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2015年6月 Archive
ちびっ子ワンポイントアドバイスー鉄棒後ろまわりー
- 2015年6月25日 13:52
- ちびっ子器械体操
こんにちは☆
今週はちびっ子器械体操、ワンポイントアドバイス「鉄棒の後ろまわり」をお送り致します！
1. まずは腕支持スイングを３回行います。小さいスイングより大きいスイングの方が勢いがついて回りやすいです。
2. スイングからお腹で鉄棒をはさみ、身体を後ろに倒します。鉄棒にお腹を当ててから回らないと、失敗してしまいます。
3. 回ってきたら、腕支持（ことり）の形で止まりましょう
マットの後転や、逆上がりのようなイメージで足を頭の後ろへ持っていくこともポイントの一つです。リズム感も必要なので何度も練習して、身体に覚えこませましょう！
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1.2歳クラス2.3歳クラス 2015年夏のチャレンジコース受付開始！
- 2015年6月22日 10:37
- ちびっ子器械体操
6月22日月曜日13時より
1.2歳クラス、2.3歳クラス、2015年夏のチャレンジコース受付が始まります。
チャレンジコースとは、7月〜9月限定！通常クラスのお友達と一緒に体操できる、入会前のお試し3回コースです。
体操を習わせたいけどお子様が楽しんで続けられるか心配という方におすすめです。
チャレンジ終了後1ヶ月以内にご入会の方は、入会金無料！！の特典付きです！！
1.2歳クラスは、
水曜日・金曜日10時10分〜50分
2.3歳クラスは、
月曜日3時40分〜4時30分
火曜日・水曜日・金曜日11時10分〜12時です。
定員まじかのクラスもありますのでお早めにお申し込み下さい。
幼児・小学生の方は8月9月限定で夏のチャレンジコースを行いますので、受付は7月22日水曜日からとなります。合わせてご検討下さい。
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本校テストの様子(´∀｀*)
- 2015年6月22日 10:08
- ちびっ子器械体操
6月15日～21日 本校では、幼児・小学生クラスで
基礎運動・マットのテストを行いました。
『基礎運動』では、挨拶・きをつけ・ポーズ・柔軟から始まり、
ブリッチ・倒立等のテストを行います。
『マット』では、前転・後転・側転から始まり、レベルに合わせて、ロンダード・転回・バク転にチャレンジしているお友達もいます。
テスト後は、各自のノートにハンコを押し、保護者の方へコメントを記入して返却します。
お子様の成長を、目で見て実感していただけます！！
みんな頑張ったね！！
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2015年 サマーセールのお知らせ
- 2015年6月21日 15:00
- お知らせ
7月6日（月）より、ファイブMにてサマーセールを行います。
日頃の感謝を込めて、お客様にもっと健康的になって頂くための商品を取りそろえております。
例えば・・・ 衣類のお買い得商品 ・ 健康食品の割引 ・ 恒例のふりかけや乾物に加え、新商品もご用意♪
お買い得なこの期間に是非お買い求めください(*^_^*)
また、何かお困りのことなどございましたら、どんなことでもお気軽にお尋ねください。
取扱商品を含め、ご提案させて頂けることがきっとあります♪
お待ちしております<(_ _)>
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お客様の声コーナー⑩
お客様の声コーナー 記念すべき10回目です。
今回は、ちびっ子器械体操（西陣校）の中学生コースにお通いの山縣くんです。
ご本人様の直筆で感想を書いてくれました！
ファイブMの体操だけでなく、多くのイベントにも参加してくれている山縣くんだからこその
素敵な内容で、ファイブMの事をすごく好きでいてくれることが伝わってきました。
↓↓↓ その他のお客様の声はこちら ↓↓↓
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健康弁当⑥
- 2015年6月21日 09:51
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
６月２２日の配信内容はコチラ
本日は女性５６歳、身長１５３ｃｍ、体重５４ｋｇ、
膝痛、高血圧、胆石あり、またおやつが大好きという方を
想定した献立です。
この方の理想体重は４４．７ｋｇです。
また1日当たりに摂取すべき「タンパク質を含む食材（卵、魚介など）」が２２３．５ｇです。
1食分とすると約７５ｇとなります。
疲れたら甘い物を摂りたくなる。酢の物は好きで毎日食べるけど、
砂糖をたっぷり入れてしまう。
このような方の高血圧は糖分の摂り過ぎによる血管のむくみが原因です。
糖質の摂り過ぎは、全身のカルシウム不足を招きます。
カルシウム不足が続くと、骨からカルシウムを溶かし、不足分を補おうとします。
骨から溶け出したカルシウムが胆のうにたまると胆石になります。
これが女性の胆石の原因です。このままでは確実に骨粗鬆症です。
少しでもこの速度を緩めるためには、良質のたんぱく質、骨を強くするビタミンK、
ビタミンB群、ミネラルのカルシウム、マグネシウム、亜鉛、クロムの摂取を
心がけてください。
特に、ビタミンB群の吸収を促進する「アリシン（ニンニクなどに含まれる）」、
疲労をとりのぞく「酢」がキーワードとなります。
★★★本日の献立★★★
主食：玄米（とろろこんぶ、しょうが）
副食：
１．白身魚の焼魚、ゆで卵、レタス添え
２．酢の物（大豆、きゅうり、もずく、紫玉ねぎ）
３．煮物（ナス、人参、モロッコインゲン、しめじ）
今回の献立のタンパク質を含む食材＝合計７５ｇ
→白身魚３０ｇ、卵２５ｇ、大豆２０ｇ
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西陣校スポーツテスト週間！！
- 2015年6月18日 20:33
- ちびっ子器械体操
今日は西陣校に毎年6月と2月に行われています
スポーツテストの様子をご紹介したいと思います！！
西陣校では能力テストが終わった次の週に6月と2月に
スポーツテストを全クラス（2，3才、幼児、小学生、中学生）行っています！
テストの内容は，幼児と小学生が少し異なる点があります。
まずは2，3才、幼児の紹介からです！！
・立位体前屈
・上体そらし
・鉄棒ぶらさがり
・３ｍ往復走
・立幅とび
次に小学生、中学生クラスの紹介です！！
・立位体前屈
・上体そらし
・鉄棒懸垂
・３ｍ往復走
・立幅とび
子供たちも「前回の記録より出来た！！」や「今日はちょっと気合いを入れてきてん！！」
などとやる気満々で毎回取り組んでくれています！！！
また保護者の方も1人が終わる度に拍手をしてくださり
期間中は大変盛り上がっています！！！
西陣校のみんなは、今回のスポーツテストはどうだったかな？
次回も新記録目指してがんばりましょう！！！！
最後の写真は西陣校に掲示している
歴代各種目チャンピオンの名前と記録の写真です！！！
西陣校にお越しの際は、1度見てみてくださいね！！！！
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2015年 サマーキャンプ速報 第3弾
- 2015年6月18日 14:49
- ちびっ子器械体操
いよいよ明日、6月19日（金）１３時30分より
サマーキャンプの申し込みが始まります！！
現時点で子供たちの「行きたい！！」という声や「先生、今年のキャンプは何をするの？」
という声もちらほら聞いています！！
保護者の方からもご質問がありましたので
ブログで回答したいと思います。
・泥遊びの服装はどういう格好で行うのですか？
泥遊びをする際は、Tシャツ、短パンが望ましいです。
出来ればいらない服などで遊んで頂くのがベストだと思います！！
泥遊びを企画されている方に聞いてもなかなか洗濯しても
しつこい汚れですので、いらない服、汚れても大丈夫という服装が
好ましいとおっしゃっていました。
また、水着は田んぼでの泥遊びの後に川遊びがありますので
泥遊びの際は、水着ではなくＴシャツ・短パンを使用します。
上の写真はインターネットで「泥遊び 服装」で検索して出てきた写真です。
「泥遊び」と検索して頂いても参考になる写真が出てくると思います！！
・今回のキャンプも移動はすべてバスですか？
行きは京都駅から嵯峨野山陰線に乗車し八木駅まで行きます。
そこから体験活動を行う、氷室の郷まではタクシーで移動します（乗車時間約1０分～１５分くらい）
2日目はすべてバス移動になりますので解散場所のココン烏丸までは
バスで帰ってきます。
尚、集合場所は京都駅中央改札口を予定しております。（下記の写真）
その他のご質問や、今キャンプの内容を
引き続きブログにてアップしていきます！！
たくさんの方のお申し込み、お待ちしております！！
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健康弁当⑤
- 2015年6月15日 11:14
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
6月15日の配信内容はコチラ！！
本日は女性２３歳、身長１５７ｃｍ、体重５５ｋｇ、アトピー性皮膚炎、
疲れやすく、またおやつが大好きという方を想定した献立です。
この方の理想体重は４８ｋｇです。 また1日当たりに摂取すべき
「タンパク質を含む食材（卵、魚介など）」が２４０ｇです。
1食分とすると８０ｇとなります。
また「野菜、海藻、きのこ類等」の摂取量は「タンパク質を含む食材」の3倍が
理想ですので、1食当たり２４０ｇを目指しましょう。
★★★本日の献立★★★
主食：ワカメ入り玄米
副食：
１．サバの煮つけと野菜煮（大根、人参、しめじ、三度豆）
２．お浸し（小松菜）
２．酢の物（糸こんにゃく、たらこ、めかぶ、アジの煮干し）
今回の献立のタンパク質を含む食材＝合計８０ｇ
→サバ４０ｇ、たらこ２０ｇ、アジの煮干し２０ｇ
今回の野菜、海藻、きのこ類等を含む食材＝合計２４０ｇ
→小松菜５０ｇ、糸こんにゃく３０ｇ、めかぶ２０ｇ、大根４０ｇ、人参３０ｇ、三度豆４０ｇ、しめじ３０ｇ
皮膚を丈夫に強くするには、ビタミンの「A、B、C、E」と
ミネラルの「鉄、銅、カルシウム、マグネシウム、マンガン、亜鉛」が
必要です。
疲労回復のキーワードはビタミンB群と酢です。
これらの栄養素摂取を心がけ、日々の食事づくりに活かしてください。
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美容講習会が開催されます。
- 2015年6月14日 14:33
エステ専門家・ローズマリーの細川様と、ファイブM代表森明子の夢の対談が実現します。
「引き締めステップアップ法」ということで、
すぐに実践できるケア方法とフェイスアップ体操がコラボ！！！
詳細は下記チラシからご覧ください。
申込みはお電話か、直接受付までお願いいたします。
ご参加お待ちしております(*^_^*)
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6/20(土)【無料講座】美白の三大栄養素
- 2015年6月12日 21:19
- ウェルネス体操
6月20日(土)は無料講習会「美白の三大栄養素」の開催日です。
肌も栄養でつくられますので、くすみ、たるみ、ほうれい線、
更には白髪まで、見違える程改善できます。
美肌には、化粧水など外側からのお手入れだけでなく、
身体の内側からの見直しが効果的。
美肌づくりに欠かせない栄養素、お伝えします。
【美肌の三大栄養素】
◆ 実施日:6月20日(土） 9時30分～10時
◆ 対象： どなたでも可
◆ 講習料： 無料
◆ 開催場所：ファイブM 6F
お申し込みは0120-58-4401 または ファイブＭ4階受付
↓↓↓ ポスターを見る ↓↓↓
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6月の誕生会
- 2015年6月12日 13:30
今週は6月の誕生会を行いました☆
6月に2才になった女の子の様子です。
皆に祝ってもらってよかったですね☆
他にも5名の誕生会がありましたよ。
そのあとは先生によるパネルシアターやコップ劇場を鑑賞しました。
紙がくっついて不思議だなぁ？次は何が出てくるのだろう？ちょっと触ってみたいな。
と皆興味津々でしたね。
次週からは少し早目の七夕制作を行っていく予定です！
楽しみにしてくださいね～。
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2015年 夏休み短期体操教室の申込みが始まります！
- 2015年6月10日 20:22
- ちびっ子器械体操
6月12日（金）から、2015年 ファイブM
夏休み短期体操教室の申込受付をさせて頂きます。
12：30～ 本校にて直接受付
14：30～ 本校にて電話受付
13日（土）以降は西陣校でも受付できます。
夏休み短期体操教室は、皆様にご満足して頂ける様、たくさんのコース・日程をご用意させていただいておりますが、人気のコースは、すぐに定員に達してしまう場合もありますので、お早めにお申し込み下さい。
こんな方におすすめです！！
☆幼稚園・小学校がお休みで、ダラダラすごしてしまいがちなお子様
☆外は暑すぎて、親が疲れる～ という保護者の方
☆夏休みの間に体操がうまくなって、みんなにかっこいい所を見せたいお子様
☆時間に余裕のある夏休みに、新しい事にチャレンジさせたい保護者の方
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ひまわり通信6月号 発刊！！
- 2015年6月10日 15:17
- お知らせ
ひまわり通信6月号の内容は
選手コースの試合結果、ちびっ子や受付でのお馴染みの
新里先生の紹介や大人コースのご案内として
赤ちゃんと一緒・安産コースの紹介など
今回も盛り沢山の内容になっております！！
次回は9月号です！！お楽しみに～(*^_^*)
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2015 サマーキャンプ速報！！ 第2弾！！！
- 2015年6月 7日 15:26
- ちびっ子器械体操
今回の速報では行き先が発表になった事と
内容が発表されました！！
第1弾でも少し触れましたが
1日目は体験活動がメインになっています！！
まず南丹市八木町にある氷室の郷という施設に行き
農業体験と陶芸体験を行います！！
陶芸体験は大きく2つに分かれてマグカップ制作と
風鈴制作になります。
焼きなどの工程が入る為、当日に持って帰る事は出来ませんが
8月末にはみなさんの手元に届ける事が出来ると思います。
2日目は朝から田んぼに移動して泥遊びを行います！！
その後近くの川に移動して遊んで帰るという2日間遊び続けるという
行程になっております！！！
尚、移動手段ですが今回は行きは電車での移動になり
帰りはバスでココン烏丸まで帰ってきます！！！
ワクワク！！
ドキドキ！！
がいっぱいの今年のサマーキャンプ！！
申込開始は6月19日(金)13時半～となっております！！
ファイブMの仲間やたくさんのお友達と最高の夏にしませんか？！！
皆さんのたくさんのご参加、お待ちしております<(_ _)>！！
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健康ニュースレター【第23弾】
- 2015年6月 7日 13:58
- お知らせ
健康ニュースレター【第23弾】の今回は、森明子の健康標語「お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん」の
「さ」：魚介類のパワー②についてご紹介します。
今回は具体的に献立を考える上で、お勧めの食べ合わせについてご紹介します。
これからの時期に必須！？夏バテには、青魚・白魚と香味野菜を合わせて食べると良いなど
今日の献立からでも使えそうな内容です♪
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2015年版 ドライTシャツ販売決定♪
- 2015年6月 7日 13:48
- ちびっ子器械体操
昨年に引き続き、今年もドライTシャツを販売します♪
今年は、昨年の人気だった「ライトブルー」と「ピンク」に加え「デイジー」（黄色）を販売します。
暑い夏に、シワにならず良く乾くと好評のドライTシャツですが
期間限定の発売となりますので、ご希望の方はお早目にお申込み下さい(*^_^*)
第一回の締め切りは 6月14日（日） 第二回の締め切りが 6月27日（土）です。
尚、メーカーの都合によりライトブルー130が欠品しておりますので、ご希望の方は
別サイズもしくは色を変更してご購入下さいませ。
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父の日のプレゼント
- 2015年6月 5日 12:55
- みらいキッズランド優
みらいキッズランド優の活動の様子です！
今週は父の日のプレゼントを作成しました。
Tシャツとネクタイは折り紙であらかじめ作っておきました。
そのシャツに子どもたちが思い思いの絵を描き、ピンポイントのシールを貼って、完成させました。
このTシャツ、壁に掛けられるだけでなく、ネクタイもひっかけられるようになっているんですよ。
一足早い父の日のプレゼントですが、お父さんたちはきっと喜んでくれたことだろうと思います☆
（今年の父の日は６月２１日です）
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6/10(水)【無料講座】シワはのばす？縮める？
- 2015年6月 3日 15:30
- ウェルネス体操
6月10日(水)は無料講習会「シワはのばす？縮める？」の開催日です。
年齢と共に、「シワ・シミ」が増えていくのは当たり前と、あきらめて
いる方も多いのでは？
正しいお手入れ方法で、美肌は戻ってまいります。
例えば、シワはのばす？ 縮める？
こんな小さな習慣差が大きな違いをうみます。
美肌を取り戻すお手入れ方法のお話しです。
【シワはのばす？縮める？】
◆ 実施日:6月10日(水） 12時30分～13時
◆ 対象： どなたでも可
◆ 講習料： 無料
◆ 開催場所：ファイブM 6F
お申し込みは0120-58-4401 または ファイブＭ4階受付
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