昨年末の2024年12月20日(金)15:30〜17:00に、

「京都商工会議所　研修会」で、講演を行ってまいりました。

講演のお話をいただいた時は「イスに座ったままの体操と健康のお話を」というご依頼でした。
そこで事前に職員の皆様に現在のお悩みをアンケートしていただいたところ

○眼精疲労
○腰痛
○肩こり
○猫背・ストレートネック
○眠りが浅い
○飲む機会が増えてしんどい時がある
というお題目が集まりました。

なるべくたくさんお応えさせていただきたいので、共通の原因である【姿勢】の
お話を主にさせていただきました。

テーマはこちらに決定！

「正しい姿勢で、腰痛･肩こりを改善！」

残念ながら一番最後のお悩み＜飲む機会が増えてしんどい時がある＞に対しましては、
「飲む量をお控えください」という回答に留め、あしからずご了承いただきました(^_^;)

まずお話を始める前に、準備体操を行いました。

頭の上で手を組んで、イスの背もたれにもたれて身体を反らせます。
次に頭の後ろで手枕し、頭から手を後ろに離してくださいとお伝えしますと、
これはなかなか厳しく、頭の方が前に動いてしまう方や、
手が吸い付いたように離れない方もおられました。

日頃デスクワークをなさっている皆様が、いかに肩周りが硬くなっておられるかがわかる瞬間でした。
後ほど伺うと、準備体操だけで血の巡りが良くなり眠くなったとの事。それも1つの体操効果ですね。

続いて「眼精疲労と不眠」についての原因、対策、ストレッチを経験いただきました。
常にパソコンと向き合っておられる皆様には付き物のお悩みですね。

目の周りのツボ押しや眼球ストレッチをしましたが、
ウインクが殊の外難しそうで、両目つぶるなど苦労なさったご様子。
少しでも疲れが取れれば幸いです。

アルコールと睡眠の質についてのお話では少し残念そうな方も^_^;
寝つきを良くする為にお酒を飲んで寝る方もいらっしゃると思いますが、
実は睡眠後半の質は悪くなり、途中で目覚めるとその後眠れなくなる場合があります。
更にお酒の量を増やさないと寝つきの良さも得られなくなるため、量が増える悪循環もあります(>_<)

皆様もあまりアルコールに頼りすぎないようお気をつけください。

続いて本題の「猫背、ストレートネック、肩こり、腰痛」
の原因と対策のお話です。
講師の山本先生の実演のもと、骨盤のご説明をしました。
骨盤が前に倒れてる＜骨盤前傾＞、後ろに倒れてる＜骨盤後傾＞は
どちらも猫背になり、残念な事にお腹が出て見えます😨

骨盤を真っ直ぐ立てるには腹筋力が必要で、ヒップも締めておきたいです。
土台である「骨盤」が歪むと、猫背になりお顔が前に出て、首痛・肩こり・腰痛が起こります。
皆様はヒップを意識して立っておられるでしょうか？
もしまったく【ヒップ放ったらかし】であるなら
今からでも腹筋とヒップを意識して、正しい姿勢を心がけてみましょう！

また、身体の歪みに大敵なのは、【足を組む】事です。こちらも肩こり・腰痛の大きな原因に！
足を組むと骨盤の左右の高さが変わり、下半身と上半身に捩れが生じます。
足を組みたくなる方は既に歪みがありますので、組まないように意識しないと
肩こりや腰痛の改善が難しくなります。日々意識をしてみましょう。

これら共通の原因である【姿勢】を正しく保つには、【筋肉】が不可欠です。
バランスの良い筋肉がついていないと、正しい姿勢にはなりません。

【姿勢】が崩れると【痛み】が発生します。
皆様はご自身の姿勢は良い！と思われますか？

講演では、ご自身の姿勢チェックを体験いただきました。まず全員で「座り姿勢」のチェック。
骨盤は正しい位置にあるでしょうか？
　　　　

「立ち姿勢」のチェックでは、数名の方に壁の前にお立ちいただき、
相棒様とお互いにチェックしました。
腰の部分に手がスカスカに入る方（反り腰）、カカトを付けて立つと頭を付けるのが苦しい方（猫背）
バンザイの手が伸びず壁につかない方（猫背・巻き肩）など、
思った以上に理想の立ち姿勢ではない事を実感いただけたようです。

　　⇐是非、お家でやってみてください！

その後、それぞれの症状に合わせたストレッチを体験いただきました。

まずは「ストレートネック・猫背・巻き肩」ストレッチ。
パソコン仕事の多い皆様には、ピッタリな体操です。
ポイントは胸の筋肉を伸ばす事、肩甲骨を動かす事です！

続いて「肩こり改善」ストレッチは、タオルを持って反らしたり、引っ張ったり。
イスにもたれて、タオルを頭の後ろまで引き上げます。
後ろのお席の方にも届きそうなくらい、反っておられる方も。

「肩痛の方は無理をされないでくださいね」とお声がけしておりましたが、
皆さん思った以上に全力でお取り組みくださり、会場が湧いた楽しいお時間でした。

「腰痛予防」ストレッチは、イスの背もたれを持って身体を捻ったり、
「骨盤」を正しい位置に立てて座る練習をしました。腹筋が弱い方には大変。
という事は、腹筋力の弱さが、腰痛の原因の一つであることがわかりますね。
起こってしまっている腰痛を改善するには、ストレッチだけでは足りません。
正しい筋トレで、バランスの良い身体作りが必要です。

この１回に留まらず、是非これからも１日１〜２分でいいので、
まずは筋肉を固めないようストレッチをお続けいただきたいと思います。
また、痛みが出ない身体作りには、身体を支える筋肉が必要ですので、
筋トレで若々しいお身体を守っていただきたいと思います。

※後日アンケート結果をいただいた内容を少しご紹介しますと。。

『思ったより体が硬くてびっくりした。』
『日ごろの数分の心掛けで、改善できることがわかり、嬉しい知識を得られた。』
『健康に関する研修等はどうしても後回しになりがちなので、いい機会になりました。』
『職員で一緒に取り組むことにより連帯感が生まれた。』
『コリが和らぎました。』
『普段あまり交流のない職の新たな一面が見れて、大盛り上がりで楽しかったです♪』

といったお声をいただきました。
社内でこういった研修を行う事は、健康の為だけでなく、社内の交流にも役立つようですね。
私達の方こそ、楽しい時間をありがとうございました！(⌒∇⌒)

ファイブMでは、社員様方が健康に長くお勤めいただける様、
社内での毎日の運動習慣指導や、予防改善の為の講演・体操指導を出張で承っております。
時間や内容も相談に応じますので、ご希望がございましたら、
当社HPの出張企業指導お問合せより、ぜひご依頼くださいませ。

法人「企業出張教室」 | 幼稚園・保育園「正課・課外 体操教室」

今回のブログは、ウェルネス体操インストラクター 濱口が担当いたしました。

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 こども器械体操（1・2・3才・幼児・小中学生向け）

レベル別少人数グループで鉄棒・跳び箱・マット・トランポリンにチャレンジ

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 ジュニア体幹トレーニング（小学生～大人向け）
姿勢改善・競技力向上・ケガ予防・側弯・体幹力強化

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ウェルネス体操（大人向け）
筋トレ・ストレッチを組み合わせたオリジナル体操で生涯歩ける身体づくり

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皆様こんにちは(^^)/

2025年が始まり、早くも1月も半ばとなりました。新年の抱負は決まりましたでしょうか？
私は「お風呂上がりの柔軟体操を習慣化する」を目標に掲げました。寒い季節こそ、ケガ予防のためにも柔軟体操がお勧めです。

今回は、四条本校こども器械体操コースのキッズクラスの様子をご紹介いたします。
レッスンでは、跳び箱・マット・ミニトランポリンの3種目に取り組みました。

●跳び箱

この日は横向きの高い跳び箱に挑戦。
なんと跳び箱8段に箱を加えた約11段相当（約130㎝）の高さまでチャレンジしました！
こどもたちは高い段数にも果敢に挑戦する姿を見せてくれました(^o^)

また、普段から練習している技の練習も行いました。ヘッド転回跳びや転回跳びなど、基本技の反復練習にも力を入れています🔥

●マット

この日のマット運動では倒立系の技に焦点を当てました。

最初は足が上がらず苦戦していた子どもたちも、繰り返し練習することで自力で足を振り上げられるようになり、大きな成長が見られました！

●ミニトランポリン

ミニトランポリンでは、強く踏み切って高く跳ぶ練習と、しっかりとした着地の習得に重点を置きました。
この練習は跳び箱のロイター板を使用する際にも活かされる重要な基礎技術です。
レベルに応じて、台上前転や前方宙返りにチャレンジする班もありました。

休み明け初めてのレッスンでしたが、子どもたちは元気いっぱいで、楽しみながら練習に取り組んでくれました。
その姿を見て、指導者一同大変嬉しく感じております(^^♪

今回のブログは、こども器械体操スタッフの馬場が担当いたしました☺

次回の更新もお楽しみに！

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今回は「ジュニア姿勢・体幹トレーニングBクラス」に通われている会員様をご紹介いたします。
T・Kさんは、「首を曲げて上目づかいになる姿勢」の改善を目的に、お父様とご一緒に参加されています。

氏名：T・Kさん
在籍期間：10ヶ月(ジュニアコース)　1年6か月(こども器械体操コース)
お悩み：猫背改善
所属コース：「ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース」「こども器械体操コース」

トレーニングに参加された当初は、保護者様より「首を曲げて上目づかいになる姿勢」に悩まされていましたが、今ではすらっとした姿勢に近づきました。日々のグループレッスンではお父様と一緒に頑張っており、着実に腹筋や背筋、柔軟性などの能力が向上しています。現在では「どちらが長く止まれるか」などお父様とトレーニング対決をされているそうです。(^^♪

〈親御さまからいただいたメッセージをご紹介いたします〉

あいみん

何がきっかけで、ファイブMを知りましたか？

ホームページ

保護者様

あいみん

ファイブＭに来られる前は、どんなことで悩んでおられましたか？　何が決めてとなって入会されましたか？

姿勢が悪く、テレビを見るとき首を曲げて上目づかいになるのが気になっていました。メガネをかけていたので、視力のせいかと思ったのですが眼科医からは単なる癖だから気にしなくていいと言われていました。
が、親としては気になりすぎて、何とかならない物かと思っていました。
短期教室の姿勢測定時に腹筋が弱い、身体が柔らかいという原因を教えてもらい、そこを改善する目的で入会しました。

保護者様

あいみん

体操にお越しになられて、どれくらいでどんな変化を感じられましたか？

３ヶ月ぐらい。テレビを見る時に上目使いをしなくなりました。
腹筋がついたおかげで器械体操時に、ゆらゆらしてできなかったV字バランスがいつのまにか出来るようになってました。

保護者様

あいみん

継続いただけている理由は何ですか？　ファイブМに魅力を感じている事などご記入ください。

定期的な姿勢測定で自分の身体が変わっていく事が数字でわかるのが、おもしろくて楽しみにしています。親子で通っているのですが、お互い張り合って楽しそうです。
レッスン内容が毎回変わり飽きにくく、振替ができて続けやすい。

保護者様

あいみん

その他、メッセージなどがございましたらご記入ください。

姿勢！と毎日毎日注意する事が無くなり親子共にストレスフリーです。本当にありがとうございます。

保護者様

T・Kさんは猫背の要因の一つである首や背中の筋力がみるみる上がっていきました。
入会当初は少し緊張されていたご様子でしたが、今では笑顔が見られ、楽しそうにトレーニングに励んでおられます。
そしてお父様も実は…柔軟性・筋力ともにすさまじい進化を遂げています!(^^)!
入会当初は、肩こり？に悩まれていましたが、体操後は肩回りがスッキリされているそうです。
これからも一緒に頑張っていきましょう！お二人様とも今後の成長が楽しみです。

ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースでは、ただいま無料体験時に姿勢測定（四条本校限定）を実施しています♪
姿勢改善や運動能力向上、ケガ予防でお悩みのお子様がおられましたら、ぜひご体験にお越しくださいませ。

今回のブログは「安福」が担当しました。

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今回は、「ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース Cクラス」に通われている会員様をご紹介いたします。
K・Tさんは、ケガをした足首の強化と野球の上達を目的に、55分間のトレーニングクラスにご参加されています。

氏名：K・Tさん
年齢：13才(中学1年)
在籍期間：1年6か月(2024年12月現在)
お悩み：足首のリハビリ、野球上達
所属コース：ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース(四条本校)

2023年6月、足首のケガでギプスをしている状態で体幹トレーニングクラスに初めてお越しになったK・Tさん。その後、ケガが回復し競技に復帰されましたが、足首が思うように動かず、グループレッスンの前にマンツーマンの10分トレーニングを追加して取り組まれました。

自宅でも股関節やひざ、足首のストレッチを継続され、その結果、柔軟性が大幅に向上。現在では、フルスクワットもきれいにできるようになり、確実に成果を出されています。

＜ご本人からいただいたメッセージをご紹介いたします＞

あいみん

何がきっかけで、ファイブMを知りましたか？

兄が通っていて知りました。

会員様

あいみん

ファイブＭに来られる前は、どんなことで悩んでおられましたか？　何が決めてとなって入会されましたか？

小学校6年生の時にくるぶしを骨折して足首があまり動かなくて野球をしている時に変な違和感がありました。その足首を上手く動かせるようになりたいと思ったからです。

会員様

あいみん

体操にお越しになられて、どれくらいでどんな変化を感じられましたか？

1年6ヶ月やってきて、入会して半年ぐらいから足首が動かしやすくなってきて1年後ぐらいには、足首が骨折する前ぐらい動かしやすくなりました。

会員様

あいみん

継続いただけている理由は何ですか？　ファイブМに魅力を感じている事などはありますか？

継続をして得られる成果や変化を実感できると、さらに続けたいという気持ちになったからです。先生も優しく丁寧に細かく教えてくれるので継続しています。

会員様

あいみん

その他、メッセージなどはありますか？

いつも丁寧に指導して頂きありがとうございます。今後とも宜しくお願いします。

会員様

K・Tさんは継続的に筋力や柔軟性のバランスが向上され、体幹力もつき動作の安定感が増しておられます。スゴイ！
現在は身についた体幹力をより野球に活かせるよう、大きな動きでもブレない事を目標にトレーニングに励んでおられます。ただ今取り組んでいただいている「ランジジャンプ」も上達してきました！　引き続き一緒に頑張りましょう！！

ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースでは、ただいま無料体験時に姿勢測定（四条本校限定）を実施しています♪
姿勢改善や運動能力向上、ケガ予防でお悩みのお子様がおられましたら、ぜひご体験にお越しくださいませ。

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皆さん、こんにちは。
この度、代表の林 晃平がKBS京都ラジオ「ハグミータイム」に出演し、ファイブMの魅力や活動についてお話しさせていただきました！

【番組概要】
放送日時：2024年12月7日(土)＆14日(土) 18:00～18:30（2週に渡って放送されます。）
放送局：KBS京都ラジオ
番組名：五藤めぐみの子育て応援！ハグミータイム
パーソナリティ：五藤 めぐみ様

【放送内容のご紹介】
今回の放送では、ファイブMの歴史やファイブMが提供する3つのコースを紹介しています。

1才～小学生向けの「こども器械体操コース」では、運動の重要性や、体操が身体能力に与える効果、選手クラスの活動について触れ、
姿勢改善や体幹強化を目指す「ジュニア体幹トレーニング」では、参加者の声や親子で楽しめる魅力もお伝えしました。
創業者の森 明子が考案した「ウェルネス体操」では、体操の効果やシニア世代を中心に長年愛されている理由、90歳代の会員様が健康を維持されている声をご紹介しています。

さらに、「冬休みの短期体操教室」紹介や2025年春オープン予定の「南草津校※」についてもお知らせしています！

※「南草津校開校」についての詳細は、決定次第ホームページに公開させていただきます。
こちらのLINEにご登録いただきますと、以下の情報を順次お知らせさせていただきます✉️
・無料体験会のご案内
・施設開放の開催情報
・新規ご入会に関する特典情報
まずはLINEでつながっていただき、南草津校の情報をお受け取りください✨

▼南草津校のLINE登録はこちらから
https://lin.ee/QJ7uhG2

今回の放送は「AM」又は「radiko」でお聞きいただけます！
◆AMの受信エリア
https://www.kbs-kyoto.co.jp/program/area_map/radio_area.htm

◆rediko
2024年12月07日放送分リンク
https://radiko.jp/share/?sid=KBS&t=20241207180000

2024年12月14日放送分
「ハグミータイム」で検索してください。

 【代表コメント】
初めてのラジオ出演にあたり、収録は緊張の連続でしたが、パーソナリティの方との楽しいやりとりで、あっという間の時間でした。
ファイブＭの取り組みを、リスナーの皆様に直接お伝えできる機会をいただけたことに感謝しています。
今後ともファイブＭをよろしくお願いいたします。

【ご案内】
放送でもご紹介している、冬休み短期体操教室は申し込み受付中です！
日程：2024年12月24日～27日、2025年1月6日・7日
初めての方も大歓迎ですので、この機会にぜひ体操を体験してみてください！

申し込みはこちら
https://www.five-m.com/event/1788.html

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四条本校「ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース　Bクラス」にお通いいただいている会員様のご紹介です。
猫背改善を目的として、30分間のトレーニングクラスにご参加されています。無料体験から4カ月後には、一目でわかるほど改善されました！

氏名：M・Sさん
年齢：10才(小学4年)
在籍期間：10か月(2024年12月現在)
お悩み：猫背改善
所属コース：ジュニア姿勢・体幹トレーニングコース(四条本校)

Ｍ・Ｓさんは、2024年2月に姿勢改善トレーニングクラスのご体験に来られました。無料体験時の姿勢測定で改善ポイントをお伝えし、その後週1回のトレーニングを継続されました。6月の2度目の姿勢測定で、背中の丸みやお顔の前傾きが著しく改善。さらに、10月の測定では、腹筋強化で反り腰が改善して、よりキレイな姿勢になりました！　お話しを伺うとご自宅でもトレーニングをされてたそうです。スゴイ！

現在もトレーニングを継続され、苦手だったプランクや腕立て伏せも克服。身体能力を測るテストで「100点満点をとりたい！」と、姿勢改善・運動能力アップのためのトレーニングに楽しんで取り組まれています！

＜親御さまからいただいたメッセージをご紹介いたします＞

あいみん

何がきっかけで、ファイブMを知りましたか？

HP

保護者様

あいみん

ファイブＭに来られる前は、どんなことで悩んでおられましたか？　何が決めてとなって入会されましたか？

日頃、子どもに「姿勢悪いよ」と言い続ける事に悩んでいました。
正しい姿勢を身に着けてほしいと思い入会しました。

保護者様

あいみん

体操にお越しになられて、どれくらいでどんな変化を感じられましたか？

入会して3ヶ月後の測定日には数値が上がり本人の意識に変化もあり、家でも自主トレすることが増えてきました。

保護者様

あいみん

継続いただけている理由は何ですか？　ファイブМに魅力を感じている事などご記入ください。

上手く出来ない時も、それぞれの生徒にあった指導で教えてくさるので、飽きずに通えています。
レッスンの振替があるのも嬉しいです。

保護者様

Ｍ・Ｓさんはご入会時は、緊張されているようで口数も少なかったでしたが、トレーニングで出来る事が増えてくると自信がついたのか、「この体操にチャレンジしたい！」などとても意欲的になられた印象です。姿勢だけではなく、苦手な項目もどんどん上達されています。今後のご成長が楽しみです＼(^o^)／　引き続きトレーニング頑張りましょうね！！

ジュニア姿勢・体幹トレーニングコースでは、ただいま無料体験時に姿勢測定（四条本校限定）を実施しています♪
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こども器械体操の第46回ファイブＭ杯が開催されました！

2024年10月14日(月祝)ファイブＭ上桂校　上級・養成コース・・・終了しました
2024年11月24日(日)ファイブＭ四条本校　幼児・小学生コース・・・終了しました　

今年度も、参加クラス毎に定員を定め開催する運びとなりました。
各クラス、多くの会員さまにお申し込みいただき、誠にありがとうございます。

2024/11/24（日）に四条本校で開催されました、『ファイブＭ杯Ａ～Ｆクラス』の入賞者一覧を掲載いたします。

今回は3階、5街、6階の3フロアでの実施となり、全クラスで「330名」の会員が出場されました。

2024年度ファイブＭ杯
入賞者・会長杯通過者一覧

会長杯の詳細は後日メールでお知らせいたします。

Ｅクラス4年～6年の得点に誤りがありましたので、修正版をUPしました。
2024年11月24日 19：13

Ｅクラス4年～6年の得点に誤りがありましたので、修正版をUPしました。
2024年11月24日 17：31

2024/10/14に開催されました、『上級・養成クラス』の入賞者一覧を掲載いたします。
（『Ａ～Ｆクラス』の入賞者一覧はを11/23の競技終了後に掲載いたします。）

上級クラス女子 5年～中学生　マット演技

上級クラス男子 　マット演技
 

2024年度ファイブＭ杯
入賞者・会長杯通過者一覧

会長杯の詳細は後日アプリ（メール）でお知らせいたします。

あいみん

当日は少し緊張した面持ちで、日頃の練習の成果を披露してくれました。
今回のファイブＭ杯は、第6回会長杯の予選も兼ねていたので、みんな予選通過を目指して頑張っていました♫

みなさん、こんにちは！

朝夜はだいぶと涼しくなりましたね。
気温差の激しくなるこの時期は体調管理が難しくりますが、良く寝て、良く食べ、
楽しく身体を動かしていきましょう(^^)

本日のブログでは、「四条本校こども器械体操コース」キッズクラスのレッスンの様子をご紹介させていただきます🍀

【難しい技に挑戦してみよう！】

9/24～30の週は、幼児クラスも小学生クラスもみんなに「難しい技」にチャレンジしました！

【バク転】

お子様のレベルにあわせて、コロコロを使用したり、先生に手伝ってもらったりして、安全にバク転にチャレンジしました(*^^)v

【ヘッド転回跳び】

先生にしっかり補助してもらい、何度も何度も練習しました！

初めての技の練習は、とても難しく感じることもあると思います。
練習の最初はドキドキしながら取り組んでいたお友達も、続けて練習を重ねると、次々と素晴らしい変化が見られました。

「バク転ができた！！！！！」
「もっと上手くなりたい(^○^)」
「頑張ったから自信がついた♩」

など、沢山嬉しい言葉を聞くことができました。＼(^o^)／✨

これからも、新しいことへ挑戦し、お子様たちの自信や楽しい気持ちをサポートできるよう、スタッフ一同全力で取り組んでまいります🌈🥳💓

皆様も、お子様達の成長を一緒に見守り、応援していただければ幸いです。ご家庭でも、ぜひお子様の頑張りを褒めてあげてくださいね。

今回のブログは、こども器械体操スタッフの村田が担当いたしました☺

次回更新もお楽しみに！

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今回は第62回お客様の声です。
四条本校ウェルネス体操コースにお通いの会員様のご紹介です。

河内　敏子様。ご年齢はなんと91才です！スタッフも驚愕するほど若々しく、お元気にトレーニングに励んでおられます。河内様はご趣味で、学生時代の同級生の方々と、京都や大阪などの観光名所の散策をされているそうです。20年近くお通いいただいており、年齢を感じさせないほどいつも活発でお元気です。スゴイ！！
(写真撮影の際に、何かポーズをお願いしたところ、こちらのポーズをとってくれました。凄すぎてびっくり‼( ﾟДﾟ))

《河内様からのお声》
高校同級生の集まり「八七の会」(昭和7年、8年生まれ)。山登り、神社仏閣各所へ、楽しく過ごした「歩こう会」も今では立った5名に。うち3名が杖をつき、あー年だな！と思わず・・・。でも私、長年続けた体操のおかげ。体の歪み、弱点を見つけてくださり、誰よりも元気で参加できることに心より感謝しております。

「歩こう会」に参加されてからおよそ20年だそうです。京都新聞にも掲載されたことがあるそうで、その記事をご紹介くださいました。

グループレッスンに参加後、10分のパーソナルトレーニングと足指ストレッチもされています。スゴすぎる( ﾟДﾟ)！

(足指ストレッチを受けながら、楽しくおしゃべり中(*^_^*)）

河内様は会話や読書、遠くへのお出かけに行く機会等を、すごく大事にされているそうです。日々の暮らしの中で、認知面の低下を防ぐために、様々な刺激を受けることを意識されているそうです。
我々スタッフも日々をマンネリにせず、様々なことにチャレンジしようと勉強になりました。
今後とも、一緒にトレーニングを頑張っていきましょう！スタッフ一同、精一杯サポートさせていただきます。

今回のブログは「安福」が担当いたしました。

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