皆さんご存知ですか？ファイブＭに選手コースが存在する事を？
今回は、夏の試合に向けて日々練習を重ねている選手コースの紹介です。
最後に選手コース卒業生を応援するお願いもありますので、是非最後まで読んでください！

2024年現在、小学3年生～中学3年生まで、お互いに切磋琢磨し合い、真面目に（また時にはふざけて）練習に取り組んでいます。
体操競技(男子)は、ゆか・あん馬・つり輪・跳馬・平行棒・鉄棒の6種目をおこないます。上桂校では全ての種目が練習できます。（※跳馬の使用時は、外から走るので雨天時は✕です。）

今年より遠征合宿も再開し、ファイブＭ以外でも練習させて頂き、沢山の方にお世話になっています。
4月には、岐阜県にある【ＯＫＢ体操アリーナ】で練習をさせていただきました。いつもと違う環境で、沢山の刺激を受け一回り大きくなった気がします。

続いて、7月末から始まる試合の紹介です。
小学生は、7月30日(火)31日(水)に開催される、京都ジュニアカップに出場します。

京都ジュニア8級に出場する選手は、近畿ジュニア出場の権利をかけて競技をおこないます。
昨年よりクラスが上がっています、ガンバ！

中学生は、7月23日(火)中体連の試合から始まり、西日本ジュニア・京都ジュニアなど試合が毎週試合が開催されます。

中学生になると技の難しさがグーンとあがります。1つの技が演技の中に入るまで、沢山の時間をかけて練習していきます。

7月23日(火)に京都市内の予選出場後、福井県に向け出発し、夕方は会場で練習、一泊し翌日7月24日(水)朝一で試合。　
中学生選手は体力も気力も充実しているので、持てる力を存分に発揮してくれる事でしょう！

翌週7月29日予選を通過していれば、府下大会、30日31日は京都ジュニアカップと連戦が続きます。

楽しんで試合し、結果につなげるそんな試合になる事を願っています。
以上が選手コースの7月試合予定でした。

ファイブМの選手コース卒業後も、体操競技を継続される方は多数おられます。
そんな中、ファイブМ卒業生が所属し、現在も選手コースの練習で交流のある高校の一つに洛南高校体操部があります。洛南高校の先生方、いつも沢山の事を教えていただきありがとうございます。

洛南高校体操部は7月末から8月初旬に行われる全国高校総体（インターハイ）に出場されます。おめでとうございます！！
この度、インターハイ出場に関してのクラウドファンディングを立ち上げておられます。出場選手および帯同選手の旅費、大会に向けた合宿等に係る旅費の支援を目的とされているそうです。
取り組みを紹介させていただきます。

◆洛南高等学校体操部　応援プロジェクト！　↓↓↓
https://yellz.jp/detail/260081/project/636/
（皆様の温かい支援をお待ちしております。）

ファイブМでは会員様への体操指導はもちろん、体操界の盛り上がりを応援しています！
7月27日からはパリオリンピックの体操競技もはじまります。トップ選手達の美しく力強い技がとっても楽しみですね♪

ここまでお読みいただき、ありがとうございました！　選手コースに興味があるスクール生の方は、是非一度上桂校に見学にお越しください。
同年代や少し上の年代の選手たちの技を間近で見るとビックリしますよ。

今回の担当は、こどもインストラクター西村が担当しました。

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 こども器械体操（1・2・3才・幼児・小中学生向け）

レベル別少人数グループで鉄棒・跳び箱・マット・トランポリンにチャレンジ

 

 ジュニア体幹トレーニング（小学生～大人向け）
姿勢改善・競技力向上・ケガ予防・側弯・体幹力強化

ウェルネス体操（大人向け）
筋トレ・ストレッチを組み合わせたオリジナル体操で生涯歩ける身体づくり

 

〒600-8492

京都市下京区四条烏丸西入月鉾町55

四条ISビル3F～6F

Tel：0120-58-4401    Fax：075-254-1120

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 皆さんこんにちは!!

今回は、6/9(日)開催した青空かけっこ教室の様子について紹介させていただきます。
前日から、少し天候が悪く開催出来るか心配でしたが、今年も無事に開催する事が出来ました(*^-^*)♪

今回もかけっこの苦手を克服したい方や速く走るコツを知りたい方などたくさんの方にご参加いただきました♪

まずは、ケガ予防のために準備体操で体を温めていきます。

今回は、ウォーミングアップとしてライン鬼ごっこをしました。みんな鬼に捕まらないようにラインの上を必死に逃げていました。

 そして、身体を温め終わったら、１回目の30ｍ走の測定です‼

 みんな、ゴールを目指して、全力で走ってくれていました‼

測定が終わったら、２班に分かれてそれぞれで走力アップの為のレッスンを行いました。

走る基本となるフォームの確認から、足の上げ方や、動かし方を丁寧に学び、そこからミニハードルや、ラダーを使用して、より本格的な練習を行いました。

みんなの真剣にレッスンに取り組む姿勢が先生たちは、すごくうれしく思いました(*^-^*)♪

最後は、恒例のリレーを行いました。今日、学んだことを思い出しながら、一生懸命に走る姿はとても素敵でした。

フォームも最初に比べて、かっこよく走れていました！！

一人ひとりが最後まで諦めずに全員が走りきる事が出来て、とても白熱した戦いでした！！

今回は、子ども達だけでの戦いでしたが、次回は、先生達の走る姿も見てみたいですね♪

足の速さは、練習してすぐに速くなるわけではないですが、学んだ事を何度も、何度も繰り返すことで成果は必ず現れます‼

まさに「継続は力なり」です‼

少しずつ、少しずつ目標に向かって頑張っていきましょうね(^^♪

次回は2024年秋ごろに開催を予定しています。

今回ブログを担当したのはこどもインストラクターの栗木でした。

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 こども器械体操（1・2・3才・幼児・小中学生向け）

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皆さん、こんにちは！

梅雨の季節ですが、日差しが夏のように照っていますね(;’∀’)洗濯物がよく乾きます。

かと思えば日曜日には雨が降っていたり…天気に一喜一憂する日々ですね。

さて、こども器械体操コース（親子・リトル・キッズクラス）の方に、
昨年度の「１年皆勤賞」の金メダル🥇をお渡ししました！！（2023.4～2024.3）

今回は290名の方にお渡しさせていただきました！

休まず、年間44回（日曜レッスンの方は40回）の体操にご参加いただき、本当にありがとうございました(*^^*)

みんなよく頑張りましたね♬

メダルをみんなの前でもらい、拍手で讃えてもらいました。

体操もですが、何かをやり続けることは大変な労力を要します。

怪我をしないこと、風邪を引かないことも一つですし、送り迎えをしてくれるお家の方にも感謝ですよ！とお伝えさせていただきました。

もちろん、怪我や体調が悪い時には、無理なくお休みして振替してくださいね(^^♪

「塵も積もれば山となる」

続けて体操していけば上達も早くなります。

上達  ＋  皆勤賞の金メダル🥇  もめざして、これからも一緒に頑張っていきましょう(*^^*)

今回のブログ担当は、身長2ｍを目指している「小出」でした。

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こども器械体操

（1・2・3才・幼児・小中学生向け）

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 ジュニア体幹トレーニング

（年長・小・中・高校生向け）

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ウェルネス体操（大人向け）

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皆様、こんにちは！ファイブМのブログをご覧いただきありがとうございます。さて、今回はお得なお知らせです！

ただいまファイブMでは、無料体験後1週間以内のご入会で入会金が100%オフになるキャンペーンを実施中！

【通常】

こども器械体操コース→入会金5,500円

姿勢・体幹トレーニングコース→入会金5,500円 (大人11,000円)

ウェルネス体操コース→入会金11,000円
のところ…

今ならなんと0円！！2024年6月28日(金)まで、50名様限定です！！
※別途、登録料、設備費、講習料がかかります。

さらに「ウェルネス体操コース」および「姿勢・体幹トレーニングコース」では無料体験時に、姿勢測定（通常3,300円）が無料で受けられます。

姿勢測定詳細はこちら
https://www.five-m.com/program/shisei.html

キャンペーン特設ページへは画像をクリック！
https://www.five-m.com/event/1775.html

24時間webで受付中！
https://www.five-m.com/freetrial/

1.ご希望のコースを選び必要事項を入力
2.申込後、完了メールをご参照ください

ぜひ、このお得な期間に体操にきてみませんか？
スタッフ一同、皆様のお越しをお待ちしております(*^^*)

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 こども器械体操（1・2・3才・幼児・小中学生向け）

レベル別少人数グループで鉄棒・跳び箱・マット・トランポリンにチャレンジ

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ウェルネス体操（大人向け）
筋トレ・ストレッチを組み合わせたオリジナル体操で生涯歩ける身体づくり

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皆様　こんにちは！

先日　5月17日(金)に、四条本校6階会場にて、
特別レッスン「ひざ痛改善体操」が開催されました。

特別レッスンとは、
ウェルネス体操会員様が参加される通常レッスンとは少し違ったレッスンです。

いつも会員様には、ご自身の体力や症状に合わせて、
レッスンタイム表から選んでご参加いただいてますが
「この体操はどこに効くの？」
「この形で合ってる？」
「私に合ったお家で出来る体操はない？」
などのご質問を時々いただきます。

そこで！
「テーマ」毎にわかりやすい解説付きレッスンを開催してみよう！
と、4月からスタートし、今回が第3回目となりました。
ありがたい事に過去3回共、なんと！予約日開始2日後には定員に達する、
大人気レッスンとなっております。

先日の5月「ひざ痛改善体操」は、入会キャンペーンの一環としまして
会員様だけでなく、一般の方の枠を初めて設定しました。
うれしい事にお申込みがあり、初めての方も交えて楽しいレッスン♪　になりました。

まずイスにお座りいただき、大画面プロジェクターで、ひざのメカニズムをお話しました。

さて皆さんに質問です！
あなたの脚は、下のどれかに当てはまりますか？
「がに股・内股」「О脚・X脚」
「偏平足・外反母趾」「反張ひざ（ひざの伸び過ぎ）」

O脚と外股、X脚と内股のそれぞれ、骨格の違いを見ていただきました。
皆様から「へぇ~」という声が…。

これらがすべてひざ痛の原因になり、
その脚は日常のクセから出来あがっているのです。

★筋肉のバランスを整えることが、
ひざの痛みをやわげることに繋がります★

レッスン参加者様には、自分がどのタイプかご自覚いただいた上で、
椅子に座ったり、立った姿勢で改善体操をしていただきました。

ひざを伸ばす体操や、四角いスポンジの「スポトレキューブ」を使った体操で、
柔軟性をあげ、必要な筋肉を強化します。

参加者様からは、
「姿勢正しく運動する事の大切さを感じた。」(70代女性)
「難しい体操もありましたが、とても良かったです。」(70代女性)
「今日の体操を家でも続けたいと思います。」(50代女性)
などのご感想をいただきました。

私達、ウェルネス体操コーススタッフは、お一人でも多くの方の痛みが改善し、
健康で楽しい生活を過ごされる事を願っております。

次回の特別レッスンは
6月12日(水)13:05～14:00(55分間)　「腰痛改善体操」
をご準備しております。

こども・ジュニアコースの保護者様、おじい様おばあ様、お友達も
2,200円(税込)でご参加いただけます。
腰痛でお悩みの方はぜひ、下記よりお申込みくださいませ。

【四条本校】ウェルネス体操「5・6月特別レッスン」～ひざ痛・腰痛改善～

今回のブログは濱口が担当いたしました。

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皆様こんにちは🌸

寒い冬も過ぎ去り、暖かい春と共に花粉症シーズンがやってきました。

鼻水やくしゃみ、目のかゆみなど、花粉症の症状に苦しむ方も多いのではないでしょうか？

今回の栄養ニュースレターでは花粉症の症状を和らげるためのアドバイスやおすすめの食材を紹介していますので、是非ご覧ください。

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栄養ニュースレター№10「花粉症」

https://www.five-m.com/img/202404eiyouN10.pdf

☆バックナンバー☆

栄養ニュースレターNo1.「食事と栄養」

栄養ニュースレターNo2.「9大栄養素　糖質①」

栄養ニュースレターNo3.「9大栄養素　たんぱく質①」

栄養ニュースレターNo4.「9大栄養素　たんぱく質②」

栄養ニュースレターNo5.「旬の食材を食べよう！　春編」 

栄養ニュースレターNo6.「旬の食材を食べよう！4月号」

栄養ニュースレターNo7.「ストレス」

栄養ニュースレターNo8.「夏バテ防止」

栄養ニュースレターNo9.「秋バテ防止」

ご覧いただきありがとうございました。
今回ブログを担当したのは、こども器械体操インストラクターの栗木でした(@^^)/~~~

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今回は57回目の「お客様の声」です。
2023年度の長期継続賞（5年以上継続された小学校6年生会員）を受賞された会員様に、
体操を始めた動機や、体操を通して感じられたことなどを、インタビュー形式でご紹介させていただきます。

氏名：Ｉ・Ｓ くん
学年：小学校6年生
所属コース：こども器械体操コース（西陣校）
在籍期間：５年５ヶ月（１年～6年）

あいみん

何がきっかけで、ファイブMを知りましたか？

ホームページを見て

保護者様

あいみん

ファイブMにお通いのきっかけ（目標、目的）は？

跳び箱と逆上がりが出来る様になる為

保護者様

あいみん

何が決めてとなって入会されましたか？

先生方が優しく指導して下さった為

保護者様

あいみん

入会後のお子様の様子は？

低学年の頃は練習に集中できずふざけてしまう事もありましたが、跳び箱や鉄棒で出来る技が増えてくると、嬉しくなって真面目にレッスンに取り組む様になりました

保護者様

あいみん

体操教室入会から6年生までの間に、レッスンを通してお子様の成長や変化はありましたか？

頭が大きいので、小さい時はバランスを崩して良く怪我をしていましたが、体操を通じて体幹が強くなったのか怪我が少なくなりました。

保護者様

あいみん

6年生まで、体操教室に通っていかがでしたか？

1つの事を継続して頑張れたという経験を、今後の人生に活かしてもらいたいと思います。

保護者様

あいみん

レッスン内容・指導方法・スタッフの対応はいかがでしたか？

【大満足】低学年の時には真面目にレッスンに取り組めなかった事もあり、時には厳しく優しさをもってご指導下さり有り難かったです。

保護者様

あいみん

ファイブＭの振替システム、制度などはいかがでしたか？

【満足】

保護者様

あいみん

ファイブＭイベントには参加されましたか？

【参加した】イベント本番では本当に緊張していましたが、根気強く練習する事や諦めずに挑戦する事の大切さを経験し、精神的に成長させて頂けました。大変感謝しています。

保護者様

あいみん

ファイブＭをお知り合いにお勧めできますか？勧められる場合、ファイブＭのどんなところを、お勧めされますか？

【勧めたい】先生方が優しく丁寧に指導して下さる所

保護者様

あいみん

【お子様に質問です】6年生まで継続できた理由を教えてください。最も継続できた理由はなんですか？

「体操が好き」「目標の技があった」「体操が楽しい」「先生が好き」一番の継続できた理由は体操が好き

会員様

あいみん

【お子様に質問です】体操入会後の変化（成長したこと、できるようになったことなど）はどのようなことですか？

体のバランスが良くなった

会員様

あいみん

【お子様に質問です】これまで習い事は体操以外に何をしていましたか？

そろばん、英語

会員様

あいみん

【お子様に質問です】習い事の中で体操は何番目に好きでしたか？

１体操　2 英語　3そろばん

会員様

あいみん

【お子様に質問です】体操の授業、先生はどうでしたか？

【大満足】最初は逆上がりが出来れば良いと思っていたけど、色々な技が出来る様になると嬉しくなって中学校でも体操教室を続けようと思いました。6年生までご指導下さりありがとうございました。中学生になってもよろしくお願いします。

会員様

Ｓ君は１年生から「器械体操コース」に入会し、５年間のレッスンで色々な技ができるようになり、楽しく６年生まで継続していただけました。ファイブMの演技発表会にも出場され、根気強く練習する事や、諦めずに挑戦する事の大切さを学び、成長されたことは、私たちスタッフも大変嬉しく思います。

スタッフ一同、Ｓ君の中学校でのご活躍を心から応援しております。
中学生コースでも、色々な技に挑戦し、一緒に頑張りましょう♪

今回のブログは
こどもコース担当　林　晃平でした。

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