- 2015年2月 2日 18:28
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
2月2日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第２４回目をお送りします。
肘痛シリーズ第２回目です。
ストレッチができるようになったら、少ずつ筋トレして肘関節のまわりを強化していきましょう。
肘関節は１つの関節ではないので、必ず接骨院あるいは整骨院で、
関節を手技で治せる医院を選びましょう。
正しい位置に戻し、固定してもらうのが早く治る道と思います。
固定して筋トレすると安心して動かせますよ(^^♪
ひざを揃えてひざ付き（四つん這い）の姿勢になり、両手首を内へ曲げます。
ゆっくり手と手の間の床へあごを近づけ、またゆっくり肘を伸ばします。
出来れば頭や肘の位置を動かさずに、ゆっくり行いましょう。
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