- 2016年7月25日 10:05
- ちびっ子器械体操
こんにちは☆
今週はちびっ子器械体操、ワンポイントアドバイス マット運動「三点倒立」をお送り致します！
三点倒立は、両手のみで支える倒立と違い、頭と両手の三点で支える為、比較的長時間止まりやすい技です。
跳び箱のヘッド転回につながる技ですので、安定して止まれるよう練習しましょう。
（１）両手と膝を床についた四つん這いの姿勢になります。
（２）頭を「両手より前の床」につきます。頭と両手の位置関係が正三角形になるようにします。
ポイント：頭のつき方はあごを引いて、頭のてっぺんが床につくようにします。。
頭と手が近すぎないように注意してください。
（３）膝を伸ばして腰を上げます。腰が高い状態のまま、足の位置を手に近づけていきます。
ポイント：背中を丸めてしまうと「前回り」のように転がってしまいます。背中を丸めないよう注意してください。
（４）片足ずつ膝を曲げ、床から浮かせた状態で静止します。
ポイント：頭・両手で体重をしっかり支えて、ゆっくり足を上げましょう。
（５）両足を揃えたまま、天井に向かって足先を伸ばし、完成です。
ポイント：足を伸ばすには、（４）の姿勢でしっかり静止できることが大切です。
理想の完成姿勢は、頭、腰、足先が一直線の形です。
こちらも是非ご覧ください↓↓
『得意な技をみんなに見てもらおう撮影会』
（マット編）https://www.five-m.com/blog/2016/01/post-592.html
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