器械体操　上達のコツ　マット　側転

今回の器械体操　上達のコツは、マットの側転です。身体を正面に向けた姿勢から、両手を床に着き、身体を横に向けた姿勢で回ります。腰・膝を伸ばし真っ直ぐにできる側転を覚えましょう。

上達のコツ：両手の位置と、両足の位置

確認：床に着く両手が、身体の正面ではなく左右にずれていませんか？

足を前後に開き、両手を上に上げた姿勢から手を床に着きます。着く両手の位置は、前足の延長線上です。

側転終了後の両足の位置も、床に着いた両手の延長線上になります。

上達のコツ：両足の振り上げ方

確認：振り上げた両足のスピードが遅く、小さい側転になっていませんか？

足を前後に開いた状態から後ろ足を、勢いよく大きく真上に振り上げます。足の振り上げが遅いと腰が曲がり、足が横へずれる等、側転が歪む原因になります。

上達のコツ：着地時の姿勢、身体の起こし方

確認：しゃがんだり、お辞儀して着地していませんか？

両手で床をしっかり押し、身体を起こします。側転終了時は、身体を真横に向けた姿勢になります。

側転を真っすぐ回れるようになると、次の側転1/4やロンダートにもつながります。是非見本動画を参考に練習してみて下さい。

今回の上達のコツは、器械体操インストラクターの清水でした。

YouTube」でバク転や逆上がりのワンポイントアドバイス更新中！！
【チャンネル登録】お願いします。

こども器械体操（1・2・3才・幼児・小中学生向け）

レベル別少人数グループで鉄棒・跳び箱・マット・トランポリンにチャレンジ

ジュニア体幹トレーニング（小学生～大人向け）
姿勢改善・競技力向上・ケガ予防・側弯・体幹力強化

ウェルネス体操（大人向け）
筋トレ・ストレッチを組み合わせたオリジナル体操で生涯歩ける身体づくり

〒600-8492

京都市下京区四条烏丸西入月鉾町55

四条ISビル3F～6F

Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120