こんにちは( ´∀｀ )
もうすぐ2019年も終わってしまいそうですね。寒さはまだまだ続きますが、風邪予防など体調管理はしっかりしましょうね。
ジュニアコースではトレーニングの成果が分かる評価測定(4ヶ月に1回)を実施しています。10月にも行い、結果をお渡ししましたが、皆様満足いく結果が出たでしょうか。
沢山の方がこの一年で記録を伸ばし成長されました。特に柔軟性や筋力が向上された方の測定項目の写真(beforeとafter)を一部紹介！
背筋とお腹の柔軟性がアップ！
下腹の腹筋、太もも前の筋力アップ！
股関節回りの安定性アップ！
太もも前の筋力と膝裏の柔軟性のバランスがアップ！
下半身の筋力、体幹部の安定性アップ！
今回紹介させていただいた方のほかにも記録を伸ばされた方がたくさんいらっしゃいました!!
上記の画像評価の他にも、握力など数値でトレーニング成果を計っている項目もあります。
数値での測定項目・・・握力、立位体前屈、上体そらし、片足閉眼(開眼)立ち
2019年にジュニアコースに入会された方で評価測定を初回と2回目の2度受けた会員様が20名いらっしゃいました。
そこで・・・
今回は参加クラス別で、数値記録の増減の平均をまとめました。皆様の成長を振返ってみましょう!
※ジュニアコース【年長～小2】・・・3名、【小2～中3】・・・13名、【小5～高校生】・・・4名
題して2019年評価測定総振り返り!!(測定初回目と二回目の変化)
まずは握力
握力は全身筋力の指標です。
(年長～小2)クラス 16：45～
右手は・・・平均約1.7㎏のプラス！
左手は・・・平均2.5㎏のプラス！
(小2～中3)クラス 17:30～ 18:30～
右手は・・・平均約0.7㎏のプラス！
左手は・・・平均約0.96㎏のプラス！
(小5～高校生)クラス 20:05～
右手は・・・平均約3.75㎏のプラス！
左手は・・・平均約1.9㎏のプラス！
皆さん全身の筋力は上がったと思われますね。
続いて立位体前屈
立位体前屈はひざ裏の柔軟性の指標になります。皆さん柔らかくなったのでしょうか⁉
(年長～小2)クラス
平均約0.3㎝のプラス！
(小2～中3)クラス
平均2.5㎝のプラス！
(小5～高校生)クラス
平均約1.12㎝のプラス！
おぉ！皆さんさすがですね！柔軟性アップしてますね(^O^)／
お次は上体反らし
背筋とお腹の柔軟性の指標となります。
(年長～小2)クラス
平均約6.67㎝のプラス！
(小2～中3)クラス
平均約3.53㎝のプラス！
(小5～高校生)クラス
平均2㎝のプラス！
6㎝アップはすごいですね！びっくりです。( ﾟДﾟ)
ラストは片足閉眼(開眼)立ち
(年長～小2)クラス【開眼】
右足(軸足)・・・平均約39秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約14.33秒のプラス！
(小2～中3)クラス【閉眼】
右足(軸足)・・・平均約10秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約4.5秒のプラス！
(小5～高校生)クラス【閉眼】
右足(軸足)・・・平均約25秒のプラス！
左足(軸足)・・・平均約34.3秒のプラス！
バランス感覚アップ‼
平均結果はどの項目も記録向上していますね！先生もこの結果にはびっくりしました!みなさんの頑張った成果です。
スバラシイ！！(^O^)／
筋力、柔軟性、バランス感覚が向上することによって、姿勢改善やスポーツ上達を実現します。
評価測定は来年2月にも実施します。これからも皆さん、目標にむけて頑張って行きましょう。
姿勢矯正、スポーツ上達ジュニア体幹トレーニングコースや評価測定に興味がある方はぜひ無料体験にお越しください。
https://www.five-m.com/program/jr.html
今回のブログは最近逆立ちトレーニングにハマっている「安福」が担当しました。
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