プログラム一覧
ウェルネス体操は筋トレとストレッチを組み合わせた森 明子オリジナル体操です。筋トレは皮下脂肪を燃やし、内臓強化・ダイエットに効果的です。ストレッチは心臓の負担無く疲労を取り除き、ストレス解消に最適です。バランスの取れた筋肉と、柔軟性がしなやかな、軽やかな、心身ともに調和のとれた健康体を作ります。ヨガ風ダイエットエクササイズ＆体質改善体操です。
健康的なダイエット
食事制限のダイエットに失敗した。生活習慣病（高血圧・糖尿病・脂質異常症）がある。何度もリバウンドしてしまう。姿勢の歪みが気になる。
「体質を改善し、健康レベルそのものを高める」ことを目的に、体力に応じたコースがあります。
ストレス解消
肩こり、首こりがある。マッサージをしてもらっても疲れがとれない。冷え性、不眠症、寝ても疲れがとれない。ヨガが好き。ストレッチで、ストレスにより緊張を受けて縮んだ筋肉をもとに戻し、全身運動で血液・リンパの流れをよくし疲労回復できる体操です。
痛み改善
腰痛、ひざ痛、慢性痛がある。足腰が弱くなってきた。もの忘れが多くなった。左右の筋力差により腰痛、ひざ痛をはじめとする慢性痛は起こりがちです。使いすぎた筋肉の緊張をとり、弱い側の筋肉を強くして根本改善を目指す体操です。
プライベートレッスン
運動が苦手でグループでの体操が不安。スポーツ上達のための身体づくりがしたい。個別のお悩みに対して、オリジナルメニューを提案し、マンツーマンでトレーニング補助をします。最短で目的達成頂けるよう徹底サポート。
10分間から50分間までございます。
リラク・ストレッチ
マンツーマンのリラクゼーションコースです。自分で運動するのは苦手。関節の動きが悪い。柔軟性をアップしたい。このようなお悩みをお持ちの方におすすめです。リラク・ストレッチは、リフレッシュ×柔軟性アップ×血行促進に効果的。全身の筋肉をご自身では伸ばしきれない『一歩先』まで伸ばします。多少の痛気持ちよさを伴いますが、心身ともにスッキリとし、お身体が軽くなります。会員様以外の方もご利用可能です。
ほっと癒しゼーション
マンツーマンのリラクゼーションコースです。自分で運動するのは苦手。関節の動きが悪い。柔軟性をアップしたい。このようなお悩みをお持ちの方におすすめです。ほっと癒しゼーションは、リラックス×疲労回復×コリ解消に効果的。 ゆったりとしたリズムで関節を動かすことで、インナーマッスルまでほぐす関節ストレッチです。温泉に入ったように身体が温まるようなリラックスができます。会員様以外の方もご利用可能です。
法人の方へ
社内の腰痛・肩こりを改善したい。社員の健康への意識を高めたい。企業の業績は、働く社員様の健康状態によって大きく左右されます。ファイブＭでは企業様への出張体操・セミナー、またファイブＭ施設を利用しての体操などを提案させて頂きます。
セミナー
無料・有料セミナーを開催しています。関節痛予防改善、季節のお悩み対策、アンチエイジングなど、様々なセミナーを実施しています。
会員様以外の方も参加可能ですので、是非ご参加ください。
お子様のレベルに合わせた指導で、体力・能力を高めていきます。将来お子様が、どんな種目の運動をされるにしても、幼少期体操は最適です。柔軟性、バランス力、基礎体力、頑張る精神が養われますので、必ず将来の糧になると信じて指導しております。
また、プラス思考の指導方針（ほめる）で自信とやる気を育て、スポーツの基礎づくりをしていきます。色々な体操器具を使いながら何にでもチャレンジする強い「心」と「身体」づくりを目指していきます。
器械体操
本格的な体操器具を使いながら、楽しく体操に取り組みたい2〜3歳のお子様から、ファイブMの選手として競技会に出場したいお子様まで、各コースあります。
プライベートレッスン（予約制）
通常の時間に来れない方、早く達成したい目標のある方、側わん、肥満、身体障害、知的障害等の方々に
最適なコースです。
※現在多数の方にご希望頂いており、お取りできる曜日・時間が少なくなっております。 ご希望に添えない場合もございますのでご了承下さいませ。
※現在多数の方にご希望頂いており、お取りできる曜日・時間が少なくなっております。 ご希望に添えない場合もございますのでご了承下さいませ。
パーソナルトレーニング
苦手な技をはやく克服したい方や、もっと高度な技に挑戦したいとお望みの方に、レッスンプラス10分間のマンツーマン指導を致します。（予約制）
スポーツ上達トレーニング
未来のアスリート（ゴルフ・野球・サッカー・テニス・水泳・スケート・陸上等）を目指す小・中・高生に最適なコースです。
猫背、O脚、X脚など姿勢不良がある。よくこける。食事や運動中の姿勢が気になる。スポーツ上達したい。小学2年生から中学生までをメインに大人の方も参加可能。姿勢矯正、運動不足改善、受験の為に集中力をつけたい方におすすめです。
ジュニア体幹トレーニング
小学2年生以上が参加できる30分クラス、小学5年生以上が参加できる50分・55分クラスがあります。小学5年生以上でも運動があまり得意でない方や運動不足解消目的の方には30分クラスをおすすめです。ご家族で一緒にトレーニングに励んでいただくことも可能です。
プライベートレッスン
「ひざ裏の柔軟性をアップしたい」「左右差のバランスをよくしたい」など個別のお悩みに対して、オリジナルメニューを作成し、マンツーマンでトレーニングをサポートします。レッスン前後を中心に10分間から利用可能です。
