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2016年12月 Archive
明けましておめでとうございます。
- 2016年12月31日 17:48
- お知らせ | ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優 | ウェルネス体操
明けましておめでとうございます。
昨年度は、変わらぬご愛顧を頂き、誠にありがとうございました。
ウェルネス会員様、年末年始、食べ過ぎ・飲み過ぎは大丈夫ですか？
お忙しいとは思いますが、早めに体操しに来てください。お待ちしております!(^^)!
ジュニア会員様、今年の目標は決まりましたか？？スタッフ一同、目標に向かって頑張る皆さんを
全力で応援させて頂きますので、目標聞かせてくださいね♪
ちびっ子器械体操スクール生の皆様、昨年はどんな技に挑戦しましたか？きっと、年始の体操を
楽しみに今頃ウズウズしている方が多いのではないでしょうか？
授業で、お会いできるのを楽しみにしています(^^)/
みらいキッズランド優スクール生の皆様、年末年始でちょっと会わない間に、すくすく成長されている
のではないでしょうか。今年も、一人一人の個性を大切にし、楽しんで授業に取組んでもらえるよう
先生たちも準備して待っていますね★
また、年始のご挨拶としまして、本校・西陣校の各校に全スタッフからのご挨拶の一文を記載した
下記のような年賀状を掲載させて頂いております。
直筆での一言、ご来館の際、是非ご覧ください(*'ω'*)
年始の営業開始日は1/5（木）からとなります。
お休みの期間中、電話・メール等の返信につきましても同日以降となります。
ご迷惑おかけいたしますが、何卒よろしくお願い致します。
※Web振替につきましては、お休みの期間中も変わらずご利用頂けます。
▼▼▼ ウェルネス体操（大人向け） ▼▼▼
▼▼▼ ジュニア体幹トレーニング（小学生～高校生向け） ▼▼▼
▼▼▼ ちびっ子器械体操（未就園児・小中学生向け） ▼▼▼
▼▼▼ みらいキッズランド優（未就園児向け） ▼▼▼
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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２０１６年冬休み短期教室が始まりました♪
冬休み短期教室にご参加ありがとうございます。
たくさんのちびっ子に出会えて毎日が楽しいです♪
さて、１２月２３日（金）から短期教室が始まりました！！('ω')
早いもので残す所最後の１日になります！！
初めは緊張や恥ずかしさが「伝わってきましたが」今では！
明るく笑顔で「あいさつ」してくれるようになり、嬉しいです。
ちびっ子達が頑張ってる短期教室の授業風景をご覧ください。
※４種目コース・・・３班に分かれて「鉄棒」「マット」「跳び箱」「トランポリン」の中から
１日に２種目を練習します。
※体育特訓・・・「逆上がり」「側転」「開脚跳び」を１日で全て練習します。
お客様に「上達が早い」との声も頂いております。
逆上がり特訓やバク転コースでも、それぞれの目標に向かって
ちびっ子達が頑張っています(#^.^#)
短期後、もっと『体操がしたい』と言う方にいおススメしています。
チャレンジコース・・・詳細はコチラ↓↓↓↓
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ワンポイントアドバイス 鉄棒 後ろ回り 【スイング】編
- 2016年12月23日 17:40
- ちびっ子器械体操
今週はちびっ子器械体操、ワンポイントアドバイス 鉄棒「後ろ回り」をお送り致します！今回のポイントは、上手に回る為に必要な『スイング』です。上手な『スイング』を覚えることで、安定した勢いのある後ろ回りができます．その他、ひこうきとびにもスイングが必要になります。正しいスイングの形を、先生のお手本と共にご覧ください。
ポイント（1）ことりの姿勢からスイングを始めます。この時の姿勢は、正面を見て肩を前に出し、斜めの形をします。
ポイント（2）スイング時、肘は曲げないようにしましょう。
ポイント（3）両足を閉じ、膝を伸ばしてスイングする事を意識しましょう。
後ろ回りが上手く回れてきたら、スイングの回数を減らしましょう。練習やテストでは、基本３回のスイングから回っていますが、発表会では２回以上のスイングは減点対象になり、1回のスイングからの後ろ回りが理想です。
↓↓コチラのアドバイスもご覧下さい↓↓
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身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ１５～ねんざ編～
- 2016年12月19日 10:30
- ウェルネス体操
こんにちは^^
１２月も半ばを過ぎ、関西にも初雪が降りましたね。
ウィンタースポーツをされる方には嬉しいニュースですね☆彡
冬ならではの自然の美しさや、澄んだ空気、そしてスピードや爽快感もあり、スキー・スノーボードなどのウィンタースポーツは幅広い年齢層に人気です。
心配されるのが怪我ですが、大部分が足首・ひざの捻挫・骨折なのだそうです。
今日は日常生活でもスポーツでも必ず使う『足首』の筋トレ体操をご紹介いたします。
特にすぐ捻挫する方などにオススメです。是非ご参考下さい。
～足首の体操～
（1）立位から足を肩幅に開き、足先を平行にします。
（2）ひざを軽く曲げ、足首に体重がかかるようにします。
※ヒップを後ろに下げるとスクワットになり、ひざに負担がかかりますので、『上半身を倒さず、ヒップを出さない』を意識してください。
＜理想回数＞
２０回程度
過去にご紹介しているストレッチや、栄養については下記からどうぞ♪
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
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身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ～ひざ痛編～
- 2016年12月 5日 10:00
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
12月5日の配信内容はコチラ
身体が喜ぶ森式ウェルネス体操～症状別編～』
こんにちは^^
ついに１２月に入りました！
忘年会やクリスマス等楽しいイベントが多い時期ですね☆
一方、外へ出かける機会が増えると、歩いたり、座ったり、膝を曲げる動作を何度も繰り返し、ひざ裏に負担がかかりがちです。
そんな時には...ひざ裏を伸ばすストレッチがオススメです！
更に、筋力が落ちやすい内もも部分（内転筋）を鍛えることで、O脚予防やひざ痛予防に繋がりますので、どなた様も是非、試してみて下さい。
～ひざ痛体操～
☆ひざ裏ストレッチ☆
（1）立位で、足を肩幅に開き、足先をまっすぐ平行に向けます。
（2）ヒップを後ろに突き出しながら、両手でひざを押します。※腰に負担がかからないように、顔は正面を向き、背中は床と平行を意識し、猫背にならないように注意して下さい。
※腰の痛い方は、手をふとももに置き、腰を深く曲げないようご注意ください。
（3）かかと体重を意識し、片足ずつ交互に足先の上げ下ろしを繰り返します。
＜理想回数＞
20回程度
★内もも（内転筋）体操★
（１）椅子に座り、足を肩幅に開きます。
（２）両ひざでボールを挟みます。
※ボールがなければ、何か挟めるものをご用意下さい。
（３）ボールを内側に3秒かけて締めます。その後3秒かけて緩めます。ゆっくりと行って下さい。
＜理想回数＞
20回程度
過去にご紹介しているストレッチや、栄養については下記からどうぞ♪
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京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
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日帰りスキー・雪遊び遠足のお知らせ
- 2016年12月 4日 13:32
- ちびっ子器械体操
2/5（日）に、幼児：年中・年長対象の『雪遊び遠足』と、小学生（初心者）対象の日帰りスキーを行います。
場所は、滋賀県高島市にある箱館山スキー場です。
毎年、幼児対象の雪遊び遠足を行っていましたが、今回は初心者向けのスキーも同日に実施します。
ファイブMのイベントに参加した事のない方も参加して頂きやすい日帰りです。
幼児・小学生のごきょうだいでの参加も可能です。
是非お友達もお誘いの上ご参加下さい。
●参加申込みは、1/6（金）13：30～本校へお電話でご予約下さい。
●直接のお申込みは、本校・西陣校にて15：00から受付できます。
※本校・西陣校のスクール生は先行予約が可能です。
詳細は会員専用ページからご覧ください。
※日帰りスキーの参加費には、レンタル（ウェア・ブーツ・板・ストック）代が含まれています。
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京都新聞ジュニア・スポーツ賞受賞おめでとうございます！
- 2016年12月 2日 11:33
- ちびっ子器械体操
昨日からついに12月に入り、寒さも日増しに強まってきましたね。
さて、今回は、そんな寒さも吹き飛ばすような嬉しいニュースです(*'ω'*)
以前から、ファイブMの選手コースの望月 花音ちゃんの活躍はお届けさせて頂いていますが、
2016年11月30日に「京都新聞ジュニア・スポーツ賞」を受賞されました。
見出しはこんな感じです。
「京都新聞ジュニア・スポーツ賞」とは、全国的な大会などで優秀な成績を収めた、京都と滋賀の中高生を表彰する賞だそうです。
因みに、中学生女子の体操からは、花音ちゃんお一人の受賞でした。
この嬉しいニュースを是非ファイブMの皆様にもお知らせしたくてブログを書きました。
これからも、花音ちゃんの活躍を応援しています(*^_^*)
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１２月９日風邪予防・対策セミナー
- 2016年12月 1日 15:50
- ウェルネス体操
12月9日(金)に風邪予防・対策のセミナーを開催させて頂きます。
~~~内容はコチラ~~~~
日本人は多い人で年間7回、平均で３～４回も風邪をひくと言われています。
しかし中には、何十年もひいていない方がおられるのも確かな事実です。
この方々との違いは何でしょうか？
キーワードは「免疫力」です。
免疫力を高め風邪予防に効くと言われる栄養はビタミンCが有名です。
しかしビタミンCも風邪を引いてから摂取するのではあまり効果はありません。
実は、風邪の「予防法」と「早期改善する方法」は異なります。
今回は、それぞれの対策法をお伝えさせて頂きます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~
◆ 日程：12月9日(金)12:45~13:45
◆ 講師：ファイブМ代表 森明子
◆ 開催場所：ファイブМ6F
◆ 参加費：1,620円(税込)
▼▼▼ポスターを見る▼▼▼
風邪をひいてしまった方もまだひいていない方も、
年末年始を元気にお過しいただくためのお話となります。奮ってご参加ください！
当日のお申込み・飛び込み参加もOKです！
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２０１７年１月、２月限定チャレンジ体操コース(^^♪
- 2016年12月 1日 09:08
- ちびっ子器械体操
２０１６年１１月１１日（金）から冬休み短期教室の申し込みが始まりました。
本校・西陣共に、たくさんの申し込みありがとうございます。
冬休み短期教室のコースにまだ空きがございます。お申込みを検討中や迷っている方はお気軽にご連絡してください。
さて、今回は、チャレンジ体操コースのご案内です！！
ご新規様は、無料体験を１回して頂けますが、入会を検討されていても、1回だけでは不安...という方もおられるかもしれません。
チャレンジコースは、さらに通常授業を３回体験できる有料のコースとなっています。
受講者の方からは「ファイブMでは少人数制、レベル別指導で授業を行うので上達が早い」との声を良くいただいています。
新学年に上がる前に１歩も２歩も上達してみませんか？
チャレンジコースは、このような方にオススメしています!(^^)!
◆ 新しい習い事を探している！
◆ 続くかが心配(>_<)
◆ どんなことをやっているのか試したい
◆ 曜日を悩んでいて、いろんなクラスを見てみたい
◆ 運動が苦手なので授業について行けるか不安
対象：１才～３才(未就園児) 申込日１１月２５日１３：００～期間１２～２月
対象：幼児～小学生 申込日１２月２４日１３：００～期間１・２月
※詳しい詳細は下記をご覧ください♪
また、ご質問等ございましたらお気軽にお問い合わせ下さい。
お好きな曜日・時間帯でお申込み下さい。
（※定員に達しましたらご参加出来ませんのでご了承下さい。）
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