- 2016年7月 4日 10:09
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
~首ストレッチ編~
こんにちは^^
遂に7月に入りましたね! 6月は梅雨真っ盛りで、晴れ間が見られない日が続きました。外に出られず運動不足の方も多いのではないでしょうか。そんな時は、自宅で出来る簡単な『森式ストレッチ』がオススメです。
今回は首ストレッチ編です! パソコン業務や台所仕事などをはじめ、日常生活では頭を前に出してしまう姿勢が多いです。これらの姿勢では、首の後ろ側が伸びてしまいます。ですので、オススメのストレッチは首の後ろ側を縮め、前側を伸ばす事です。頭を正しい位置に持ってくると美しい姿勢になりますので、是非実践してみて下さい★
~首ストレッチ~
1.仰向けで肘付き姿勢になります。
※頭から足先までまっすぐのラインになるよう注意してください。
2.首を後ろに反して遠くの床を見るようにします。
3.ゆっくりと開始姿勢1.に戻します。
<理想回数>
8回~10回
その他にも「首を左右に動かす」ことや「頭を回す」こともオススメです。
動画でご紹介していますので、是非ご覧ください。
★前回配信の肩関節ストレッチと合わせて実施して頂くと、肩こり解消の効果も増します。是非お試しください。
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