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2016年1月 Archive
撮影会動画（マット編） 完成しました(*^。^*)
2015年11月に行った
『得意な技をみんなに見てもらおう撮影会』
「基礎・マット編」の動画が完成しました(*^_^*)
ファイブM本校４階に設置してあるスクリーンセイバーで、放映させて頂きます。是非ご覧ください。
ＹｏｕＴｕｂｅでもご覧いただけます。 撮影会・体操 で検索して下さい！！
みんなの得意な技や、練習中の技をたくさんのお友達に見せて頂き、良い写真・動画がたくさん撮影できました。
ご参加頂いた方、本当にありがとうございました<m(__)m>
★スクリーンセイバー放映内容★
2月1日（月）～14日（日）基礎・マット編
2月15日（月）～28日（日）跳び箱編
2月29日（月）～3月13日（日）鉄棒編
★ＹｏｕＴｕｂｅ等 掲載日時 予定★
2月1日（月） 基礎・マット編
2月15日（月） 跳び箱編
2月29日（月） 鉄棒編
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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2016年 本校記録会！
本校では、年に2回記録会を行っています！
今回の種目は
≪立ち幅跳び≫
小学生・幼児クラスのお友達に挑戦してもらいました(^O^)
写真は、6年生最高記録者のりゅうじん君です♪
各学年の最高記録者紹介は、後日させて頂きます！！お楽しみに(^.^)/~~~
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撮影会の報告
2015年11月に行った
『得意な技をみんなに見てもらおう撮影会』の報告をさせて頂きます(*^_^*)
遅くなりましたが、撮影させて頂いた動画をファイブM本校４階に設置してあるスクリーンセイバーで、放映させて頂きます。是非ご覧ください。ホームページ・ＹｏｕＴｕｂｅ等でもご覧いただけます。
みんなの得意な技や、練習中の技をたくさんのお友達に見せて頂き、良い写真・動画がたくさん撮影できました。
ご参加頂いた方、本当にありがとうございました<m(__)m>
★スクリーンセイバー放映内容★
2月1日（月）～14日（日）基礎・マット編
2月15日（月）～28日（日）跳び箱編
2月29日（月）～3月13日（日）鉄棒編
★ホームページブログ・ＹｏｕＴｕｂｅ等 掲載日時★
2月1日（月） 基礎・マット編
2月15日（月） 跳び箱編
2月29日（月） 鉄棒編
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ジュニア筋トレ～トレーニング風景紹介～
- 2016年1月26日 16:13
- ウェルネス体操
ファイブＭのお子さま向けのトレーニングコースＪｒ筋トレは、
スポーツ上達を目的とした本格的なトレーニングコースです。
現在、参加されているジュニアたちは、
・サッカー
・テニス
・野球
・陸上
・ゴルフ
・水泳
・ラグビー
・チアリーディング
・ダンス
などなどの上達を目的として参加されています。本日は、授業風景を一部紹介いたします！
立位で、両手を組んで肘を伸ばしたまま、耳より後ろでキープします。
肩まわりの体操ですが、腰を反らずに、安定した状態で、
実施するのは結構難しいですよ。
シンプルな動作ですが、ただ手を上げるだけでなく、
手を上げる際の下半身・上半身が安定した状態をキープできているのか
意識して取り組んで頂いています。
うつ伏せで両足を持って、胸と足を浮かせてさらに膝を閉じます。
腹部や肩まわりの柔軟性とともに、背中や太ももの裏の筋力アップを目指します。
柔軟性と筋力のいずれもないと、キレイな姿勢では静止できません。
うつ伏せで肘をついた状態から、お腹を浮かせて、さらに左右異なる手足を伸ばします。
腹筋とバランス力の双方が必要なトレーニングです。
ジュニア筋トレは、
太もも、握力など個別の箇所だけの筋力アップを目指さずに、
ご自身の身体を上手く楽に思い通りにコントロールできることを目指したトレーング。
55分間で、50種以上のメニューを実施しています。
・速く走りたい
・ボールを遠くへ強く投げたい、飛ばしたい、蹴りたい
・ケガをしない身体作りをしたい
・動作を美しくしたい
などなどお悩みを持つ皆さんは、是非無料体験におこしください！
▼▼▼ ちびっ子器械体操（未就園児・小中学生向け） ▼▼▼
▼▼▼ みらいキッズランド優（未就園児向け） ▼▼▼
▼▼▼ ジュニア体幹トレーニング（小学生～高校生向け） ▼▼▼
▼▼▼ ウェルネス体操（大人向け） ▼▼▼
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京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
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ちびっ子器械体操ワンポイントアドバイス「壁倒立（幼児向け）」
- 2016年1月25日 15:41
- ちびっ子器械体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
1月25日の配信内容はコチラ
こんにちは☆
今週はちびっこ器械体操、「壁倒立（幼児向け）のワンポイントアドバイス」をお送り致します。
マットの基本の形となる、倒立の形を覚える事が出来ます。
(１)背中とかかとを壁につけて立ちます。かかとは壁につけたままで、肘を伸ばして両手を床に付き、「クマの形」になります。
(２)肘をしっかり伸ばしたまま、手と手の間を見ながら壁を足で登っていきます。
(３)足を伸ばせたら完成です！（余裕があれば両手を壁に近づけてみてください。）
身体に力をいれ、反らさないようにする事もポイントです。
倒立の前に、遊びの中でコツをつかむのもおすすめです☆
・クマ歩き...両手両足を床に付け、肘と膝を伸ばして歩きます。
・手押し車...保護者の方がお子様の両足を持ち、手だけで歩いてもらいます。
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2月11日(木祝) ダイエットセミナー～森先生のヘルシー手作り弁当付き～
- 2016年1月22日 15:25
- ウェルネス体操
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ダイエットは「食事量を減らさないと」と思われるかもしれません。ですが、食事制限で痩せたとしても、
身体に必要な栄養素が不足しては、代謝が悪くリバウンドしやすい不健康体になってしまいます。
栄養こそがお身体を作る土台です。
また食事量と栄養量は全く別の問題です。よく食べ、より健康になり、より美しくなれる。
そんな王道のダイエットをお伝えさせていただきます。
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開催場所：ファイブＭ３Ｆ
参加費：２,７００円(税込)
定員：２０名
講師プロフィール：ファイブＭ代表 森明子
健康のための運動と栄養を指導して４４年。ＫＢＳ京都『ぽじポジたまご』
やＫＢＳラジオ『早川一光のばんざい人間』でもその健康法を発信中。
著書：栄養バランスを考えた理想の和食、１日５分でつくる理想のボディなど
▼▼▼ポスターを見る▼▼▼
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西陣校能力テスト・スポーツテストのお知らせ
- 2016年1月21日 19:42
- ちびっ子器械体操
西陣校では2月1日（月）～13日（土）に今年度最後の
能力テストを行います。
ご自宅にテストノートをお持ちの方はお手数ですが
2月1日（月）のテスト日までに西陣校にテストノートを
お持ち頂きますよう宜しくお願い致します。
尚、前回のテスト日（10月）以降にご入会して頂いた方は
こちらでテストノートを作成させて頂いております。
テストは1週では終われない可能性がありますので
出来るだけお休みせずに2週続けてお越し頂きます様に
お願い致します。
2月15日（月）～20日（土）の週はスポーツテストを行います。
内容は、立位体前屈、上体そらし、鉄棒ぶらさがり（2，3才・幼児）、鉄棒懸垂（小中学生）
３ｍ往復走、立幅とびの計5種目を行います。
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今年の抱負とコマ回し
- 2016年1月21日 14:36
- みらいキッズランド優
2016年初めての優の活動の様子です☆
2016年に入ってもみんなは変わらず楽しそうです(＾◇＾)
中には更にパワーアップしたおともだちもいますね♪
1月と言えば、書初めですね(*^^)v
見本はひらがなで
「
さ
る
」
と書きました。
それぞれのさるが上手に書かれていますね(^^♪
そしてコマ回し！
コマの材料は紙コップと紙皿、そこにペットボトルのキャップをつけています。
マジックとシールで飾りをつけて
かきかき～...
くるくる～～～...
くるくる～～～～～...
回すことが難しいかな？と思っていましたが、みんな上手に回せていたし、回そうと頑張っていました(*^_^*)
次週は少し早いですが、「赤～い体」のあの人がゲストで来てくれます！
お楽しみに～☆
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2016 ファイブＭ春スキー！！
- 2016年1月19日 13:34
- ちびっ子器械体操
毎年恒例行事でもあり、人気のイベントでもある
スノーキャンプの季節がやってきました！！
先週からスノーキャンプの要項を
配布させて頂いています。
先日現地に連絡してゲレンデの状況を
確認したところ全コース滑走が出来ているとの事でした！！
積雪も山頂付近（馬の背コース、栂の森コース等）で１９０ｃｍ～２００ｃｍ、
下の方で（鐘の鳴る丘ゲレンデ、ハンの木コース等）で６０ｃｍ～７０ｃｍくらいだそうです。
天気予報では今週からドカッと雪が降り本格的なシーズン到来と
なりそうで今からワクワクしています('ω')ノ
申し込み開始日は2月5日（金）13時30分～よりファイブＭ本校に直接受付または
電話受付けとなっています！！
人気イベントのためすぐに定員に達する場合がありますので
ご検討中の方はお早めにお申し込み頂きますよう、宜しくお願い致します。
今年の春もファイブＭのお友達と最高の思い出を作りませんか？
スタッフ一同心よりお待ちしております<(_ _)>
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2016年度みらいキッズランド優4月生募集キャンペーン
- 2016年1月15日 13:16
- みらいキッズランド優
みらいキッズランド優2016年度4月生募集キャンペーンが始まりました！
4月から習い事を考えている方にピッタリのキャンペーンとなっています。
特典もたくさん付きますので、是非この機会にご利用ください！
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2016年2月あそぼう会
- 2016年1月15日 13:07
- みらいキッズランド優
ご好評につき第2弾あそぼう会を開催します！
今回の日時は2/14（日）10:00～本校3Fです
前回と違い、1日だけの開催となります。すぐ定員に達する可能性がございますので、ご希望の方は早めにご連絡をお願いします。
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【１・２月限定】痛み・改善ダイエット~ヤセるだけで痛みが改善~
- 2016年1月13日 18:53
- ウェルネス体操
【１・２月限定】痛み・改善ダイエット~ヤセるだけで痛みが改善~
「キレイになりたい！」
「病院でヤセるように言われた」
「ひざ痛がツライ」
「生活習慣病が怖い」などなど。
ヤセればいいとわかっているのに、何から始めたらいいかわからず、
なかなかやり出せずにいるあなた！そろそろ本気で始めませんか？
ファイブＭでは４４年間、リバウンドなし・しっかり食べる健康ダイエットの極意を皆様に
お伝えしております。
「何度もリバウンドしてきた」
「この歳からヤセると老けて見られる」
「食べられないのは耐えられない」
そんな方にこそおすすめ！
簡単、いっぱい食べられる、痛みや肩こり・便秘・冷え性など不快な症状が改善される、
美しく健康になれる王道ダイエット。
（１ヶ月で３ｋｇ減、４ヶ月で１２ｋｇ減、７ヶ月で１５ｋｇ減の実績多数）
正しい食事で体重管理、体操で引き締め、太りにくいお身体を作ります。
私達と一緒にがんばりましょう！
特典ポスターを見る
ウェルネス体操の案内をみる
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2016年1月＆2月限定チャレンジコース 受付中♪
- 2016年1月11日 16:56
- ちびっ子器械体操
1月・2月限定チャレンジコースを絶賛受付中です♪
こちらのコース、とても人気のコースで、今年の冬もお申込み頂いている方が続々とおられます(゜-゜)
どんなコースかというと、ファイブMで行っている ちびっ子器械体操の授業を3回お試しできる
内容となっております。（曜日・時間要予約）
なので、下記のような方におすすめなんです。
◆ これから体操を始めたい！
◆ 続くかが心配(>_<)
◆ どんなことをやっているのか試したい
◆ 曜日を悩んでいて、いろんなクラスを見てみたい
ただ、嬉しい悲鳴なのですが、曜日・時間によっては定員に達しているクラスもあり、
チャレンジコースをお受けできない場合もございますので、詳しいお日にちに関してはお電話でご相談下さいませ。
チャレンジコースの詳細はチラシをご覧ください♪
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お客様の声コーナー⑭
- 2016年1月11日 15:37
- ちびっ子器械体操
お客様の声コーナー14回目です。
今回、紹介させて頂くのは、西陣校でちびっ子器械体操コースに通う仲の良いごきょうだいさんです♪
なんと、もう通って頂いて5年以上のベテラン！？のお二人です(*^_^*)
「運動が苦手」から始めても、続けていくうちに「挑戦すること」や「自信を持つこと」が出来るようになった
というお母様の声は、私たちスタッフにとっても、非常に嬉しいやりがいを感じる言葉です◎
ありがとうございます！！
これからも、よろしくお願い致します<(_ _)>
↓↓↓ その他のお客様の声はこちら ↓↓↓
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京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
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栄養バランスを考えた理想の和食⑭
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
1月11日の配信内容はコチラ
『栄養バランスを考えた理想の和食』
森明子流―摂るのをひかえる標語「に・く・い・しろ・お・さ・け・よ・う」をご紹介していきます。
今回は、「い」・・いも類・根菜類の説明です。
いも類・根菜類はネバネバ・ヌルヌル食材も多くあり、すばらしい栄養素を多く含んでいます。整腸作用・脳細胞の活性化効果があり、センイを多く含んでいます。特にビタミンB1・カルシウム・カリウムが豊富で、動脈硬化の予防、認知症予防、免疫力強化が期待されます。
しかし、土の中で成長する食品ですので、糖質が多く含まれます。一日に摂るべき量は、いも類1品、根菜類1品の計2品くらいにしないと、糖質の摂り過ぎになりますので、控えるべき食品とご理解下さい。
お正月の「おせち料理」は、ほとんどが糖質ですね(^_^;)そこへお餅・お酒・・・食べ過ぎると太るのは当然ですね！！おせち料理に緑色の野菜をつけ加える工夫を、是非して頂きたいと常に思っております。
毎日三食で摂るべき食材がわかりやすい様につくった、
森明子流―健康食標語「お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん」についてはバックナンバーで、ご確認下さい。
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【お忘れ物11月～12月】ちびっ子器械体操・みらいキッズランド優
- 2016年1月 5日 17:21
- ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優
ちびっ子器械体操・みらいキッズランド優のお忘れ物をご連絡いたします。
こちら11月・12月度にかけてのお忘れ物です。お心当たりのある方は、お問合せ下さいませ。
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栄養バランスを考えた理想の和食⑬
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
1月4日の配信内容はコチラ
あけましておめでとうございます♪
お正月はいかがお過ごしでしたか？
今年もひき続き、森明子の『目からウロコ』の健康マガジンを配信してまいります。どうぞよろしくお願い致します。
『栄養バランスを考えた理想の和食』
森明子流―摂るのをひかえる標語「に・く・い・しろ・お・さ・け・よ・う」をご紹介していきます。
今回は、「く」・・果物の説明です。
果糖を多く含み、ほとんどが水分ですので、ひかえてほしい食材です。
皆様から「果物がダメならビタミンCは何から摂ればいいんですか？」とよくたずねられますが、おすすめは緑色野菜です。果物自体にビタミンCはありますが、果糖が多く含まれているので、せっかく摂取したビタミンCの効果が損なわれてしまいます。
だから市販の「はちみつレモン」等は、ビタミンCを期待されて飲んでも、摂れません。レモンも果糖を多く含む果物であり、更に蜂蜜ですので砂糖水を飲んでいることになります。
しかし、果物には代謝を高めたり、消化・吸収を良くするのに必要な『酵素』を含んでいる物も多いので、マンゴー・パパイヤ・パイナップル・キウイ等、「ハレの日」には是非どうぞ(#^.^#)
毎日三食で摂るべき食材がわかりやすい様につくった、
森明子流―健康食標語「お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん」については
バックナンバーで、ご確認下さい。
森明子の３冊目の書籍『栄養バランスを考えた理想の和食』にも詳しく栄養のお話やレシピもたくさん載っています。
ご希望の方は、お問合せ下さい。
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健康ニュースレター【第２９弾】
- 2016年1月 2日 15:03
- お知らせ
健康ニュースレターの第29弾は、森明子の健康標語「お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん」の
「や」：緑色野菜ついてご紹介します。
栄養価の高い緑色の野菜を食べようと、良く聞くと思いますが、それぞれどんな栄養が含まれており
どんな効果があるのかをご覧ください(*^_^*)
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