みなさんこんにちは！
祇園祭りもひと段落。いつもの四条烏丸にすっかり戻りましたね。
さて、本日はファイブМのウェルネス体操の
腰痛コースのレッスン風景をご紹介させて頂きます。
こちらのコースでは、腰痛改善を目的として
腹筋・背筋強化を中心にトレーニングを実施しています。
今回は火曜日11:05-12:00の会員様のご協力を得て写真撮影させて頂きました。
ではさっそくレッスン風景を紹介させて頂きます！！
ひねる！ 腰や骨盤周囲のアンバランスを改善するのに最適なストレッチです。
スタッフも捻る動さをお手伝いさせて頂きます。
自分ひとりでは伸ばせないところまでストレッチできるので、とても気持ちいいですよ。
反らす！ 腰痛を抱える方には、お身体を反らせるのが苦手な方が多いです。
一つずつゆっくり背骨を反らせたり、左右片側ずつ背筋体操をすることで、左右差を整えていきます。
今回ご紹介している腰痛コースはレッスンの前半は毎回同じ体操、
後半は毎回異なる体操を実施しています。
本日は棒を使ってお二人でペアになっての体操でした。
棒以外にも
ボール、低反発のスポトレキューブ、ダンベル、
フラフープ、ざぶとん、バーなど
様々なアイテムを使って体操をしています。
棒まで足を上げよう！ 棒を目指して足をあげる事で下腹やヒップ横のトレーニング。
どんどん棒の位置を遠くされているペアの方もいらっしゃいましたよ。
反対に「もっと棒近づけて！」なんて声を上げる方も。
和気あいあいとした雰囲気でした！
さらに！ 片手でグラグラする棒を支えながらの背筋運動！
腰や背中だけでなく腕も同時に鍛えられます。
みなさんキレイにお身体が上がっていました。素晴らしいです！
今回は腰痛コースのレッスン風景をご紹介させて頂きました。
こちらのコースにご参加されている会員様の中には、
腰痛はすっかり改善され「予防のためにきているの」
という方も多数いらっしゃいます。
みなさん、引き続き、腰痛改善さらには腰痛知らずのお身体づくり、
頑張ってください！
慢性的な腰痛、ひざ痛、肩痛などは、安静にするよりトレーニングをすることで、
改善するケースが少なくありません。
運動不足・痛みや姿勢改善にはウェルネス体操がおすすめですよ！
ファイブＭでは、7月末まで腸活若返り月間キャンペーンを行っております。
キャンペーン終了まであとわずかですがまだまだ間に合います！ ご参加下さいませ。
↓↓詳しくはこちら↓↓
又は、こちらのブログをご覧下さい★
今回のブログ担当は曽川でした。
撮影にご協力いただいた皆様、誠にありがとうございました！
ウェルネス体操（大人向け）
