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2015年9月 Archive
2015年 ファイブM発表会
2015年12月6日（日）平安女学院中学高等学校 体育館にて
毎年恒例の ファイブM発表会 が開催されます！！
お子様の練習の成果を発表できる、年に一度の行事です。
是非、皆様のご参加をお待ちしております。
今年の演技内容は、
幼児・小学生クラスー跳び箱・鉄棒演技、前回りダッシュ競争
2.3歳クラスーサーキット演技、懸垂競争、前回りダッシュ競争
養成・育成クラスーマット・跳び箱演技、前回りダッシュ競争
選手クラスー模範演技発表
練習は授業内で行います。さらに金メダルを目指して練習したい方の為に、少人数で発表会の練習を行う、
『発表会集中練習』 対象：幼児・小学生クラス
『発表会集中合宿』 対象：小学生クラス
も予定しております。詳しくは後日お知らせさせて頂きます。
発表会のチラシはこちらからご覧ください↓↓↓
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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ちびっ子器械体操ワンポイントアドバイス「跳び箱開脚とび（横）」
- 2015年9月28日 13:28
- ちびっ子器械体操
こんにちは☆
今週は、ちびっ子器械体操ワンポイントアドバイス「跳び箱開脚とび（横）」をお送り致します！
１．真っ直ぐ速く走ります。
２．跳び箱の手前で両足で踏み切り、奥の方に手を着きにいき、ジャンプをしながら足を開きます。
３.正面を見ながら、足を揃え着地します。
跳び箱を跳ぶときは勢いが大切です。跳ぶ前にブレーキを掛けたり、踏み切ったときに体の重心を後ろにかけると跳び越しにくくなります。自信や勇気をもってトライしてみてくださいね。
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10月度 無料セミナー「ひざ痛・腰痛・栄養」
- 2015年9月25日 16:50
- ウェルネス体操
10月の無料セミナーは腰・膝と栄養に関するお話しをさせて頂きます。
痛みを抱える方は、「痛い箇所をなんとかしたい」とお悩みかと思います。
私たちの身体の60兆といわれる細胞は、全て日々の食事の栄養を吸収・代謝して
腰・膝はもちらん身体を組織づくっています。
ですので、健康な腰・膝を取り戻すために、食事からアプローチする事も大切です。
そこで、今回は、「腰痛と食事」「ひざ痛と食事」のお話をさせて頂きます。
その痛み、あきらめずに私たちと積極的に改善を目指しませんか？
（１）腰の痛みが軽減する食事ってあるの？
◆ 実施日:10月8日(木） 12時30分～13時00分
◆ 対象： どなたでも可
◆ 講習料： 無料
（２）ひざに本当に効く？～コラーゲン・コンドロイチン・グルコサミン・カルシウム～
◆ 実施日:10月9日(金） 12時30分～13時00分
◆ 対象： どなたでも可
◆ 講習料： 無料
お申し込みは0120-58-4401 または ファイブＭ4階受付
↓↓↓ ポスターを見る ↓↓↓
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ハイキングの申込みが始まります！！
ファイブⅯハイキング ～ロープウェイに乗ってどこまでも～
本日9/25（金）13：30より 申込みが始まります。
参加対象者は、年少～小学３年生までです。会員ではないお友達やごきょうだいもご参加頂けます。
貸切バスとロープウェイに乗って、山頂へ！
秋の山を堪能しつつ、みんなで楽しみましょう。
参加費 会員：幼児 ￥6,900- 小学生 ￥7,400-
【バス・保険代・ロープウェイ入場料含む】（一般の方は、それぞれ＋￥1,000-です）
詳しくはこちらからチラシをご覧ください↓↓↓
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西陣秋祭り 目玉イベントその１！！
- 2015年9月24日 20:03
- ちびっ子器械体操
10月25日の西陣校で行われる秋祭りの詳細を
ご紹介したいと思います！！
今回、モチベーションアップＤＶＤと題して
普段の授業をビデオカメラで撮影しこちらで編集を行い
秋祭り当日に販売致します！！
秋祭り当日 300円にて販売
当日以外 400円にて販売
※ご購入をご希望される方は予約制となっておりますのでご注意ください。
保護者の方が普段は見れない角度から撮影を行い
各曜日、各クラス別に分けて撮影します！！
秋祭り当日には、上映会も予定しておりますので
たくさんの方のご来場を、心よりお待ちしております<(_ _)>
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これっくらいの♪ おべんとばっこに♪
- 2015年9月19日 17:18
- みらいキッズランド優
こんにちは☆
みらいキッズランド優では10月に遠足に行く予定となっています。
遠足ではみんなでお弁当を食べる時間があります。その時間が楽しみになるように、今回は大きいおにぎりを作りました♪
おにぎりの具である、卵、のり、梅干し、ウインナー、鮭をのりつけしてからお弁当に貼り、クレパスで思い思いの具やおかずを描きました。
からあげ～！
ぶどう～！
りんご～！
こんぶ～！
ブロッコリー！
みんなお話をしながら楽しく描けましたね☆
中には食べる仕草をするお友達まで...♪
次はどんな楽しみが待っているか...、お楽しみに☆
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2015年 GYMカーニバル！！
2015年11月1日 大山崎体育館にて
【第 6回 GYMカーニバル】が開催されます！
GYMカーニバルとは、京都府下の体操クラブが一同にあつまり開催される体操のお祭りです。大きな体育館、普段味わえない雰囲気で演技発表するのでお子様にとって、とても良い経験になると思いますので是非ご参加下さい。各体操クラブの選手コースによる模範演技や、お楽しみ抽選会などもあります。
対象：年中〜6年生
申込み：9/14（月）～10/8（木）18：00締切
演技内容：マット・鉄棒・跳び箱・平均台
(演技内容の練習は、GYMカーニバル練習会で行いますので、本校又は西陣校で2回以上の参加をお願いします。詳しくは、チラシをご覧ください。)
チラシは本日から順次配布しております。是非ご検討頂き、多数のご参加をお待ちしております。
チラシはこちらからご覧ください↓↓
12/6（日）には、平安女学院にて【ファイブM発表会】を行います。詳細は、後日お知らせさせて頂きます。
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栄養バランスを考えた理想の和食⑥
メールマガジン「森明子の『目からウロコ』の健康法」
9月14日の配信内容はコチラ
『栄養バランスを考えた理想の和食』
毎日三食で摂るべき食材がわかりやすい様につくった、
森明子流―健康食標語「お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん」をシリーズでご紹介していきます。
今回は、納豆の「な」・・・ですが、大豆製品とご理解下さい。
大豆製品ほど日本人との相性が良い食べ物はありません。大豆は加工品がとても多い食材で、納豆・みそ・しょう油・豆腐・おから・ゆば・高野豆腐・油揚げ・がんもどき 等々あります。大豆の効能は多々あり、放射性物質の排泄促進、抗ガン作用、コレステロールの改善、造骨作用、整腸作用等が知られています。なかでも発酵食品の納豆・味噌・しょう油は、おすすめです！！さらに納豆には食物センイがごぼうの2倍も含まれ、植物性エストロゲンも含有していますので、閉経後の女性ホルモン減少を防いでくれます。また、筋肉の基となるアミノ酸も多く含まれていますので、大人から子供までおすすめです。手軽な健康食品として、毎日召し上がってほしいと願っています(´∀｀*)
しかし、同じ大豆製品でも油揚げ・がんもどきは、植物性オイル等で揚げてありますので、おすすめできません。
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みらいキッズランド優「あそぼう会」
- 2015年9月10日 19:06
- みらいキッズランド優
こんにちは！
10/5（月）10/7（水）10:00～12:00にあそぼう会を開催することになりました。
おもちゃや体操の器具であそんだり、手作りおもちゃを作ったり、ミニシアターや抽選会が開かれる、とっても楽しい2時間となっています♪
優の会員の方でもそうでない方も誰でも参加できるようになっていますので、お気軽に遊びに来てくださいね☆
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ＫＢＳ京都ぽじポジたまご出演(9/1の放送内容)
- 2015年9月10日 16:20
- ウェルネス体操
ファイブМの代表森明子は、ＫＢＳ京都のぽじポジたまごに
定期的に出演させて頂いています。
出演日は、毎週第１・第３・第５水曜日10:47-11:00です。
今回、9月1日の放送内容を少し紹介させて頂きます。
<<放送内容はコチラ>>
9月にはいって大分涼しくなりましたけど、オフィスも家も電車もまだクーラーが入りますよね。
これからクーラーの害が出てくるんですよ。クーラーは筋肉や骨まで冷やしてしまいます。
冷えて硬くなり動きが悪い状態が続くと夏バテを通り越し、秋バテまで至ってしまいます。
今月は関節の可動範囲を広げるストレッチを行ってみましょう。
さっそくやりましょう。肩関節です。手を後ろについて膝をしっかり深く曲げます。
肩が硬い人はお尻の近くに手をついてください。
ヒップを持ち上げて膝を床につきにいきましょう。さらに首を後ろに返します。
膝がつかなくても大丈夫。手がずれないように注意してください。
太ももの前が伸びてきますので、気持ちいいですね。
次、股関節やってみましょう。
仰向けに寝て、手は真横にします。片足を曲げて、反対の手で膝をおさえます。
膝の角度は90度です。膝をおさえた手で、膝を床へグーッと近付けます。
反対側の肩が浮かないように注意してください。
これ、腰にも気持ちいいんですよ。
股関節が伸びましたので、今度は股関節の可動域を広めていきましょう。
横向きに寝ますね。肩の真下に肘を置いて、一度お腹より両足を後ろにおきます。
そこで上の脚の膝を曲げます。
上の脚を、少し上げてから後ろに回します。
円を描くように回しますが、前にいく必要はありません。
上から後ろに回してください。
股関節に異常がありましたら、上手く回らないんですね。
みなさん右と左でもちょっと感覚が違うと思います。
ご自宅でペアでやって頂くといいですよ。
今度は、脚の後ろ側。長座姿勢になります。外股で下からすくうように足を持ち上げます。
ここから肩に膝をあてようとしてください。柔らかい方は、足先側も肩までつくと思います。
太ももの裏側を伸ばしています。大腿二頭筋・大臀筋と呼ばれる筋肉なんですよ。
こちらも左右違う感じかもしれません。
では、肩、股関節、太もも裏が伸びました。
これを一つにキュッとまとめた体操を作ってみましたので、やってみましょう。
外股にならないように、後ろで手を組みます。
お尻をあげながら、両手を前に前に、前屈するわけです。
これで、肩、太もも裏、大臀筋まで効きますよ。
膝が曲がらないように。ご自身でできる範囲でおやり下さい。
夏から秋にむけて、リセットするための区切りが大切だと思います。
リセットできると、柔軟性がついて関節がやわらかくなり可動範囲が広がります。
そして軽やかに動けるようになります。
これで秋バテになりませんから是非お試しいただきたいと思います。
↑↑↑放送内容ここまで↑↑↑
次回の出演は9月16日(水)10:47-11:00です。お楽しみに！
▼KBS京都ぽじポジたまご
【生放送】月曜～金曜10:30-11:55
【再放送】月曜～金曜15:30-16:55
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2015年 敬老の日セット
- 2015年9月 9日 20:08
- お知らせ
今月の21日は敬老の日ですね！
皆様、おじいちゃん・おばあちゃんに何か贈り物を考えておられますか？？
ファイブMでは、おじいちゃん・おばあちゃんにいつまでも元気で長生きしてほしい思いを込めた
「健康応援セット」を発売しました(*^_^*)
下記商品に加え、可愛いクローバー型のメッセージカードとラッピングがついてきます◎
9/19（土）までの限定販売です。 「健康応援セット」を是非ご検討下さい♪
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今月のオススメ商品
- 2015年9月 9日 19:56
- お知らせ
９月に入り、少し秋らしい陽気になってきました。
そんな９月にオススメなのが、
国産の材料を使った、化学調味料無添加の「えびふりかけ」と
そしてもう一品、発芽する直前の栄養価が一番高まった状態の「催芽玄米」です。
催芽玄米はスーパーでは見たことがない気がするくらい希少！？な商品です。
共に割引価格でご提供しておりますので、是非受付までお越しください(*^_^*)
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【ちびっ子・優会員親御様対象】元気なママ応援ウェルネス体操
- 2015年9月 8日 17:07
- ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優 | ウェルネス体操
10月度にちびっ子・優会員の親御様向けの特別体操教室
「元気なママ応援ウェルネス体操（30分体操）」を実施します！
6月度に「元気なママ応援キャンペーン」と題して、
ちびっ子・優の親御様向けに、お子さまの体操中に実施頂ける、
30分間のストレッチをメインとした体操を企画させて頂きました。
参加後のご感想から「継続実施をしてほしい」という声を多数頂きまして、
ありがとうございました。
この度、10月度に「元気なママ応援ウェルネス体操」を実施致します。
「肩こり・腰痛」でお悩みという声が多かったので、
「肩こり・腰痛」改善のストレッチと優しい筋トレをいたします。
◆実施日
10月1日（木） 16:50-17:20
10月7日（水） 15:50-16:20
10月13日（火） 16:50-17:20
10月19日（月） 15:50-16:20
※どの日程も内容は同じです。
◆参加費
500円(税込)
予約不要。 当日お子様の体操がスタートされる時間に、
親御様は６Ｆにおこし下さい！
是非この機会に気軽に参加くださいませ。
↓↓↓ 詳細を見る ↓↓↓
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栄養バランスを考えた理想の和食⑤
メールマガジン「森明子の『目からウロコ』の健康法」
9月7日の配信内容はコチラ
『栄養バランスを考えた理想の和食』
毎日三食で摂るべき食材がわかりやすい様につくった、
森明子流―健康食標語「お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん」をシリーズでご紹介していきます。
今回は、「か」・・・海藻類の説明です。
生命の誕生は海が原点です。妊婦さんのお腹の羊水も、海水の組成とほとんど同じで、生命は海と深いつながりがあるという事がよく分かります。
「海藻類」は、海のミネラルをたっぷり吸収しているため、我々に不可欠なミネラル・ビタミン・センイを豊富に含んでいます。ミネラルの一種のカルシウム・マグネシウム等も多く含まれていて、これらが不足すると筋肉痛やコムラ返りになりやすくなります。さらに高血圧、動脈硬化、狭心症、肝臓障害、認知症、糖尿病の予防と治療にも欠かせない食材です。抗酸化・抗ガン・抗ストレス作用も期待できます。
昆布・わかめ・ひじき・海苔等、手軽な健康食品として、毎日・毎食召し上がってほしいと願っています(´∀｀*)
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【9・10月キャンペーン】ジュニア基礎トレ・筋トレ
- 2015年9月 4日 21:17
- ウェルネス体操
姿勢改善・スポーツ上達を目指す「ジュニア基礎トレ」
アスリートやプロを目指す「ジュニア筋トレ」
9月・10月キャンペーン実施中です！！
◆ジュニア基礎トレコース
ねこ背・姿勢矯正専門のジュニア基礎トレキャンペーン
キャンペーン特典⇒入会金無料＆個別トレーニングメニュープレゼント
月・水・金17:30-18:00
対象者：小学３年生～中学生
↓↓↓キャンペーンチラシを見る↓↓↓
◆ジュニア筋トレコース
ライバルに差をつけよう！ジュニア筋トレコース 体幹力アップキャンペーン
キャンペーン特典⇒入会金無料＆体感トレーニングＤＶＤプレゼント
月・水・金20:00-21:00
対象者：中学生～高校生
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いずれも無料体験実施中！ お気軽にお問合せください！！
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2015年 ハイキング(^O^)一緒にいきましょう！
8月31日（月）から10月25日（日）開催の「ハイキング」のチラシを配布しています。
年少～3年生のお子様でしたら、スクール生でもお友達・ごきょうだいでも誰でもご参加頂けます！
ファイブMの先生と、お友達、きょうだい一緒に、ハイキングにいきましょう！！
★こんな方におすすめです★
乗り物が大好き→日本最速121人乗りのかっこいいロープウェイに乗れます！
人見知りなお子様→いつも体操している先生と一緒なので安心！
迷子になりやすい→観光バスでの移動なので安心！
外遊びが大好き→壁のぼりや色んな遊具でたっぷり遊べます！
チラシはこちら↓↓
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選手コース速報！！
- 2015年9月 1日 14:36
- ちびっ子器械体操
先日、選手コースの望月花音さんが出場した
全国中学校体操競技選手権大会の結果を報告させて頂きます！！
試合内容は平均台での落下はあったものの
その後の３種目（床、段違い平行棒、跳馬）は動揺する事なくミスのない演技をしてくれました！！
また、来年もこの大舞台に戻って来れるように
頑張っていきたいと思います！！
この後も、９月１９日、２０日に奈良県橿原市で
近畿ジュニアカップと１１月に関西ジュニアカップが行われますので
引き続き、結果をアップしていきたいと思います!(^^)!
これからも、ファイブＭ選手コースの応援を宜しくお願い致します<(_ _)>
出場者 １０４名
望月 花音さん（中２）
個人総合 ５５位 得点 ４５，３５０
跳馬 ７８位 得点 １２，２５０ 段違い平行棒 ３４位 得点 １１，１００
平均台 ７１位 得点 １０，５００ 床 ６５位 得点 １１，５００
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健康ニュースレター【第２６弾】
- 2015年9月 1日 13:32
- お知らせ
健康ニュースレターの第26弾は、森明子の健康標語「お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん」の
「な」：納豆などの大豆加工品ついてご紹介します。
納豆は身体に良いと言うのは、お知り頂いている方も多いと思いますが
その他大豆加工品である、味噌・高野豆腐にも素晴らしい栄養素が含まれています♪
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