわりとのんびりと体操を楽しんでいました。

それが年中の頃より「あの技ができるようになりたい！」と強く言うようになり、家や公園で練習するようになりました。先生方の楽しくも真剣なご指導や、

周りのお友達の姿が刺激になったのだろうと思います。年長と小1の発表会では、自主練習を重ね、メダルを頂くことが出来ました。

気がつけば娘は、何事にも自ら進んで、努力を惜しまず頑張る事が出来る子に育っています。

幼い頃よりファイブＭで、「目標をもつ→頑張る→出来た！嬉しい！」という体験を繰り返しさせて頂いたおかげと感謝しております。

これからも、どうぞよろしくお願いいたします。

5組目はウェルネスコースにお通いいただいておりますM・Kさまです。

令和元年6月から30年ぶりにファイブMでお世話になることになりました。
仕事も定年を迎えて、自由気ままに生活を楽しんでいましたが、その内に体重はどんどん右肩上がりになり、いつの頃か右脚の股関節に痛みが・・・。

整形の先生からの減量とストレッチのすすめもあり、この機会に森先生のファイブMに行こうと思い、また体操を始める事に。

スタートから6ヶ月がたちました。
以前、歩行時股関節周囲の大腿直筋や太腿横辺りにとても嫌なハリ感がありましたが、レッスンに通うようになってから気がつくと、この嫌なハリ感が感じられなくなりました！？

これは嬉しい変化でした！！　今後もWellnessの言葉通り、元気に爽快で健康増進、維持、これらを感じられるように体操を続けられたらと思っています。

貴重なお声の数々、ありがとうございました。

私達スタッフも、体操を通してお子様の成長されている姿やお身体のお悩みが改善された声を聞き、大変嬉しく思います。
これからもお子様の成長や生涯健康のお手伝いができるよう、スタッフ一同励んでまいります。

また日々頂戴するご意見をもとに、「サービス向上」「新たなイベント」「スタッフ技術力向上」などに取組んでいきます。
引き続き様々なお声をお聞かせいただければ幸いです。
今後も宜しくお願いします。

 

今回のブログは、暖冬で雪が降らなくて、
今シーズン、スキーに行けていない、
こどもコース担当　林　晃平でした。

▼　その他のお客様の声・口コミはこちら　▼

今年も残すところ、わずかとなりました。

本年も格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始期間中の営業について、ご案内させて頂きます。

＊年末営業最終日（四条本校ウェルネスコースのみ営業）2019年12月28日（土）

＊年始営業開始日（四条本校）2020年1月5日（日）、（上桂校、西陣校）2020年1月6日（月）

尚、休業中もFAX・メールは休まずお受け致しておりますが、お問い合わせへのご返答は、年始営業開始日以降となります。

ご了承下さいませ。

本年中のご愛顧に、心より御礼申し上げますと共に、来年も社員一同、皆様にご満足頂けるサービスの向上を心がける所存ですので、変わらぬご愛顧を賜りますよう、お願い申し上げます。

師走の時節柄、ご多用のことと存じますが、くれぐれもご自愛の上、晴れやかな新年をお迎えになられますよう、心よりお祈り申し上げます。

 

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ウェルネス体操（大人向け）

2019年11月16～17日に新潟県上越市にあるリージョンプラザ上越にて、
第14回全国ブロック選抜Ｕ-12体操競技選手権大会という
小学生の全国大会が行われました。

ファイブМからは土手下　星空（小6）選手が、昨年に引き続き京都予選、近畿予選を勝ち抜き出場いたしました✨

※京都予選、近畿予選のブログ記事はこちら

近畿予選以降、怪我の為に思うように練習ができず、演技構成を変更したり練習量を減らしたりしながら迎えた大会となり、当日はミスも多く土手下選手が望んでいた結果には繋がりませんでしたが?、今回の悔しさや反省点を生かし今後更なる活躍を期待しています‼

今回のブログは選手コース担当「梢」が担当しました。

 

 

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こんにちは( ´∀｀ )

 

もうすぐ2019年も終わってしまいそうですね。寒さはまだまだ続きますが、風邪予防など体調管理はしっかりしましょうね。

 

ジュニアコースではトレーニングの成果が分かる評価測定(4ヶ月に1回)を実施しています。10月にも行い、結果をお渡ししましたが、皆様満足いく結果が出たでしょうか。

 

沢山の方がこの一年で記録を伸ばし成長されました。特に柔軟性や筋力が向上された方の測定項目の写真(beforeとafter)を一部紹介！

背筋とお腹の柔軟性がアップ！

下腹の腹筋、太もも前の筋力アップ！

  

股関節回りの安定性アップ！

太もも前の筋力と膝裏の柔軟性のバランスがアップ！

下半身の筋力、体幹部の安定性アップ！

 

今回紹介させていただいた方のほかにも記録を伸ばされた方がたくさんいらっしゃいました!!
上記の画像評価の他にも、握力など数値でトレーニング成果を計っている項目もあります。

数値での測定項目・・・握力、立位体前屈、上体そらし、片足閉眼(開眼)立ち

2019年にジュニアコースに入会された方で評価測定を初回と2回目の2度受けた会員様が20名いらっしゃいました。
そこで・・・
今回は参加クラス別で、数値記録の増減の平均をまとめました。皆様の成長を振返ってみましょう!

※ジュニアコース【年長～小2】・・・3名、【小2～中3】・・・13名、【小5～高校生】・・・4名

 

題して2019年評価測定総振り返り!!(測定初回目と二回目の変化)

 

まずは握力

握力は全身筋力の指標です。

 

(年長～小2)クラス　16：45～

右手は・・・平均約1.7㎏のプラス！　　　　　　
左手は・・・平均2.5㎏のプラス！

 

(小2～中3)クラス　17:30～　18:30～

右手は・・・平均約0.7㎏のプラス！
左手は・・・平均約0.96㎏のプラス！

 

(小5～高校生)クラス　20:05～

右手は・・・平均約3.75㎏のプラス！
左手は・・・平均約1.9㎏のプラス！　

 

皆さん全身の筋力は上がったと思われますね。

 

続いて立位体前屈

立位体前屈はひざ裏の柔軟性の指標になります。皆さん柔らかくなったのでしょうか⁉

 

(年長～小2)クラス

平均約0.3㎝のプラス！

 

(小2～中3)クラス

平均2.5㎝のプラス！

 

(小5～高校生)クラス

平均約1.12㎝のプラス！

 

おぉ！皆さんさすがですね！柔軟性アップしてますね(^O^)／

 

 

お次は上体反らし

背筋とお腹の柔軟性の指標となります。

 

(年長～小2)クラス

平均約6.67㎝のプラス！

 

(小2～中3)クラス

平均約3.53㎝のプラス！

 

(小5～高校生)クラス

平均2㎝のプラス！

 

6㎝アップはすごいですね！びっくりです。( ﾟДﾟ)

 

 

ラストは片足閉眼(開眼)立ち

 

(年長～小2)クラス【開眼】

右足(軸足)・・・平均約39秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約14.33秒のプラス！

 

(小2～中3)クラス【閉眼】

右足(軸足)・・・平均約10秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約4.5秒のプラス！

 

(小5～高校生)クラス【閉眼】

右足(軸足)・・・平均約25秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約34.3秒のプラス！

バランス感覚アップ‼

 

 

平均結果はどの項目も記録向上していますね！先生もこの結果にはびっくりしました!みなさんの頑張った成果です。
スバラシイ！！(^O^)／  
筋力、柔軟性、バランス感覚が向上することによって、姿勢改善やスポーツ上達を実現します。
評価測定は来年2月にも実施します。これからも皆さん、目標にむけて頑張って行きましょう。

 

姿勢矯正、スポーツ上達ジュニア体幹トレーニングコースや評価測定に興味がある方はぜひ無料体験にお越しください。

https://www.five-m.com/program/jr.html

 

今回のブログは最近逆立ちトレーニングにハマっている「安福」が担当しました。

 

 

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