ファイブM 京都のフィットネスクラブ - ファイブＭブログ -
２０１６年冬 健康応援セットのご紹介
ファイブMおすすめの
『健康応援ｾｯﾄ』のご紹介をさせて頂きます(*^。^*)
こんな方にピッタリです♪
★お世話になっている方へのお土産に！
★ご自身・ご家族の健康の為に！
★あいみんバックに入れて、お子様・お孫様に！
新商品の 『味海苔』『梅海苔』 とっても美味しいので是非お試しください(^^♪
▼▼▼ ちびっ子器械体操（未就園児・小中学生向け） ▼▼▼
▼▼▼ みらいキッズランド優（未就園児向け） ▼▼▼
▼▼▼ ウェルネス体操（大人向け） ▼▼▼
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ１３～便秘編～
- 2016年11月 7日 11:11
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
11月7日の配信内容はコチラ
『身体が喜ぶ森式（ウェルネス）ストレッチ』
～便秘編～
みなさんこんにちは^^
11月に入り、気温が一気に下がりましたね。
寒くなってくると、血流も悪くなって、運動不足になりがち...
そんな時に、悩みが出てくるのが『便秘』です。
便秘は適度な運動と、バランスの良い食事で改善できます。特に下腹に力を入れて腸に刺激を与えるのが効果的です！
是非ご参考になさって下さい☆
～下腹の体操～
（1）膝を曲げて座ります。
（2）両手を後ろに付き、足の裏をあわせ、ひざを開きます。
（3）ひざが閉じないように、両足を床から浮かします。
※沢山上げる必要はないので、床から少し浮く程度で大丈夫です。
＜理想回数＞
10回程度
※動画では、（3）の足が浮かない方でも簡単にできる体操をご紹介しておりますので、是非ご参考下さい☆
過去にご紹介しているストレッチや、栄養については下記からどうぞ♪
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ひまわり通信２０１６年１１月号発行
- 2016年11月 4日 13:29
- お知らせ
10月末に始まった冷え込みで、まだしばらくは寒さが続くようですね。
京都市内の紅葉の名所でも、色づきが始まったそうです。
なかなか秋にならないような気がしていましたが、紅葉の見ごろの時期は、平年並みか平年よりやや早くなる予想なのだそうです。
さて、今回は、ファイブM情報誌、ひまわり通信11月号が発行されましたので、ご紹介します(*^_^*)
11月号は、
◆ ファイブM選手コース 望月 花音ちゃん紹介
◆ 日帰りキャンプアウトドア体験 お客様の声 山本 こたろう君
◆ プレミアムあそぼう会の様子
◆ 森先生おすすめの青魚について
などなど、盛りだくさんの内容となっています。是非ご覧ください♪
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青魚毎日食べていますか？
最近、朝晩が冷え込み、一気に寒い冬がやってきましたね💦
『風邪』や『インフルエンザ』が流行ってくる季節になります。
皆様、体調にはお気をつけ下さい(#^.^#)
こんな時期こそ栄養バランスの良い食事が必要です。
皆さま『青魚を毎日食べていますか？』
青魚には、ＤＨＡ・ＥＰＡ と言う栄養素が含まれており
健康維持（生活習慣病予防・免疫力アップ・アレルギー抑制効果）や
脳の活性化（記憶能力・学習能力向上、もの忘れ・認知症予防）
などなど・・・老若男女問わず必要です(^^♪
しかし、毎日食べるのは難しい・・・という方にはサプリメント等で補うことをおすすめします。
更に、栄養について詳しく知りたい方は
目からウロコの健康マガジンをご覧下さい↓↓↓
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ＧＹＭカーニバル ゼッケン番号について
- 2016年10月28日 11:16
- ちびっ子器械体操
ＧＹＭカーニバル 参加者の方へ
ＧＹＭカーニバルへのご参加ありがとうございます。
ゼッケン番号が決定しましたので、下記のファイブＭ会員様専用ページからご覧下さい。
お渡ししたＧＹＭカーニバルチラシにも記載がありましたように、ユニークなゼッケンには
ゼッケン賞が贈られますので挑戦してみてください(*^_^*)
また、参加者へは直接お渡ししております、時程も掲載してありますので併せてご覧ください。
ご不明な点等ございましたら、ご連絡お願い致します。
※京都体操協会のホームページからもご覧頂けます。
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２０１６年冬休み☆短期教室
- 2016年10月26日 19:51
- お知らせ | ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優
最近、朝晩が冷え込み、一気に冬が近づいてきましたね。「風邪」や「インフルエンザ」が流行ってくる季節になります。
皆さま体調を壊されてはいませんか！？
今回は、１２月に開催予定の、冬休み短期教室のご案内をさせて頂きます。
日程に関しては、下記ＵＲＬよりご確認ください。
ここでは、冬休み短期教室で行われるコース内容について詳しくご紹介させていただきます。
大人気の体操４種目コース（本校・西陣）
初心者から得意なお子様まで、レベル別に班分けをして幼稚園、保育園また小学校でも行う「跳び箱」「マット」「鉄棒」の練習を行います。また家や学校には無い大きな「トランポリン」も練習科目に含まれていますので、是非この機会に体験しに来て下さいね（＾－＾）
３種類特訓コース！！（本校のみ）
体育特訓コース
「跳び箱→開脚跳び」「マット→側転」「鉄棒→逆上がり」を集中的に行います。
練習する技を絞って、この冬完成を目指しましょう♪
バク転特訓コース
専門の先生が補助をしながら基本から練習していきます。
どんな技かわからなくて大丈夫！先生が見本を見せてくれるので安心です！！
挑戦してみたい方をお待ちしております。
逆上がり特訓コース
「公園で練習しても上手くいかない」「教え方がわからない」という親御様からの声をよく聞きます。このコースでは、逆上がりがまだできない・安定して成功しないお子様を対象に、いろいろな方法で逆上がりのコツをお伝えします。
▼▼▼ ２０１６年 冬休み短期教室詳細はこちら ▼▼▼
※ご不明な点・ご質問等ございましたら、お気軽にご連絡下さい。
☆申込は１１/１１（金）本校直接受付１３：００～本校電話受付１４：３０～となっております。
今年も元気な、ちびっ子に会えるのをスタッフ一同楽しみにお待ちしております。
▼▼▼ 過去の短期教室の様子はこちら ▼▼▼
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脳を活性化させる笑いと学び１日ツアー
- 2016年10月24日 16:09
- ウェルネス体操
2016年 11月20日（日）
『祇園花月』で笑い、『漢字ミュージアム』で学んで脳を活性化させよう！
というイベントの受付が始まっています！
お友達やご家族皆様、もちろんお一人でもご参加して頂けますので、お気軽にどうぞ♪
特に祇園花月は、なかなか団体予約が取れないほどの人気ぶりです！！
なんと11月は20日しか空席がありませんでした。皆で笑えば楽しさ倍増！！
大笑いして日頃のストレスを発散して心身ともに一緒に元気になりましょう★
当日の祇園花月の出演者はだぁれ？
漫才・落語は『オール阪神・巨人』
『ロザン』
『ミサイルマン』
など、豪華キャストがそろっています★
また、新喜劇では、
『すっちー』、『池乃めだか』、
『内場勝則』など、人気芸人が盛り沢山です★
こんな楽しめる舞台はなかなかないので、是非ご覧ください♪
漢字ミュージアムってどんなところ？
漢字ミュージアムって聞くけど
どんなところか知らない方も多いのではないでしょうか？
漢字ミュージアムは、
・書体って何があるの？
・象形文字ってどんなもの？
・魚の付く漢字いくついえる？
・実はその漢字、あなたの地域だけでしか使ってないのかも...
など、文字に触れて、体験して、学習していく場所です！
子どもだけでなく、大人の方も、
『そうだったんだ！』『初めてこんな文字みた！』『楽しかった！』と思っていただける場所です♪
当日は、
・11:45 八坂神社前に集合
・12:30～ お弁当を食べながら祇園花月で観賞
・15:00～ 漢字ミュージアム
・16:00 自由解散
というスケジュールです。
お申込みは11月2日（水）迄ですが、祇園花月のお席が限定30席となりますので、是非お早めにお申し込みください。
▼▼▼ご興味ございましたら詳細は下記からご覧ください＾＾/▼▼▼
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あそぼう会＆プレミアムあそぼう会を開催しました♪
- 2016年10月21日 13:16
- みらいキッズランド優
秋らしい寒さになったり、残暑のような蒸し暑さを感じたりと、日々気候の変化がありますね。
お子様も大人の方も、体調を崩されやすい時期ですので、お気を付けください(*^_^*)
さて、今回は、みらいキッズランド優で行われた「あそぼう会」＆「プレミアムあそぼう会」の様子をご紹介します。
【10/5（水）開催 あそぼう会】
あそぼう会は、未就園児の親子を対象とした、あそびと運動を楽しんでもらうイベントです。
スクール生だけではなく、一般のお友達も参加していただけます◎
今回はおもちゃあそびやボールプール、体操、ミニシアター、抽選会のほかに、新しい遊びとして、スライムあそびを行いました。
ぼよんぼよんの不思議な感覚...(^-^)
お子様たちは初めての感覚に、初めは戸惑いながらも、やみつきの様子。
気に入ったスライムも持って帰ることができ、お子様たちも大いに喜んでくれました。
トランポリンでジャンプの練習中です♪
先生と一緒だから安心！めいいっぱい身体を動かしてくれていました(*^_^*)
見てください！ボールプールでのこの笑顔☆
なんだか秘密基地みたいですね！！
ミニシアターの様子です。
大型絵本に皆のめりこむように見てくれていました。
次は、何の動物が出てくるのかな！？とワクワクしましたね。
今回で12回目を迎えたあそぼう会ですが、次はどんなものでどんな形で開催しようかと、現在考案中です！
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【10/3（水）開催 プレミアムあそぼう会】
初の試みとして「プレミアムあそぼう会」を開催しました。
どんな内容なのかというと、
★ お母様は、優ならではの素材を活かしたおやつ作り
★ お子様たちは、おもちゃや体操、大型絵本で楽しんでもらう
というイベントです。
お母様たちは協力して一生懸命におやつを作ってくれました☆
メニューは、四方先生おすすめの季節の野菜を生かした、健康おやつ。
和気あいあいの雰囲気のなか、同じ年代のお子様を持つ親御さん同士、子育ての話も盛り上がっていました。
そして、かぼちゃクレープとさつまいもだんごが完成しました。
アレルギーにも考慮して、素材は米粉でクレープ生地を作ったので少しもちもちしていました(^^)/
スタッフも味見させて頂きましたが、素朴だけどしっかり野菜の味・風味を生かしたおやつでした。
お子様たちは、おやつが完成するまでの間、おままごとでバーベキューごっこ中です☆
ボールプールで笑顔がはじけていますね(^^♪
完成後、子どもたちと一緒にいただきますをしました。
とてもおいしそうに食べていますね☆
野菜嫌いだったお友達も完食しました！！
お母様もお子様たちも笑顔になったプレミアムあそぼう会でした(*^-^*)
次回に向けてこれからも色々なあそぼう会を考案していきますのでご期待くださいね☆
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ワンポイントアドバイス 鉄棒 「前回り」
- 2016年10月21日 12:25
- ちびっ子器械体操
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本日はちびっ子器械体操、ワンポイントアドバイス 鉄棒「前回り」をお送り致します！
後ろ回りと同じく、鉄棒を軸に頭の重さと遠心力を利用して、前方に一回転する技です。
主に、逆上がり・後回りを覚えた子ども達が練習しています。
動画を参考に、正しい姿勢で回れるよう練習していきましょう。
（１）ことりの姿勢をします。
（２）お腹で鉄棒を挟むように足をそろえたまま、ひざを曲げます。
（３）（２）の姿勢のまま前へ倒れていきます。この時ひじは曲げないよう注意しましょう。
（４）頭が鉄棒の真下を通り過ぎた所で、アゴを引き、ひじを曲げ、背中を丸くし始めます。
（５）小さく丸くなった形のまま、お腹とふとももで鉄棒をはさみながら回転します。
（６）お腹を鉄棒にのせ、回りきってからひじを伸ばし、ことりの形に戻り完成です。
ポイント：（１）～（３）の形を丁寧にできるようにしておきましょう。急いで回ろうとすると、（４）の動作が早くなり回りきれず落ちてしまいます。
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西陣校秋祭り
- 2016年10月21日 12:12
- ちびっ子器械体操
寒くなり、ようやく秋到来ですね。
秋と言えば毎年恒例となってる西陣校の秋祭り！今年も10月23日（日）に開催します。
今回は、夕方17：00～19：00の間で開催します。
飲食・遊びコーナーと、メインコーナーはスタッフによる【おもしろ劇】があります。普段子供たちに体操を教えているスタッフが、アクション・お笑いありの劇を行います。
子供達だけでなく、保護者の方も是非、普段見れないスタッフの姿を見に、そして笑いに来てください。
【おもしろ劇】は予約制です。
〇申込みは西陣校にて随時受付中です。
西陣校 ＴＥＬ075-417-5222
〇鑑賞代：お一人300円（お二人目から200円）
※若干名空きがある程度です。鑑賞ご希望の方は西陣校へご連絡下さい。
※飲食・遊びコーナーは、どなたでもご参加頂けます。
秋祭り・おもしろ劇の詳細は、下記からご覧ください。
スタッフによる【おもしろ劇】只今準備・練習中！！
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