- 2016年9月26日 12:19
- ちびっ子器械体操
こんにちは☆
今週はちびっ子器械体操、ワンポイントアドバイス マット運動「倒立」をお送り致します！ 倒立は、身体を両手だけで支える技です。理想の姿勢は、手首・肩・腰・足先の順に床から真っ直ぐになっている事です。まずは１～３秒の静止が出来るように目指していきしょう。安定してできるようになれば、「転回」のような更に難しい技にもチャレンジできるようになりますよ！
（１）足を前後に開き、前足は軽く膝を曲げておきます。両手を真上に真っ直ぐ（耳の横に手が来るのが理想）伸ばします。
（２）両手のひじを伸ばした状態で床につきにいくのと同時に、後ろ足を振り上げます。
ポイント：両手で耳を挟んで行いましょう。
（３）後ろ足を振り上げた後、前足で床を蹴り上げましょう。
ポイント：後ろ足はひざを伸ばしたまま振り上げ、前足は床を蹴ったと同時にひざを伸ばします。手と手の間を見たままの状態でしっかり床を両手で押し身体を支えます。
（４）両足を揃え、ひざ・つま先を伸ばして倒立の完成です。
ポイント：先に振り上げた足が真上に到達するまでに、両足を揃えて下さい。揃えるのが遅いと、前に倒れやすくなります。
↓↓過去のワンポイントアドバイスもご参考にどうぞ↓↓↓↓
https://www.five-m.com/blog/2016/02/post-599.html⇒壁倒立練習（小学生向け）
https://www.five-m.com/blog/2016/01/post-558.html⇒壁倒立練習（幼児向け）
https://www.five-m.com/blog/2015/02/post-217.html⇒足の振上げ練習（側転）
（マット編）https://www.five-m.com/blog/2016/01/post-592.html
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