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2015年3月 Archive
自分の歪みは自分で治そう㉚
- 2015年3月30日 09:56
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
3月30日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第３０回目をお送りします。
手首に体重が乗せられるようになったら、いよいよ肘を曲げて手首を鍛えていきましょう。
肘痛の時と同じ「腕立て」です。
手首を内側に向けて肘を張り、手と手の間より少し前（三角形のトップの位置）にあごを近づけ、しっかり戻します。
この「自分の歪みは自分で治そう」シリーズは今回で終了です。
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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大縄跳び（八の字跳び）
- 2015年3月23日 19:26
- ちびっ子器械体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」の、ちびっ子器械体操ワンポイントアドバイスをご紹介させていただきます。
3月16日の配信内容はコチラ！！
こんにちは☆
今週はちびっ子器械体操、ワンポイントアドバイス「大縄跳び（八の字跳び）」をお送り致します！
小学生になると大縄跳びをする機会も増えてきますね。
少し暖かくなってきた春休みに、外に出て親子で大縄跳びに挑戦してみましょう！親子の仲も深まるのではないでしょうか(^^♪
まずは縄を怖がらず、連続して跳べることが第一歩です。難しいお子様は、縄が下に来た時に跳べるよう、何度も練習してみよう！
連続して跳べてきたら、次は八の字跳びに挑戦です。
１.回している人の近くから入ります。右に回している時は右から、左回しの時は左から入りましょう。公園などで練習する場合は、目印を書いてあげると分かりやすいです。
２.縄を追いかけるように中に入り、真ん中で跳びます。入ってすぐに跳んでしまわないよう練習してみましょう♪
３.縄から出るときも、回している人の近くに(対角線上)出られるように、目印を書いてあげてください。
回している縄の中に入るのが怖いお子様は、入るタイミングで声をかけてあげたり、保護者の方が後ろから一緒に入って跳んであげると、楽しく練習できますよ。
初めは縄を跳ぼうとせず、くぐり抜けるのもオススメです♪
ぜひ、天気のいい日に親子で練習してみてくださいね(*´∀｀*)
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自分の歪みは自分で治そう㉙
- 2015年3月23日 13:47
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
3月23日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第２９回目をお送りします。
筋トレの始めは手首の関節を曲げずにグーパーをすることで、
肘から下の前腕筋を鍛えました。
今回筋トレＮＯ２は手首の関節まわりをトレーニングしていきましょう。
体重を利用して手首に負荷をかけます。関節がゆるく、骨の移動がおこり、
痛くなっている場合が多くみられます。手首の関節を縮め動作に負けない筋肉を
つくり、骨の移動をなくしていくのが目的です。
手首をまっすぐ大きく指を広げてハイハイのポーズをとり手首に体重をかけます。
一日２０回から３０回を目標に実施してください(^_^)/
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春休み短期体操教室
- 2015年3月21日 13:29
- ちびっ子器械体操
春休み短期体操教室が間もなく始まります！！！
新学年に向け、暖かくなってきた春にたくさん体を動かしましょう(^^♪
まだ空きのあるクラスも御座いますので、一度お問合せ下さい。
元気なちびっこ達に会えるのを、スタッフ一同楽しみにしております！！
春休み短期体操スクールのチラシはこちら
↓↓↓ ↓↓↓
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ロンダード・バク転・宙返り動画のご紹介♪
- 2015年3月21日 11:01
- ちびっ子器械体操
本日はロンダード バク転 宙返り 動画をご紹介します。
月に2回、25分間のプライベートレッスンに通って頂き、現在出来立ての動画がこれです！
その成果を是非ご覧ください♪
担当している先生は、長身で有名な(!?)晃平先生です(*^_^*)
今年は、動画のアップもどんどんしていきたいと思いますので、お楽しみに！
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3月24日(火)開催～あっと驚く！？ 魚のおはなし～
- 2015年3月18日 16:09
３月２４日（火）にワンステップセミナー
～あっと驚く！？ 魚のおはなし～を開催いたします。
魚を食べると「頭が良くなる」というのは良く聞く話ですが、
魚の目を食べると目が良くなり、皮を食べると肌荒れに効くなど、
魚介は栄養の宝庫といっても過言ではありません。
しかし、調理方法によって貴重な栄養を摂取できるかは変わってしまいます。
今回は、魚介の驚くような栄養効果と料理方法についてお話しします。
是非ご期待ください。
＜あっと驚く！？ 魚介のおはなし＞
日時：３月２４日（火） １４：０５～１５：０５
費用：１,０８０円（税込）
場所：ファイブМ３階
講師：濱口美由紀（ウェルネス健康アドバイザー）
↓↓↓ポスターを見る↓↓↓
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ＪＥＵＧＩＡカルチャーセンターイオン洛南店
- 2015年3月18日 15:12
- ちびっ子器械体操
本日は出張教室のご案内です♪
毎週金曜日の夕方より、ＪＥＵＧＩＡカルチャーセンターイオン洛南の出張教室で授業を行っています。
イオン洛南といえば、昨年冬にリニューアルオープンし、館内もきれいになりました。
エントランスもくつろげる空間になっています。
そして、ＪＥＵＧＩＡカルチャー施設が広くなりました(*^_^*)
イオン洛南店は、高谷将太先生と太田英次朗先生の二人が担当です。
そんな、イオン洛南でオススメの2.3歳・幼児対象のキャンペーンを実施中です。
14：10～15：00 2.3歳クラス 「3～5月限定 トライアルレッスン」
15：10～16：00 幼児クラス 「4～5月限定 トライアルレッスン」
※詳しいキャンペーンの内容は下記をご覧ください。
また、両クラスとも見学・体験随時受け付けております。
ご希望の方は、ご不明な点などございましたら、JEUGIAカルチャーセンターまでご連絡お願いいたします。
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お客様の声コーナー⑨
- 2015年3月15日 14:15
- お知らせ | ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優
お客様の声コーナー9回目です。
今回はちびっ子器械体操コース、出張所MOMOからのお友達と
みらいキッズランド優2.3歳コースのお友達です。
お二人とも体操が大好き！という所が共通点♪
これからも身体を動かすことの楽しさを、ファイブMの体操でもっともっと感じて頂きたいです◎
↓↓↓ その他のお客様の声はこちら ↓↓↓
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ひまわり通信３月号発行！！
- 2015年3月15日 13:58
- お知らせ
先日、配布させて頂いたひまわり通信３月号です！！！
ブログを見て頂いている方も是非、ご覧ください！！！
次回は６月に掲載させて頂きます！
お楽しみに～（＾－＾）
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ちびっ子器械体操・みらいキッズランド優「講習料変更のお知らせ」手紙
- 2015年3月15日 11:51
- ちびっ子器械体操 | みらいキッズランド優
3月上旬より、クラス登録完了のお手紙と一緒にお配りさせて頂いている大切なお知らせです。
こちらでご確認下さいませ。
4月分の講習料より変更となりますので、4月12日の引落の際には金額にお間違えがないか今一度ご確認頂けたらと思います。
ご理解ご協力のほど、お願い申し上げます。
変更に際して、ご不明な点等ございましたら、お気軽に受付までお問合せ下さいませ。
H27年4月以降 講習料変更のお知らせ
【ちびっ子器械体操 本校 （四条烏丸校） 】
【ちびっ子器械体操 西陣校 】
【みらいキッズランド優 本校 】
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左右の筋力差が実感できる「スポトレキューブ体操」
- 2015年3月13日 18:44
- ウェルネス体操
ウェルネス体操のプログラムには、「スポトレキューブ」「ボール」「棒」「ゴムチューブ」など、
毎回内容を変えて提供させて頂いているプログラムがございます。
今回、サイコロ型でスポンジ状の「スポトレキューブ」体操をご紹介させて頂きます。
キューブを脚や手で抑えることにより、参加者自身で左右の筋力差を実感することが
できる特徴があります！！
また、弱いと感じる側を、意識して動かすことで、左右のバランス調整の
効果もありますよ。
実はこのスポトレキューブ、ファイブＭオリジナルのアイテムです。
「柔らかい」「普通」「硬い」などキューブの反発性には段階がありますので、
リハビリ目的の方からスポーツマンまで、ご自身の目的に応じた
「スポトレキューブ」で実施頂いています。
オンラインでも販売しておりますので、ご興味のある方はお問い合わせくださいませ。
↓↓↓↓ ↓↓↓
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MOMO春のトライアルコース
- 2015年3月13日 13:30
- ちびっ子器械体操
ちびっこ器械体操、出張所MOMOでは
只今３、４、５月に入会前のお試し３回トライアルコースを実施しております。
体操に興味があるけど続けられるか不安な方など、ぜひ一度トライアルコースで体験してみませんか？
また、トライアル後にご入会していただいた方には、特典もございます！！
進級、進学に向け春休みに楽しく身体を動かしましょう！
●詳しい内容につきましては、JEUGIAカルチャーセンターにお尋ねください。
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自分の歪みは自分で治そう㉘
- 2015年3月 9日 14:00
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
3月9日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第２８回目をお送りします。
今回で「手首関節痛」第３回目になります。第１、２回でストレッチを行いました。
いよいよ筋トレしていきましょう。
まずは手首まわりの骨の異常があってもできる筋トレです。
腕を胸の前に伸ばし、グーパーを行います。
その際、手首に角度をつけないことが大切です。
前腕からまっすぐ一本の木のように伸ばしてグーパーを行って下さい。
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3/10(火)無料講習会【肩痛】
- 2015年3月 4日 13:45
- ウェルネス体操
3月10日(火)は無料講習会「肩痛～肩痛は動かして治そう～」の開催日です。
原因がわからず、あれよあれよと言っている内に肩が痛くなり、手が上がらない？！
「四十肩・五十肩」だから仕方ないと思っていませんか？
肩関節の異常であれば、ゆがみを戻してすぐ治る可能性もあります。
多くの方は、腕、首、背中の筋力が低下した事が、痛みの原因の一つです。
慢性の肩痛は自然に治るとは思わないでください。
運動が効果的、キーワードは肩甲骨を動かすことです。どこでもできる肩痛改善体操をお伝えします。
会員様以外の一般の方も無料参加可能です。ご家族・お友達もご一緒にお越し下さいませ。
【肩痛～肩痛は動かして治そう～】
◆ 実施日:3月10日(火） 9時30分～10時
◆ 対象： どなたでも可
◆ 講習料： 無料
◆ 開催場所：ファイブM 6階
お申し込みは0120-58-4401 またはファイブＭ4階受付
↓↓↓ポスターを見る↓↓↓
先月度の無料講座「ひざ痛」「腰痛」ではいずれも２０名以上の方がご参加くださいました。
たくさんのご参加ありがとうございます。
健康についてのお悩みはお一人で抱えこまず、共に学び、共に実践しませんか？
自分の健康、自分で取り戻そう！！
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自分の歪みは自分で治そう㉗
- 2015年3月 2日 18:29
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
3月2日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第２７回目をお送りします。
手首が痛くなると何も出来ませんので、使いながら治していきましょう。
手首の周りには小さな関節が多くありますので運動だけではなく、
一度接骨院の手技療法で関節を元に戻してもらう事をおすすめします。
そしてテーピングで固定をして、最小限の使用のみとして鍛えていきましょう！
第２回目の今週もストレッチです。腕の裏側をしっかり伸ばしていきます。
親指と小指以外の３本の指を、もう一方の手で曲げ１０～１５秒止めます。
１日に３～５回行って下さい。肘関節にも効きますよ（＾－＾）
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2015 スノーキャンプ締切間近！！！
- 2015年3月 1日 15:31
- ちびっ子器械体操
2015年スノーキャンプ、たくさんの方のお申込み
ありがとうございました<(_ _)>
現在、定員40名中39名の方にお申し込み頂いております。
残り1名となりました！！！！！！！！！！！！！！！
少しでもお考えの方や興味を持って頂いてる方は
ファイブＭ本校までご連絡ください。
もちろん一般のお子様も参加する事が出来ますので
現在、お申込み頂いてる方のお友達も参加できます！！！
ファイブＭのお友達やスタッフと楽しい思い出をつくりましょう！！！
申込締切は3月２日(月)の18時までとなっております！！
みなさんからのご連絡、お待ちしております<(_ _)>
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