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身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ９～わき腹編～

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

9月5日の配信内容はコチラ　

『身体が喜ぶ森式（ウェルネス）ストレッチ』

～わき腹ストレッチ編～

こんにちは^^

はやいもので、9月に入りました。残暑は厳しいですが、秋に入ると気温の差が激しくなり、風邪をひきやすくなりますので体調にはお気をつけ下さいね☆

今回は、風邪予防のための『わき腹ストレッチ』をご紹介いたします。わき腹をストレッチすると、脾臓（ひぞう）という臓器が刺激されます。この脾臓が体液（リンパ液・血液）の循環機能を高めますので、一日に一回は動かしたい場所ですね☆

さらに脾臓は、美容にも関係します。古い血と新しい血を入れ替える働きをしますので、顔色も良くなります。是非お試しください♪

～わき腹ストレッチ～

１. 両足を伸ばして座り、肩幅に開いておきます。

２. 右手をヒップの真横の延長線上につきます。左手は肘を伸ばし、耳に沿わせておきます。右肘を曲げ床へ近づけながら真横に上半身を倒していきます。

※ヒップが床から離れない様に注意して下さい。

※わき腹が伸びている感覚を感じながら行ってください。

１．２を左右交互に行って下さい。

＜理想回数＞

交互10回程度

また、動画では膝付きや立ったままでもわき腹を伸ばせるストレッチもご紹介しておりますので、是非ご覧ください★

過去にご紹介しているストレッチや、栄養については下記からどうぞ♪

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