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身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ１２～足の指編～

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

10月17日の配信内容はコチラ　

『身体が喜ぶ森式（ウェルネス）ストレッチ』

～足の指のストレッチ～

みなさんこんにちは^^

本格的に秋が訪れ、気温もぐっと下がってきましたね。

この季節は、足先や手の先が冷たくなり、特に冷え性の方には、辛い時期到来ですね。

でも大丈夫っ！！そんな、寒くなってきた季節だからこそのストレッチをご紹介いたします！

本日は、足の指を伸ばすストレッチです。

足の指は広げること（のばすこと）で、血液の循環が良くなったのを感じられる方もいるほど、血行がよくなります。また、体温調整機能を取り戻すことができ、身体の中から冷え性の改善につながります。

さて、みなさま、ここで、少し思い出してみてください！

生活の中で靴を履いている時間ってどのくらいでしょうか？

思い返してみると、買い物に行く、仕事に行くなど、様々な場面で靴を履いていませんか？

靴を履いていると、足の指は丸くなっていることが多いので、意識して足の指を伸ばし、習慣化して冷えを改善していきましょう★

～足の指ストレッチ～

１．座位姿勢から、片足を曲げておきます。

２．足の指を一本ずつ足の甲に近づけるように反らし、伸ばしていきます。

※第一関節を持ち、行うとより反らしやすいです。

※足先だけでなく、足の指の根本からストレッチするように伸ばしていきます。

過去にご紹介しているストレッチや、栄養については下記からどうぞ♪

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