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2016年5月 Archive
2016年 春の遠足 【いちご狩り】
- 2016年5月30日 11:09
- ちびっ子器械体操
5/22（日）、滋賀県の近江舞子へ、年中～小学２年生の４７名の子供達といちご狩りへ行ってきました。
当日は、天気も良くいちご狩りを思う存分楽しめました。写真でみてわかる通りみんな笑顔満点で、いちご狩りをしてくれているのが分かりますね。
昼食は、近江舞子の浜で持ってきたお弁当を食べ、その後は自由時間です。
走り回ったりシャボン玉をしたりと、お友達と普段の体操教室内ではできない事をして楽しみました。
この夏、7/30（土）.31（日）は小学１～６年生対象で一泊二日のサマーキャンプがあります。
お子様が多くの経験を通して、成長して頂けるそんなキャンプを企画しておりますので是非ご参加下さい。
昨年度のサマーキャンプの様子はこちらをご覧ください。
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京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
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ワンポイントアドバイス マット運動 『背倒立』
- 2016年5月30日 11:00
- ちびっ子器械体操
こんにちは☆
今週はちびっ子器械体操、ワンポイントアドバイス マット「背倒立」をお送り致します！
１．仰向けに寝ます。
２.両手は、腰の横に、手の平を下にして床を押します。
ポイント：両腕は身体から離れないよう横側に置き、脇を閉めておきようにしましょう。
３.腰をできるだけ顔の前(上方向)に持っていきます。
ポイント：この時の膝は曲がっていても構いません。両腕で床を押さえ腰を高く上げましょう。
４. 両手を背中に当て、身体を支えます。
ポイント：脇が開き、肘が身体から離れると上手く出来ません。肘で床を押し支えましょう。
５.腰の位置は動かさず、上方向へ腰・膝・つま先を伸ばします。
ポイント：倒れず止まれるよう慣れるまでは、ゆっくりした動作で練習し、初めは腰・膝・つま先が伸びていなくてもいいです。
止まる事に慣れてきたら、肩・腰・膝・つま先が一直線で出来るように練習していきましょう。
◎腰を上がる動作は、マットの後転や鉄棒の逆上がりに繋がるものです。止まるのは１０秒程度でいいので、遊びの中で練習してみて下さい。
↓↓↓↓↓↓動画はこちら↓↓↓↓↓↓
『背倒立』
こちらも是非ご覧ください↓↓
『得意な技をみんなに見てもらおう撮影会』
（マット編）https://www.five-m.com/blog/2016/01/post-592.html
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【６月７月８月入会金無料】ジュニア体幹トレーニングコース
- 2016年5月27日 15:33
- ウェルネス体操
姿勢改善・スポーツ上達を目指す「ジュニア姿勢矯正」コース
アスリートや芸能上達の身体づくりを目指す「ジュニア筋トレ」コース
6月7月8月入会金無料キャンペーン実施します!!
◆ジュニア姿勢矯正コース
姿勢矯正、運動不足改善、受験の為に集中力をつけたい方におすすめです。
★キャンペーン期間限定⇒おためし３回コース
入会しても続けられるか不安な方は、３回まずはチャレンジください！
★実施日：月・火・水・木・金17:30-18:00
★対象者：小学３年生～中学生
↓↓↓キャンペーンチラシを見る↓↓↓
▼▼コース詳細はコチラ▼▼
◆ジュニア筋トレコース
スポーツや芸能上達のために、自分の身体を「上手く・楽に・思い通り」に、
動かせるようになる事を目的としたコースです。
★実施日：月・水・金20:05-21:00
★対象者：中学生～高校生
↓↓↓キャンペーンチラシを見る↓↓↓
▼▼コース詳細はコチラ▼▼
いずれも無料体験実施中！ お気軽にお問合せください！！
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逆上がりの「コツ」がわかる！親子逆上がりセミナー開催します♪
- 2016年5月27日 11:47
- ちびっ子器械体操
こんにちわ！気温の高い日が多くなってきましたね。
今回は、昨年好評だった、親子逆上がりセミナーを今年も開催致します♪
「どうすれば早くできるようになる？」「どこの筋力が必要？」といった疑問にお答えし、
逆上がりのコツや、鉄棒がなくても出来る練習方法などもお伝えします(*^_^*)
スクール生限定の日程と、一般参加もOKな日程の２つをご用意しております！
詳しくは、下記チラシをご覧ください。
▼▼▼ 親子逆上がりセミナーチラシ ▼▼▼
昨年、ファイブMスクール生対象で行った、撮影会の鉄棒の動画もよろしければご覧ください。
▼▼▼ 鉄棒動画ブログ ▼▼▼
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円盤を使って肩こり解消★
- 2016年5月26日 15:13
- ウェルネス体操
こんにちは^^
夏日が多くなってきて、気温の急な変化に疲れを感じていらっしゃる方や冷房で身体が冷えてしまっている方も多いのではないでしょうか？
そんな時には...
是非身体を動かしてリフレッシュして下さい♪
沢山のコースがありますが、ほとんどのコースは毎日違う体操をしています！
その中でも、本日はバーと円盤を使った、『バー円盤』を紹介していきます。
使用する円盤には種類があり、小さい円盤は1.25kg、大きい円盤は2.5kg!!
円盤を足に載せたり、手に持つ等して5秒止めたりしていきます。普段以上負荷がかかる為、体操効果がUPします！
1.25kgという負荷がかかるだけでも持つと持たないでは強度が本当に変わってきます。
『この体操、いつもよりしんどい(||´Д｀)ｏ！！』と言われる会員様も多くいらっしゃいましたが、体操が終わると
『肩がすっきりした。』や、『いい汗かきました^^』とおっしゃる方が沢山いらっしゃいました。
ファイブＭでは、円盤だけでなく、チューブやダンベル、タオルなど様々なものを使った体操をしています★
もしご興味ございましたら、ブログのチェックやこちらからコースのご案内等ご覧下さい♪
また、お電話やメールでもお問い合わせしていただけます！
お気軽にお問い合わせください★無料体験は、こちらからどうぞ^^/
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みらいキッズランド優 プラスコースがはじまります♪
- 2016年5月26日 10:36
- みらいキッズランド優
体操と制作を合わせた2時間コースのみらいキッズランド優に、1時間プラスした
みらいキッズランド優 プラスコース（3時間）が開講されます♪
絵本の読み聞かせ、言葉遊び、体操や制作活動などをプラスした内容を行う予定です。
プラスコースは7月開講予定ですが、6月からスクール生向けに
プラスコースお試しキャンペーンも行います♪
◎ 体力が有り余っている、体力作りをしたいお子様
◎ 言葉遊びや制作等の知育遊びをたくさんしたいお子様
◎ 幼稚園入園前に長い時間の母子分離を考えているお母様
◎ 自分の時間を作ってリフレッシュしたいお母様
におすすめです(*^_^*)
充実した3時間を過ごしていただける様、準備してお待ちしておりますので
ご希望の方はご予約ください<(_ _)>
詳しくは、下記チラシをご覧ください。
▼▼▼ プラスコースチラシ ▼▼▼
▼▼▼ みらいキッズランド優のページ ▼▼▼
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みらいキッズランド優 トライアルコースを行います。
- 2016年5月25日 12:23
- みらいキッズランド優
みらいキッズランド優では、6月・7月の2ヶ月間 入会前のお試しコースとして
トライアルコースを実施します◎
お子様が、優の授業を楽しんで受けて頂いているかを、このトライアルコース（3回）の期間で
見て頂き、その後の入会をご検討頂けるので、習い事を検討されている方にオススメです。
トライアルコースからの入会特典もあります◎
詳しくは下記チラシをご覧ください。
▼▼▼ トライアルコースチラシ ▼▼▼
また、トライアルコースご検討中の方は、まずは一度無料体験にお越しください。
体操と制作を合わせた2時間コースをまるまる体験頂けます(*^_^*)
各クラス定員がございますので、ご予約お願い致します。
▼▼▼ みらいキッズランド優のページ ▼▼▼
▼▼▼ 4月の活動の様子 ▼▼▼
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6月病気改善セミナー（動悸・息切れ・不整脈・むくみ・のどの渇き編）
- 2016年5月20日 15:30
- ウェルネス体操
6月から7月にかけて、病気改善のためのセミナーを開催致します。
6月は動悸やむくみでお悩みの方にむけて、運動や栄養面からどのような改善アプローチが
できるかお話しさせて頂きます。
一般の方もご参加頂けますので、ご家族・お友達もご一緒にお越しくださいませ。
★第1弾★ 動悸・息切れ・不整脈 6/9(木)13:00-14:00
たいして動いてないのに息があがったり、胸がドキドキする。
動悸は病気のイエロー信号、重くなると心筋梗塞に繋がりかねません。
原因は運動不足・ストレス・高血圧・カフェイン摂取過多など様々ですが、
共通して食事での改善が効果的です。
今回は、動悸、息切れ、不整脈改善の食事法をお伝えします。
★第2弾★ むくみ・のどの渇き 6/20(月)12:30-13:30
朝起きると顔がパンパン、靴下の跡が取れない。
そんなお悩みはありませんか？
蒸し暑い時期、こまめな水分摂取は必要ですが、
取り過ぎは更なるむくみの原因に繋がります。
たかがむくみと放置すると腎臓・心臓・膵臓まで悲鳴をあげてしまいます。
即効性のあるむくみとりの秘訣をお伝えします。
参加費：各1,620円 開催場所：ファイブM お申込み：0120-58-4401
7月のセミナー予定：
★第3弾★脳梗塞・心筋梗塞 ★第4弾★ガン予防
------------6月1日から7月30日まで病気改善キャンペーン実施！！--------------
特典１：ウェルネスコース入会金５０％OFF
特典２：入会者・紹介者は病気改善キャンペーン参加費無料
▼▼▼ 病気改善セミナー＆キャンペーンをポスターで見る ▼▼▼
この機会にウェルネス体操も是非ご体験ください!! 無料体験実施中！
▼▼▼ ウェルネス体操ってどんな体操！？詳しくはコチラ ▼▼▼
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みらいキッズランド優 「おもちゃであそぼう」
- 2016年5月19日 16:10
- みらいキッズランド優
こんにちは☆
今年度初！みらいキッズランド優での様子をお伝えします(^O^)
この週は「おもちゃであそぼう」の予定だったので、子どもたちは満面の笑顔であそんでいました(^^♪
まずは1,2歳コースのおともだちのかわいい様子から
おままごとをしている2人の掛け合いがとてもほほえましいですね(*^-^*)
2,3歳コースのおともだちは久しぶりのおもちゃに大興奮(^O^)／
おままごとでお料理を作ったり
電車遊びに夢中になったり
サングラスをかけて電話をしたり
「サングラスか～けて♪」と、おともだちにかけにいったり
皆、それぞれに、とっても満喫していました(^O^)
さぁ、次はちょっと早い「母の日プレゼント」を作ります☆
これからも体操や制作活動など楽しいことをたくさんしていこうね(*^-^*)
▼▼▼ みらいキッズランド優のページはこちら ▼▼▼
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全身運動で疲労回復★
- 2016年5月19日 13:45
- ウェルネス体操
こんにちは！
どんどん暑くなってきて、雨も増え、梅雨の時期も近づいてきましたね★
雨で少し憂うつになってしまう今日この頃ですが、身体を動かして是非リフレッシュして下さいね♪
さて、今日はウェルネス体操をみていきます^^
多くのコースで毎日違うトレーニングメニューをしています♪
本日は...
『全身運動』という後半メニューをご紹介します♪
全身運動では、全身を使って様々なポーズをし、教室の端から端までゴロゴロと移動していきます。
全身の左右のバランスや前後のバランス、左右の柔軟性の違いを実感できるので、歪みを矯正する働きがあります。
反動を使わずゆっくりやることがポイントです！
ゆっくりした動きですが、全身を使った運動になる為、血流も良くなり、じわじわと汗もかいてきます。
こんなポーズがあったり...
腹筋をしてごろごろ反対向いて背筋などなど...
斜めの手足を同時に入れ替えたり、同じ手足を動かす等、多少頭の体操も入っており、
混乱されていた方もいらっしゃいました。
しかし、そこは補助の先生がいるので安心して下さい★
難しい運動も、強度が強い運動も、会員様同士の言葉掛けや頑張っていらっしゃる顏を見て、
皆さま毎日わいわいと楽しく体操されています^^
また、ウェルネス体操には、沢山のコースがあります。
よろしければ一度こちらからご覧ください☆
更にッ！！
教室の雰囲気を味わって頂く無料体験や見学をお考えの方はこちらからどうぞ^^/
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身体が喜ぶ森式（ウェルネス）ストレッチ②
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
5月16日の配信内容はコチラ
こんにちは＾＾
どんどん暑くなって夏日も近づいてきましたね☆
今日は、膝外側を伸ばすストレッチです。タオルを使い、簡単に出来ますので、是非お試しください＾＾/
～膝外側ストレッチ編～
脚の外側には、腸脛靭帯という骨盤から膝まで続く長い靭帯があり、膝の動きを安定させる役割をしています。脚全体の筋肉不足になりますと、この靭帯に負荷がかかり、横揺れして歩く姿勢になります。
美しい姿勢で歩くには、筋肉量が少なくならない様に脚全体の筋力アップを図ることと、この靭帯のストレッチが不可欠です。
膝外側ストレッチ～
1. タオルを準備し、長座姿勢になります。
2．右手に輪をつくった状態のタオルを持ち（片手でタオルの両端をもつ）、左足の足首をしっかり返して、足裏にタオルを掛けます。
3．左手は、左のヒップの後ろについて、手に体重をかけます。
（タオルのかかった左足は床から浮いた状態になります）
4．左足の膝を伸ばしたまま、タオルを手前へひっぱります。
※反対側も左右逆にしてストレッチしてください。
※高さは低い方がよく効きます。片足５～１０回が理想です。
※足先が斜めになったり、膝が曲がったりしないようにご注意ください。
ファイブＭでは、『首・肩こりストレッチ』『腰痛改善ストレッチ』など、
30分間の気持ちいいグループレッスンが新たにスタートしています。
ほかにもマンツーマンのストレッチコースもありますので、是非一度ご利用ください。
・グループレッスンの詳細はこちら
・マンツーマンストレッチの詳細はこちら
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パパママ体操体験会を実施しています♪
- 2016年5月16日 10:56
- ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優
本日から、本校でファイブMスクール生のパパママ対象のイベントが始まります♪
題して「パパママ体操体験会」
体操に来てくれているお子様だけでなく、パパママにも元気な身体でいて欲しいという願いを
込めたイベントです(*^_^*)
お仕事も家事も、元気な身体が必要ですので、この機会に是非お試しください♪
レッスンは25分間で、簡単体操＋健康相談という内容ですので、気軽に参加頂けます。
体操のメニューは「腰痛改善＆肩こりスッキリ」体操ですので、何度も痛みを繰り返されている方
にこそ、体操で筋力アップをして頂きたいと願っております。
また、この期間はワンコイン（1回毎に）で何度でも体操に参加可能です！！
詳しくは、下記チラシからご確認ください。
▼▼▼ ファイブMで行っている、ウェルネス体操ってどんな体操！？詳しくはコチラ ▼▼▼
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関西ジュニア西宮大会 試合結果報告
- 2016年5月14日 15:42
- ちびっ子器械体操
5月3・4・5日に兵庫県西宮市にある兵庫県立体育館で、関西ジュニア西宮大会が行われました。
この大会は、毎年ゴールデンウィーク中に行われます。参加する子達は、この大会が初出場となる子も多くいます。
出場しましたファイブⅯ選手コースの子達の試合結果報告です。
男子初級Ｂ 低学年
個人総合１３位 大槻光輝
種目別：床８位 跳箱１３位 鉄棒２３位
男子初級Ａ 低学年
・個人総合６位【入賞】 塚本忠信
種目別：床１０位 円馬６位 跳箱３位 鉄棒８位
女子初級Ｂ 低学年
・個人総合１位【入賞】 土手下星空
種目別：跳箱１位 鉄棒１位 床４位
・個人総合２位【入賞】 奥村美里
種目別：跳箱２位 鉄棒４位 床１位
女子初級Ａ 高学年
・個人総合２位【入賞】 杉本ひより
種目別：跳箱２位 段位違い平行棒２位 平均台６位 床５位
・個人総合３位【入賞】 伊藤和奏
種目別：跳箱５位 段位違い平行棒５位 平均台１位 床２位
・個人総合４位【入賞】 森野のい
種目別：跳箱４位 段位違い平行棒４位 平均台７位 床５位
女子上級 Ｅスコア賞獲得 望月花音
選手の皆さんお疲れ様でした。
日々の練習の成果は発揮できましたか？
これからも夏の大会に向け、さらに良い成績を残せるよう頑張って下さい。応援しています。
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はじめての習い事キャンペーン実施中♪
- 2016年5月 8日 11:21
- ちびっ子器械体操
【本校・西陣校】の未就園児さん対象のキャンペーンを開催しています(*^_^*)
期間は、5/6（金）～6/28（火）までです！
今回のキャンペーンの特典は、通常無料体験は1回ですが、それがなんと！！2回受けて頂けます◎
そしてさらに、2回目の無料体験後1週間以内のご入会で入会金0円！！
その上、2回目の無料体験後即日入会されるとスクールTシャツをプレゼント♪
という、特典盛りだくさんのキャンペーンですので、習い事を考えておられる未就園児の方
おられましたら是非、ご参加ください(*^_^*)
※特典の利用条件につきましては、チラシをご覧ください。
▼▼▼ はしめての習い事キャンペーン詳細はこちら ▼▼▼
▼▼▼ ちびっ子器械体操のページはこちら ▼▼▼
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ドライTシャツ発売決定！！
2016年版、ドライTシャツの発売が決定しました♪
今年のカラーは、レッド・グリーン・ターコイズの３色！
そして更に、あいみんがフルカラーで印刷されたニューバージョンです！！！
一番の人気色は何色なのか！？今から楽しみです♪
ドライTシャツは、洗濯してもシワにならず、すぐ乾くと、保護者様にも人気です(*^_^*)
予約商品となりますので、ご希望の方は受付までご連絡下さいませ。
▼▼▼ 詳しいチラシはこちら ▼▼▼
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GWイベント「KIDS DAY」にご参加頂きありがとうございました♪
GW中に京都駅で開催された「KIDS DAY」という、イベントにファイブMとして参加してきました♪
当日は4名のスタッフと、応援の小5のお友達でいざステージへ！
脳トレになるような簡単な体操や、ストレッチ等を行いました(*^_^*)
途中からは、ファイブMのお友達何人かもステージに上がってくれて、一緒に体操してくれました！
最後の方は、ちょっと難しい内容のものもありましたが、皆様果敢に挑戦してくれました♪
その様子をご覧くださいヽ(^o^)丿
みんなY字バランスも頑張ってましたね！貴子先生のI字バランスも、すごかったですね！！
最後は、参加スタッフで「ハイチーズ」
すごく、いい笑顔の写真が撮れました♪
当日、会場にお越し頂き、一緒に体操してくれたお友達と保護者様
ご参加ありがとうございました<(_ _)>
また、このようなイベントがある際にはお知らせさせて頂きますので、是非ご参加ください。
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1年皆勤賞おめでとう(^O^)
昨年度の 『1年皆勤賞』 をお渡ししました！！（2015.4～2016.3）
みんな休まず体操に来てくれてありがとう(^O^)
今回の対象者は、な・な・なんと 210名 でした！！
一部のお友達を、ご紹介します。
今年も休まずに、元気に体操がんばりましょうね～♪
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健康ニュースレター【第３３弾】
- 2016年5月 1日 15:58
- お知らせ
健康ニュースレターの第33弾は、スポーツ好きな人に必要な栄養についてご紹介します。
バランスの良い食事とは？スポーツマンの摂りたい食品、避けたい食品
目的別献立例などをご案内します(*^_^*)
身体は栄養で出来ているので、スポーツ等で良い成績を残すためには、食事も大事ですね♪
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