ワンポイントアドバイス　マット運動【倒立】

今回は、マット運動の　『倒立』についてのワンポイントアドバイスです。正しい姿勢で倒立が出来るようになると、倒立前転・倒立ブリッジ立ち・転回等多くの技につながります。良い見本・悪い見本もご紹介させて頂きますので、見比べながらテストに向けて参考にして下さい。

1.悪い姿勢
×肘が曲がっている。
×頭が前に出て、身体が反っている。
×膝が曲がり、両足が開いている。
これらを改善する為にも、まず壁倒立や補助による練習の中で正しい姿勢を覚えましょう。

2.身体を真直ぐにするためには？
●両腕でしっかりマットを下に押し、身体を伸ばします。その際、顔を前に出さない為に、両腕で両耳・こめかみ辺りを挟んでやってみて下さい。目線は両手の間を見ておきます。
●身体を反らさない為に、壁倒立や三点倒立・背倒立で身体に力を入れて静止する感覚と筋力をつけていきましょう。

3.足をそろえるタイミングは？
●倒れない程度のスピードで蹴り上げ、両足が一番高い位置に来るまでに両脚を閉じ静止できるようにしていきましょう。足をそろえるタイミングが遅いと倒れてしまいます。壁倒立の練習でも、両足が壁につく前にそろえられるといいですね。

今回のブログ担当はちびっこ担当の『清水』でした。

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