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身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ９～ひじ関節編～

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

9月19日の配信内容はコチラ　

『身体が喜ぶ森式（ウェルネス）ストレッチ』

～ひじ関節のストレッチ～

こんにちは^^

朝晩と気温が下がり、過ごしやすくなりましたね★

家事やお仕事で忙しくされている方にも、少しのスキマ時間で出来るストレッチをご紹介致します。

突然ですが、今皆さまはどのような姿勢をされていますか？　腕（ひじ）は曲がっていませんか？　ひじ関節は足でいうところのひざの役割をしています。ひざは使いすぎると伸びなくなって曲がったままになります。これは、ひじにも言えることです。意識して伸ばさないと、伸びにくくなってしまいます。

また、ひじが曲がったままになった状態で重い荷物等を持つと手首や肩、ひじ関節を痛める原因になりかねません。

是非自宅で簡単にできる『ひじ関節のストレッチ』を試してみて下さい★

～ひじ関節のストレッチ～

１．椅子に向かってひざ付き姿勢になります。座面部分に両手をつきます。この時、指先は内に向けておきます。

２．ひじをしっかり伸ばした状態で、体重を手にのせていきます。

３．指先を内向きから外向きにかえ、ひじを伸ばした状態で、体重を手にのせていきます。

※強度を上げたい方は、ひざ付き姿勢ではなく、立った状態で行って下さい。

※椅子のない場合は机などで行って下さい。

＜理想回数＞

指先の向きを内・外、交互に１０回程度

過去にご紹介しているストレッチや、栄養については下記からどうぞ♪

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