- 2016年7月 5日 16:36
- ウェルネス体操
ファイブМの代表森明子は、ＫＢＳ京都のぽじポジたまごに
生出演させて頂いています。
通常出演日は、毎週第１・第３・第５水曜日10:47-11:00ですが、
7月度は6日、13日10:47-11:00の出演となります。
さて今回は、6月1日に放送された
「夏に間に合う部分ヤセエクササイズ」の様子をご紹介いたします！
<<放送内容はコチラ>>
おはようございます。梅雨時期はダイエットには一番いい季節です。
湿度が高くなると発汗作用が大きくなりますから。
部分やせに効果的な体操をご紹介していきます。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
首回りから鎖骨美人を目指す体操です。仰向けで肘をついてみてください。
片手を横に出して、その手を見ます。そしてこの手をあげます。
ただこれだけ。簡単なんですね。でもこれが、意外と効くんですね。
手を見る事で首に効くんですよ。さらに実はこれ腹筋運動ですので、お腹にも効きますよ。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
次は首の後ろ側うなじ。ここも脂肪つきますからね、やっていきましょう。
まず手を腰におきます。肘を内側によせながら身体を反っていきます。
これで肩甲骨が動きます。天使の羽ができる運動です！！
身体を反るのは背筋運動ですよ。腰痛予防にも最適ですよ。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
足をやせたい方は、足を動かす前にこれをやってほしい。ヒップの横です。
ここが細くなると血液の流れがよくなりますからね。
うつぶせで胸を少しあげて、片足９０度に曲げます。
曲げた膝に肘を近づけます。身体を扇のようにね。
そうすると股関節に効くんですね。お腹が浮かない事がポイントですよ。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
今度はヒップです。うつぶせで右手で左の足を持ちます。そして両手両足あげます。
ヒップの力がないと足があがりませんからね。しんどい方は伸ばしている足は浮かさなくても結構ですよ。
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
今からやっても夏に間に合いますからね。是非覚えていただいて実践してください。
やせようと思ったら食べ過ぎも禁物ですからね。そこも意識しながら運動してくださいね。
おやつをちょっと減らして運動する。
それでは天使の羽の運動でさよならしましょう！！
↑↑↑放送内容ここまで↑↑↑
次回の出演は明日7月6日(水)10:47-11:00です。
是非ご覧ください！
▼KBS京都ぽじポジたまご▼
【生放送】月曜～金曜10:30-11:55
【再放送】月曜～金曜15:30-16:55
▼森明子考案ウェルネス体操ってどんな体操！？▼
-------------------------------------------------------------------------------------
〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
-------------------------------------------------------------------------------------
- Newer: ジュニアトレーニング看板撮影会実施しました！
- Older: 身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ５
