Home > アーカイブ > 2016年7月 Archive

2016年7月 Archive

スペシャル体操イベント「一時間で一気に夏バテ解消！！」

2016年7月28日 14:25
ウェルネス体操

梅雨が明けたとはいえ、蒸し暑い日々が続いています。

全身だるい・・・

食欲が出ない・・・

寝ても疲れがとれない・・・

などお悩みではないでしょうか？

8月11日(木)にそんな皆さまの「夏バテ」を吹き飛ばす

スペシャル体操イベントを実施します！！

【一時間で一気に夏バテ解消！！】

日時：8/11(木)11:05-12:00　

講師：ファイブМ代表　森明子

参加費：(1)55分コース会員様　⇒　通常レッスン1回分

　　 (2)30分コース会員様　⇒　1,950円(税込)

　　 (3)一般の方　⇒　1,080円(税込)

定員：限定20名(先着順)

申込み：予約制 0120-58-4401

持ち物：ジャージなど動きやすい服装、靴下着用

会員様も一般の方もご一緒に参加頂けるイベントです。

ご友人・ご家族ご一緒にぜひお越しくださいませ。

▼▼▼　案内を見る　▼▼▼

この機会にウェルネス体操も是非ご体験ください!!　無料体験実施中！

▼▼▼　ウェルネス体操ってどんな体操！？詳しくはコチラ　▼▼▼

------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

ひまわり通信７月号発行

2016年7月27日 17:05
お知らせ

ファイブM情報紙、ひまわり通信7月号が発行されました！

今年から、ひまわり通信は年3回に生まれ変わりました！

今までよりも、より充実した内容でお伝えしたいと思いますので、お楽しみに(*^_^*)

・ジュニア筋トレ・姿勢矯正コース

・スタッフ紹介（森本　純矢）

・お客様の声

・社内研修会

・よい絵本選び

などなど、宜しければゆっくりお読み下さい。

------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

ワンポイントアドバイス　『三点倒立』

2016年7月25日 10:05
ちびっ子器械体操

こんにちは☆

今週はちびっ子器械体操、ワンポイントアドバイス　マット運動「三点倒立」をお送り致します！

三点倒立は、両手のみで支える倒立と違い、頭と両手の三点で支える為、比較的長時間止まりやすい技です。

跳び箱のヘッド転回につながる技ですので、安定して止まれるよう練習しましょう。

（１）両手と膝を床についた四つん這いの姿勢になります。

（２）頭を「両手より前の床」につきます。頭と両手の位置関係が正三角形になるようにします。

　ポイント：頭のつき方はあごを引いて、頭のてっぺんが床につくようにします。。

　　　　　　頭と手が近すぎないように注意してください。

（３）膝を伸ばして腰を上げます。腰が高い状態のまま、足の位置を手に近づけていきます。

　ポイント：背中を丸めてしまうと「前回り」のように転がってしまいます。背中を丸めないよう注意してください。

（４）片足ずつ膝を曲げ、床から浮かせた状態で静止します。

　ポイント：頭・両手で体重をしっかり支えて、ゆっくり足を上げましょう。

（５）両足を揃えたまま、天井に向かって足先を伸ばし、完成です。

　ポイント：足を伸ばすには、（４）の姿勢でしっかり静止できることが大切です。

　　　　　　理想の完成姿勢は、頭、腰、足先が一直線の形です。

こちらも是非ご覧ください↓↓

『得意な技をみんなに見てもらおう撮影会』

（マット編）https://www.five-m.com/blog/2016/01/post-592.html

（跳び箱編）https://www.five-m.com/blog/2016/02/post-597.html

（鉄棒編） https://www.five-m.com/blog/2016/02/post-604.html

------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

ドライTシャツ再販売(^_^)

2016年7月24日 13:45
ちびっ子器械体操

7/25（月）より、夏限定で予約販売していた、ドライTシャツを再販売 致します♪

色は、「レッド」「グリーン」「ターコイズ」の３色です。

現在の、在庫分限り の販売となりますので、ご希望の方はお早目にお申し出ください。

ちょうど３色そろったTシャツの写真が撮れましたので、ご覧ください(^_^)

今年は、濃いめの色を選んで作りましたが、どの色も可愛いですよね！

色を迷われている方は、是非この写真を見てお気に入りの色を選んでください。

▼▼▼　ドライTシャツのチラシはこちら　▼▼▼

https://www.five-m.com/event/2016t.html

------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

夏休み短期体操教室がもうすぐはじまります♪

2016年7月22日 21:36
ちびっ子器械体操

夏休み短期体操教室がもうすぐ開講します♪

7月中に行われる日程は、

A・Bコース　体操4種目　7/25（月）～28（木）　9：00～9：50　本校

Cコース　ボール特訓　7/26（火）～28（木）　12：30～13：20　本校

となっております(*^_^*)

どちらのコースも定員いっぱいまでお申込み頂き、ありがとうございます。

充実した4日間・3日間になるよう、スタッフ一同一生懸命お伝えさせて頂きますので、

お子様も一緒に「できる」楽しさを感じて頂ければと思います。

当日のご案内ですが、細かい点は下記リンクよりご確認ください。

【本校用】お申込者控え・ご案内をダウンロードする

では、A・B・Cコースにお申込み頂いた皆様、当日元気にお会いできる事を楽しみにしております(^_^)

★　短期体操教室　オススメコース

8/9（火）～12（金）　15：00～16：00　リズムダンスコース　対象：1年～4年

残り枠あとわずか。

★　通常スクールを3回試せる　チャレンジ体操コース　のお知らせ

7/25（月）13：00～本校電話受付開始

詳細はこちら→　https://www.five-m.com/201689.html

------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

チャレンジ体操コース　申込み始まります。

2016年7月21日 20:41
お知らせ | ちびっ子器械体操

2016年7月25（月）13：00～　（本校電話受付）

幼児・小学生対象の、チャレンジ体操コースの申込みが始まります(^○^)

８．９月限定で、ファイブMの通常スクールを3回お試しできる内容となっております。

（曜日・時間要予約）

幼児・小学生クラスのお友達、大募集中です！！

どんなお子様にオススメかというと・・・

◆　新しい習い事を探している！

◆　運動・体操が苦手！

◆　続くかが心配(>_<)

◆　どんなことをやっているのか試したい

◆　曜日を悩んでいて、いろんなクラスを見てみたい

曜日・時間によってはすでに定員に達しているクラスもあり、

チャレンジコースをお受けできない場合もございますので、詳しいお日にちに関してはお電話でご相談下さい。

チャレンジコースの詳細・レッスンタイム一覧はこちらからご覧ください♪

https://www.five-m.com/201689.html

幼児・小学生クラスの様子です！

その他

こんなコースもあります！！

2.3歳クラスの様子です！

1.2歳クラスはお母さんと一緒に体操します！

ジュニアコースはこちらをご覧ください↓↓↓

https://www.five-m.com/program/jr.html

------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

みんなで楽しく体操しよう！～ボール送り～

2016年7月21日 12:48
ウェルネス体操

こんにちは＾＾

暑さが増してきましたが、皆様お元気にお過ごしでしょうか？

気怠るさを感じるこの頃ですが、ファイブMでは、

外気の暑さを吹き飛ばすぐらいの元気が飛び交っています★

今日は皆さまどんな体操をされているのか、教室を覗いてみましょう^^/

では、今日の体操は...コチラ↓↓

ボールが沢山ありますね★

会員様が一列にならび、ボールを次の方に体操しながら渡していく...という

ボール送りをしているんです♪

上の画像は、腰をひねって体を倒すことによって、腰にも背中部分にも効く体操です。

この写真の体操は

中途半端に座りに行きながら、ボールを後ろの方に渡しているんですよ。

太ももの前の筋肉に効く体操です。

今回ご紹介したボール送りは、会員様みなさまで協力して体操するので、

一体感が生まれ、皆様のやる気アップにもつながります。

更に...この体操は...すごく...盛り上がるんです♪

みなさまも暑くて動きたくない...と思う今だからこそ、是非お身体を動かして下さいね♪

自宅で出来る簡単なストレッチを、ブログやメールマガジンでもご紹介しております。　是非ご覧ください♪

↓↓森明子の『目からウロコ』の健康マガジンはこちらをどうぞ↓↓

↓↓ファイブＭの体操にご興味お持ちの方はこちらをどうぞ↓↓

------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

ぽじポジたまごのお知らせ

2016年7月19日 16:35
お知らせ | ウェルネス体操

ファイブM代表の森明子が生出演中のKBSぽじポジたまごですが、

以前連絡させて頂いていたように、7月は6日と13日の出演ということで、19日の放送では出演はございません。

8月からは、通常通り毎週第１・第３・第５水曜日10:47～11:00に出演予定です。

ということで、次回、8月3日となりますので、お楽しみに(*^_^*)

また、先日の祇園祭時に、KBSぽじポジたまごスタッフの方々が当社へ立ち寄ってくれました！

夜なので、ちょっと暗いですが、素敵な写真が撮れたのでご紹介します◎

森先生、両手に花ですね(*^_^*)

アナウンサーさん、浴衣姿とっても綺麗でした♪

ということで、今後もどうぞよろしくお願いします<(_ _)>

▼KBS京都ぽじポジたまご▼

【生放送】月曜～金曜10:30-11:55

【再放送】月曜～金曜15:30-16:55

http://www.kbs-kyoto.co.jp/tv/po/

▼森明子考案ウェルネス体操ってどんな体操！？▼

-------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

祇園祭りに行ってきます♪

2016年7月15日 17:49
お知らせ | ちびっ子器械体操

現在、祇園祭期間中です。

ファイブMの営業は通常通りしておりますが、祇園祭の影響もあり、車道も歩道も込み合っています。

そんな中、授業に来てくれたお子様たちは、「帰りに祇園祭に行ってくる～！」と嬉しそうに教えてくれました。

そんな訳で、これから祇園祭に行く予定だというお友達の写真と、丁度、今しがたの四条通の様子をブログにアップします(*^_^*)

まだ歩行者天国にはなっていない時間ですが、なかなかの人通りの多さですね(>_<)

これからお越し頂く方も、お気をつけてお越しください。

明日、16（土）は宵山で、本日同様に人の多さが予想されます。

また、18：00～23：00の時間帯は、歩行者天国になります。

お越し頂く方は、以下の点にご注意頂き、お越しください。

・通行止めになる通りがあります。（近隣駐車場が停められない場合もあります）

・移動するバス停があります。

・歩道も車道も混み合います。

【　休みのお知らせ　】

また、7/17（日）・18（月）はお休みですので、お間違えの無いようにお願い致します。

↓↓↓　カレンダーは下記よりご確認ください。　↓↓↓

https://www.five-m.com/calendar.html

Comments (Close): 0

健康ニュースレター【第３４弾】

2016年7月14日 16:03
お知らせ

健康ニュースレターの第34弾は、不定愁訴（未病）ついてご紹介します。

何となく体調が悪いという自覚症状を訴えるが、検査をしても原因となる病気が見つからない状態をさすそうです。

その症状にはどのようなものがあり、原因や改善方法をご提案します(*^_^*)

-------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

サマーキャンプ参加者の方へ　追加情報

2016年7月13日 11:44
ちびっ子器械体操

サマーキャンプ参加者様へ　追加情報

サマーキャンプへの参加申込を頂き、ありがとうございます。キャンプの新たな情報を掲載しましたので、Ｑ＆Ａと共にご覧下さい。

【Ｑ＆Ａ】

Q：１日目体験するキャンドルはどんなもの？

A：水に浮かぶキャンドルを作ります。かわいい自分の好きな形のキャンドルが作る事ができます。

Q：どんなところで水遊びや魚捕りをするの？

A：遊びやすいよう石で補強された川で、遊び・魚捕りをします。とてもきれいな場所です。

Ｑ：バス酔いが心配です。

Ａ：今回バスは、マキノ駅からマキノ高原の行き帰りに15分程度乗ります。

心配な方は薬を持参して頂き、スタッフにお伝え下さい。

Ｑ：虫取り用のあみ・かごは持ってきていいですか？

Ａ移動中荷物は、お子様ご自身で持って歩いてもらいます。お子様と相談して頂き、持ち歩ける範囲でお願いします。

Ｑ：キャンプ中の食事は何でしょうか？

Ａ：1日目夕食はカレーライス、二日目朝食はおにぎりとお味噌、二日目昼食はそうめん・野菜・捕った焼き魚　の予定です。

《参加者現在も募集中です》

スクール生以外のごきょうだいやお友達も参加出来ます。

お友達やちびっ子器械体操インストラクターとの触れ合い、キャンドル染物体験・キャンプファイヤー・魚捕りといった宿泊体験を通し、夏の良い思い出作りに是非ご参加ください。申し込み締切日は７月２２日（金）です。

スタッフ一同ご参加お待ちしております。

※詳細チラシはこちらをご覧ください。

https://www.five-m.com/event/post-84.html

サマーキャンプ＞小学生＞水遊び＞魚捕り＞キャンドル＞体験

------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ６～腰ストレッチ編～

2016年7月11日 09:57
ウェルネス体操

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

7月11日の配信内容はコチラ　

こんにちは^^

真夏日の様な暑さが続いており、どこに行っても冷房がついていますね。冷房は気持ち良いのですが、身体が冷えて筋肉が硬くなります。冷えすぎると痛みを感じたり、ぎっくり腰なども起こりやすくなります。ストレッチで硬まった筋肉を伸ばしましょう☆今回は腰のストレッチをご紹介いたします。

～腰ストレッチ～

１.仰向けに寝て両手は横に置き、右膝を90度に曲げて浮かせます。

２.右膝を左側の床に近づけるように倒していきます。

※この時に肩がうかない様に注意して下さい。

３.１の姿勢に戻り繰り返します。

＜理想回数＞

片足８回～１０回

※左右差があると思いますので、硬い方を4～5回多く行って下さい。

更に動画ではストレッチに加え、腰痛予防のトレーニングも紹介しておりますので腰痛をお持ちの方は是非動画もご覧ください♪

★★バックナンバーはコチラ★★

------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

ジュニアトレーニング看板撮影会実施しました！

2016年7月 8日 16:25
ちびっ子器械体操 | ウェルネス体操

7月6日(水)「ジュニア姿勢矯正」および「ちびっ子器械体操」の会員様のご協力のもと、

看板撮影会を実施しました！

ご協力いただいた皆様、誠にありがとうございました！

素敵な写真がたくさん撮影できましたので、折角なのでご紹介させて頂きます。

ジュニアトレーニングコースは、

・姿勢をよくしたい

・速く走りたい

・ボールを遠くへ強く投げたい、飛ばしたい、蹴りたい

・ケガをしない身体作りをしたい

・動作を美しくしたい

などの目的達成のためのトレーニングコース。

小学生から中学生対象の「ジュニア姿勢矯正コース」と

中学生から高校生対象の「ジュニア筋トレコース」がございます。

いずれのコースも8月まで入会金無料キャンペーン実施中です!!

◆ジュニア姿勢矯正コース

姿勢矯正、運動不足改善、受験の為に集中力をつけたい方におすすめです。

↓↓↓キャンペーンチラシを見る↓↓↓

▼▼コース詳細はコチラ▼▼

◆ジュニア筋トレコース

スポーツや芸能上達のために、自分の身体を「上手く・楽に・思い通り」に、

動かせるようになる事を目的としたコースです。

↓↓↓キャンペーンチラシを見る↓↓↓

▼▼コース詳細はコチラ▼▼

無料体験実施中！　お気軽にお問合せください！！

-------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

７月度の「ぽじポジたまご」出演日は６日と１３日です！

2016年7月 5日 16:36
ウェルネス体操

ファイブМの代表森明子は、ＫＢＳ京都のぽじポジたまごに

生出演させて頂いています。

通常出演日は、毎週第１・第３・第５水曜日10:47-11:00ですが、

7月度は6日、13日10:47-11:00の出演となります。

さて今回は、6月1日に放送された

「夏に間に合う部分ヤセエクササイズ」の様子をご紹介いたします！

<<放送内容はコチラ>>

おはようございます。梅雨時期はダイエットには一番いい季節です。

湿度が高くなると発汗作用が大きくなりますから。

部分やせに効果的な体操をご紹介していきます。

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

首回りから鎖骨美人を目指す体操です。仰向けで肘をついてみてください。

片手を横に出して、その手を見ます。そしてこの手をあげます。

ただこれだけ。簡単なんですね。でもこれが、意外と効くんですね。

手を見る事で首に効くんですよ。さらに実はこれ腹筋運動ですので、お腹にも効きますよ。

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

次は首の後ろ側うなじ。ここも脂肪つきますからね、やっていきましょう。

まず手を腰におきます。肘を内側によせながら身体を反っていきます。

これで肩甲骨が動きます。天使の羽ができる運動です！！

身体を反るのは背筋運動ですよ。腰痛予防にも最適ですよ。

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

足をやせたい方は、足を動かす前にこれをやってほしい。ヒップの横です。

ここが細くなると血液の流れがよくなりますからね。

うつぶせで胸を少しあげて、片足９０度に曲げます。

曲げた膝に肘を近づけます。身体を扇のようにね。

そうすると股関節に効くんですね。お腹が浮かない事がポイントですよ。

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

今度はヒップです。うつぶせで右手で左の足を持ちます。そして両手両足あげます。

ヒップの力がないと足があがりませんからね。しんどい方は伸ばしている足は浮かさなくても結構ですよ。

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

今からやっても夏に間に合いますからね。是非覚えていただいて実践してください。

やせようと思ったら食べ過ぎも禁物ですからね。そこも意識しながら運動してくださいね。

おやつをちょっと減らして運動する。

それでは天使の羽の運動でさよならしましょう！！

↑↑↑放送内容ここまで↑↑↑

次回の出演は明日7月6日(水)10:47-11:00です。

是非ご覧ください！

▼KBS京都ぽじポジたまご▼

【生放送】月曜～金曜10:30-11:55

【再放送】月曜～金曜15:30-16:55

http://www.kbs-kyoto.co.jp/tv/po/

▼森明子考案ウェルネス体操ってどんな体操！？▼

-------------------------------------------------------------------------------------

　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

-------------------------------------------------------------------------------------

Comments (Close): 0

身体が喜ぶ森式ウェルネスストレッチ５

2016年7月 4日 10:09
ウェルネス体操

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

7月4日の配信内容はコチラ　

～首ストレッチ編～

こんにちは^^

遂に7月に入りましたね！　6月は梅雨真っ盛りで、晴れ間が見られない日が続きました。外に出られず運動不足の方も多いのではないでしょうか。そんな時は、自宅で出来る簡単な『森式ストレッチ』がオススメです。

今回は首ストレッチ編です！　パソコン業務や台所仕事などをはじめ、日常生活では頭を前に出してしまう姿勢が多いです。これらの姿勢では、首の後ろ側が伸びてしまいます。ですので、オススメのストレッチは首の後ろ側を縮め、前側を伸ばす事です。頭を正しい位置に持ってくると美しい姿勢になりますので、是非実践してみて下さい★