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身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ5

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

7月4日の配信内容はコチラ 


~首ストレッチ編~

こんにちは^^

遂に7月に入りましたね! 6月は梅雨真っ盛りで、晴れ間が見られない日が続きました。外に出られず運動不足の方も多いのではないでしょうか。そんな時は、自宅で出来る簡単な『森式ストレッチ』がオススメです。

今回は首ストレッチ編です! パソコン業務や台所仕事などをはじめ、日常生活では頭を前に出してしまう姿勢が多いです。これらの姿勢では、首の後ろ側が伸びてしまいます。ですので、オススメのストレッチは首の後ろ側を縮め、前側を伸ばす事です。頭を正しい位置に持ってくると美しい姿勢になりますので、是非実践してみて下さい★

 

~首ストレッチ~


1.仰向けで肘付き姿勢になります。

※頭から足先までまっすぐのラインになるよう注意してください。

2.首を後ろに反して遠くの床を見るようにします。

3.ゆっくりと開始姿勢1.に戻します。


<理想回数>

8回~10回

その他にも「首を左右に動かす」ことや「頭を回す」こともオススメです。

動画でご紹介していますので、是非ご覧ください。 

★前回配信の肩関節ストレッチと合わせて実施して頂くと、肩こり解消の効果も増します。是非お試しください。


バックナンバーはコチラ★★

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