Home > ウェルネス体操 > 身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ8~ふともも前編~

ブログをリニューアルさせて頂くことになりました。新しいブログはこちら

身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ8~ふともも前編~

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

8月22日の配信内容はコチラ 

~ふともも(前)ストレッチ編~

 

こんにちは^^

お盆も過ぎましたが、まだまだ暑い日が続きますね。

暑い日が続くと動きたくなくなりますよね。しかし、座ってばかりなど同じ姿勢で長時間を過ごすと関節が固まり、筋力も低下してしまいます。

 

そんな時におすすめなのが、ストレッチです。ストレッチは柔軟性を取り戻すだけでなく、血液循環を促し、自律神経のバランスも整えますので、心身ともに夏バテ解消におすすめです。

 

さて、本日はふともも前の筋肉を伸ばしていきます。

ふともも前の筋肉(大腿四頭筋)が固まると、腰痛・股関節痛の原因になりかねません。

今回ご紹介するストレッチは、特に腰痛・股関節痛でお悩みの方におすすめです。

ご自宅でも簡単に出来ますので、是非お試しください★


 

~ふともも前のストレッチ~

.座位姿勢から、両手を後ろにつき、両足をそろえて膝を曲げます。

※踵(かかと)とヒップの距離は出来るだけ近づけてください。

※手とヒップの距離が遠くなるほど、ストレッチの強度が上がります。

 

.ヒップを持ち上げながら、両膝を床に近づけます。

※柔軟性が高い方は、膝を床につけます。また首を後ろに返すと首のストレッチにもなります。

※硬い方は無理をしないよう出来る範囲で行って下さい。

 

<理想回数>

10回程度



------------------------------------------------------------------------------------
blogrogo.jpgaimin.png
  〒600-8492
  京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F~6F
  Tel:0120-58-4401    Fax:075-254-1120
-------------------------------------------------------------------------------------

Home > ウェルネス体操 > 身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ8~ふともも前編~

Search
Feeds

ページ上部へ戻る