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2016年3月 Archive
４月度セミナー「まず知ろう！！日常生活の癖と痛みの関係」
- 2016年3月29日 17:03
- ウェルネス体操
4月のセミナーは日常生活の癖・姿勢と痛みの関係のお話し
をせて頂きます。
日常生活やスポーツ等で、同じ姿勢や動作ばかり繰り返すと、筋肉疲労が蓄積され歪み
や痛みに繋がります。治療やリハビリで、痛みが緩和するかもしれません。
しかし、姿勢や癖を正さずに、同じ習慣を続けていると痛みが再発する可能性がとても高いです。
1 日24 時間をどのような姿勢で過ごすのかが、お身体にとっては非常に大きく影響し
ます。「日常動作と痛みの関係」を知って、簡単な事から一緒に改善を目指しましょう。
（１）自分を知ろう編 ワンコインセミナー
起床から就寝まで、みなさんがどんな姿勢で過ごしているのか、実際にチェックさせて頂きます。
以外と知らない自分の癖や姿勢を知る事から初めませんか？
◆ 実施日:4月12日(火） 12時30分～13時00分
◆ 対象： どなたでも可
◆ 講習料： 500円
◆ 講師： 森明子
（２）理論編 ワンステップセミナー
日常生活の癖や姿勢が、痛みとどれほど大きく、深く関係しているのかをお話させて頂きます。
朝・晩で痛みの差がある方、痛みが日替わりの方、姿勢が気になる方など、是非お越し下さいませ。
◆ 実施日:4月25日(月） 14時05分～15時05分
◆ 対象： どなたでも可
◆ 講習料： 1,080円
◆講師： 山本香澄（ウェルネス健康アドバイザー）
お申し込みは0120-58-4401 または ファイブＭ4階受付
↓↓↓ ポスターを見る ↓↓↓
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
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西陣校能力テスト１００点達成者
- 2016年3月25日 20:36
- ちびっ子器械体操
今年度もたくさんのお友達に西陣校へ体操しに
来て頂きありがとうございました！！
西陣校では先月行われた能力テストで大きな快挙が生まれました！！
西陣校開講以来はじめてとなる能力テストの
100点達成したお友達が・・・
なんと・・・
幼児・小学生合わせて5名！！
幼児のテストの内容では一番難しい技でマットの倒立前転や
鉄棒の後回りなどがあります。
小学生のテストの内容ではマットは後転倒立、バク転
鉄棒ではスイングからのヒコーキとび
跳び箱は6段の転回とび
トランポリンでは補助なしで前方宙返りや後方宙返りなどがあります。
かなり難度の高い技もありますが子供たちは
1年間、コツコツ積み重ねて頑張ってくれたと思います！！
では100点達成者のお友達を紹介したいと思います！！
笹木 まゆちゃん（年長） 月曜日クラス
城戸 ゆずはちゃん（年長） 土曜日クラス
森 ゆずはちゃん（年長） 木・土曜日クラス
冨岡 えいじくん（5年生） 木・土曜日クラス
水野 ようたくん（4年生） 木・土曜日クラス
西陣校のテストは80点で賞状、90点でメダルと賞状、
100点でトロフィーとメダルと賞状と写真が西陣校に
飾られます！！
西陣校所属のお友達もまた4月から
100点を目指してがんばりましょうー！！！
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チャレンジ体操コースの申込みが始まります(^○^)
2016年3月25（金）13：00～ （本校電話受付）
チャレンジ体操コースの申込みが始まります(^○^)
4月4日（月）から始まる、ファイブMの通常スクールを3回お試しできる内容となっております。
（曜日・時間要予約）
1.2歳・2.3歳・幼児・小学生クラスのお友達、大募集中です！！
下記のような方におすすめなんです。
◆ 新しい習い事を探している！
◆ 運動・体操が苦手！
◆ 続くかが心配(>_<)
◆ どんなことをやっているのか試したい
◆ 曜日を悩んでいて、いろんなクラスを見てみたい
ただ、曜日・時間によってはすでに定員に達しているクラスもあり、
チャレンジコースをお受けできない場合もございますので、詳しいお日にちに関してはお電話でご相談下さいませ。
チャレンジコースの詳細はこちらからご覧ください♪
2.3歳クラスの様子です！
1.2歳クラスはお母さんと一緒に体操します！
幼児クラスの様子です！
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2016年春休み短期体操教室がはじまりました♪
2016年春休み短期教室が始まりました！！
★本校・西陣校ー3月22日（火）～25（金）
★本校ー3月31日（木）～4月2日（土）
みんなの頑張っている様子をご覧ください(^○^)
今回は、4種目コースのご紹介をさせて頂きます♪
4種目コースでは、
『跳び箱・鉄棒・マット・トランポリン』 4種目の練習を、お子様のレベルに合わせてバランスよくチャレンジしていきます！！
跳び箱の開脚跳び挑戦中！
鉄棒の逆上がりに挑戦中です！
マットの倒立・開脚前転に挑戦中です(*^。^*)
春休み短期体操教室、詳しくはコチラをご覧ください↓↓
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みらいキッズランド優修了式
- 2016年3月23日 10:17
- みらいキッズランド優
あっという間に3月の年度末になりました(ー_ー)!!
みらいキッズランド優では修了式を行いました。
数ヶ月～まるまる2年がんばったお友達まで、4月の新しい生活に向けて羽ばたいていきます(^^)/
沢山のお友達との楽しい思い出をフラッシュバックしながら...
まずはおにぎりパーティーをしました☆
ラップの上にのりを敷いて、ご飯を盛り、ラップごとおにぎりを握ります。
上手にできていますね☆
できたらみんなでいただきます(^○^)
自分で作ったおにぎりはおいしいですよね♪
そして修了式
今までがんばって作ってきた作品と王冠のメダル、2,3歳クラスのお友達は今まで作ったクレパスをもらいます。
笑ったり泣いたり怒ったり楽しんだりした時間が一瞬の様です(T_T)
4月からの生活が楽しいものであるようこれからも応援していますね☆
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4/17天秤会主催～平野神社でのお花見・春の昼食会～
- 2016年3月22日 16:48
- ウェルネス体操
平野神社には、約６０種４００本もの桜があります。
遅咲きの珍しい桜をご覧頂けます。平野神社で美しい桜を見た後、
創業７０年の老舗京料理店「おかもと紅梅庵」にて
お食事をお楽しみ下さいませ。
昼食のみのご参加も歓迎です。
日時： 4月17日(日) 10:30から
▼▼▼詳細はコチラ▼▼▼
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ワンポイントアドバイス「前回り降り」
- 2016年3月21日 19:45
- ちびっ子器械体操
こんにちは♪
今週は、ちびっ子器械体操ワンポイントアドバイス「前回り降り」をお送り致します！
１．鉄棒を握り、腕支持（ことり）をします。
２．手首をくるっと回し、鉄棒からお腹がハンれないように身体を丸めます。
３．鉄棒を持ったまま、足をゆっくりと降ろします。
※腕支持（ことり）の際に腕をしっかりと伸ばすようにしましょう。
手首を回す事により、上手に回る事が出来ます。身体と一緒に回せるようにしましょう！
こちらも是非ご覧ください↓↓
『得意な技をみんなに見てもらおう撮影会』
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今年度の授業終了しました！
2016年3月21日（月・祝）で、
今年度のちびっ子器械体操通常スクール・みらいキッズランド優の授業は終了しました。1年間ありがとうございました。
（※西陣校は3月26日（土）のみ授業があります。西陣校のカレンダーはこちらからご確認下さい。）
新年度は4月4日（月）よりスタート致します。
新年度のクラス・時間をご確認頂き、お間違えのない様にお越し下さい(*^。^*)
明日からは、春休み短期体操教室が始まります♪
まだ定員に空きのあるクラスもありますので、是非お待ちしております！
※春休み短期教室の詳細はこちらからご覧下さい。
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疲労回復しようっ！
- 2016年3月18日 14:00
- ウェルネス体操
こんにちは^^
待ちに待っていた春がやってきましたね☆彡
春は、社会的に環境の変化が多く、ストレスや緊張を感じ、、
なんだか疲れやすいなぁ。眠れない。など、不調を感じる方が多くなってきます。
特に女性は外界の状況に影響を受けやすいことから、
季節の変わり目はどうも不調ぎみ･･････
という人が多いのではないでしょうか。
そんな時にオススメのコース！！
↓↓こちら↓↓
疲労回復コアバランス
こちらのコースの１番の特徴は...
これです！
え？これだけではわからない？！
ですよね笑
更にアップしてみてみましょう！！
これです！
お分かりになられましたか？
そうです！なんとっ！
ダンベル！
そうっ！ダンベルを（女性500g、男性750g）持って体操します^^
ダンベルを持つことによって、トレーニング効果アップ☆
全身の筋肉のバランスを整え、血流が良くなりますので、特に疲労を感じてる方には
おすすめのコースになっています。
これだけではないんです！
暖かくなっていく季節...
服装もどんどんと薄くなっていきますよね...
このコースは、女性が特に気になる、『二の腕』『デコルテ』『背中』を
きれいにしていくコースなので、これからの季節にピッタリです☆
今インフルエンザが流行っていますが、
心肺機能を高めるので、免疫力のアップ、生活習慣病への予防にもつながります。
お体に疲労がたまってらっしゃる方や、これからの新生活にお考え下さい^^/
是非一度ご体験・見学をして下さい♪
詳しくはこちらから。
他のコースも見てみたい！という方はこちらからお進みください★
是非、皆様のご連絡お待ちしております(^^)/
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四条烏丸校周辺 駐車場・駐輪場マップ
- 2016年3月17日 15:31
- お知らせ
3月31日の、京都産業会館の閉鎖に伴い、市営駐車・駐輪場がご利用頂けなくなります。
お車や自転車でお越しのお客様で、現在市営駐車場・駐輪場をご利用頂いている皆様には
ご迷惑とご不便をおかけいたしますが、何卒ご了承くださいませ。
また、四条烏丸周辺の駐輪場と駐車場のマップを作成致しましたので、参考にしていただければと思います。
電車でお越しのお客様は、現在四条烏丸26番出口が最寄りの出口とご案内しておりますが、
4/1からは25番出口が最寄りの出口となります。
心配な方は、25番出口の場所をご確認くださいませ。
余談ですが、京都産業会館は、京都経済センター(仮称)へと生まれ変わるそうで、
府が中心となり、2018年完成を目指しているとの事です。
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栄養バランスを考えた理想の和食⑱
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
3月14日の配信内容はコチラ
『栄養バランスを考えた理想の和食』
森明子流―摂るのをひかえる標語「に・く・い・しろ・お・さ・け・よ・う」をご紹介していきます。
今回は、「け」・・・ケーキ等、甘い食べ物の説明です。
前回もお伝えしましたが、糖質（ケーキや酒）には、摂取したらまた更に欲しくなるという中毒性の性質がありますので、間食が習慣になっている方は、止めようと思ってもなかなか止められないものです。
一度にたくさん食べられない小さなお子様は、間食が必要な場合もありますが、足りない栄養を補足する事が目的ですので、甘い食べ物が必要なわけではありません。
ダイエットをご希望の方は、まず毎日の食事の内容を見直してみて下さい。野菜・きのこ・海藻をたっぷり食べる（※1）、酢の物も毎日食べる（※2）等、不足を補うと体内のＰＨが変わり、おやつ癖（甘い食べ物が食べたくなる）が止められます。是非お試し下さい(^O^)
毎日三食で摂るべき食材がわかりやすい様につくった、
森明子流―健康食標語「お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん」についてはバックナンバーで、ご確認下さい。
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【3/14～】ジュニア筋トレ無料体験会開催！！
- 2016年3月11日 15:54
- ウェルネス体操
・速く走りたい
・ボールを遠くへ強く投げたい、飛ばしたい、蹴りたい
・ケガをしない身体作りをしたい
・動作を美しくしたい
そんな思いをもつ皆さんへ、
スポーツ上達を目指したジュニア筋トレコース下記の日程に体験会を実施します！
■ 日程：3/14(月)、16（水）、18（金）、21（月）、23（水）、25（金）
■ 時間：いずれも20:05～21:00
■ 費用：無料
ジュニア筋トレは、
太もも、握力など個別の箇所だけの筋力アップを目指さずに、
ご自身の身体を上手く楽に思い通りにコントロールできることを
目指したトレーング。
55分間で、50種以上のメニューを実施しています。
スポーツ上達や怪我に悩む皆さんは、是非一度体験におこしください！
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お手軽体操☆
- 2016年3月 9日 16:05
- ウェルネス体操
暖かい陽気に包まれ、気持ちや足取りが軽やかになっていくとともに、
花粉が飛び交いくしゃみがよく聞こえてくる季節になりましたね(笑)
花粉症の皆さま大丈夫ですか？
花粉症対策は早いうちにして下さいね☆
さて、今日はウェルネス体操をのぞいていこうと思います(^^)/
そーっとのぞいてみると...
今日の体操は、なっなんと！！...
自宅でも出来る...
１人イスでした!
（さらに驚く事に、毎日メニューが変わるとのこと！！何種類もあるので、色々な体操ができますね♪）
この体操の特徴は、背もたれがあるので後ろに逃げられないので、
沢山の方の悩みの種、下腹に直で効くのがポイントです☆
先生の見本をご覧下さい↓↓
浅めに座って、手は手枕。両膝を曲げていますが、ここから伸ばします。
速めにするのではなく、是非ゆっくり体操してみてください！
両方しんどい方は、方足でもOK☆
テレビを見ている時、何気なしにやってると、気になるお腹が引き締まってきますよ♪
更に、イスに座るだけの体操ではなく、こんな使い方も☆
お腹だけでなく、ヒップや背中も気になる方は...
こちら↓↓
両足をイスにのせておき、更に片足を上げるというものです。
両足が角度ついてるぶんしんどそうですが、普段の運動よりワンステップ上がるので、
一度試してみてください☆
ウェルネス体操は、コースに合わせて体操を変えていますので、
皆様にあった体操が見つかると思います。
ご興味がございましたら、是非、一度こちらから見て頂くか、お気軽にお問い合わせください♪
また、無料体験もございますので、ご検討下さいませ☆
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栄養バランスを考えた理想の和食⑰
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
3月7日の配信内容はコチラ
少しずつ暖かい日が多くなり、梅や桃の季節がやってまいりましたね♪
我が家の前（西陣校上）の西陣大宮通りは３/３～６日「千両ヶ辻 雛祭り展」でにぎわっておりました。
『栄養バランスを考えた理想の和食』
森明子流―摂るのをひかえる標語「に・く・い・しろ・お・さ・け・よ・う」をご紹介していきます。
今回は、「さ」・・・酒類の説明です。
たまに飲まれるくらいなら、気分よくほがらかになりますのでおすすめです。
しかし、毎日となると原材料が米・麦・芋等ですので、糖質の摂り過ぎ、水分の摂り過ぎとなり体重過多や、ビール腹が懸念されます。
最近は、健康ブームで「糖質０・カロリー０・プリンタ体０等」色々なビールが販売されていますが、天然では造れませんので、逆に身体に悪い、加工添加物の毒性が心配となります。
糖質（酒・ケーキ・お饅頭等）には、摂取したらまた更に欲しくなるという中毒性の性質がありますので、意志の問題ではなく、なかなか止められないですよね(>_<)
しかし健康の為にも、適量・休肝日を守り、摂り過ぎに注意しましょう(^o^)
毎日三食で摂るべき食材がわかりやすい様につくった、
森明子流―健康食標語「お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん」についてはバックナンバーで、ご確認下さい。
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【西陣校限定】 ガチャガチャ紹介キャンペーン実施中♪
- 2016年3月 4日 17:52
- ちびっ子器械体操
【西陣校限定】で、ただ今ガチャガチャがもらえるキャンペーンを実施中です。
体験期間：3月1日（火）～4月23日（土）までにご体験頂くと、素敵な入会特典が！！
また、お友達を紹介してくれた方にも、ガチャガチャが出来る特典があります(*^_^*)
みんなで体操して、さらにガチャガチャで素敵な商品をゲットして下さい♪
▼▼▼ 詳しい内容はコチラ ▼▼▼
体験は、随時行っておりますので、下記レッスンタイムをご覧頂き、ご希望をご連絡ください。
また、クラスによっては、定員に達しており、体験をお取りできない場合もございますので、
ご確認くださいませ。
▼▼▼ 西陣校レッスンタイム ▼▼▼
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幼稚園 体操指導のご紹介♪
２０１５年１１月から金曜日 14：45～15：25 本校3階で
『Phonics Academy 京都校
ブライトン・キッズ・インターナショナル・スクール』
のお友達と体操しています(^O^)
ブライトン・キッズの先生と一緒に、スクールバスでファイブMに来て頂き、年少～年長の元気いっぱいなお友達と一緒に体操しています。
体操が始まるまでの時間は、先生と鬼ごっこやかくれんぼをして遊びます。
授業では、マット・鉄棒・跳び箱・トランポリン・縄跳び と色々な種目に毎回楽しくチャレンジしています。お友達がやっている時には、大きな声で応援してくれるやさしいお友達ばかりです。
縄跳びにチャレンジ！！
準備体操中、ブリッジできてるかな～？
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3月21日(月祝) 認知症予防セミナー
- 2016年3月 1日 19:14
- ウェルネス体操
物忘れは加齢と共におこるものですが、会話に「あれ、これ、それ、ほら」が出だしたら要注意です。
認知症予防は偏りのない食生活と運動が効果的です。
さらに「ある栄養素を摂る事」と「右脳と左脳を一緒に使う事」が予防キーワード。
今すぐはじめられる認知症対策、お伝えさせて頂きます。
講師プロフィール：ファイブＭ代表 森明子
健康のための運動と栄養を指導して４４年。ＫＢＳ京都『ぽじポジたまご』
やＫＢＳラジオ『早川一光のばんざい人間』でもその健康法を発信中。
著書：栄養バランスを考えた理想の和食、１日５分でつくる理想のボディなど
開催日：３月２１日(月祝）１１：００－１３：００
開催場所：ファイブＭ３Ｆ
参加費：３,２４０円(税込)
定員：２０名
お申込み：４Ｆ受付または0120-58-4401
▼▼▼ポスターを見る▼▼▼
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【お忘れ物12月～2月】ちびっ子器械体操・みらいキッズランド優
- 2016年3月 1日 18:43
- ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優
ちびっ子器械体操・みらいキッズランド優のお忘れ物をご連絡いたします。
こちら12月度～2月にかけてのお忘れ物です。お心当たりのある方は、お問合せ下さいませ。
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健康ニュースレター【第３１弾】
- 2016年3月 1日 15:21
- お知らせ
健康ニュースレターの第31弾は、認知症予防についてのご紹介です。
認知症の原因、なりやすい方の共通点、ならないための生活習慣等をまとめました。
今からでも出来る改善策を是非一つでも二つでもしてみてください(*^_^*)
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