森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
3月14日の配信内容はコチラ
『栄養バランスを考えた理想の和食』
森明子流―摂るのをひかえる標語「に・く・い・しろ・お・さ・け・よ・う」をご紹介していきます。
今回は、「け」・・・ケーキ等、甘い食べ物の説明です。
前回もお伝えしましたが、糖質（ケーキや酒）には、摂取したらまた更に欲しくなるという中毒性の性質がありますので、間食が習慣になっている方は、止めようと思ってもなかなか止められないものです。
一度にたくさん食べられない小さなお子様は、間食が必要な場合もありますが、足りない栄養を補足する事が目的ですので、甘い食べ物が必要なわけではありません。
ダイエットをご希望の方は、まず毎日の食事の内容を見直してみて下さい。野菜・きのこ・海藻をたっぷり食べる（※1）、酢の物も毎日食べる（※2）等、不足を補うと体内のＰＨが変わり、おやつ癖（甘い食べ物が食べたくなる）が止められます。是非お試し下さい(^O^)
毎日三食で摂るべき食材がわかりやすい様につくった、
森明子流―健康食標語「お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん」についてはバックナンバーで、ご確認下さい。
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