- 2015年3月23日 13:47
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
3月23日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第２９回目をお送りします。
筋トレの始めは手首の関節を曲げずにグーパーをすることで、
肘から下の前腕筋を鍛えました。
今回筋トレＮＯ２は手首の関節まわりをトレーニングしていきましょう。
体重を利用して手首に負荷をかけます。関節がゆるく、骨の移動がおこり、
痛くなっている場合が多くみられます。手首の関節を縮め動作に負けない筋肉を
つくり、骨の移動をなくしていくのが目的です。
手首をまっすぐ大きく指を広げてハイハイのポーズをとり手首に体重をかけます。
一日２０回から３０回を目標に実施してください(^_^)/
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